吃饭就要吃的营养均衡，推荐哪几道家常菜，学会露一手呢？
酸辣土豆片
作法1、蒜削皮剁碎蓉，香莱剁碎备用。干红辣椒切割成段儿，将干红辣椒泡一下水，随后擦拭水份备用。马铃薯清洗削皮，切割成2厘米的片状。2、烧开一锅冷水，水滚沸添加土豆块绰水，直到土豆块呈透明色状，断生捞起来。捞起来的土豆块放进凉水中太凉，随后土豆块滤水备用。3、将3汤勺生抽酱油、2汤勺醋、1小匙糖、少量盐、少量花椒面、少量辣椒面、少量姜蒜粉放进调料碗中，拌匀，调为味汁。4、锅里加油热，四五成热，添加蒜末和干红辣椒炒香。将事前炒好的调料汁放入锅中，略炒。将土豆块下锅中，开走红不断煸炒，直到料汁收干。出锅前撒进香菜末就可以。
香辣花甲
1提前准备生动的花蛤1000克，添加一盆沸水，将花蛤泡浸10min预留；（这一步就是让花蛤拆壳，焯焯水的花蛤肉质地较为老，而用热水泡浸活得花甲肉会很嫩），当花蛤稍微张口以后就可以捞起来，捞起来后再加入适量冷水把花蛤清理干净，假如细沙多最好是多冲洗几次；2.提前准备小米椒辣椒干10克，切割成段儿，添加4克藤椒，蒜头20克剁碎，姜片一小块切碎，大葱4根，切割成冬茹预留。
3.逐渐烹制，菜锅热，加入适量油，温度烧沸6分熟，添加麻椒和辣椒干入锅进行爆香，再倒入多好的葱姜末，一起煸炒进行爆香，添加耗油4克炒匀，然后把花蛤入锅，开中火，将花蛤炒匀，让花蛤完全吸收料头的香气，然后锅沿淋入3克米酒煸炒两下，又从锅沿淋入3克生抽酱油，添加味精1克，白胡椒粉1克，白砂糖1克，食用盐2克，一起炒匀，融化火锅底料，再加入适量水淀粉勾芡，勾欠好之后将切成小块的大葱段锅子，添加少量明油煸炒两下就能起锅摆盘了。
豇豆炒肉
原材料：肉沫100克、鲜豆角200克、尖椒大半个调味品：辣椒干10克、葱段10克、蒜泥10克、生抽5克、盐2克、鸡精3克、食用油适当作法1.鲜豆角、尖椒均清洗滚刀块。2.锅加油热，下肉末炒掉色，加辣椒干、葱段、蒜泥炒出香味，放豆角、尖椒炒匀，烹入生抽，放盐、少量水、鸡精粉炒过就可以。
红烧狮子头，油焖大虾，排骨汤，手撕包菜这几道家常菜是非常的有营养而且美味。
肉末茄子、芹菜炒肉、清炒西兰花、香菇青菜、鱼香肉丝等，这些家常菜色香味俱全，非常好吃。
西红柿炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋，蒜蓉娃娃菜，尖椒土豆丝，这几道家常菜特别的好吃。
怎么吃才能营养均衡
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和...
全都说要平衡饮食,标准的营养餐是怎么样的标准?
我们都知道平时的饮食要均衡，营养要全面，但不知道标准的营养餐应该是什么样的？那我们今天就来一起学习健康养生小妙招。对于成年人来讲，一日三餐要保证食物种类的多样性，要以谷类为主，并且要注意粗细粮的搭配 ；每天要吃奶类、大豆或其制品，比如说吃鸡蛋、喝牛奶，吃一些豆制类的产品；要保证适量...
如何做到营养均衡
问题五:日常饮食要如何搭配才能做到营养均衡 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此,这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的...
如何饮食能让身体营养均衡?
营养均衡是健康的基础，各种身体必需的营养素，一个都不能少，做到营养平衡，健康才有保障。饮食营养均衡主要要做到以下方面：一、荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。二、多点果蔬...
都说饮食要营养均衡,吃什么才能达到营养均衡的条件?
所以我们的主食除了白米饭、大白馍，可以多尝试杂粮饭、杂粮粥、杂面馒头，如“二米饭”（大米和小米 ）、“金银卷（面粉和玉米面）”、其实就是适度，营养素的摄取既不多又不少，刚刚好。对如何维持平衡膳食，许多中医文献曾有精辟生动的论述，如“五谷宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害非浅...
