十字步正确走法慢动作
面向1点，正步站立。第一拍，左脚向右前方迈一步，重心移至左脚。第二拍，右脚再向左前方迈一步，重心移至右脚。第三拍，左脚向左后横拉一步。第四拍，右脚后退一步。
十字步练习
动作说明
预备姿势：面向1点，小八字步站立，双手旁按掌。
第1-8小节走十字步（四次），同时双臂自然摆动。
第9-12小节：小八字步压脚根四次，双手旁按掌。
第13-20小节同1-8小节动作。
第21-24小节：小八字步位压脚根四次，同时上体分为向右左转腰（保持旁按掌），最后一拍面向1点。
动作提示
十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。练习时要注意使学生动作协调，步伐均匀。
压脚跟时，躯体要保持直立，挺胸、收腹。
初学时，可以在脚前面画十字，帮助学生掌握十字步的走法。
扩展资料：
舞蹈的益处
舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈也是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。
比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
参考资料来源：百度百科-舞蹈 （表演艺术）
万字步怎么走
1、踏时先迈左脚，后迈右脚。2、踏完一条线后，可返身以另一脚再踏另一条线，不可中途倒足。3、踏时要配合剑指，每踏一步，出一次剑指，迈左脚出右指，迈右脚出左指。万字罡是宇宙中银河的缩影，能量很大。笔者曾看到一些人在使用万字罡时，只是直戳戳地走过去，没有使用剑指，更没有咒语，...
丁字步正确站法是什么?
两脚并步站立，两服紧靠；一脚尖正对前方，另一脚尖正对侧方；正对侧方一脚跟靠于另一脚的二分之一处，两脚成“丁”字形，上体挺胸立腰，身形挺拔。左脚尖对侧方者，称“左丁字步”；右脚尖对侧方者，称“右丁字步”。②八卦掌步型术语 分为正丁字步和反丁字步两种。正丁字步：一脚脚尖向前，另一...
步的笔顺是什么?
“步” 字共有 7 画，笔画顺序为： 竖、横、竖、横、竖、撇、撇。三、【步】的解释基本字义 步读音：bù 1、动词 行、走，用脚走路。 【组词】：「散步」、「平步青云」、「安步当车」。《书经．武成》：「王朝步自周，于征伐商。」《庄子．田子方》：「夫子步亦步，夫子趋亦趋。」...
国标舞的之字步怎么走
1、反身动作。左脚前进时，右肩、右胯前送。右脚前进时，左肩、左胯前送。左脚后退时，右肩、右胯后让。右脚后退时，左肩、左胯后让。使身体和舞步形成反向配合；2、升降动作舞步。起步时屈膝，并且步后提踵，有明显的升降变化。第一拍出步时屈膝降体，第二拍运步时平中有升，第三拍并步时提踵...
一字步怎么走图解
1. 开始练习一字步时，先进行单腿前屈，以热身并准备腿部肌肉。2. 接着，尝试双腿前屈，通过这个简单的拉伸动作，为接下来的练习做准备。3. 然后，过渡到半神猴姿势，这是练习一字步的重要步骤。4. 最后，目标是达到神猴姿势，即一字马。每天坚持练习，逐渐增加柔韧性。除了以上练习，还有劈叉方法可以...
步的笔顺正确写法
步的笔顺正确写法是：竖、横、竖、横、竖、撇、撇。步（bù）是一个汉字，部首为止，总笔画为7笔，其本义为步兵，士卒，后引申为步行、步伐、步子等义。在古代汉语中，步也指古代长度单位。步字作为一个汉字，有着悠久的历史和丰富的含义。在古代，步兵是军队中最基础的兵种之一，他们通常需要步行...
丁字步正确站法是什么
丁字步正确站法 一、明确答案 丁字步站法，即双脚呈丁字形，一脚在前，另一脚在后，形成交叉状。同时保持身体正直，保持重心稳定。这种站法多用于舞蹈和形体训练中的基本站姿。二、详细解释 1. 丁字步的基本形态：丁字步是舞蹈及形体训练中的基本站姿，它的特点是双脚交叉，形似“丁”字。具体表现为...
慢三步走法分解动作
慢三步走法分解动作如下：1． 正直进，直退（男左女右交替运步）；2．纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）；3． 方步合子步包括进、退两种；4．左转体90°跳法；5．右转体90°的跳法;6． 左转体180°跳法；7．右转体180°跳法；8．左连续转体180°跳法；9．右连续转体180°跳法；特...
怎样才是正确的走路姿势?
