轻松解决夫妻吵架的5种策略
和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我们都希望吵架不要发生。那么如果夫妻吵架是件威胁生命的事情呢？杨百翰大学做出了一个研究，在跟踪研究一些夫妻超过二十年之后，该研究发现，吵架越多健康状况越差，而那些不吵架的夫妻寿命更长。一段愉快的关系和好的健康状况紧密相关，而相对的，这些烦人的争吵可能引发恶果。
那么，假如有一种技巧，可以帮助解决伴侣之间的矛盾，你会愿意尝试吗？即使这意味着你需要暂时在争吵中后退一步？即使这意味着你要放掉那些看似正当的怒气，当被压抑的它们正处于高峰时？其实，你可以学会做这些，而这些不但会使你们的争吵不再令人讨厌、愈演愈烈，还会让你感觉变好，在情感中更加占主导地位。
「单方收兵」是我给每对找我咨询的夫妻介绍的方法。 这种方法需要暂时停止从你自己出发的争辩，从更亲密的角度与伴侣交流。 这是因为当夫妻之间存在一定对峙时，也许由于没有很好的或直接的沟通，他们会开始对对方感觉不忿。这些情感常会有一个触发点。一场争论将会开始，又会因两人发泄出的愤怒和更加错误的沟通方式而迅速升级。然而，盛怒之时试着解决问题或传达自身想法给对方是最糟糕的。它导致我们说出之后懊悔不已的话，甚至我们根本就没有话中那个意思。
「单方收兵」策略包括将注意力从你伴侣的言辞转移到你自身的行为表现。在一段关系（或者一场争吵，就本文而言）中，你唯一可以控制的人就是你自己。在这样的紧张气氛下，所有你能做的就是内心变得柔和，然后以更加弱势和开放的立场来走近你的伴侣。那么，我们可以怎么做？
□镇静下来。
当你觉得自己要开始争论时，你也许会感到越来越强烈的心潮起伏，像是在为争吵热身一般。在这些时刻，你内心刻薄的自己会教你做一些类似对伴侣恶言相向的伤害性的举动。这时，你可以做几次深呼吸或者从10倒数到零，使自己重归平静。
你要把握这些时刻，学会如何停止。譬如，你可以在拉近关系和毁坏关系中选择----是平静、亲密地与爱侣交流还是愤怒、凌厉地朝伴侣叫喊。无论你用什么方法，比如散个步或者听听音乐，使自己回归理智，一定要在回应伴侣前让清醒的自己完全掌控自己。想想自己对这段情感的衷心是什么，再以能够使你接近这个目标的方式行动。
□不要猛烈回击。
情侣们通常都知道说出怎样的话能让对方火冒三丈。抑制这么做的冲动，也别被对方过激的言辞引上钩。不管你的TA做了什么，始终保持表现成你所期望的那个样子。你有能力为你自己的行为负责而不必将这种个人权利交给你的伴侣，也即——「是TA导致我这么做。」因为最终你并没有对你的伴侣说出可能对这段关系造成持久伤害的、令人心碎的话语，所以，当你做到这些的时候，你就能拥有良好的自我感觉。
记住，如果亲近你的伴侣是你的最终目的，那么成为「掌握真理」或者「赢得争论」的一方就算不上成功。 在通常情况下，保持亲密比「真理」更重要。换句话说，在这种时候，相比于在争论中获胜，选择对你的伴侣保持情感上的弱势与坦诚更应优先。
□热情回应。
试着聆听你的伴侣的感受，尽管那时的你可能会认为这些情感极不理性。在那之后，说些温情而谅解的话语。需要强调的是，谁对谁错真的并不重要。近期的贝勒大学研究表明伴侣间的争吵与权力分配有很多关联。研究显示，在争吵中，人们主要想让他们的伴侣让出权力。除此之外，人们对伴侣的期望从大到小排列分别为投入精力、停止敌对行为、增加沟通、给予关爱和作出道歉。
