如何通过小细节改变你的外貌呢？

如何通过小细节改变外貌？~

一、面部美学标准和面相学：
一）面部整体审美观：https://weibo.com/u/7469456548（晳安谛美式整脊官方微博）
古希腊曾发现黄金分割《1:0.618》是最完美的分割点，并把此比例作为衡量美女的标准，也应用到建筑和艺术作品中。据说达芬奇在画《蒙娜丽莎》时，就采用了该比例。我们所通称的东方美人脸：鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大标准十分贴近，因此这两种脸型又被称为标准脸型，一般来说，理想脸型的长度比应为34:21，面部紧致、五官立体、线条流畅。无论从任何一角度看，都毫无破绽。
美学家用黄金分割法分析人的五官比例分布，以“三庭五眼，四高三低，东方美人一条线”作为审美标准。

1、三庭五眼：
“三庭”：在面部正中作一条垂直的通过额部—鼻尖—人中—下巴的轴线（即东方美人一条线）；通过眉弓作一条水平线；通过鼻翼下缘作一条平行线。这样，两条平行线就将面部分成三个等分：从发际线到眉间连线；眉间到鼻翼下缘；鼻翼下缘到下巴尖，上中下恰好各占三分之一，谓之“三庭”。
“五眼”：指脸的宽度比例，以眼睛长度为单位，把脸的宽度分为5个等分。从左侧发际至右侧发际，为五只眼睛的宽度，两只眼睛之间有一只眼睛的间距，两眼外侧至两侧发际各为一只眼睛的间距，各占比例的1/5。

2、四高三低：

通过小颜整骨后效果
在面部正中作一条垂直的通过额部—鼻尖—人中—下巴的轴线，垂直轴上有“四高三低”。
“四高”：第一是额部；第二个最高点，鼻尖；第三高，下巴尖。
“三低”：两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的；在唇珠的上方，人中沟是凹陷的，美女的人中沟都很深，人中脊明显；下唇的下方，有一个小小的凹陷，共三个凹陷。

3、“丰”字审美准则：
在面部上画上一个“丰”字，来进一步判断。先作面部的中轴线，再通过太阳穴（颞部）作一条水平线，通过两侧颧骨最高点作一条平行线，再通过嘴角到下颌角作一条平行线。形成一个“丰”字。
在“丰”字的三横上面，颞部不能太凹陷，也不能太突起；颧骨应该是往前方伸展，而不是往外侧横向发展，而且不能太高也不能太宽。下颌角不能太肥大或外翻，否则就成“国字”脸了。
假如一个女孩，其面部轮廓在框架结构上，符合“三庭五眼”，而正中垂直轴上又有“四高三低”，横轴上符合“丰”字审美准则，达到以上十几个基本指标，那么这个女孩，可以称之为“美女”了。这位美女也必定符合人体美的所谓的“黄金分割”定律。

4、“一纵四横”诊断标准：
在做面部徒手整形前，要给顾客做面部的整体分析，然后确定调整方案，开始操作。在面部整体分析中，有一套简单又实用的分析方法，叫做“一纵四横”分析法。
我们在面部正中作一条垂直的通过额部—鼻尖—人中—下巴的中轴线，通过这条纵线观察脸部有没有对称，是否大小脸，鼻子、人中、下巴有没有歪。
然后连接两眉作一条横线，观察两眉的眉头、眉峰、眉尾是否在同一水平线上。再连接两眼角作一条横线，观察是否有大小眼、两侧眼角是否在同一水平线上。通过两侧颧骨最高点作一条横线，观察两侧颧骨是否一样大小、高低，有没有前突后旋的现象。再连接两边嘴角作一条横线，观察是否有嘴角歪斜、下垂，下颌角是否有宽大或不对称等现象。如果出现了上述问题，就需要矫正了。

二、头面部构造：
一）颅骨：
1、颅的组成：
按颅骨所在的部位，颅骨 分为脑颅和面颅两部分，通常以经过眶上缘和外耳门上缘的连线为分界线。

1）脑颅：
位于颅的后上部分，有8块，它们共同围成颅腔，容纳脑。脑颅包括：额骨，1块，突出向前；顶骨，1对，头顶两侧；枕骨，1块，突出向后；颞骨，1对，颅两侧；蝶骨，1块，位于颅底中部；筛骨，1块，位于颅底前部。
颅盖：由额骨、顶骨、枕骨组成；颅底：由前方—额骨、筛骨，中部—蝶骨，两侧—颞骨，后方—枕骨，所组成。

