没病吃益生菌会乳酸中毒，怎么判断自己需要补充？
近日有研究指出，吃太多益生菌会导致D-乳酸中毒，但当肠道缺乏益生菌时，其实也会引发许多疾病，到底要怎么判断自己需不需要吃益生菌、应该吃什么样的益生菌，其实有一些方法可以遵循。
人体真的需要益生菌吗？
如果属于饮食正常、身体没有任何症状或疾病的人，其实并不需要补充益生菌，因为益生菌只是肠道微生物群的其中一环，如果身体机制运作正常，益生菌自然会稳定繁殖、代谢。 促进益生菌繁殖的食物称为「益生元」，主要来自膳食纤维，所以只要常吃蔬菜水果，就可以保持肠道内的益生菌。
但随着年龄老化，或是有慢性疾病，都会让肠道内的菌种减少，不管是好菌、坏菌都会比较难繁殖，所以免疫力、身体机制也会跟着下降；而服用抗生素时，也会杀死肠道内的细菌，导致益生菌不足，所以这些人可以适时的补充外来的益生菌。
另外，当压力、生活习惯造成肠道出现问题，也可以透过补充益生菌来改善肠道环境，但最好是有明确症状时服用， 症状缓解之后就不需要一直补充，免得造成过量的问题。
什么时候需要补充益生菌
一般常见的益生菌都是属于「乳酸菌种」，如常见的嗜酸乳杆菌（A菌）、双岐杆菌（B菌、比菲德氏菌）、干酪乳酸菌（C菌）。而乳酸菌在肠道发酵时，会产生乳酸，让肠道环境变成酸性，所以坏菌比较不容易生存，也让肠道可以保持健康。
拉肚子时可以补充益生菌
如果是不干净的食物引起的拉肚子，或是旅行途中水土不服，因为其他疾病吃抗生素引起的拉肚子，多半是坏菌太多造成的，可以吃益生菌来帮助肠道菌种回复平衡。
消化不良可以补充益生菌
如果吃太多消炎药，或是压力过大的时候，出现胀气、消化不良，或是便秘跟拉肚子交替的症状，就要怀疑自己是肠漏症；肠漏症是坏菌攻击肠道黏膜造成肠壁破洞，所以治疗破洞的同时，补充益生菌可以阻止坏菌继续破坏肠壁。
*** 挠痒、摄护腺发炎时可以补充益生菌
因为生理构造的关系，所以 *** 的菌种很容易跑到性器官上，造成 *** 挠痒、摄护腺发炎，如果女性发现自己分泌物变多，男性发现自己尿液有臭味、后背疼痛或排尿疼痛，除了就医之外，也可以透过益生菌来减低肠道坏菌数，减少感染可能。
经常吃益生菌对身体有什么好处?
1、缓和肠胃不适 益生菌粉能够为人体带来充足的益生菌，而这些益生菌是调节人体肠道功能比较好的方式，因此，针对腹泻、便秘、恶心、胀气等肠胃不适症状，具有显著的缓和作用。2、缓解不耐乳糖症状 不耐乳糖症是指只要一喝牛奶，就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一种在肠道中具有高...
吃益生菌能不能增强免疫力?
吃益生菌能增强人体免疫力:在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态...
益生菌可以长期吃吗
益生菌不需要长期服用。而且在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。益生菌并非越多越好，因为肠道内的菌群总是需要维持平衡态，过多的益生菌会被排出体外。益生菌在肠道内的生存状况因人而异，不存在适用于所有人的万能益生菌。接受抗生素治疗后，服用益生菌不仅不能帮助...
吃益生菌的正常反应
服食益生菌粉之后，益生菌粉大菌和危害菌会在肠胃内进行强烈的抗争，此刻危害菌以便存活会释放出来比平常量大量的内毒素，或是改变新陈代谢方式转化成新式毒副作用来抵抗益生菌粉，这种内毒素抵抗益生菌粉的另外，对身体造成看起来病况加剧的病症，实际上这全是一切正常的反映。复合乳酸菌胶囊的作用 ...
益生菌会让体内的幽门螺旋杆菌变多吗?有什么依据呢?
幽门螺杆菌是一种存在胃里和十二指肠的病菌。现阶段的研究发现，它也会引起胃黏膜轻微漫性炎症，易导致胃炎、十二指肠溃疡、直肠癌等肠胃疾病。幽门螺杆菌进到胃内，会有上腹疼痛、恶心想吐、恶心呕吐、腹胀等急性胃炎病症。依据身体胃酸的分泌规律性看来，空着肚子时，胃酸分泌偏少，益生菌不容易被毁坏...
长期吃益生菌有什么好处
一旦这种菌群平衡发生异常，就会出现腹泻，腹痛等肠道疾病，而在日常生活中适当服用益生菌，能够帮助调节肠道中的菌群平衡，遏制致病菌的滋生和繁殖，让你的肠道维持在平衡健康的状态。在日常生活中适当服用益生菌，确实对我们的身体会带来很多的好处，但是益生菌毕竟也是一种活性微生物，如果长期服用的话，...
四十五岁吃益生菌有什么好
那么，四十五岁中年人吃益生菌有什么好处呢？下面我们一起来了解一下。一、增强免疫力，预防感染四十五岁的中年人身体逐渐衰老，免疫力会逐渐下降，疾病抵抗能力也会减弱。益生菌中含有一些能够增强人体免疫力的物质，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些物质可以促进巨噬细胞、T细胞等免疫细胞的生长和增殖，提高人体...
吃益生菌的好处和坏处
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长。 多糖、细菌素及乳酸等能够抑制肿瘤生长的代谢产物都可以从益生菌中获得，这些产物通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活人体免疫系统、降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，排除肠道内的致病菌毒素和致癌物质，从而降低致癌的可能性。5、缓解过敏反应。 一般来说，人的肠道里益...
益生菌的功效
益生菌能促进宝宝肠道内的微生态平衡,抑制会引起病症的有害细菌。另外,益生菌还有以下几个功效:调节便秘益生菌可以帮助改善和减轻便秘,是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合,形成微生物保护层,抵御外来有害菌定值肠道,抑制有害菌的生长。益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸,降低肠道PH值,形成肠道...
五个女性经常吃益生菌好处
二、改善乳糖 在生活中人体当中缺乏乳糖代谢酶的时候，服用乳制品就会出现腹胀或者是肚子疼等等异常情况，这个时候服用益生菌的话可以让乳糖浓度降低，从而产生乳酸帮助人体改善乳糖不耐受问题。三、抑制肿瘤 在生活中服用益生菌以后可以生成一些抑制代谢物，这些物质会转化成能够抑制癌症的酶，从而帮助激活...
