顽固性失眠，应该如何治疗

顽固性失眠，怎样缓解？~

失眠，不仅影响健康还影响工作。很多人对于失眠不够重视，就容易出现顽固性失眠。那么遇到顽固性失眠怎么办呢？

　　顽固性失眠怎么办？
　　一、对症下药，找出顽固性失眠的原因
　　顽固性失眠治疗最关键的一步是对症下药，找出顽固性失眠的主要原因，才可以采取一系列措施治疗顽固性失眠。
　　二、睡前用热水泡脚
　　在晚上睡觉前，可以用热水泡一下脚或者有条件者可以泡一下脚，使自己的身心得到放松，容易提高患者的睡眠质量。
　　三、睡前听音乐
　　睡前听一下有助于睡眠的音乐，可以有效地提高患者的睡眠质量。患者可以在晚上睡觉前，听一些有节律而又平淡的音乐，比如滴水声、催眠音乐、蟋蟀叫等，能够提高睡眠质量。
　　四、药物疗法
　　药物疗法是顽固性失眠患者最常采取的治疗方法，患者可以服用一些镇静药物，比如安定、舒必利、地西泮等。但需注意的是，患者应注意这些药物的副作用，这类药物容易使患者产生依赖，无法脱离药物入睡，并且容易对患者的身心健康造成影响。
　　五、中医药疗法
　　中医药疗法可以明显地提高患者的睡眠质量，中医药疗法一般可以起到治根本的作用，还可以使患者提高免疫力，但是需要注意的是，中医药疗法的疗期比较长，见效比较慢，一般要采用这种治疗方法一段时间后，才可以见到成效。

　　除了以上这五种治疗顽固性失眠的方法，患者还可以通过以下四种方式来改善顽固性失眠症状。
　　一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉
　　吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。
　　二、顽固性失眠的治疗要保持头部清凉，不要蒙头
　　从中医的角度来说，头部是人体阳气最旺的地方。所以，头不怕冻。即使天气再冷，睡觉时，也不要将头放在被窝里，要保持头部清凉。
　　三、睡衣选择宽大舒适的
　　尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸；睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意；材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。
　　四、午饭后应至少隔30分钟再睡
　　这段时间可以散步，但不要剧烈的运动，如果想要睡觉，不妨右侧卧位，这样可以有利于食物的消化吸收。
　　顽固性失眠并不是没有方法可以治疗，在日常生活中，相信大家只要积极的治疗，都能够取得良好的效果。而且在治疗的过程中，还可以搭配一些能够安眠的食物，帮助治疗。

　　哪些食物能帮助睡眠？
　　一、奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　二、香蕉
　　大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
　　三、桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
　　四、小米
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

　　五、百合
　　百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

  在失眠的分类中，持续性失眠是常见病吗？更难。在临床上主要会出现睡眠困难、睡眠困难、白天疲劳等症状。晚上越想睡觉，就越难入睡。这样会加剧心理冲突，增加紧张、恐怖、情绪不稳定等引起过度焦虑和自觉疼痛，引起失眠，形成恶性循环。

  失眠是一种症状，相当普遍。我国学者推测发病率约为10～20%。事实上，失眠并不是孤立的症状。如果是慢性病，80%的长期失眠可能是由于烦躁不安所致。心理学研究发现，失眠主要是由于睡眠前的过敏性情绪反应，过度焦虑和紧张，睡眠质量、睡眠质量和精神状态的跟上是97%的持续性失眠、不安性失眠和抑郁。失眠症。一般来说，它是男性失眠的首要原因。抑郁症是男性失眠的首要原因。女人。男人的恐惧主要来自职业、责任感和竞争压力。女性抑郁症发生在青春期、妊娠期和更年期。

  有躁动和抑郁倾向的失眠患者应将失眠视为焦虑和抑郁的症状。应进行系统的抗焦虑、抗抑郁治疗。如果焦虑和抑郁症状得到缓解，睡眠自然会增加。不仅不能有效消除失眠，患者自身焦虑不严重，发展成抑郁，会感到疼痛和焦虑。消除长期失眠的有效方法不是控制，而是治疗。正确的治疗不是根据症状，而是要找出原因。今天，你可能会失眠几十年，甚至可以从数十年的不安和抗抑郁药中拯救你的生命。我们不吃安眠药吗生命的三分之一是在睡眠中度过的，因此睡眠与健康的关系将受到人们的高度关注。偶尔失眠就是治标，就是调整情绪，吃安眠药，很快就会好的。在相当长的时间里，睡眠质量和数量都很满意，不能入睡。如果患者有人格弱点，缺乏对睡眠的正确认识，会产生紧张、恐惧、恐惧，导致疾病恶性循环，长期持续失眠。形成慢性持续失眠。