一日三餐应该怎样安排才能均衡营养?
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱...
怎么吃才能营养均衡
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怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?
日常饮食应按照以下方式安排，才能保证营养均衡：谷类为主，粗细搭配：谷类是国人膳食中的主要食物，为人体提供60%~70%的能量和约一半的蛋白质，以及B族维生素、矿物质和膳食纤维等。粗粮如杂粮饭、杂粮馒头等都是不错的选择。多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对人体健康非常重要。
怎么能饮食要营养均衡
把各种食物搭配着吃,才能达到营养均衡.主要营养素蛋白质：鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等；主要营养素维生素C、无机盐：白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、柑橘等；主要营养素碳水化合物：米饭、面条、面包、土豆等；主要营养素脂肪：花生、肥肉、植物油、熟猪油等。荤菜素菜要搭配着吃，光吃蔬菜或光吃肉都不对...
一个人在大城市工作,怎样做到饮食省钱、规律且营养均衡?
最后，如何才能做到营养均衡呢？这里有几个小技巧兴许可以帮助到你！💮第一，尽量保证每餐有蔬菜、肉类和主食的搭配！反正基本上我都会在每一顿饭中做一盘儿蔬菜，这样可以确保膳食纤维的摄入；同时，也还会搭配不同类型的肉类，以保证蛋白质的摄入。第二，要学会利用零食来补充营养。当然，别...
俟哀依托： 回答人的补充 2009-06-03 12:01 蔬菜:由于红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首.其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜. 水果:最佳水果的排名...
紫阳县19883922190： 吃饭怎么吃才有营养 - ？
俟哀依托： 营养吃饭注意以下几条: 1、营养饮食,均衡搭配蔬菜水果、肉都要吃,不能挑食. 2、适当的做些运动,激活整个身体的能量,让肠胃保持最佳状态. 3、按时吃饭,不能不饿不吃,也不能一直吃.
紫阳县19883922190： 如何均衡营养和饮食 - ？
俟哀依托： 首先要饮食规律,三餐定时定量.然后就是食物上要荤素搭配,肉类以瘦肉为主,避免摄入动物性脂肪(如猪油等),每日满足所需即可,不需要太多,蔬菜和水果种类要丰富,不能单一菜色~
紫阳县19883922190： 我们每天吃的食物能保持营养均衡我们必须吃什么食物还必须吃什么食物 - ？
俟哀依托： 食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑.饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑.饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑.饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白...
紫阳县19883922190： 吃饭要吃什么才有营养 - ？
俟哀依托： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
紫阳县19883922190： 每天都应该吃些什么?才能维持身体的营养均衡?？
俟哀依托： 最健康的饮食之道:早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像平民. 一日三餐:能补充人体所需要的各种营养素,并可预防多种疾病,那就是有五种颜色(红,黄,绿,白,黑)代表的食物.红:就是一天一个西红柿,西红柿炒熟吃更好,因为番茄,红薯是...
紫阳县19883922190： 一天早中晚各吃什么能健康均衡 - ？
俟哀依托： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,减少心脏病的罹患几率.午餐要荤素搭配好,尽量吃饱,为了营养均衡,应经常变换菜色,但是不宜吃太油腻的食物,以免影响下午的工作.晚餐可根据自己的喜好,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好.
紫阳县19883922190： 中午吃什么最营养? - ？
俟哀依托： 午餐: 1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦 2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝 3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁 4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇 5、主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗 6、主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜 7、主菜:胡萝卜肉排 副菜:荷兰豆
紫阳县19883922190： 一日三餐各吃什么最佳? - ？
俟哀依托： 早餐:蛋白质、维生素、碳水化合物,均衡饮食、营养全面推荐:一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆或一杯牛奶,少许蔬菜、草莓、熟肉,这样搭配,营养就非常丰富了,补充了早餐所缺的营养.午餐:高蛋白低脂少盐对...
紫阳县19883922190： 寻找一份营养餐单 - ？
俟哀依托： 均衡营养餐单 主食类:多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议,每天应吃3-5碗饭,一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头,热量280卡. 蛋白类:多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面,每日应摄取4份,每份相当于蛋1个或豆腐 1块或...
