跑酷 (Parkour)：移动的艺术
台湾这两年来，跑酷也逐渐受到社会关注。近期世大运的记者会与表演都是用跑酷，而跑酷创始人之一David Belle与其它创始人所成立的世界跑酷协会，也正在积极的与世界奥委会接触，期待跑酷成为正式的运动项目。
跑酷的历史与起源
跑酷源自于法国，乔治赫伯(1875-1957)是其发源始祖。身为体育导师的他，认为如果不替学生准备好生活的「道德标准」，是无法和谐的去发展肉体。同样他也相信，如果专注于竞争与表演，竞技型的运动会转移掉体能教育的生理能力目标与道德上的培养。 乔治赫伯说：「体育的最终目地是在于打造强壮的人类，就自然而言，自然学习法展现了健壮的肌肉与速度，肉体的抗压性，进而可以走、跑、跳、爬、举、丢、游泳、平衡的行走、靠四肢来移动，以及防卫自己。」真正的大自然训练法，必须顾及体能上，意志上，与道德精神上这三项能力的表现结果，它不仅仅只是肌肉上，更包含了呼吸以及所有用到的一切「能量」，来引导它的意志力和感知能力。
大自然训练法的规则与原则：
1. 持续性的训练、渐进式的训练、灵活度的训练、个人化训练 2. 反复交替的努力 3. 调整步伐、耐久度 4. 正确的态度及大口的呼吸 5. 即便在团体训练里，也要自由的让每位训练者能补充养份 6. 利用马表训练 7. 技巧方法的进步、研究及更正弱点 8. 赤身训练，恶劣天气除外 9.自由的放声大哭与唱歌来展现勇气所带来的愉悦 10. 充满著阳刚的能量 11. 除去陋习以及找到平静、培养高贵的情操 在以上的规则与原则理论里，也发展成日后的跑酷。1939年，出生于越南的法国籍雷蒙贝尔，是法国军队中是最敏捷优秀的队员。他的勇气、冷静、与自我奉献的精神，完美的诠释了赫伯的「大自然训练法」，并且影响到他的儿子，大卫贝尔(David Belle)。大卫与他的儿时玩伴沙巴斯丁.福康(Sébastien Foucan)共同接受父亲的跑酷训练，并将这项训练精神，传授与他们的家人朋友们，甚至还训练了一群称为Tracer的团体，日后，人们亦称呼训练跑酷的人们为Tracer。渐渐地，跑酷也在其他的国家慢慢发展开来，虽然在不同国家有不同的名子，但其精神都是一样的。
大自然练习法原始图 ©Academy Taiwan跑酷与台湾
2008年，在嘉义大学的体育表演里，跑酷正式与大家见面。从原本不到30人，经过6年，已有2000多人皆在参与跑酷的这项运动，并于2014年正式成了中华民国跑酷协会，也是全球第一个通过 *** 登记的非营利组织跑酷单位。
跑酷的种类
大致分为两种： 1. 一种为较危险、特技成份较高的。选手通常在户外挑战一些，较大的跳跃、穿越与空翻，通常较缺少一些连续性的穿越，适合想从事特技演员、进阶选手，此种也是大众一开始对跑酷的原始印象，危险、大胆、冒险。 2. 另一种为较安全，运动成份居多。选手通常利用安全的环境或道具，以连续性、较富技巧成份、安全的动作居多，适合一般运动者与初学者。 其实真实生活中，在安全的环境下挑战自己，才是跑酷运动者真正在做的。
在安全的环境下挑战自己，才是跑酷运动者真正在做的
跑酷的好处
跑酷如同其它运动一样，对身体的益处良多。但较特别的是，它需要非常专注的精神以及面对恐惧感，每一个人的恐惧障碍都不一样，在跑酷里，每个人都是冠军，当完成挑战而得到的喜悦与成就，会直接影响到运动者的日常生活，这一点是相较于其它运动所难以取得的。
每个人都是冠军 ©Fun Action跑酷的练习
如果想要开始尝试跑酷，最快的方式当然是跟着专业的教练学习，但是如果想要自主训练，首先可以从身体的协调性开始。因为跑酷很大的一个重点是体能上的平衡与强劲，很多身体上的不协调，其实是心理上的某个恐惧无法克服，这也就是为什么在过去的大自然训练法一直强调要顾及体能上，意志上，与道德精神上的三项能力，所以当生理与心理都准备好后，就可以带着愉快的心情享受跑酷所带来的 *** 感了。
跑酷三项能力：体能、意志、道德精神 ©Academy Taiwan运动伤害与撞墙期
在每项训练当中，多少会遇到一些瓶颈，跑酷也不例外。尤其在基础的动作中已经很熟悉的情况下，便会想不断的寻找新地点、新动作挑战自我，然后在过头的情况下受伤、郁闷。其实追求自我是一件美好的事，但在追求的过程中，首先我们必须知道自己在追求的是什么？！知道后，就要来重新检视对于跑酷你了解多少，所以要减少运动伤害，以下几点可做参考： 1. 把动作训练加入到体能训练：许多职业运动员，采用功能性训练，在锻炼体能的同时，做出同时可以训练到运动动作的训练，而避免该动作的运动伤害，譬如说柔道选手常常只用手肘在地上爬行，为了就是增加拉扯力道，对跑酷而言，你如果要CAT PASS动作更熟练，可以在体能训练里，增加兔子跳的动作，而避免反复练CAT PASS落地时对膝盖造成的冲击伤害，或是增加直跳转身的体能训练，来加强你的平衡感，利用各种功能性训练，增加自己动作的熟练度。 2. 控制你的力量，把动作做慢、做精准、做变化：开始学会控制你的力量，能够用上恰到好处的力量，并且开始把动作变慢，当你把动作做缓慢时，会需要更多控制，而练习到更多技巧。 3. 把自己的力量当成一道水，慢慢的流动：用最小的力量做出每个动作，并且把每个动作的力量贯穿在一起，成为一道流动在障碍物之间的水流，试着用最简单的动作，最简单的障碍物，做出缓慢但流畅的连续穿越，如李小龙所讲:净空你的想法，忘掉所有招式，把自己变成水。 把跑酷视为一种运动而非特技，透过跑酷，进而让自己的生活与身体，变得更有控制感与信心，这就是跑酷坚强的意义。