首先，走路时脚掌应朝前，避免迈成内“八”或外“八”字步（步骤01）。起步时，用脚跟轻轻触地，脚趾微抬，保持自然，不要过度前伸（步骤02）。走路时，保持脊柱挺直，头部抬起，目光平视，双臂自然摆动，手肘微弯（步骤03）。步幅大小适中，与身高相协调，双手从肩膀处前后摆动，形成流畅的节奏（步骤...
什么叫十字步?
十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。步法是双脚交替在十字定点位置上，做交叉迈步动作。例如扭秧歌，一个秧歌队从数十人到上百人不等，表演中有“原地扭”、“走十字步”、“三步一跳”、“斜身步”、“抖肩步”等。十字步口诀：前左上步抬右手在头顶挽花儿，前右上步抬左手在头顶挽花儿，后左...
历的艾司： 十字步秧歌的步法:第一拍,左脚起步向前交叉方向走,第二拍,右脚向前交叉方向走,第三拍,左脚向后交叉方向走,第四拍,右脚向后交叉方向走.
呼中区15716634159： 跳十字步,怎么跳 - ？
历的艾司： 第一步:左脚向前跨一步; 第二步:然后右脚也向前一步,要略超出左脚一点; 第三步:左脚跨到后面偏左; 第四步:右脚也退回和左脚一齐,中间约30厘米 多走几次,就成功啦! 加油!
呼中区15716634159： 如何跳秧歌十字步 - ？
历的艾司： 一、为了演示方便,选用地面砖做参照物,看好其中的十字形缝隙. 二、将左右两脚分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边,站好位置. 三、第一步,左脚向右前方迈出,同时右手高左手低,自然摆动.可以根据需要拿绸子、扇子、手绢等道具. 四、第二步,右脚向左前方迈出,同时左手高右手低,自然摆动. 五、第三步,左脚撤回,同时手臂左低右高,腰身自然扭摆. 六、第四步,右脚脚撤回,同时手臂右低左高,腰身自然扭摆.至此,一个完整的秧歌步完成.然后,听音乐继续重复以上动作.
呼中区15716634159： 怎么走宫廷步 - ？
历的艾司： 额,有宫廷步吗? 我只知道圆场步、碎步、碾步、十字步、花帮步. 圆场步:路线呈圆圈形,可分直线、横线、半弧圆、斜线、圆圈、s字形,横∞字形等几种.速度分为慢速、中速、快速三种,多为由慢到快,又称跑圆场. 男性跑圆场,开始...
呼中区15716634159： 广场舞中国新娘十字步跳法 - ？
历的艾司： 十字步的跳法很简单,刚学的时候你可以在地下画一个十子,然后你站在十字的下部,第1 步出左脚前交叉在右边十字中间一横右边的顶部,第2步 出右脚上前在十字竖线上顶部,第3步出左脚在十字...
呼中区15716634159： 广场舞走十字步怎么走求大神帮助?? - ？
历的艾司： 挥赝研究框架有没有大体方向?自我激励:一旦掌握自我激励,自我塑造的过程也就随即开始.展倩肺
呼中区15716634159： 怎么走CF步伐？
历的艾司： 自己总结一个最好,一般来说走的最多的是十字步,只要不单边走就行,先向后然后向左或向右再向前突进一两步就OK了,我安一的,少校,可以指教指教…
呼中区15716634159： 走路的正确姿势? - ？
历的艾司： 正确的走路姿势 正确地走,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅, 步伐轻松,飒爽英姿.说起来容易,做起来难.下面将正确走法归纳 为五个要点.重要的是五个方面的动作要协调成一个动作.五个动作 作为一个整体,形...
呼中区15716634159： 田径十字交叉步怎么做 - ？
历的艾司： 身体协调性确实是个问题,这是需要你自己感觉的,你可以踢一段时间街球提高身体的柔韧性和平衡感,另外职业足球中变向也是有技巧的,你可以网上搜下视频练习一下,应该不是很难,祝你成功^_^
呼中区15716634159： CF对枪什么叫十字步! - ？
历的艾司： 一般来说对手都是跟着你的步法走的,所以步法尽量不要有规律,但是又不要太杂乱.所以就要用十字步:右、左、左、左、前、右、前、右、左、后、左.先右的好处是对方的习惯(右撇子比较多吧~=_=!),你向右走,对方看着是左边,枪械不方便调整.右过了立即向左,枪械的后坐力将很难搬回……以此类推,尽量扰乱对方的枪法.禁止转载,谢谢合作谢谢采纳