放下敌对态度不代表让出自己的权力，或者想草草了事。它其实很难做到，而且需要极多的个人意志力，但是这样做是值得的。这样做意味着采取无威胁性的弱势角度，起到使伴侣软化的作用。接触自己的伴侣，直视他们的眼睛，说些真心话。比如，「比起吵来吵去，我更希望与你亲密无间」。有时，一个小小的亲密举动就能使伴侣放下戒备。直视伴侣的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想与伴侣保持亲密是另一方难以忽略的示弱表现。这样做常常会使伴侣的心融化，让他们也以更加弱势与开放的态度对待你。
□产生共鸣。
试着站在对方的角度思考，并切身体会TA的内心感受。例如，如果你的伴侣因为你和朋友在外面玩到很晚而不是和TA一起而产生了嫉妒，你可以说些像这样的话：「我很抱歉，看起来这么做让你没有安全感。我不是故意要伤害你，变成不值得依赖的人也不是我的本意。花些时间和我的朋友在一起不代表我推拒你或者不在乎你。但是我能理解在你眼里这件事是怎样的。」
一定要注意的是，这种「单方收兵」的策略并不说明你放弃了自己的观点，心甘情愿被情感操纵，承认错误在于自身或无条件顺从伴侣的想法。 这种策略只表明比起在某点上取胜，你更在乎是否与伴侣亲密如初。你会意识到，你们是拥有独立灵魂的两个个体，有时会从截然不同的角度看待一件事情。你的每个观点都是你的过去经历塑造的，因此你应对伴侣和你自己都给予同情与理解。在一步一步按照「单方收兵」的策略减弱冲突、主动出击并换位思考与TA产生共鸣后，你们就可以开始进行建设性的友好交流，在沟通过程中，你们双方都试图理解另一个人的想法并达到共识。
□交流你们的感受。
「辨别-解决法」通过形容自己的感受来让它们平息。第一步，你要明了自己正在经历的感受。然后，你可以向伴侣承认或倾诉对你事情的状态和走向。你可以大胆尝试将自己的情感开诚布公。比如，你可以这样告诉你的伴侣：「你对我朋友的嫉妒让我觉得很委屈也很不开心。你好像不相信我有多关心你，这让我觉得不被信任，总被抗拒。我想与你亲密无间，但是我也不想与其他朋友断联络；他们对我也很重要。」
双方沟通的过程中，要使得你所有的表达方式相一致，包括语言和非语言的方式。当你和TA交谈的时候，你心里在想什么，又感觉到了什么？ 注意你的非语言信号，你的肢体语言，说话语气，时机掌握以及用词的轻重。始终关注你所采用的交流方式对你的伴侣造成的影响。 如果你的肢体语言和言语传达的信息不一致的话，这就相当于你传达了有歧义的信息，使得TA感到困惑。考虑到要坦诚沟通，如果你有了矛盾情绪，那一定要把这些情绪都坦诚地告诉伴侣，因为双方坦诚的交流非常重要。
越是这样坦诚直接却不失同情地与伴侣沟通，两人的关系就会变得越紧密牢固。你们两个更不可能会堆砌墙壁屏蔽对方，或心怀不满，在下一次争吵中重演旧事。你们会作为两个平等的个体，互相尊重而关怀地紧密相连。也许，你们甚至会因此延年益寿，从情感中得到更多的满足、愉悦。
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善矩立舒： 夫妻吵架并不可怕.可怕的是互相伤害.夫妻吵架也并非完全是坏事,夫妻间适度的争吵.不但不会影响夫妻感情.反而会增进感情.其实有时争吵也是一种沟通.平时羞于出口的话争吵是就会说出来.起码对方知道了你生气发火的原因.但这...
夹江县17357133275： 当夫妻都生气的时候?作为丈夫应该如何处理? - ？
善矩立舒： 首先,不要让生气或吵架升级,不能一走了之.作为丈夫/妻子可以给自己倒杯水,也给对方一杯水,消消气,降降温. 然后,讲个笑话、开个玩笑,说点轻松的话题,缓和一下气氛. 最后,认真、冷静地沟通,能够相互道歉最好了.不要把这个问题遗留在以后的生活中.