2）面颅：
位于颅的前下部分，有15块，它们构成面部支架，并围成眶、骨性鼻梁和骨性口腔，容纳视器、听觉、嗅觉和味觉器官。
面颅包括：下颌骨，1块，位于下方，可活动，有牙齿；上颌骨，1对，与下颌骨相对应，有牙齿；腭骨，1对，位于上颌骨之后；鼻骨，1对，位于两上颌骨之间形成鼻背；颧骨，1对，位于上颌骨外上方，形成面颊部的骨性突起；犁骨，1块，位于鼻腔正中后下方，参与鼻中隔的形成；下鼻甲骨，1对，位于鼻腔外侧壁下方；泪骨，1对，位于两眶内侧壁；舌骨，1块，游离于喉上方的舌肌群中。


2、颅的整体观：
1）颅的上面观：
颅的上面称颅顶呈卵圆形，光滑隆凸，由顶骨、额骨及部分颞骨和枕骨构成。有三条缝，即冠状缝，位于额骨及顶骨之间；矢状缝，位于两顶骨之间；人字缝，位于顶骨和枕骨之间。这些缝
一般40岁以后逐渐融合。沿颅顶内面的正中线处有上矢状沟，沟两侧有许多颗粒小凹。在矢状缝中后部两侧常有顶孔，有导静脉通过。

2）颅后面观：
可见人字缝和枕鳞。枕鳞中央最突出部是枕外隆突。隆凸向两侧的弓形骨嵴称上项线，其下方有与上项线平行的下项线。
3）颅的侧面观：
中部有外耳门，向内通外耳道。外耳门前方有一“骨桥”称颧弓，外耳门后下方有一突起称乳突，二者均可在体表摸到。颧弓内上方有一大而浅的凹陷称颞窝，窝的上界为弓形上颞线，窝内侧面的前下部有额骨、顶骨、颞骨和蝶骨大翼四骨相交而成的“H”型缝称为翼点，此区域骨质薄弱，其内表面有脑膜中动脉前支经过，当此区外伤或骨折时，易损伤该血管引起颅内出血，形成硬膜外血肿，可压迫脑组织。针灸所谓的“太阳穴”即为翼点处。颞窝下方的深窝称颞下窝，二者以颧弓平面为界，颞下窝内有三角形间隙称为翼腭窝，它是鼻腔、眼眶、口腔和颅腔的交通要道。

4）颅的前面观：
上部为额骨的鳞部，即“额头”，其下方两侧有一对弓形隆起称眉弓，左右眉弓之间较平坦称眉间。眉弓的外下方有一对腔称眶，眶的内下方为骨性鼻梁，骨性鼻腔的下方是不完整的骨性口腔。
3、颅骨的连结：
1）颅骨的纤维连结和软骨连结：
颅盖各骨之间，大多借结缔组织膜相连结，构成缝；颅底各骨之间则为软骨连结。随着年龄的增长，有些缝和软骨可转化成骨性结合。舌骨与颞骨茎突间借韧带连结。
2）颞下颌关节：
又称下颌关节，是颅骨间唯一的滑膜关节，它是由颞骨的下颌窝、关节结节与下颌头构成。关节囊松弛，前部较薄弱，外侧有韧带加强。关节囊内有椭圆形的关节盘，将关节腔分隔成上、下两部分。
颞下颌关节属于联合关节，两侧同时运动，可使上颌骨上提、下降、向前、向后和侧方运动。由于关节囊较松弛，当张口过大时，下颌头有可能向前滑脱，离开关节窝，进入颞下窝而不能退回关节窝，造成下颌关节脱位。

4、颅的骨性标志：
1）枕外隆突：在枕骨后面的正中，是一明显骨性隆起。
2）乳突：是耳廓后方的锥形隆起，较硬，可摸到。
3）颧弓：是外耳门前方的横行隆起，其中点上方4cm处即为翼点。
4）下颌角：沿下颌骨下缘向后可摸到，为一钝角。
5）下颌头：位于外耳门前方，张口时触摸明显。
6）眶上缘和眶下缘：为眶口上、下的骨性标志，眶上缘内、中1/3交界处有眶上切迹或眶上孔；眶下缘中点的下方有眶下孔，均有神经通过。

