如何有效减掉肚子上的赘肉？平时的跑步有用吗？
只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫长，而且效果不是特别好。跑步可以通过减少全身脂肪，从而减少肚子上的赘肉。
如果想要减肚子上的脂肪，建议选择对腹部脂肪有针对性的运动。比如，现在有很多运动软件，里面有针对于腹部脂肪的减肥的方法，可以尝试着试一试，有些动作确实有利于减轻腹部脂肪。
你可以选择通过跑步或者是跳绳以及游泳是可以减掉的。我认为跑步是有用的，因为它能够减掉你的全身。
做一些针对腰腹减脂的运动，例如：卷腹、平板支撑。跑步有用，因为跑步是锻炼全身的运动，可以减掉小腹堆积的脂肪。
通过跑步的话确实能够减掉肚子上的赘肉。但如果说四肢都比较纤细，只是肚子上的赘肉比较明显的话，想要通过跑步去完全消除肚子上的赘肉，还是存在着一定的困难的。
最重要的还是要对肚子上的赘肉做针对性的训练，这样的话才能够尽可能的减少肚子上面的赘肉。对于肚子上有赘肉的人群来讲，要通过自己的四肢脂肪堆积情况去判断到底该采用哪样的一种减肥方式。有的人四肢的脂肪分布比较均匀，不仅肚子上有赘肉，身上其他的部分也有着明显的赘肉。在这个时候可以通过跑步这种方式去减肥，减肥是一种全身性的运动，在跑步的过程之中可以调动身体的各方面机能，进而使得我们的四肢都变得越来越纤细。
在这个过程之中，肚子上的赘肉确实是可以被明显消除的，但是有的人只是肚子上有赘肉，四肢都非常的纤细。在这种情况之下就有可能是因为长期坐着，所以使得肚子上面的赘肉堆积比较明显，此时想要通过减肥这一种方法完全消除肚子上的赘肉的话，还是存在着一定的难题的。最重要的还是要对腹部的赘肉进行针对性的训练，比如说可以通过转呼啦圈的方式去锻炼腰部的肌肉，让腰部的能量被尽可能多的去消耗。
还有一种运动方式就比较的简单了，那就是仰卧起坐。这样的一种运动方法，对于腰部的赘肉来讲也是有着明显的消除作用的。因为我们在做腰腹部的运动的时候，这方面的肌肉会被尽可能的调动起来，那么在运动的过程之中能量被消耗，继而脂肪也会被分解掉，所以说想要减掉肚子上的赘肉的话，还是要根据自己肚子上赘肉的堆积情况去选择合适的方法。
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梅江区18799057665： 怎样能够有效减去腹部赘肉 - 久久问医？
景炕英太： 您好,根据您的描述,想要减肥,不建议吃减肥药,因为大多数减肥药都是存在副作用的,而且还会反弹,无法起到真正减去腹部赘肉的效果. 建议患者加强锻炼,通过运动来瘦小腹,可以坚持练习仰卧起坐,控制发力的部位是腰部,这样就容易减去腹部以及腰部的赘肉,患者还要注意合理控制自己日常的饮食.
梅江区18799057665： 怎么减掉肚子上的肉,注意哪些? - 久久问医？
景炕英太： 减肥一般需要运动的,同时控制自己的饮食,最好不要借助药物.平时每天运动至少半个小时,可以跑步,做瑜伽,做仰卧起坐,转呼啦圈等.还有注意平时不要吃得过饱,七分饱就可以了.避免油腻的辛辣刺激的食物.低热量低脂肪饮食,注意多吃蔬菜水果,多吃容易消化的食物.
