如何预防老年痴呆症
老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？
如何预防老年痴呆症？
1、多做一些益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。
2、保持适度运动
每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。
3、调整好饮食
地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。
另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。
4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。
温馨提示
中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类黄酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做检查，看一看血压和胆固醇水平，定期筛查糖尿病。
通过智力训练，勤于用脑动脑义延缓大脑老化，多与人交际
通过智力训练，勤于用脑动脑义延缓大脑老化，多与人交际
病情分析:
老年痴呆症发病常很隐匿,不为人们所注意,因此,正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要.
意见建议:
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆
动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”.调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化.
起居饮食规律
一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义.在膳食上,强调做到“三定,三高,三低和两戒”,“三定”即定时,定量,定质;“三高”即高蛋白,高不饱和脂肪酸,高维生素;“三低”即低脂肪,低热量,低盐;“两戒”即戒烟,戒酒.老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素（如锌等）,可致大脑供血不足,引起血管病变.适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症.另外,老年人要多吃鱼.荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示,经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍.
《一》、老年痴呆症有哪些早期表现？
老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意，因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。
痴呆早期记忆障碍表现很突出，病人容易忘事，丢三拉四，初期表现为对近事的遗忘，如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。随着病情加重，远事记忆也受影响，如不能回忆过去的经历。有的病人表现为情感障碍，早期有情绪不稳定，感情脆弱易流泪，遇事抑郁愁闷，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。一些病人有认知障碍，开始可有注意力不集中、思想分散、说话重复，优柔寡断下不了决心，与以往的精明强干形成鲜明的对比。有些病人有心理障碍，由于记忆力减退，不知道东西放在何处，总怀疑有人偷他的东西。有的病人感到躯体不适到处求医检查，虽未查出异常，但仍感到痛苦。患者性功能低下，常怀疑配偶有外遇，为此家庭常吵闹不和。少数病人有行为障碍，一反常态变得过分节俭，到处收集废品，一些病人把自己画的简单草图比作为名家所画，备所珍藏。有些病人到了新环境经常走错家门。
上述早期症状，非同时出现，一旦有类似症状发生，应立即到专科医院进行心理咨询，进行必要的心理测试和神经系统检查，以利于早期诊断。
《二》、怎样预防老年痴呆症的发生:
老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化 研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
加强精神调养 人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
加强体育锻炼 许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
起居饮食规律 一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0．4倍。
参考资料：http://www.bjkp.gov.cn/bjkpzc/dcsh/jkkc/lnzy/26041.shtml
阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。
老年痴呆症应该怎么预防呢
第四点就是在饮食上，有些食物能够改善老年人的脑部功能，例如苹果汁，每天喝苹果汁的话有助于提高记忆力，还有就是肉桂，核桃，这些都能预防老年痴呆的发生。注意事项 食物可以让老年人提前预防老年痴呆症，饮食一定要每天更换，保持老人美好的心情，老人老了就会觉得孤单一定要多陪陪老人。让老人拥有一...
老年痴呆症有什么症状?要如何预防呢?
痴呆症 虽然老年痴呆症不能够完全治愈，但是在治疗之前我们是可以做到预防的，那么怎么样能有效地预防老年痴呆症的发病呢？今天我们就来看一下老年痴呆症在发病之前都有什么表现。1、认知的障碍 这个疾病在发病之前都会出现认知上的障碍，如果一旦发现老年人突然之间会忘事很厉害，这就是老年痴呆的征兆。2、...
老年痴呆症是可预防的,如何提前发现?如何预防?
老年痴呆症的表现：1、交流能力下降，别人说点长句子，听不懂了，只能听简单的生活用语。自己的冷暖甚至饥饿，不会说了。2、记忆力下降，当时讲的话做过的事，一点也记不住。过去的事情，留存的信息也越来越少。3、坐不住，睡觉少，喜欢走来走去，平静不下来。4、脾气反复无常，烦躁不安，一不高兴...