二）头颈部肌肉：
头肌分为面肌和咀嚼肌两部分
1、面肌：
面肌大部分属于皮肌，肌束起自颅骨的表面或筋膜，止于皮肤。可分为环行肌和辐射肌两种，主要分布于口裂、眼裂和鼻孔的周围，收缩可牵动皮肤开大和闭合上述孔裂，产生各种不同的表情，故又称为表情肌。
1）颅顶肌：即枕额肌、拉帽状腱膜。
2）眼轮匝肌：呈扁圆形，环绕眼裂周围，收缩时使眼睑闭合。
3）口周围肌：位于口裂周围，包括辐射状肌和环行肌。其中辐射状肌数目较多，分别位于口唇的上、下方，收缩时能提上唇、口角或降下唇、口角。在面颊的深部有一对頬肌，此肌紧贴口腔侧壁的颊粘膜，收缩时可使唇、颊紧贴牙齿，帮助咀嚼和吸吮。环行肌为口轮匝肌，环绕口裂周围，收缩时使口裂闭合。

2、咀嚼肌：
咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌。
1）咬肌：起自颧弓，止于下颌骨的咬肌粗隆。
2）颞肌：起自颞窝，肌束呈扇形向下会聚，经颧弓深面，止于下颌骨的内侧面。
3）翼内肌：起自蝶骨翼突，止于下颌角的内侧面。
4）翼外肌：起自蝶骨大翼下面和翼突，向后下方止于下颌颈。
上述四肌中，咬肌、颞肌和翼内肌可提下颌骨（闭口），使牙咬合；翼外肌两侧同时收缩，可使下颌颈向前至关节结节下方，以助张口；两侧翼内、外肌交替收缩，可使下颌骨向左右移动，做研磨食物的动作。
3、颈肌：
颈肌依其所在的位置分为颈浅肌群、舌骨肌群和頚深肌群。
1）颈浅肌群：
①位于颈浅筋膜中，为一皮肌，薄而宽阔，起自胸大肌和三角肌表面的筋膜，向上止于口角。该肌收缩时，可拉口角向下，并使颈部皮肤出现皱褶。
②胸锁乳突肌：位于颈部的两侧，大部分被颈阔肌所覆盖，起自胸骨柄和锁骨的胸骨端，二头会合斜向后上方，止于颞骨的乳突。胸锁乳突肌的作用是：一侧胸锁乳突肌收缩使头屈向同侧，面部转向对侧；两侧同时收缩可使头后仰。
2）舌骨肌群：
①舌骨上肌群：位于舌骨、下颌骨和颅底之间，包括二腹肌、下颌舌骨肌、颏舌骨肌和茎突舌骨肌。
②舌骨下肌群：位于颈前正中线两侧，覆盖于喉、气管、甲状腺的前方，依其起止，分别称为胸骨舌肌群、肩胛舌肌群、胸骨甲状肌和甲状舌骨肌。
舌骨上、下肌群有固定舌骨和喉或使之上、下移动，配合张口、吞咽和发音等作用。
3）頚深肌群：
頚深肌群主要有前、中、后斜角肌，它们均起自颈椎横突，前中斜角肌止于第一肋，并与第一肋围成三角形间隙，称斜角肌间隙，锁骨下动脉和臂丛神经由此进入腋窝。后斜角肌止于第二肋。三个斜角肌双侧同时收缩可上提第1~2肋，协助深吸气，单侧收缩使颈侧屈。