夹江县17357133275： 我和我老婆吵架了,我该怎么哄她呢?？
善矩立舒： 您好!夫妻吵架其实是很平常的事,不要在气头上去哄她,人在气头上情绪不好,说什么都听不进去的. 我建议您可以做些家务,做饭,洗衣,让她轻松点,一般女人比较心软,看到您做这些,都很快忘记吵架的不快,也可以给她买点小礼物表示歉意.总之,态度要真诚,能入下面子是最关键的.加油哦!
夹江县17357133275： 我和我老婆老吵架,怎么办? - ？
善矩立舒： 和谐的家庭需要共同的经营和呵护!良好和及时的沟通是化解各种矛盾的源泉!家庭中出现了矛盾,可以这样来处理比较好些:1、一分谦让,家庭成员之间不要事事针尖对麦芒,多给对方说的机会,多为对方着想,避免发生不必要的冲突,亲...
夹江县17357133275： 最近天天跟老公都会小吵,感觉好没意思,该怎么办? - ？
善矩立舒： 您好.别着急,你和你老公是有感情基础的.一般的小吵都是正常的,我还经常会和我妻子吵架的.你静下来想想是你的错,还是你老公的错.若是你的错,就收敛下,因为毕竟都引起小吵了,说明你老公在乎,已经近你老公底线的边缘了.反之异同.若是长期这样,你们该好好谈谈了.还有就是人一生气就比较想的比较极端,想想你老公对你的好.平静些,真的往往冲动是魔鬼.世界上好男人多.但是适合你的好男人就不一定多了.望采纳.
夹江县17357133275： 你爱他他也爱你,可是你却老是吵架,应该怎么解决 - ？
善矩立舒： 情侣或夫妻吵架并不可怕.可怕的是互相伤害.夫妻吵架也并非完全是坏事,夫妻间适度的争吵.不但不会影响夫妻感情.反而会增进感情.其实有时争吵也是一种沟通.平时羞于出口的话争吵是就会说出来.起码对方知道了你生气发火的原因...
夹江县17357133275： 经常吵架怎么办呢?我们经常吵架,每次吵的时候不管是不是他的错,他 ？
善矩立舒： 说实话,我们两口子以前也是这样.为一点鸡毛蒜皮的事吵架,吵了好几年.不过多是床头吵架床尾和.千万不可提陈年旧事,随着岁月的流逝,年龄的增长,也就越能够沟通,生活的目标和对生活的理解更能达到一致,毕竟结婚前后对生活的理解有所区别. 生活当中应该加点佐料,生活才更有意义! 建议控制一点情绪,调整好自己的心态,要吵架时多想想对方的好处,忍一时之气,实在不行走开一下.等到两人平静下来,吐吐自己苦处,自我 检讨,我想再皮的男人也会心软的.他不也是这样对你吗＂嬉皮笑脸的来道歉了＂.这表明你老公仍非常爱你的,你跟他吵,伤感情,值得吗?!
夹江县17357133275： 吵架是一门艺术,如何吵架让感情更加深厚 - ？
善矩立舒： 1、孩子是夫妻感情最好的润滑剂 假如你们已有一男半女,那就更能让和好水到渠成啦.孩子是维系家庭的纽带,通过孩子告诉对方,实在你很爱她,通过孩子的学习玩耍轻松自然的化解家庭矛盾,制造共通交流的机会,相信这些你也懂得.汉...
夹江县17357133275： 我近来老是跟老公吵架,我该怎么样缓解我跟老公的关系呀?？
善矩立舒： 从你自身找原因.学做个情趣女人,给生活涂上色彩,使生活变得五彩缤纷.让劳碌的男人回到温馨的家,拥有一份轻松快乐的心情.
夹江县17357133275： 我和老婆经常吵架怎么办？
善矩立舒： 其实做男人的还是该让着女人,下次准备吵架的时候,告诉自己先别和娘们计较,然后反过来取悦她……让她吵不了.比起在那里争执这个方法或许更轻松一些
