如何让孩子好好吃饭

如何正确引导孩子好好吃饭~

　　宝宝不爱吃饭成了家里的大难题，每次宝宝吃饭要么三催四请，要么在餐桌上吃得又少又慢。这些都是由不好的进食习惯造成的，而这些习惯又是在平常的家庭生活中养成的。与其说是宝宝不爱吃饭，不如说是父母没有给宝宝养成良好的吃饭习惯。如何让宝宝爱上吃饭，我们一起来看。
　　 一、宝宝总是不爱吃饭怎么办
　　宝宝挑食、胃口差、生病的时候往往就不爱吃饭，这时候妈妈就着急了，宝宝不吃饭这可怎么行呢，宝宝不爱吃饭怎么办呢?下面为各位宝妈支招!
　　第一招：提高宝宝食欲，可以在宝宝的食物上下点功夫，搭配色彩鲜艳，动物造型都能吸引宝宝的目光，大大增大宝宝的食欲。
　　第二招：在吃正餐之前，不要给孩子吃零食，宝宝爱吃零食就会影响吃正餐。
　　第三招：要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。
　　 宝宝不爱吃饭的原因
　　1、宝宝饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃法了;
　　2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良;
　　3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱;
　　4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿;
　　5、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶;
　　6、父母过分关注宝宝进食，使宝宝产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码;
　　7、宝宝运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化;
　　 二、宝宝不爱吃饭的对策
　　 1、准备一个宝宝餐桌
　　宝宝不爱吃饭，可以给他准备专用餐桌，从宝宝5个月开始，只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。只要还没吃完，就不要让他离开，这样才能养出专心吃饭的好习惯。而且这个习惯应该从吃辅食的时候就要开始养成了，免得以后每到吃饭的时候就要追着孩子跑。
　　 2、提高宝宝食欲
　　做宝宝餐时，尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。这样才能大大增大他的`食欲呢。毕竟，有谁能够抵挡美食的诱惑呢?另外，可以用有趣的餐具，如带天线宝宝图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上，也可以和宝宝玩吃饭过家家的引导游戏，教他“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。
　　 3、饭前不吃零食
　　通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。
　　 4、养成好的进餐习惯
　　要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。
　　 5、让宝宝自己动手
　　让宝宝自己动手吃饭、夹菜，不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是，这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣，更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。
　　 6、营造轻松和谐氛围
　　如果宝宝在吃饭前常常是被骂着或求着吃饭，久而久之，“吃饭”给宝宝带来的就是委屈或难受，吃饭带给孩子的不是乐趣而是厌恶了。所以，作为父母最需要做的就是为宝宝创造轻松愉快的饮食环境和氛围，让孩子心情愉悦地进食。还可以在进餐时为孩子播放轻松明快的乐曲。这久而久之，孩子一听到这首乐曲，就知道是进餐时间到了，就会快乐地来到餐桌前。
　　 三、喂宝宝吃饭的三个原则
　　1、按时原则：就是早中晚三餐正餐要按时吃饭。
　　2、适量原则：就是说遵循宝宝是身体需要，吃多少就吃多少，不强塞。俗语说：要想小儿安，三分饥和寒。饿了就要进食，这是一个人生存的基本需求，婴幼儿的胃部本身就没有成人那么大，也正处于逐步发育成熟的阶段。我们有的家长，老怕宝宝没吃饱，不停的塞这样，喂那样，造成了宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝，久而久之，形成了越吃越不饱，总能吃，于是，就打造了一大批亚健康的肥胖儿!
　　3、“狠心”原则：就是说即使我们觉得孩子这顿吃得少了点，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，尽量不要给孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用担心孩子会饿坏或饿出胃病来，事实是到目前为止，还没有任何报导说3岁以前的孩子因为一两顿不吃饭，得胃病的，所以，一定要让他养成正餐吃饱吃好的习惯。
　　 四、宝宝开胃食谱有哪些
　　宝宝不爱吃饭，妈妈们也不能干着急，先从宝宝的食谱下手，那么怎么DIY宝宝爱吃美食呢?为各位宝妈推荐几道宝宝开胃食谱，赶紧来学一学吧!
　　 食谱一
　　材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。
　　做法：
　　1、虾洗净控干水分，挑去虾线;葱姜蒜分别切片;
　　2起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香;
　　3、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟;
　　4、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。
　　 食谱二
　　材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。
　　做法：
　　1、银鱼用温水浸泡5—10分钟;
　　2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用;
　　3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀;
　　4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮;
　　5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。