三、颅骨矫正及面部塑形手法：
徒手面部塑形手法包括颅骨矫正和肌肉软组织塑形，脸型在很大程度上是由这两个因素决定的，大部分的顾客的脸型矫正需要做颅面部骨骼及软组织的塑形，以达到更完美的效果。
一）面部塑形前的准备工作：
1、操作徒手整形前的注意事项：
1）顾客身体健康，无重要脏器的器质性病变，如：无心脏病，无肝炎、肾炎、肺炎等疾病。
2）术前确定身体健康，无传染性疾病或其它身体炎症。
3）女性操作前应避开月经期。
4）常规拍摄操作部位正侧位照片，以备操作后对比和疗效评定，有必要的要拍X光片和CT，排除禁忌症。
2、掌握面部的整体审美观：
五官对称、协调、圆润、大小适中，还要根据顾客的需求，确定整体调整方案。
3、整体放松颈部、头面部相关的肌肉：
1）颈部按摩手法：
2）头部按摩手法：
二）颅骨矫正之基础骨松解：
1、什么是基础骨和目标骨？
颅骨有23块（听小骨除外），脑颅骨有8块，面颅骨有15块，它们之间大部分是由纤维缝相连的。脑颅骨一般不影响面部的视觉效果和审美，但在面部骨骼矫正中又非常重要，必须首先调整它们之间的缝隙和位移，给面颅骨的移动和矫正腾出空间，然后才能矫正影响审美的面颊骨。因此我们称它们为基础骨，而把影响面部美观需要矫形的骨骼称为目标骨。
2、什么情况下适合做颅骨矫正？
我们可以双手贴住头两侧颞部，细心的感受，当我们吸气后，把气运到头部，然后屏住气，可以感受到头部体积会扩大，头颈骨的微小活动，骨缝之间是分离的，这时可以进行矫正颅骨。当我们吐气的时候，头颅骨是慢慢合拢的，吐完气之后，头颅骨就合拢了，这时不适合做颅骨矫正。
3、释放蝶骨：
顾客仰卧，术者双手的拇指放在患者前额左右隆起之处（本处是控制颅壳的神经和血管的），其余四指则放在顾客左右两侧的太阳穴。拇指在按揉的同时，其余四指也在按揉太阳穴，减轻颅内压力，释放蝶骨，按揉要适当不可过于用力。
4、矫正枕骨：
枕骨作为颅骨的地基，它的位置和形态影响着其它颅骨。首先要检查枕骨，看枕骨是否有高低不对称或者前后旋转，如果有上述情况，就要先矫正枕骨高低不对称或前后旋转，也有一部分顾客是混合型的，上述两种情况都有。然后适度将枕骨后移，给其它骨骼的矫正腾出空间。
1）如何判断枕骨高低、旋转：
①枕骨高低判断： ②枕骨旋前、旋后判断：

2）枕骨矫正手法：
①针对枕骨高低不对称手法：一手掌放在头颞侧，一手掌放在头后，拇指按在枕骨低侧下端边缘，往上缓缓推动；反之由高侧往下推动。
②针对枕骨前后旋移的手法：两手同时发力时，旋后一侧面部朝上。或者单侧分开做。
③枕骨后移手法：仰卧或者俯卧皆可。
脚背背屈朝上吸气、脚背朝下伸直吐气
5、矫正顶骨：
顶骨作为颅骨中体积比较大的骨骼，它的位置和形态也会对其它颅骨产生影响。由于顶骨是两块对称的骨骼，常见的问题就是两块顶骨一块前移或者一块后移（只有一块有移动，另一块正常的情况也有）引起的不对称，需要矫正后，将枕骨适度后移，给额骨的调整腾出空间。也有少部分顾客的顶骨是两块都前移或者后移的（两块都前移的情况比较少），多见于额骨比较前突或者呈坡度下移的额骨。
1）顶骨不对称的矫正手法： 2）顶骨后（前）移的矫正手法：矫正时脚背背屈朝上时吸气、脚背朝下时伸直吐气。
6、矫正颞骨：当两边的颞骨不对称，一侧旋前，一侧旋后时，要将旋前的颞骨往后推，旋后的颞骨往前推。通常颞骨的不对称不容易观察出来，我们可以根据枕骨和颧骨的前后旋移来判断。一般枕骨和颧骨旋后的这侧的颞骨也会旋后，枕骨和颧骨旋前的这侧的颞骨也会旋前。
一手掌根压住颞窝处，一手拇指压住乳突，同时发力往前或向后的合力。
7、矫正额骨：
额骨既属于基础骨，同时也影响面部的审美，也属于目标骨。额骨的位移异常有两种情况，一种是前后旋移，一种是两侧高低不对称，也有一些是两种移位情况都有的混合型错位。
1）额骨前后旋移矫正手法： 2）额骨高低不对称矫正手法：
3）额骨上（下）移手法：
大部分的顾客需要将额骨上移，眉毛往上调整，让眉毛上扬，增大眉眼之间的间距，从而让自己运势更好。也有少数案例是需要把额骨下移的。
三）目标部位矫形：
1、颧骨矫形：
颧骨是影响我们脸型的重要因素，它的高低、大小、对称在很大程度上影响了面部的审美。颧骨的移位有三个方向，一个是颧弓外扩，就是我们平常讲的颧骨宽；另一种是颧骨水平位的高低不对称，一侧比较靠上，离眼部比较近，一侧比较靠下，离嘴巴比较近；还有一种是颧骨前凸后旋一侧旋前前凸，给人的感觉是颧骨比较大，一侧旋后，给人的感觉是相对于另一侧，这侧的颧骨更小。
有很大一部分顾客的颧骨是有两种甚至是两种以上的移位，这就是混合型移位，需要综合分析，分型矫正。
1）颧骨外扩（宽）矫形：将宽的颧弓往内缩窄矫形。

