想要给宝宝补钙，也可以吃哪些东西补钙呢？

想要给宝宝补钙，可以吃什么东西补钙呢？~

宝宝的成长离不开钙这种元素的摄入，在日常生活中给宝宝补钙是一件非常有必要的事情，补钙的最好方法就是从食物中获取。
那么宝宝吃什么东西能够补钙呢？
1、奶制品
奶制品包括牛奶、奶酪、酸奶、干酪等，牛奶营养非常丰富是人体钙的最佳来源，而且这种钙非常有利于人体吸收，也是最理想的补钙食物。牛奶是每天必不可少的，牛奶里面含钙量最高。
一岁之后的宝宝每天喝奶的量最少在400~600毫升，这个时候宝宝已经开始吃辅食了，而且辅食已经开始接近于成人的正常三餐。宝宝到2岁每天喝奶量300~500毫升，等到三岁之后宝宝每天奶的量200~500毫升.
很多人喜欢给宝宝喝酸奶，酸奶确实是钙良好的来源，不过酸奶最好是自制酸奶，没有任何的添加剂，像外面超市的酸奶可能添加了很多糖类或者是用调制乳，可能钙含量并不是很高。2、豆制品，豆制品的钙含量也挺高的，比如说豆腐豆浆等等。平时可以给孩子多吃这类食物。给孩子喝豆浆的时候也不要一次性喝太多。
3、虾，虾皮，紫菜，海带，海鱼等等海产品。虾皮里面的钙含量非常的丰富，平时可以用虾皮给宝宝做一些辅食，这是一种非常好的补钙方法，下品里面富含蛋白质和矿物质。
4、蛋类，鸡蛋鸭蛋等。
5、肉类，猪肉，牛肉等。
5、还有其他的，比如说芝麻，深色绿叶蔬菜等等。宝宝每天都应该吃绿叶菜，比如说菠菜、芥菜等等。宝宝营养均衡非常的重要，一定要给宝宝多吃一些种类的食物，多吃一些蔬菜，对宝宝的生长发育有很大的好处，不仅可以补钙，还可以补充其他的微量元素。除了给宝宝补钙，还要注意给孩子补充维生素D或者带孩子多去晒太阳，才能够促进钙的吸收。

大家都很重视补钙。妈妈给宝宝补钙，孩子给父母补钙。但其实只要饮食正常，一般不需要额外补钙。如果确实缺钙，就要进行针对性地补充，否则会导致一系列的疾病。有营养学家说，食补比药补好，没有副作用。那么，什么食物补钙比较好呢？以下小系列列举了以下高钙食物。

五种超级补钙食品1.芝麻酱
芝麻酱怎么补钙？据专家实验研究，芝麻酱富含蛋白质、多种维生素、矿物质和大量钙离子。芝麻酱的含量比蔬菜、水果和牛奶多，非常适合补钙。而且芝麻酱还有通便的作用。经常吃芝麻糊可以增加皮肤弹性，让人看起来更有光泽，更健康。
虾皮
科学证明，虾皮的营养也很丰富，钙含量和维生素含量都很高，比鱼、蛋、奶高很多倍。而且虾皮特别适合身体虚弱，需要调养恢复健康的人。孕妇适当食用虾皮可以减少胎儿骨骼畸形的危害，保护胎儿的神经发育系统。在老年人的膳食中添加一些虾皮，可以预防骨质疏松，增强体质。同时虾皮还有预防心血管疾病的作用。虾皮可以做成紫菜虾皮汤，虾皮煎蛋，炸冬瓜，好吃又健康。

2.牛奶
很多人都知道牛奶可以补钙。牛奶富含矿物质，非常适合人体肠胃吸收。因为牛奶提取非常方便，已经成为每个家庭补钙产品的首选。但是也要记住，补充钙的牛奶不等于牛奶饮料，不要让孩子喝太多类似的饮料，对身体的生长发育不好。
3.赖弗
紫菜也很有营养，富含钙、铁、碘。它能促进人体骨骼的生长发育，治疗碘缺乏引起的甲状腺肿，提高人体免疫力，预防癌症。紫菜和虾皮是很好的伴侣，虾皮海苔汤也是家家户户常见的汤，也适合老人和小孩喝。
4.黑豆
黑豆还富含钙，比大豆中的含量高。经常食用黑豆可以降低胆固醇含量，防止便秘，软化血管，延缓衰老。黑豆可以和其他豆一起煮成豆饭。我经常做两件事来促进钙的吸收

如果每天能晒20分钟以上的太阳，有助于身体合成维生素D，进一步促进钙的吸收利用。如果怕晒，可以考虑服用维生素D补充剂。无论你吃得多好，补充了多少，如果你长时间坐着不动，补钙剂就很难发挥作用。每天锻炼30分钟，无论是快走、慢跑还是球类运动等。，对强健骨骼有好处。