很多小孩子在家吃饭的时候非常挑食，这也是许多家长比较头疼的事情，但是如果家长能够改变一些方法，或许会让他们喜欢上吃饭，那么，小孩子好好吃饭的小技巧有哪些呢？

一、可以将食物做成孩子喜欢的样子。
一般情况下，家长做饭只是考虑口味，对于饭菜的样子，并不在意，但是很多小孩子并不喜欢吃饭，只要不饿，他们就不愿意吃上一口。所以在这个时候就应该调动他们吃饭的积极性，让他们对吃饭这件事感兴趣。首先，可以将一些食物做成他们平时喜欢的形状，比如在蒸馒头或做一些面点的时候，可以做一些卡通形状的东西，这样小孩子可能会更加喜欢。

二、尽量少让孩子吃零食。
大家都知道孩子吃零食对身体没有好处，吃饭要定时定量。所以，在吃饭之前一定尽量让孩子少吃零食，因为吃完零食之后，他们就不会再有饥饿感，对于正餐就不会那么感兴趣，甚至根本不愿意去吃，久而久之，就会养成一种坏习惯，只喜欢吃零食，而不喜欢吃正餐，这样很容易导致孩子的营养不均衡，影响到身体健康。因此，家长对孩子吃零食这方面应该多上心。

三、做饭的时候不能光做孩子喜欢吃的。
虽然多做一些孩子喜欢吃的饭菜会让他们吃的多一点，但是这样很容易导致孩子挑食。因此，平时做饭的时候更应该注意营养均衡，而且在吃饭的时候也应该要求孩子不能只吃一样，并且可以给他们制定一些奖励措施，这样也会调动他们的积极性。让他们能够养成一个吃饭的好习惯，总之，让孩子好好吃饭，并不是一蹴而就的事情，家长应该有耐心。

民以食为天，中国人更是将“吃”的意义发挥的淋漓尽致。尤其是处于家庭核心地位的孩子，吃饭问题，可算是件日常头等大事。

吃得多，吃得好，才能长得好啊。

作为父母，貌似都希望孩子每天食欲大开，营养丰富，尤其希望孩子能好好吃饭，这很正常，可是很多做法却往往适得其反。

有一次在朋友家聚餐，朋友们各自带着自家的娃。三个小朋友聚在一起，注意力自然都在玩耍上，没有心思吃饭。其中一个小男孩三岁多，吃饭时间，他的爸爸就时不时拿着碗筷追着他喂，跑来跑去，注意力都在孩子身上，哄着:“张大嘴巴，再来一口。”孩子边吃边玩，最后索性一把推开，不领情。他爸爸对着我们一桌子人感叹:每天最愁的就是他的吃饭问题，在家都是奶奶妈妈追着喂，从不好好吃饭，每顿饭就像打游击一样，哎……

还有一个小女生四岁多，她的妈妈就连哄带骗地说:“宝贝，快吃点饭吧，吃完饭妈妈带你去玩……”。小女孩也提出条件，说:“不过，我想去那个房间(他们玩耍的地方)吃。”她的妈妈应允了，于是小女孩也是端着碗，边吃边玩。反正只要看到孩子把饭吃了就行。

我家小鱼儿两岁多，开饭时间我喊他吃饭，可他说:“我不饿，等会儿再吃。”我又认真补充了句:“现在是吃饭时间，等吃完饭再玩。”宝宝不理会继续玩，我和宝爸便自顾自吃饭了。想来他也不怎么饿。

饭间，有个长辈时不时提醒我“你孩子还没吃饭呢，去喂点”，我回了一句“没事，不管他，他饿了自然会来吃。”朋友也时不时提醒我:你儿子还没吃饭呢。我俨然不是孩子亲妈，只顾自己吃饱喝足，我心里也惦记，可依然硬着头皮。

还没等我们吃完，宝宝自己来了，嚷着想吃饭。好家伙，这会儿饿了，我端来提前准备好的饭菜，他便乖乖坐在桌旁，自己分分钟吃掉一大碗，还喝了一碗汤。

宝宝这一顿饭，赢来了朋友们的赞许，我也“如释重负”了。

还有一个朋友曾问我:怎么样让孩子好好吃饭？那时她的宝宝一岁多，吃饭也是件让他头疼的事。

我说:你家有餐桌椅吗？

她说:没有。

我说:要培养孩子独立吃饭，你得买一个餐桌椅。

她说:买了怕她不用，那不就浪费了。她肯定坐不住的。

工欲善其事，必先利其器。

不知是不是因为我的劝说，她后来还是从她亲戚那买了一把餐桌椅，果然如她所言，孩子不好好坐，她便不再让她坐了。我想，这是因为从一开始她就对孩子没有信心。

养育孩子过程中最需要的是什么？毫无意义是耐心。你焦躁孩子就会更焦躁。

从宝宝开始添加辅食没多久，他就自己拿着小勺子在碗里戳戳了，主要还是喂食。等到他差不多10个月，就让他自己吃饭了，基本是喂一半，撒一半，吃完饭就是大扫除了。一岁时，宝宝就基本可以独自吃完一顿饭了。