跑酷坚强的意义：控制感与信心孙初金普：跑酷是一项街头疾走极限运动,有点Free-running的意思,再配合猿猴一样的灵活攀越.不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式.它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地.跑酷不仅是门...
任丘市15142282552： 什么是跑酷?？
孙初金普：跑酷即为Parkour ,Parkour运动把整个城市当作一个大训练场,一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象,特别是废弃的房屋.跑酷是一项街头疾走极限运动,它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地.跑酷不仅是门运动的艺术,也是一种生活方式,跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展
任丘市15142282552： 什么是Free - running运动? - ？
孙初金普：[答案] 我个人的理解就是“跑酷” Parkour”是一项街头疾走极限运动,有点Free-running的意思,再配合猿猴一样的灵活攀越,不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式. “Parkour”一词来自法文的“parcour”,有“超...
任丘市15142282552： 什么是跑酷有几种,有危险吗,张家港有人在玩吗拜托各位大神 - ？
孙初金普： 跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动.归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”,这种“移动的艺术”既不需要特别的设...
任丘市15142282552： 谁能告诉我一下Parkour和Free - Running的区别？
孙初金普： Parkour : 跑酷 | 跑酷运动 parkour parkour >>>移动的艺术,个性的体验 Parkour<<< 《Rush Hour》、《Banlieue 13》、《YAMAKASI》等影片,可能比较冷门,但如果看过的朋友肯定会被影片中超眩的啃跳跃动作所吸引.现在,影片中的动作已经成为一种时尚的运动,迅速在全世界风行起来.影片中的演员David Belle就是该项运动的创办人 free running : 自由运行 | 不同步的
任丘市15142282552： 跑酷招式名称及简介 - ？
孙初金普： 基本动作 ⒈ 基本落地(landing)从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小. ⒉ 翻滚(roll)跑酷最主要的动作,落地做翻滚时可以缓冲冲击力. ⒊ 落地翻滚(ro...
任丘市15142282552： 跑酷怎么玩? - ？
孙初金普： 一:首先你一定要身体健康!你的弹跳要好,腰腹力量要好! 二:一定要增强受臂力量! 如果你着两条件都满足的话那就可以开始基本练习了!首先你要会拿顶才行!如果你不会的话那就先练习三角顶!就是头和两只手支持身体!练会以后就...
任丘市15142282552： 跑酷是什么样的运动阿它是如何兴起的呢爱好 ？
孙初金普： 朋友你好!跑酷是什么样的运动?下面问问健身专家99808为你解答: 【基本简介】 跑酷运动(一)跑酷非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动,有点Free-...
任丘市15142282552： 跑酷英文名是什么 - ？
孙初金普： 跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour.它诞生于80年代的法国,“Parkour”一词来自法文的“parcourir”,直译就是“到处跑”,