2）颧骨高低不对称矫形：一般是将低侧的颧骨调高，如果高的一侧比较适中，就不需要再调整；如果检查发现高侧那一边的颧骨过高，也需要将高侧的颧骨往低调。将高侧颧骨往下调在实际案例运用比较少，因为高侧的颧骨往下调后，会引起一部分软组织下垂，影响视觉效果。
①将颧骨低侧往上调整手法： ②将颧骨高侧往下调整手法：
3）颧骨前凸后旋矫形：将旋前凸出的颧骨后移，旋后的颧骨前移。
①旋前凸出侧颧骨后移手法： ②旋后侧颧骨前移矫正手法
颧骨的前后旋移是造成大小脸的主要原因，颧骨的前后旋移往往伴随着颞骨、枕骨、顶骨甚至下颌骨的移位。需要将头面部的骨骼作为一个整体来分析，综合矫正，才能取得好的疗效。
2、下颌骨矫形：
在下颌骨矫形前，我们首先要检查颞下颌关节，排除颌骨发育不全、颞下颌关节脱位等，如发现轻微的颞下颌关节紊乱综合征，可以手法治疗后再矫形。
1）颞下颌关节紊乱综合征：
颞下颌关节功能紊乱，是由于神经、肌肉功能紊乱，主要为咀嚼功能不协调，功能亢进或痉挛，临床表现以颞下颌关节局部疼痛、开口活动受限以及颞下颌关节活动时会有不同程度的弹响或杂音。起病时仅表现为一侧，日久会影响到对侧。
①诊断要点：
a.有颞下颌关节疼痛、运动障碍及弹响临床表现。
b.下颌关节区髁状后缘及各咀嚼肌附着的压痛点。
c.下颌运动检查：
·张口运动：张口度的大小，可以厘米记，也可以手指记（正常张口可容纳三指宽度）。另外要注意张口时的口型，张口时下颌骨中线有无偏位，偏向何侧。
·前伸运动：注意下颌骨前伸的距离，下颌骨中线有无偏移。
·侧向运动：注意下颌骨能否向左右侧方向运动，运动时是否对称。
d.弹响：下颌骨任何方向的运动，均须注意有没有弹响声出现。
e.X线片常提示髁状突位置不正常及运动度异常。后期可有髁状突或关节凹骨质破坏和形态改变，必要时可进行关节造影检查。
②手法治疗：
本病病因比较复杂，尽可能在明确病因的前提下进行治疗，对初次发病，无器质性病变者可行推拿手法治疗。
a.患者取仰侧位，头偏于一侧，使患侧在上（或取侧卧位），术者坐于其右侧。为防止局部皮肤损伤，可外涂护肤霜。先在颞下颌关节周围用鱼际揉法，以松解咀嚼肌和面颊软组织3~5分钟。
b.再以指推法分别对患侧耳门、下关、颊车、阿是等穴及颞部、颊部、和耳后部施以不间断的轮流治疗，10分钟左右。
c.以鱼际揉法施以面颊部、颞部1~2分钟。再以指揉法施于耳门、下关、颊车、阿是诸穴，并嘱患者做主动张口、闭口、前伸和左右侧向运动。尤其是指柔耳门、下关穴时，动作要缓慢、幅度要小，使指力直达组织深层，有明显得气的感觉，可谓以指代针。
d.最后在患侧颞下颌关节施以擦法，以热为度。再加以局部热敷治疗，指柔外关穴，拿合谷结束治疗。
③注意事项：
a.避免咀嚼硬、韧性食物，控制扩大开口。
b.局部保暖，尤其在冬天外出要戴好口罩。
c.养成良好咀嚼习惯，忌单侧咀嚼，要双侧交替。
d.保守治疗无效或已有明显器质性病变者，应施以手术治疗。
2）下颌骨缩窄：将下颌骨两边较宽的下颌角向内缩窄。
在矫形之前以食指放入下颌角和颞骨乳突之间，检测它们之间的缝隙大小，如果缝隙比较大，且顾客的骨骼柔韧度比较好，矫形效果就好；如果顾客的骨骼比较大并且柔韧度差，矫形所需要的疗程次数就会比较多。