  有很多人患有慢性失眠症。如果治疗不好，会耗费大量的精力和金钱，但是治疗效果不好或者治疗效果不好，这让患者非常失望。B、 这类患者对自己的疾病有比较系统、准确的认识，并且接受适当的治疗可以有很好的效果，可以得到大病。在临床实践中，75%的患者在发病前曾承受过一次或多次的压力。因此，失眠症慢性失眠的关键在于患者的人格承受力和敏感度，而且存在长期的心理冲突是的，长期存在的心理冲突及其“副产品”如夜间的灯笼一样在脑海中盘旋，层出不穷，直接影响睡眠。

  对睡眠的误解会造成压力，进一步强化紧张和恐惧，降低大脑皮层的调节能力，加重失眠。

亲，顽固失眠的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、运动疗法、积极治疗躯体疾病等。
1.药物治疗，顽固性失眠患者可以服用药物治疗镇静催眠药物，可以服用镇静安神的中成药，如安神补脑液、酸枣仁胶囊等。效果差的患者服用镇静安眠的西药，如劳拉西泮、阿普唑仑等，但应排除焦虑障碍、抑郁障碍等精神疾病，进行对因治疗。用药一定遵医嘱，不可过量服用。
2.心理治疗，顽固性失眠伴有心理障碍者，需要进行心理治疗，缓解过于紧张、焦虑、恐慌的心境，有助于提高睡眠质量。
3.运动疗法，每天下午进行户外有氧运动1小时，可以促进机体代谢，产生疲惫感，排解压力和不良情绪，有助于提高睡眠质量。
4.积极治疗躯体疾病，身体的疼痛、肿胀、瘙痒等症状造成的失眠，需要治疗躯体的疾病。
顽固性失眠会严重影响白天的工作状态，在上述治疗的基础上，患者应该养成良好的睡眠习惯，作息规律、不要熬夜。睡前不要饮酒、喝茶或咖啡，减少各种不良因素的刺激。
自我调节无效的顽固性失眠，建议及时前往医院就诊，以免延误诊断。药物请在医师指导下使用，避免自行盲目用药。

顽固性失眠的治疗方法如下：
1.针对原发病进行治疗。因为顽固性失眠通常为多种病因所引起，比如躁狂症、抑郁症，在原发病得到治愈后顽固性失眠也会逐渐缓解，甚至康复。
2.如果顽固性失眠为药物因素所引起，比如长期使用糖皮质激素或者是抗帕金森的药物，应当在医生的指导下调整用药，可改善睡眠质量。
3.可适当地使用一些有助于促进睡眠的药物进行调理，但是不可长期应用，避免带来副作用。
4.患者应当改善睡眠环境，并且在白天多进行体育运动，不要有过大的心理压力。

顽固性失眠建议口服中药辨证论治联合针灸治疗，效果较好。

1.中药：顽固性失眠建议于正规医院就诊，在医生辨证论治指导下用药治疗，对于阴虚火旺患者，症见心烦失眠、心慌、手脚心热等症状，口服朱砂安神丸；对于心脾两虚患者，症见多梦易醒，心慌健忘，口服归脾丸；对于心胆气虚患者，伴见多梦，易惊醒，口服安神定志丸等治疗。

2.针灸：针灸也需要辨证论治选穴治疗，常常选取安眠穴、百会穴、印堂穴、四神聪、神门穴等作为主穴，在此基础上辨证加减穴位补泻治疗。

对于顽固性失眠，症状不能缓解的患者，建议及时就医，在医生辨证论治指导下治疗，切勿自行服药延误病情，导致失眠因素有很多，建议做相关检查明确病因，对因治疗。

对于顽固性睡眠障碍，常采用镇静药物来治疗，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮等药物。

顽固性睡眠障碍是指睡眠障碍每周发作3次以上，并且已经持续3个月以上，具体根据病因来治疗。大多数患者出现上述症状，是由于精神障碍性疾病引起，比如焦虑症和抑郁症的患者均可以出现。

如果是焦虑症，患者可能会出现焦虑、惊恐，表现为入睡困难。抑郁症引起的，表现为情绪低落、对任何事物不感兴趣，也可能出现睡眠时做梦较多、睡眠时容易醒，需遵医嘱服药。

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大渡口区18540026422： 顽固性失眠如何治疗？
尉迟珊倍兴： 一般来说,睡眠往往是在体温下降之后才能来临的.而在正常情况下,体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关.如果你体内的恒温器出了毛病,它们就会搞独立,不服从光线对它的影响,睡眠就会出现问题.所以,要想成功克服失眠,就要使体温有正常的规律,比如保持有规律的生活等.至于治疗时间的话,还是要根据你的情况来了.