6个步骤告诉你，什么才是早起人生最好的模样

~

“听说你靠写作赚钱，真羡慕。我也想这样，可就是没时间。”一直以来，我总是听到这样的声音。

但现实是，下班后你选择舒服地葛优躺看手机刷抖音消磨时光，而成功勤奋的人选择早起学习，有计划性规划每日任务。

我们经常不能取得成功的原因就是大部分的人拥有的错误认知，乱糟糟的生活是因为没钱，事情做不完是因没时间。

比如我们会花大量时间纠结如何做，最后却止步想；我们都知道应该怎么样做，只是不会持之以恒地付诸实施。

畅销书作者和励志演说家哈尔·埃尔罗德在《早起的奇迹》一书中尖锐地指出：“ 只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。 ”

所以，如果不想让生活里满是焦虑，我们需要作出真正的改变：早起人生拯救计划

结合自我真实案例，我将跟大家一起解读这本书，并从中提炼如何利用早起的仪式6个步骤拯救人生，去除没时间思维，从而更平衡生活与工作，具备良好的生活习惯。

大部分的人晚上熬夜刷手机视频，不知不觉凌晨一点，带着一堆无用的信息焦虑入睡。第二天早晨在慌乱中匆匆的状态去面对新的一天。

可是你知道吗？早晨的行为将影响思维和心态，决定你一整天的表现。

为了避免混乱的状态一直影响你的人生。分享一个小技巧： 每日入睡之前，你将手机放在客厅中 。

然后躺着床上对自己说表达正向积极的想法 ：“今天晚上我要在十点半上床，第二天早上五点半起床，一共睡7个小时。这个睡眠质量刚好能保证我第二天精力充沛。”

同时你也可以睡前列出学习、工作、生活任务清单，怀着感恩心态入睡。

第二天早上，你会被内心的强烈的目的性唤醒，从而知道早起时光去做什么，从容安排生活。同时你的心也是平静的，而不是浮躁。

圣雄甘地曾说：心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。

早上的时间是最安静，大脑活跃，最适合与内心的自己独处去学习。这是你与普通人拉开距离的最好时间的投入。

在心理学上，有研究表明：只要对自己持正面的看法，积极自我暗示，提升自我效能感。

那么我们如何植入自我肯定积极思维模式呢？通过梦想畅想，那么你就能写出充满能量的”自我肯定"宣言。

找个安静的地方，拿出纸和笔，大胆地畅想一下：如果你拥有无限的时间和金钱，你会做什么？

对你来说真正重要的东西是什么？为什么这些东西很重要？

你可以将宣言内容聚焦到自己最想要实现突破的领域，比如 健康 、心态、情绪、财务和人际关系等思维。

如果你不会写，你也可以去搜集励志名言作为可以清晰表达自己想要的内容？

比如我的“自我肯定”宣言中人生意义是： 只要你有一本书和一本旅行笔记本，你就可以任何时候，成为世界任何地方的旅行者。

这句励志名言表达：不管在哪里，只有书籍和手账本，随处可以到任何地方旅行，学习。

为什么想要这些，因为我的人生目标就是为他人带去价值，书籍和手帐是价值传播的载体；

我必须做的事，阅读完一本书后，写出有趣有料的读书笔记，也可以把一本书写成书评、拆书稿、说书稿发布在不同的平台宣传，以便让更多的人看到这本书的价值，影响他人爱上阅读。

除了自由书写畅想，你还可以将文字视觉化。

你可在杂志上寻找与自己梦想相关的照片，剪下来制作成为梦想板，放在家中最显眼的地方或设置为手机壁纸，每天都去看看它。时刻提醒自己，你就能想象梦想实现时的幸福情景。

是不是每次制作完愿景板，你都是鸡血满满的状态，随着时间推移，生活压力早就让你抛弃梦想板中怦然心动的场景。

制作愿景是在心中种下梦想的种子，唯有每日给梦想浇水，施肥，种子才会茁壮成长。

如何将愿景转换为具体的行动呢？你可以通过内心演练，就是指运用想象力去构思一幅人生行动指南蓝图，以获取积极的心灵力量。

一分钟，简单三个步骤，那么你就能完成一场身心结合的具象化过程。

第一步：深呼吸

你找到令你舒服的地方，坐直身子，缓缓地闭上眼，深呼吸，清空大脑杂念，进行冥想。

第二步：开始想象未来

将自己的最激动人心的梦想具体化。从视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉去品味梦想中每一个细节画面。

