高龄妇女怀孕前应该吃什么食物

高龄备孕前吃什么好，有需要注意的吗？~

高龄女性在备孕的期间，可以适当多吃些豆类或豆制品，如黑豆，可以用黑豆打成黑豆汁来喝，黑豆富含天然的异黄酮，能有效补充女性体内的植物性雌激素含量，不仅对保养卵巢和子宫有好处，还能促进排卵，提高高龄女性受孕的几率，同时，还应适量吃些补气血的食物，如红枣、猪肝、菠菜等等，有助于预防孕期贫血发生。
备孕期间高龄女性不妨可以多吃些富含优质蛋白的食物，如蛋类、牛奶及奶制品、牛肉、海鱼、黄豆、干果类等等，由于卵子本身是由高质量的蛋白质构成，而且高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分，高龄女性吃含有优质蛋白的食物，能够提高卵子质量，创造良好的子宫环境，保证受精卵的正常发育。
高龄女性想要怀孕还需注意补充叶酸，因为叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若体内叶酸含量不足的话，怀孕过程中有可能会影响胎儿发育，有神经管发育畸形的风险，如出现脊柱裂、唇腭裂、无脑儿等，所以高龄女性在备孕期间，应提前至少三个月在医生的指导下进行叶酸的补充。

1.碳水化合物：葡萄糖是胎儿代谢所必需的物质，主要用于胎儿呼吸。五碳糖可用于合成核酸，这是胎盘蛋白质合成所必需的。
2.蛋白质：确保充足优质的蛋白质供应，男性和女性均应每天在饮食中摄入40-60克优质蛋白，以确保受精卵的正常发育。
3.热能：最好是在正常成年人供给2200卡路里的基础上增加400卡路里，以消耗同房一些受孕的能量，从而制成“精美卵壮”。
4.脂质：在繁殖过程中，脂质具有最大的生理变化。脂质是大脑和神经的重要组成部分。
5.维生素：提供足够的维生素可以帮助小蝌蚪和卵子发育和生长。但是，补充太多的维生素（例如脂溶性维生素）也会对造成伤害。所以，建议男女双方多吃食物，认真补充维生素。孕妇比普通人需要更多的维生素需求量。
6.补充充足的无机盐和微量元素：锌，钙，铁，可以提高宝宝智力，并维持体内新陈代谢的平衡。
为了成为优秀的父母，建议备孕的爸妈双方吃一些150-200克动物肉，1-2个鸡蛋，50-150克大豆产品，500克蔬菜，100-150克水果和每天400种主食。600克，40-50克植物油，20-50克硬果食品，500毫升牛奶。
同时，注意保持适当的体重增加，不要因饮食过多而迅速变胖，合理规律三餐。在膳食中，从头三个月开始就要注重摄入富含钙的食物，选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

高龄女性备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是一些较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外，也要多吃新鲜水果蔬菜，肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的，尽量别太过偏信吃某些食物一定能怀孕等说法，只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。

1、多吃富含叶酸的食物。高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸，应该多吃点。

2、多吃富含微量元素的食物。微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力，预防一些不必要的疾病，牛肉、鸡肉、腰果、杏仁等食物含微量元素较高，也可多吃点。

3、多吃富含蛋白质的食物。备孕时补充蛋白质是每个高龄妈妈都知道的啦，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、牛奶等都是蛋白质较高的食物。

高龄备孕饮食禁忌

在正常的怀孕年龄还要注意饮食的禁忌呢，高龄的备孕女性更是如此。在备孕期间饮食要清淡，不抽烟喝酒，少吃生冷辛辣的食物，饮料也尽量减少，以免影响内分泌系统正常的运行。高龄备孕的女性这些食物好都少吃。

1、腌制类食品

在市场上出售的很多腌制品都含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，这种物质是对人体有害的，高龄备孕好远离这些食物。

2、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

3、含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体有害。

4、高糖食物

孕前要合理控制饮食，不能摄入过高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症。

5、温补食材

怀孕之前没有必要大补特补，如圆肉、阿胶、人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

6、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

7、咖啡

咖啡在怀孕的早期医生是不建议喝的，特别是怀孕的前三个月，很容易造成自然流产。如果孕妇本来就对咖啡因比较敏感，还是尽量避免喝咖啡为好。

高龄妈妈备孕食谱

1、温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。这个汤可以暖子宫促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