a.下颌角较宽一侧：上下移动逐步矫正 b.掌根固定：最后压住下颌角最高点缓缓发力固定

3）下颌骨改宽：将下颌骨两边较窄的下颌角向外扩宽。
按照现在的女性审美观念来看，下巴是越窄越美，但是也有少部分的顾客纠结于自己的下巴太窄，想把下巴调宽，以增加自己的福气。所以下颌骨改宽的学习也是非常有必要的。

3）下巴歪斜矫形：
引起下巴歪斜的原因比较多，主要有以下几条：
·下颌骨先天发育异常，这类原因引起的下巴歪斜应行手术。
·牙齿排列不整齐，上下牙不能正常咬合，这类原因引起的下巴歪斜要先进行牙齿矫正，再做其它的矫形。
·中风引起的口眼歪斜，这类原因引起的下巴歪斜应治疗中风和中风后遗症。
·外伤：车祸、暴力打击等引起的下巴歪斜应行手术。
排除上述原因外，因为经常侧睡、单边咀嚼等引起的下巴歪斜，且检查无器质性病变的情况下，可以运用徒手整形矫正下巴歪斜。手法顺序如下：（嘴巴微张）
a.斜外侧下颌角 b. 斜外侧下颌角向前凸出：往后下方推 c. 斜外侧下颌角向后缩：往前上方推
5）下巴拉长改翘：将内缩、短平、低垂的下巴外拉改翘
a.下颌合上，咬住： b.下颌微微张开：
6）下巴缩短改平：将过长、过翘的下巴缩短改平。
4）川字纹：
5）法令纹：
6）嘴角纹：
7）双下巴：
4、眉部：将低侧的眉头、眉峰或眉尾调高塑形，让两边的眉部对称即可。如果是下垂眉，将两边的眉毛都调高塑形。
眉毛是人体面部位于眼睛上方的毛发。对眼睛有保护作用，在面部占有重要的位置，具有美容和表情作用，能丰富人的面部表情，双眉的舒展、收拢、扬起、下垂可反映出人的喜、怒、哀、乐等复杂的内心活动。面部风水学认为，眉毛对于人的运气、名望以及兄弟姐妹情分都有影响。眉毛的
高低不对称、眉毛下垂等都会影响美观、心情和运势，所以需要矫形，从而让面部更美丽协调、运势更好。
在徒手整形中，常见的眉部矫形是矫正高低眉、下垂眉。横向对比两边眉毛的眉头、眉峰和眉尾，观察它们有没有一边高一边低的现象，如果有就属于高低眉，需要矫正；如果两边眉尾都比较低或者眉毛整体都比较低，有压着眼睛的感觉，这就是下垂眉，也需要矫正。
高低眉的形成主要是由于颧骨两侧高低不对称和额部、眉部的软组织松弛及老化下垂引起的。所以眉毛的矫形主要就是调整颧骨在眉部的高低，和增加软组织的韧性。