你可以穿越到未来，看自己是如何取得成功的。你也可以想象更近的未来，比如如何度过今天的时光。

第三步：实践梦想

一旦你明确了自己真正想要的事物，那就开始思考自己需要做什么任务，养成什么样好习惯才能实现梦想。想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动。

从科学的角度来看，在大脑中不断地想象实现目标的情景，可以促进多巴胺的分泌，提高人的干劲，从而提高达成目标的可能性。

每天早晨，我通常会坐在书桌前，拿出手账本朗读一遍自我肯定宣言的内容，接下身子坐直，缓缓闭上眼，深吸一口气，清空大脑，花一两分钟想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形或写给自己五个月后信中的画面。

众所周知，没人喜欢辛苦锻炼身体，但人人都喜欢拥有 健康 的身体的感觉。 健康 是我们实现一切梦想的前提。锻炼的好处多，你却总是会找不同的借口偷懒。

科学研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，刺激大脑创造一种做好学习的准备的心理环境。

那么为了更好高效地学习知识。每日早起三到五分钟的晨练是不可或缺的一部分，不仅提高精气神，让你保持 健康 ，使思维变得清晰。

在一天尚未开始的时候，你千万不能拿“太累”当借口逃避锻炼。正确的方式是洗漱，喝上满满地一杯水，给身体补充水分，换上运动服出门运动，久而久之，你就会养成晨练的习惯。

如果你不喜欢户外跑步，那么你可以在家中锻炼。一般我的做法是一边看抖音适合女生早餐做的运动的视频，一边锻炼10分钟。

当你运动后，促进身体产生多巴胺的分泌，提高我们的专注力和想象力。从而让我们的头脑变得十分清醒。将阅读安排在锻炼之后，以便最大限度地发挥锻炼的有效影响。

阅读优质的书籍，是普通人成长最快速的捷径之一，最低成本却收益最大的事情。

大部分人知道读书的重要性，最常见的借口是“没时间”和“太累”，静不下心去阅读一本书。

早起的时光就完美解决你的问题。先从养成每天阅读的习惯开始，每天花5分钟读10页书，每天读10页不会占用很多时间，但会对你产生重要的影响。

每天读10页，一年下来就是3650页。一本经管类图书大约200页，那么3650页相当于18本书。当你读完了18本书，你的知识储备和信心绝对会有质的飞跃。

那么如何高效提炼书中精华，灵活利用书中的知识解决实际问题呢？每次阅读前，先问问自己为什么要阅读这本书？书中提供的解决方法是什么呢？

阅读过程中记住这两个问题，带着问题一边划线寻找答案，一边在书页空白处做笔记，这样能高效地汲取书本的知识，而且方便自己随时重读。

我最喜欢的书写形式就是日记。一般在进行阅读后，花5～10分钟写作，将自己的想法从头脑中提取出来，努力升华自己的思想境界。

那么写什么呢？你可以写今日感恩的人事物遇到什么事，取得进步，要采取怎样的行动；也可记录一天的流水账，吃喝玩乐。

“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”

下面三个简单步骤，可以让你简单从容去书写日记。

第一， 根据你的偏爱，选择电子版或纸质版记录日记 。它们各有优缺点。

第二， 买一个 日记本 。 假设你选择了纸质日记，最好选择漂亮耐用的本子，要有日期。

第三， 写什么。 写什么是书写最头痛的事，其实生活中有很多事情可以记录，你能记下生活中小确幸，感恩日记，成功日记，流水账等。

只要你拿笔去写作时，不断会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题。

如果你跟我一样，厌倦了每天焦虑奔忙的生活，失去生活的掌控感。

从现在起，只要每天早起一小时做6件小事，令你从清晰力量开始，那么接下来的一整天都会充满目标感。

而你的人生，也会因微小而确定的好习惯，能彻底改变生活轨迹一点点变好。

---

措勤县13043846108： 早起有什么好处 - ？
一满超肽： 早起可以做很多有意义的事情,养成早起的习惯,对你的人生有很大的帮助.早起不一定适合每个人,早起的前提是有充足的睡眠. 方法/步骤早起有利于一天时间的安排规划.正所谓,一天之际在于晨. 早起可以节约很多的时间.不必忙着...