4、黑豆

功效：补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

5、阿胶红枣

这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

主要材料：阿胶、红枣、蜂蜜

制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

6、红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。

7、好孕汤——当归金银花汤

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

1、医学上认为，年龄超过35周岁的妇女怀孕就可以称为“高龄妊娠”。与适龄妇女相比，高领妊娠的妇女各种疾病的发病率要高很多。早产、流产以及畸形的概率也高了很多。
一般情况下，35岁以后的妇女生育能力就会急剧下降，45岁以后的妇女基本上有85%已经失去了受孕能力了。
2、一旦准备要孩子，一定要先去医院进行一次体检。
体检的目的就是让自己及时的发现自身还存在哪些个不适合怀孕的因素或者是对于未来宝宝不利的因素。然后及时的对自己的身体进行调整和保养，以期让自己的身心均处于最佳状态。
3、一旦确定要孩子，一定要保持宜早不宜迟的原则
女人生孩子的年龄越早，对于女性身体的伤害越小，恢复的也就越好。
高龄产妇已经在年龄上不占优势了，所以，更要把握好时机，宜早不宜晚。否则，等到自己年龄日渐增大，身体机能日渐衰退，卵子的活力也就会越来越低，直接影响到受孕的几率以及胚胎的质量。
4、对于医生给予的建议一定要慎重对待
因为年龄的问题，高龄妈妈们的身体存在各种各样的疾病隐患。通过体检，医生都会给予待孕妈妈们提出最合适的建议。对于医生的这些建议，高龄妈妈们一定要慎重对待，积极的配合医生，该治疗的积极治疗，该保养的好好保养。为将来宝宝的到来提供一个最合适的生存环境。
5、每天坚持有规律的生活
高龄妈妈们在准备要宝宝以前，一定要将自己的身体调节到最佳状态。首先就要确保每天的生活都要有规律。不要吸烟、酗酒，不要熬夜，这都是保证自己身体健康的重要因素。
6、每天坚持进行一个小时以上的室外活动
室外活动，可以选择在天气较好的9点以后，出门溜溜街，逛逛商场，在公园里散散步，这都是不错的选择。总之一句话，让自己运动起来，在运动中让自己的身心全部活动起来。这样，心情好了，身体又健康了，自然就更能够为孕育健康快乐的宝宝提供良好的条件。
7、每天保持充足的睡眠
正常情况下，人体每天休息的时间都应该最少保持8小时。既然准备要小宝贝，那么，就更要保证好睡眠以及睡眠质量。只有睡眠质量提高了，身体才能够提高免疫力，更好的增强自身器官的各种机能。
8、饮食上一定要保证营养充分
在孕前最少2-3个月就应该在饮食是开始调节。让自己身体的各种营养成分都能够充足。为了自己和未来宝宝的健康，每天至少要保证吃1-2个水果，2个鸡蛋，至于肉类、海鲜、豆腐类更要每天都有一定量的补充。
9、避免跟污染源接触
备用阶段，一定要注意不要去有污染的地方。像那些人多、空气不流通、空气质量差的地方更应该少去。至于那些传染病类的医院在没有非去不可的理由的情况下能够不去还是不去的好。
10、孕前适当补充叶酸
备孕阶段，一定要提前2-3个月开始补充体内的叶酸含量。叶酸，是婴儿发育必不可少的一种营养素。孕妇提前补充叶酸，可以预防孕妇贫血症的发生。另外也可以降低宝宝先天性疾病发生的概率。

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桐乡市15396851844： 高龄妇女备孕饮食应注意什么? ？
卜毕伤痛： 1.多吃富含叶酸的食物.高龄妈妈备孕时必须补充叶酸,充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生,同时能让胎儿更加健康成长,而麦麸,鸡蛋,三文鱼,橙子,木瓜,绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸. 2.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂,人工色素,鸡精的速食面,加工食品等. 3.避免生冷食物,同时要注意补有营养的食物.

桐乡市15396851844： 大龄 备孕前吃什么好 - ？
卜毕伤痛： 大龄女性因为年龄的原因,尤其要注意孕前的营养供给.应该参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排.1.孕前的叶酸补充.日常饮食中,叶酸主要存在于深绿色的蔬菜,肝脏、牛肉等...

桐乡市15396851844： 高龄女性的孕前准备包括哪些内容? ？
卜毕伤痛： 这里所谓的“高龄女性”,是指年 龄在35岁以上尚未有妊娠经历的女性.妊娠对于她们来说意味着要承担更多 危险.那些想做妈妈的高龄女性请注意了,为了减少妊娠风...

桐乡市15396851844： 女性在准备怀孕前要贮备哪些营养? ？
卜毕伤痛： 怀孕是一个消耗体能的工作,所以女性在准备怀孕前要贮备必需的营养、维生素及微量元素,比如说可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等.这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高,这些对即将怀孕的孕妇都有好处.

桐乡市15396851844： 怀孕前要吃些什么好? - ？
卜毕伤痛： 一旦准备怀孕,就应该立即停止减肥,饮食原则应该为食物不要太精细,食用五谷杂粮最好,加上花生、芝麻等.要多食用含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆以及豆制品,同时多食用新鲜蔬菜和水果,这些对于男子的精液产生...