细节决定成败，我们生活中的小细节可以在不注意中改变我们的外貌。所以在平常生活中一定要注重生活中的小细节，养成良好的习惯。
1. 护肤篇
(1) 涂抹防晒，要想变白，防晒必不可少。防晒可以抑制黑色素与太阳斑的生成，可以减少紫外线对皮肤的伤害。所以出门一定要涂抹防晒。春秋冬虽然紫外线比较弱，但是也要涂抹防晒霜，可以选择倍数比较低一点的防晒。
(2) 脸部清洁要选用温和的洗面奶，并且用温水洗脸。但每日洗脸的次数不要过多。花印云朵洁面就是一款氨基酸洗面奶，温和不刺激，还可以改善肤质，早晚都可使用。
(3) 洗完脸后可以选用擦脸巾擦脸，这样不仅干净还卫生。
(4) 不要乱用激素类祛痘产品，不仅会让痘痘加重，还会让让我们产生依赖性，一旦停下来就会持续长痘痘。所以我们一定不可乱用护肤品。
(5) 吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可抑制和减少酪氨酸酶的形成，从而使皮肤变白。西红柿中还含有果胶，可以清除体内的垃圾起到去黑色素、美白的作用。
2. 瘦脸篇
(1) 嘴唇。每天收缩嘴唇30次，改善嘴唇外翻。每天再用手指对抗30次，嘴唇就会变薄。
(2) 眼睛。不要眯眼睛看东西，要经常转动眼球，眼睛会变大。
(3) 双手握拳抵在下巴下，然后嘴巴轻微开合，抵住拳头，做15次。
3. 改善法令纹篇
(1) 嘴巴紧闭，鼓气嘟嘴，上下移动，重复20次。
(2) 锻炼嘴部肌肉，鼓一口气，抿紧嘴巴，左右移动。
(3) 日常也需要多补充胶原蛋白，比如猪蹄、猪皮、牛蹄筋等食物。胶原蛋白可以清除体内的自由基。当它进入真皮组织后，可以填补局部塌陷，可以改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹和平复细纹
4. 改善面部下垂篇
(1) 挺直腰背，下巴微抬，会紧致我们面部与脖颈的皮肤。所以无论我们是坐着还是站着，尽量是我们的保持脖子的微抬。
(2) 错颌。我们的下颌骨左右错动可以预防面部下垂。
(3) 伸颌。下嘴唇把上嘴唇包住，头尽量往前伸。
(4) 转颈。头部往侧后方移动，下颌骨尽量往上抬，做拉伸动作。

睡前坚持涂润唇膏，嘴巴会特别嫩，涂什么口红都好看。
每天涂护手霜，手是女生的第二张脸。

定期祛一次角质，闭口会减少。(皮肤脆弱得不要太频繁)
总用一边牙齿咀嚼会变丑，脸一边大一边小

没事不要总嚼口香糖，脸会变大

长头发睡觉不要压，会减少毛躁变柔顺。
每天早晨空腹一杯柠檬水，清理肠道，有效美白。
戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会变细腻。长期坚持更明显。
全年做好防晒是成本最低最有效的变白方法。
涂乳液面霜一定带上脖子，颈纹会和眼纹一样暴露年龄。
涂眼霜的时候手指带上睫毛也涂一点，长期下去睫毛会变长。
睡前坚持涂canmake的睫毛增长液，下睫毛也会和上睫毛一样长。

每晚入睡前转眼睛10分钟，能防止近视加深，眼睛会像戴美瞳一样有神。

长期坚持泡脚，皮肤会变好变白，也会减轻痛经。

山根低，画眉毛的时候适当延长眉头可以让眉眼更立体。

嘴巴用粉遮一下再涂口红，可以涂出很饱满的唇形

洗澡记得用磨砂膏，全身皮肤都会变光滑。
在寝室没事躺着的时候，把腿伸直靠墙，能拉伸腿部肌肉筋骨，让腿变直。

减肥期间主食把大米换成玉米见效更快，大米含糖量很高。

晚饭只吃适量水果，两周就明显掉秤。我减肥的时候十天没吃晚饭只吃一点水果，游泳圈明显小下去了。
长期坐着屁股会扁，每天20个深蹲，坚持一个月。

在寝室就可以做的空中脚踏车，坚持一星期，肚子变小，小腿和大腿内侧会变瘦。
(第一天100个，第二天200个依次增加，不能断，增加到不少于800个，坚持。掉肉都不是容易的)

减肚子最有效的方法是仰卧起坐，只做卷腹也可以，由少到多增加做，习惯以后每天80个，坚持一个多月会有马甲线雏形。

建议你早睡早起、坚持锻炼。保持身材比例。

比如注意脸上的干净，别让脸上有黑头，修修眉毛，保持嘴唇的湿润，注意锻炼身体，保持身材，看看书，由内而外的提升气质，经常保持这些好习惯外貌自然就好看了

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筠连县18649319622： 自己长的很难看,怎么办呢? - ？
鲁辉太可： 对着镜子仔细看 先挑自己长相上的优点 有优点就扩大优点,缺点就掩盖,比如眼睛大,就画画眼线啊涂涂睫毛膏啊 画的恰到好处就行,别画的浓妆艳抹的,再看看自己是皮肤不好啊还是黑啊还是咋的啊 有针对性的改变自己

