做俯卧撑的时候 十指相对 十指平行 十指向前各是什么姿势？

做十指俯卧撑有什么好处？拜托各位了 3Q~

可以提高手指的力量，这个是短跑时为起跑时的辅助练习。 长时间练习，还可以锻炼小手臂的力量 希望采纳。谢谢，

手指，不过不建议，会伤到指关节，练习的话，要循序渐进，不能瞎练的

十指相对
是双手横着手指相内.这种俯卧撑很考验手臂的耐力.
十指平行
是双手横着手指相外.这种俯卧撑练胸肌不错.
十指向前
是双手竖着手指相外.这是标准的俯卧撑姿势.

宽：双手十指并拢向前和身体平行，而两手的落点就是当你下撑的时候你的两个肘的垂直落点
中：两手的落点和肩同宽
窄：双手靠在一起

建议使用俯卧撑架，锻炼效果比较好！
http://youa.baidu.com/item/46f4a003f7fd2ac56ea5a765

---

海阳市18885932644： 做俯卧撑的时候 十指相对 十指平行 十指向前各是什么姿势? - ？
天面吡嗪： 十指相对 是双手横着手指相内.这种俯卧撑很考验手臂的耐力. 十指平行 是双手横着手指相外.这种俯卧撑练胸肌不错. 十指向前 是双手竖着手指相外.这是标准的俯卧撑姿势.

海阳市18885932644： 请问双手十指相对做俯卧撑,锻炼哪儿的? - ？
天面吡嗪： 手指,不过不建议,会伤到指关节,练习的话,要循序渐进,不能瞎练的

海阳市18885932644： 俯卧撑的最正确做法,你做对了没 - ？
天面吡嗪： 俯卧撑的最正确做法: 1、热身:活动下手腕(十指交叉,以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动,充分拉伸胸肌 2、起始姿势:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直...

海阳市18885932644： 为什么手指相对做俯卧撑练出来的胸肌是方形的?？
天面吡嗪： 因为手指相对时胸肌收缩幅度较大,胸肌整体用力.手指向前胸肌下束是主要发力点.手指向对练出方形胸肌,手指向前练出水滴状胸肌.

海阳市18885932644： 关于做俯卧撑的问题,十指相对的原理? - ？
天面吡嗪： 无论你如何调整这毕竟只是个俯卧撑运动,不可能达到你的所有要求,因此,做运动姿势首先是要舒服,这样才利于发力,减少受伤.如果你想练某些部位,你得选择多个动作或运动组合.

海阳市18885932644： 怎么做俯卧撑？
天面吡嗪： 1.两手要手指相对扶在地上 2.两手放的地方要比肩略宽一点~ 3.两脚要分开一点~不要紧并在一起~

海阳市18885932644： 怎样简易有效地锻炼背阔肌?？
天面吡嗪： 自己的一些体会希望对您能够有所帮助: 1、向内俯卧撑:双手打开,五指并弄,手... 即十指相对,撑在地上,双手间距离与肩部齐宽,开始做俯卧撑,做的过程中,要注...

海阳市18885932644： 做俯卧撑是指尖相对还是指尖都朝外? - ？
天面吡嗪： 指间相对 双腿并拢 身体保持平直 俯下去时胳膊弯度不得大于90度…谢谢采纳

海阳市18885932644： 俯卧撑正确做法 - ？
天面吡嗪： 窄距俯卧撑锻炼臂力.宽距俯卧撑锻炼胸大肌.俯卧撑至少有8种练习方式. 一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上...