如何防治老年痴呆症
科学的进步导致各种疾病的发生率都有所提高，当然，老年痴呆症也不例外。所谓的老年痴呆症是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，常常表现为记忆力减退，严重者还会神智不清，是一种老年人常发病，这种病很难治愈，所以提前预防，及时治疗很重要。老年痴呆症的发病症状很明显，一般情况下会有...
不注意锻炼导致大脑神经功能降低,治疗老年痴呆症有什么方法?
治疗老年痴呆症有什么方法？1、锻炼你的大脑，老年痴呆症主要是破坏神经系统，导致脑神经退化。 因此，平日可以适当刺激大脑，促进脑细胞活力，预防痴呆。 老年医学专家认为，经常用新事物挑战大脑是最重要的。 他们应该多动脑筋，经常观察和思考，保持专业性和创造力。2、适度的阳光照射，维生素 D 有助于...
如何预防老年痴呆症?
避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。不饱和脂肪酸可以预防老年痴呆症，碰巧鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，因此我们应该多吃青菜和鱼，同时也可以吃一些牛奶、鸡蛋、...
老年人应该怎样预防老年痴呆症?
越来越多的老人到了年纪后都有痴呆的症状,为了提早预防老年痴呆,我们不仅要知道老年痴呆症前兆表现,更要学会在生活中如何预防老年痴呆。下面给大家简单的介绍一些老年痴呆的症状还有预防老年痴呆的方法。 老年痴呆症前兆 1、记忆障碍 记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患...
如何预防老年痴呆症的发生?
适度的运动就可以，手的运动也很重要，比如经常做一些复杂精巧的手工活啊，会促进脑袋的活力，吹奏乐器啊，打麻将啊,等等。老年人千万别摔着啦！因为如果头部被摔伤了，很容易会导致痴呆的，所以必须的时候，高龄人最好使用拐杖来辅助行走吧。
学什么乐器能预防老年痴呆
学什么乐器能预防老年痴呆,人随着年龄的增长,我们到了老年时期后大脑功能难免会衰退,这时候是非常容易患上老年痴呆症的,下面为大家介绍学什么乐器能预防老年痴呆。 学什么乐器能预防老年痴呆1 想要预防老年痴呆,可以选择学小提琴、琵琶、二胡、钢琴等乐器,除了学习这些乐器之外,还可以适当的看报纸、打麻将、下象棋,做...
如何防治老年痴呆症老年痴呆症怎么样预防与治疗
患者如外出活动无人陪同时需要随身携带身份证明或联络方式，以防走失。鼓励家庭和社会对患者多予照顾和帮助，进行康复治疗和训练。 如何防治老年痴呆症的人 1.老年痴呆护理论文范文 2.老年护理毕业论文范文 3.参加老年护理培训班心得体会3篇 4.如何预防老年痴呆症,增强记忆力 5.老年痴呆如何预防 ...
独海雪菲： 老年性痴呆是一种顽疾,目前没有很好的根治方法.但只要平时多吃健脑食品,多运动,多交流,心态平和,性格乐观,就可能远离老年痴呆症.值得注意的是,在我们身边就有很多食物,对脑部器官有很好的保护作用,这里向大家做一点简单...
任丘市17636169429： 怎么预防老年痴呆症?？
独海雪菲： 多吃蔬菜,多运动
任丘市17636169429： 老年痴呆症怎么预防???？
独海雪菲： 调整饮食结构,多吃清淡营养的,如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类(黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉 .多参加一些文体活动,培养兴趣爱好,多和人交流.以前我姥姥常记不起刚发生的事,有时连我们都叫不出来. 去检查说是老年痴呆. 医生推荐了一种纳豆,说是富含高纯度高活性的纳豆激酶. 对调节血脂、防止老年痴呆都有很好的效果. 大概吃了三个月, 人精神开朗多了,记性也好了. 对了,这是找到的地址 http://url.cn/59nwrQ?22 ,希望对你有帮助 !
任丘市17636169429： 如何预防老年痴呆症?？
独海雪菲： 多做运动、锻炼,平时多看看书