现在你想给他喂，他都不让，除非偶尔撒撒娇，喂那么一两口。在外面吃饭时，桌子太高的话，他宁愿趴在椅子上吃。

一直觉得小孩子自己拿着餐具，吃着自己喜欢的食物，和爸爸妈妈围坐在一起，是多么幸福的画面。主动塞到嘴巴里的食物才更美味，不是吗？可是这种小幸福往往被大人以爱的名义给剥夺了。

大人总怕孩子没吃饱，其实吃饭是每个人与生俱来的本能，排除健康因素，如果孩子真的饿了，就不会出现不吃饭的问题。

怕孩子吃不好、吃不饱、不认真吃，哄骗、催促甚至是训斥孩子，孩子很容易产生抵触情绪，也让他失去了吃饭的主动性。

吃饭是件自然而快乐的事，家乡不必太关注。爸爸妈妈要做的就是以身作则，为宝宝准备好食物，养成了良好的就餐习惯，还怕孩子不好好吃饭？

（本文来自：百度宝宝知道好奇de小鱼儿）

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想要让孩子乖乖的吃饭，宝妈完全可以使用五招就可以搞定。

第一招：专注吃饭不娱乐

宝妈们为了让孩子好好吃饭，可谓是使出了浑身解数，好话说一大堆，又是用玩具哄，又是用电视哄。

实际上，用好话哄孩子吃饭还可以，而用电视哄的话，反倒会让情况越来越糟。因为，如果孩子习惯了边吃饭边看电视，就不可能专心的吃饭，慢慢的，他们甚至会以吃饭为条件，来提出更多的要求。

所以，建议爸妈在平时吃饭的时候，不要边看电视娱乐边吃饭，或是有其他与吃饭不搭的行为，吃饭就是吃饭，那样孩子才能很好地专注于吃饭上。

第二招：孩子吃得乱七八糟也无所谓

孩子们的肢体能力还是处于成长初期，那他们自然不可能很精准地把食物送到自己嘴里，所以，他们吃饭的场地一定会是乱七八糟的。

这个时候，爸妈千万不要去责怪甚至训斥孩子，而应该多鼓励孩子，帮助孩子建立自信。

当然，对孩子的餐具使用训练，爸妈们也不能松懈，必要的时候，宝妈们需要把食物切成便于孩子夹取的大小和形状。

宝妈们可以从一开始的把食物做成粘稠的泥糊状，慢慢过渡到条块的食物。

第三招：饭要换着花样吃

每个妈妈都希望孩子能充分获得好的营养，而每个食物又有它们特定的营养价值。

这就需要宝妈注意宝宝食材的丰富性，有必要的时候，宝妈们也可以丰富食物的“美感”，注意食物之间的搭配组合，那就能引起孩子们对食物的兴趣。

其实，有时候，就算没有花样的食物搭配，只要给宝宝们一套漂亮的碗筷，那也会让宝宝对食物十分感兴趣的。

第四招：有仪式的吃饭才是吃饭

我们总说生活要有仪式感，其实，最需要仪式感的就是吃饭，一家人围坐在一起，那氛围自然是温馨的，而对于宝宝们来说，他们吃法的仪式感，不仅是要和家人在一起，更确切地来说就是有一个合适自己的餐椅。

到吃饭的点儿，就让孩子坐在属于他自己的餐椅上，能让孩子意识到吃饭的时间性和重要性，宝宝也很容易养成独立吃饭良好习惯。

第五招：偶尔饿一下孩子也挺好

事实上，有时候孩子不吃饭，是因为他们并不是很饿，毕竟，妈妈们担心他们每天饮食不够，营养不充分，都是会给他们在三餐之外再吃一些食物，或者是再喝一杯奶。

其实，就算孩子在正餐的时候没有吃很多，爸妈也没必要非让孩子再额外补充，让孩子饿一小会儿，等到正餐的时候，他们一定会大快朵颐的吃饭。

还有另外一种“饿法”，就是在两餐之间，要多让宝宝运动，运动是消耗食物最快捷也是最健康的方式。

在这样“饿”的情况下，就算爸妈们不给宝宝食物，他们也会很向往餐桌上的美食的。

好的用餐习惯，是孩子成长过程的必须要培养的，所以，爸妈可别不注重孩子的用餐习惯，毕竟孩子们的用餐习惯，也是孩子有没有教养的重要体现。

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