筠连县18649319622： 如何改变自己的外表? - ？
鲁辉太可： 多运动下,多吃些水果和蔬菜,多喝些白开水. 眼袋眼圈,应该注意休息,晚上早点儿睡,早上正常起,睡眠8个小时差不多是正好的,晚上尽量10点前休息. 另,正如楼上所说,外表靠装饰就可以改变,如果你多读些书(不一定非得名著,但不包括内容只有玄幻没有别的这类的文字),气质才是能让人从内到外的美.

筠连县18649319622： 怎么样才能把自己的相貌变漂亮呢? - ？
鲁辉太可： 首先你应该为自己树立起自信心,所谓的服饰或者是发型 固然也很重要,但自信可以让你整个人从身体内部散发出一种很特别的很自然的美丽. 然后,尝试一些成熟风格的服装,成熟的女人就算不漂亮也有一种很诱人的味道.至于化装,我个人认为,年轻的我们应该尽量使用接近自身肤色的自然系的化妆品,只是稍加点缀就可以.不可以走近只有化妆才会变漂亮的误区. 其次,适当的多参加一些聚会,派对之类的群体活动,一方面这也是锻炼自信的好方法,另一方面,也可以通过一些高级派对来提升自身气质. 最后,坚持每周2~3次的锻炼.任何运动都可以.这样可以让自己一直保持一个健康向上的状态.这也不失为美丽的一部分

筠连县18649319622： 怎么样才能在外貌方面改变一下呢? - ？
鲁辉太可： 您好~日常化妆的重点在于自然、柔和、干净、立体、让自已像自已,以下介绍一种简捷、方便的化妆步骤及技巧,让您在繁忙中抽出一点时间妆扮自已,必能增添动人魅力. 妆前洁肤与整理肌肤 化妆前一定要清洁肌肤,洁面后以爽肤水轻拍全...

筠连县18649319622： 怎么让自己变的漂亮有气质? - ？
鲁辉太可： ★ 要接受自己的面貌 每一个人在性格或外貌方面,都有其独特的气质和优点.懂得如何加以发挥,便可增加吸引力. ★ 对别人信任和关心 热诚与关怀,是最具吸引力的气质之一.对别人关心体谅,将会获得相同的回报.别人将会为此种气质...

筠连县18649319622： 25岁男生,如何改进自己的外貌,主要是护肤品,发型,衣着打扮方面,我需要一些提高审美的方法? - ？
鲁辉太可： 按照你的问题来说.改变需要从外表和内在.有个好外表没有内在那不可能吸引人.帅是纯粹的脸帅和人格魅力的帅.什么外形受什么人欢迎.改变脸只有去整容.可以微整.要护肤.会养生.让自己从内开始健康.身体里健康了.外表也会健...

筠连县18649319622： 怎么改变自己外貌 - ？
鲁辉太可： 想改变,就多学学大小S姐妹,改变不是一天两天,但只要努力,世上没有丑女人,只有懒女人.

筠连县18649319622： 想全面改变自己的形象,应该怎么做呢? - ？
鲁辉太可： 有几个地方:1、最直观的——外貌:简单的换你惯常的发型,换着装风格;深一些的做整形就可以了,绝对的.2、辅助上——气质:多读一些有营养的书,像是美文、诗词等,名著也是不错的.3、根本上——心理心态:你以前的心态是怎样的,你希望改变形象是为了什么,这种心态有没有问题.也许分析一下,你会发现,现在的你是最美的! 没有问题,好!开开心心、积极乐观就是你的形象,阳光、自信,充满生机!

筠连县18649319622： 变漂亮的小秘诀800个 - ？
鲁辉太可： (仔细阅读) 佛经书里有 女人为什么有贫富贵贱和美丑 胜鬘夫人是舍卫国波斯匿王之女,也是逾阇国的王妃.胜鬘夫人地位尊贵,但面貌却长得不太好看,她心里常常因此生起疑惑.有一次,当释迦牟尼佛在舍卫国祇园精舍的时候,她来到佛...

筠连县18649319622： 如何让自己变的更漂亮？
鲁辉太可： 自信一点自然美