随着社会的发展，现在的父母对孩子也是非常的重视的，而且现在的时间也是各种各样的，我们平时也可以做一些给宝宝补钙的食谱，现在生活条件也都是非常的好，而且每个孩子基本上都是不会缺钙的，因为家里面每天家里的伙食也是非常的丰富的。

一，牛奶半斤。牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是很好的钙的来源，夏季牛奶饮用也要需有所选择。

二，海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同食或者煮熟后凉拌，都是不错的美味食物。虾皮中的含钙量更高，25克虾皮就含有五百毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。但是容易对海制品过敏的人们，要小心食用。

三，豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开七次才能够使用。

平时补钙的食品也有很多种，如排骨，虾子，还有豆制品，这都是非常好的食补方法，所以平时父母在家里面也可以多做这些食品给孩子吃。

平时也是可以和孩子多做一些蔬菜，因为蔬菜也有一些是可以补钙的，就像西兰花，还有花菜，这一类都是孩子们比较喜欢吃的菜，所以在家里面的时候，父母也可以去买这一些菜，回家做给孩子吃。

要给宝宝补钙，可以通过吃这些东西来补钙：乳制品，蔬菜，海产品，豆制品，鱼类，肉类，坚果等都可以给孩子补钙；蔬菜中的小白菜，花椰菜，大头菜，青萝卜，甘蓝都富含钙质。

牛奶、大豆等。牛奶，牛奶含有矿物质和微量元素，所以可以补钙；大豆，大豆含有丰富的钙质。

日常食物中，多给孩子吃些含钙较多的食物。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。我们可以给孩子每天喝300~500毫升的纯牛奶。如果说孩子不喜欢喝纯牛奶，我们可以给孩子喝酸奶。

牛奶、大豆、黑芝麻 、油菜、豆制品、少量的鱼肉、虾皮、绿色蔬菜、酸奶、干酪等。

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陇南地区15050281079： 宝宝补钙吃什么？
东郭鱼丹香： 您好,很高兴为您解答,看你上面描述的来说,要是宝宝不需要补钙的话,尽量的不要补钙,过多的钙摄入,会影响其它微量元素的吸收,要是宝宝缺钙的话,可以给宝宝补乳钙,顺带配着鱼肝油吃,会促进钙的吸收

陇南地区15050281079： 宝宝补钙吃什么？
东郭鱼丹香：如果宝宝不是严重缺钙,并不需要刻意补钙,一般可以通过食物中的钙吸收就足够了,牛奶是最佳的补钙食物.豆制品的钙含量也很丰富.动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出.所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养. 还有,多增加宝宝的户外活动,多晒晒太阳,也可以促进钙的吸收.

陇南地区15050281079： 宝宝补钙吃什么?？
东郭鱼丹香：小孩子最适合的是乳钙,因为他不伤胃肠道,吸收也比较好,那个东西可以加在牛奶里,但问题是如果放在奶瓶里钙会黏附在奶瓶上,影响了宝宝的摄入量,所以即使加在牛奶里也最好用勺子喂,主要是让他吃干净.同时服用钙剂最好和维生素D一起吃,因为维生素D可以帮助钙剂的吸收,还有就是最好每天早上给宝宝吃,吃完就去户外晒晒太阳,当然不一定要在大太阳下直射,夏天可以找树荫下,但是不能隔玻璃窗,最好是在太阳下让宝宝把屁股暴露出来,其实我们也可以每天和宝宝在户外活动活动,这样不但帮助钙的吸收,而且户外的空气比较好,可以锻炼一下宝宝的身体,呼吸呼吸新鲜空气,同时可以增加宝宝与其他小朋友的交往.

陇南地区15050281079： 宝宝吃什么食物帮助补钙? - 久久问医？
东郭鱼丹香： 你好, 宝宝缺钙影响身体发育,尤其是影响骨骼发育,因此要多加注意及时的补钙,很多食物可以补钙,宝宝饮食可以多吃一些含有维生素以及钙元素的食物补充钙,如豆腐、鱼肉以及虾肉等,还可以吃一些大豆、瘦肉以及牛奶等补充钙元素,宝宝缺钙比较严重遵医嘱服用钙剂治疗疾病.

陇南地区15050281079： 宝宝吃什么食品可以补钙呢?？
东郭鱼丹香： 病情分析: 小孩生长发育快,需要加强营养. 指导意见: 补钙的食物有很多,比如虾皮,鱼子酱,动物内脏等等都可以使用,但是如果孩子小,最好做成食糜,且一次性不能食用太多.