女人来月经要吃什么食物
病情分析：
你好,宜多食各种新鲜水果、蔬菜，进低脂肪、低胆固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。
指导意见：
宜多食干豆类及其制品。宜选用植物油，不用动物油。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品.
1、豆类食物
大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菜花、胡萝卜
月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
4、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
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扩展资料
经期不能吃的食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得">人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1010/c21471-27682286.html"target="_blank"title="人民网—女性经期饮食方面需要注意什么">人民网—女性经期饮食方面需要注意什么
参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物">人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物
月经可以吃的食物：
1、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
6、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
7、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
月经吃什么食物好
月经期间的饮食建议：吃什么食物好 1. 富含铁质的食物 月经期间，女性失血较多，需要补充铁质，以避免贫血。因此，多吃富含铁质的食物是个好选择。如：牛肉、猪肝、红枣、菠菜等。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体的重要构成部分，对于月经期间的身体恢复和抵抗力提升有很大帮助。如：鸡蛋、瘦肉、...
月经可以吃什么食物
月经期间，建议食用以下食物：1. 富含铁的食物 月经期间，女性失血较多，需要补充铁质。因此，可以多吃富含铁元素的食物，如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及菠菜、木耳、红枣等蔬菜。这些食物不仅有助于补充铁质，还有助于缓解经期疲劳。2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体的重要构成部分，对于经期女性来说...
来月经吃什么食物
此外，月经期间要多喝水，帮助身体代谢和排毒。同时，要注意食物的卫生安全，避免食物中毒等问题。在饮食上做好调整，不仅有助于身体的健康，还能缓解月经期间的不适感，使女性更加舒适地度过这一时期。总之，来月经期间，女性应注重营养均衡，多吃富含铁质、蛋白质、维生素的食物，保持良好的饮食习惯，...
月经期吃什么对身体好,月经多头晕吃什么食物好
在来月经的期间，很多的女性都感觉到身体非常的虚弱，至少和平时相比的话总感觉到身体差了许多，这个其实也是很正常的，因为来月经的话女性因为体内各种激素的原因，导致身体虚弱。那么月经期吃什么对身体好？我们一起看看吧。月经期吃什么对身体好？女性在月经期间饮食很重要,要吃清淡食物,食物性质平和或...
女性月经期间吃什么比较好?
可能平时见着很多女性精力都比较旺盛，但是女性在经期的时候可能就明显感觉到身体不舒服，这时候女性身体是非常虚弱的，不仅是生活要注意，饮食也有很多要注意的地方，也有一些食物是适合经期的，那女性月经期间吃什么比较好？哪些食物适合女性经期吃？1、女性月经期间吃什么好1、番石榴女性在午餐之后的水果...
女人来月经吃什么食物
月经期间，需要注意饮食，食用一些可以的缓解女性痛经食物：1.红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。功效...
月经期间吃什么食物好
来月经吃什么好？不少女性在经期都会有一定的不适症状，痛经、月经提前或推后、月经中有血块等，经期饮食调理对缓解经期不适有很好的帮助，那么在月经期间吃什么好呢？胡萝卜 胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统...
来月经吃什么最好补血 4种食物补血快又好
红糖姜水 红枣10颗，生姜1块，红糖适量。生姜洗净，去皮，切丝，红枣洗净，撕开，去核，将生姜，红枣，红糖一起放到锅里煮沸至浓稠，趁热饮用。功效：非常适合寒性痛经的女性，止痛调经效果显著。3 红豆 红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用，经期水肿比较明显的女性，可以适量...
月经期间适合吃什么食物
月经期间适合吃的食物 一、高纤维食物 月经期间，女性体内的铁、蛋白质等营养物质需求量增加，可以多吃如蔬菜、水果等富含高纤维的食物来满足身体的需求。这些食物有助于稳定情绪，缓解压力。二、富含铁质的食物 铁是血液中的重要组成部分，月经期间铁的流失较多，因此应适量增加含铁食物的摄入，如牛肉、...
女人来月经吃什么食物补
回答：病情分析: 你好,宜多食各种新鲜水果、蔬菜,进低脂肪、低胆固醇食品如:香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。 指导意见: 宜多食干豆类及其制品。宜选用植物油,不用动物油。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品.
玉显泰方： 经期是女人最脆弱的时候,一定要注意补充营养,下面特丝芙就给大家介绍一下月经期间饮食的注意事项. 经前忌咸食: 咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象.月经前烦躁不安、便秘、...
剑河县15871833153： 女人的月经来时应该吃什么？
玉显泰方： 买一包益母红糖,止痛,畅通,脸色红润
剑河县15871833153： 女生来大姨妈应该吃什么? - ？
玉显泰方： 我的意见:可以吃一些巧克力或糖果,不要吃太多止痛药,会影响生育,我朋友就教我把温水袋放在肚子,挺有效的~
剑河县15871833153： 女人来月经吃什么好？
玉显泰方： 女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松. 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比...
剑河县15871833153： 来月经可以吃什么?要注意什么? - 久久问医？
玉显泰方： 您好,根据您的描述,您这种情况可能是受寒引起的,如果月经量不多,可能还有点气血不足,建议您可以喝点红糖水,吃点阿胶红枣等,还可以煮点红枣银耳粥,能够滋补养颜,补气血,缓解痛经. 建议您月经期注意不要吃凉的食物,不要受凉,还有月经期身体虚弱,要多吃点营养的食物,多吃水果蔬菜,多吃蛋类,牛奶等,还有注意经期卫生,不能引起感染,注意休息,不要劳累.
剑河县15871833153： 来了大姨妈吃什么好?有什么禁忌? - 久久问医？
玉显泰方： 你好,你现在处于经期,主要还是应该在饮食起居方面多注意,保持健康的生活习惯.月经期间最好要注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激生冷性的食物,不要喝酒. 女性经期要注意饮食方面的保健,也要了解一些相关的禁忌.月经期间要注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等,避免吃冷的及辛辣的等刺激性强的食物.