措勤县13043846108： 早睡早起具体是的时间段是指什么时候? - ？
一满超肽： 晚上10点睡觉,早上6点起床. 首先,早起要建立在优质睡眠的基础上.很多人早晨起不来,一个很重要的原因就是睡眠质量不好,熬夜到凌晨3点,早上要求自己6点起床,这显然违背了早起的意义所在. 其次,早起不妨循序渐进,让一位经...

措勤县13043846108： 坚持早起会有怎样的人生 - ？
一满超肽： 我每天早起 从来就没有7点以后起来过,我能告诉你,当你看着送牛奶的车子,玲玲当当的进小区送奶,看着太阳慢慢的升起,看着楼下的老爷爷老奶奶慢步蹒跚的走出楼道聊天或者是晨练,这样的清晨真是很简单,很轻松,很让人享受.我们也许每天都会很繁忙的去上班,或者是做一个夜猫子早上熟睡,但是如果在你的生活中,或者在你的以后的生命中,你坚持了早起,那你一定会开始一段不一样的生活感受,生活是自己的,人生也是你自己的选择

措勤县13043846108： 怎么才能早起? - ？
一满超肽： 前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~`````` 晚上早点睡.还有,这是一个...

措勤县13043846108： 如何才能够早起床?？
一满超肽： 买个小闹钟,天天让他到点就报时,就可以早起床了.

措勤县13043846108： 有哪些简洁的人生建议? - ？
一满超肽： 1.早起的人,远比熬夜的人可怕.2.入错行,泪两行.3.最短的距离是从手到嘴,最长的距离是从说到做.4.不谈恋爱死不了,脱贫比脱单更重要.5.不要跟眼界不一样的人争辩6.做你害怕做的事情,然后你发现,不过如此.7.三观不合真的很难...

措勤县13043846108： 有什么方法可以养成早睡早起的习惯？
一满超肽： 朋友!一定要学会科学安排自己的作息时间!人生最大的事就是健康!没有健康就没有其他!来日方长,玩的时间多着呢!经常睡眠不足是不好的!对身体健康有较大的伤害!给自己定好作息时间,如:晚上9:30---10:00休息;早上6:30---7:00起床,一个好的习惯三周就可基本养成,而一个好的习惯,会对人有一辈子的好处的!知道还要做到才是了不起的,许多道理我们都懂,只是做了习惯的奴隶,知道做不到是渺小的!记住我的建议,你可一试没有副作用的!祝你心想事成一切顺畅!(如有启发请予采纳!谢谢你!)

措勤县13043846108： 3个快乐起床法 - ？
一满超肽： 睡到自然醒,是人生一大乐事,一大早就要爬出温暖的被窝,真是一大酷刑.眼看就快迟到了,才费力地起床,一整天无精打采,哈欠连连.一日之计在于晨,如何才能愉悦地睁开眼睛呢?那么,就让著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病...

措勤县13043846108： 有什么好方法让我早晨按时起床不睡懒觉 - ？
一满超肽： 1. 自我认定: 你之所以早上无法按时起床,是因为你认定＂自己是个懒散的人＂、＂自己是个无法按时起床的人＂.你早上无法按时起床,是你的潜意识要证明你的那个自我认定是对的,不让你起床,而你的意识却要你起床,于是意识和潜意...

措勤县13043846108： 怎样才能让自己早睡早点起? - ？
一满超肽： 1.首先你是需要有人生目标的! 这个听起来很俗但是问题所在之根本! 当每个人有一颗为目标而狂热奋斗的心时,你就会有所行动,首先问一下你自己你将要成为一个什么样的人,就这样随着时间的流逝而老去吗?当然不是了!所以第一步你...