我今年20了,160CM,55KG 想减到45KG,能不能在短时间内完成啊??

各位体重为45kg-55kg的美女们回答！如何进行有效减肥！~

　　你好噢M M！先说好我不是混子，我是从今年7月底正式开始减肥的，减肥前本人体重已达59公斤，T_T裤子都穿不下了，腿总感觉像要涨爆的火腿。经过一段时间“地域式”（有点夸张）的减肥后，本人目前体重为51公斤，虽然离我的目标体重还有很大一段距离，但总算是小有成就了。
　　我的减肥经验就是合理饮食+运动，双管齐下减肥效果显著。减肥期间一定不能饿肚子噢！那样只会取得反效果。合理的饮食，坚决拒绝油腻。主食应为：水煮燕麦粥+水煮青菜，刚开始时候要做到滴油不沾，到后期嘛可以适量加些肉食（打死不能吃猪肉昂！鸡鸭鱼随你挑。当然要空置量，而且只能在中餐吃）。
　　戒掉零食，如果实在戒不行，一定要少吃，薯片死都不能吃。你可以做个试验，薯片本身是干干的，你用打火机烧一烧，你会发现有很多油脂滴下来，所以他的热量你可想而知。要吃就是些醇爆米花，什么都不加的那种，如果买不到，可以自己在家做，记住一定少油。糖、奶油是绝对不能加的。这样在饿的时候可以吃点，吃后多喝水，爆米花在胃里遇水会膨胀，这样就不饿啦！
　　再说说水煮青菜，每餐（指中午）蔬菜不得少于四样，必须是水煮的，你可以吃到撑，就算吃到吐，加起来所有的热量充其量2两米饭，更何况你跟本吃不到。晚餐饿了就吃个水果，最好是苹果，控制好分量，100G就够了。不要自欺欺人吃个大个的，一个半斤那种，吃完后多喝水，你会感觉很撑，再不行临睡前喝袋低脂牛奶。早睡，睡着就不饿了，要告诫自己：赶快睡，睡醒明早就又可以吃饭饭啦！
　　重点，减肥期间可以不吃晚餐，但早餐一定要吃好，它直接决定着你中午饮食的摄入量。早餐吃不好，饿大了，你中午吃的就多，热量摄入的也多。所以早餐一定要吃好，每天早晨空腹蜂蜜水一杯、水煮蛋一个、杂粮/全麦面包2片、苹果/香蕉（我一直吃香蕉，有助排泄）一枚。
　　至于运动嘛！我每天晚上跳绳30分钟，这也是我的极限。时间长了人坚持不下来。
　　以上是我减肥的全部经验，希望可以帮的了你。

一样可以穿M吖

短时间是不可能的
一星期减2斤是最安全的
就算坐着也有休息的时候做些运动好了
吃的大量的水果蔬菜
早饭 中餐照吃 但是不能吃油炸的还有垃圾食品 不能吃宵夜
戒掉所有零食和碳酸饮料
米面和肉食在中午吃 肉不能超过300G
晚上以粥 青菜 汤 水果为主
减20确实很难

10公斤？

我觉得可能性好渺茫，就算真的瘦了10KG，那身体肯定也受不了啊~~

所以还是不好的，最好的办法就是坚持不吃晚餐~

我朋友就是这样，一个月瘦了8公斤，可惜我坚持不了.

无法拒绝美食的诱惑~

一下减20斤还不想吃苦，貌似是不可能的，如果有这么好的方法，楼主知道了一定要告诉我啊！

别吃饭了。喝蜂蜜水好了。睡觉也是可以减肥的。

油炸食品戒！先用3天苹果疗法，吃3天苹果，啥也不能吃，然后过了3天，在吃饭，吃饭不能吃饱了，晚上最好不吃，减的速度很快哦！

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宜昌市15031838212： 我刚满十八岁,身高160cm,体重55kg,请向我需不需要减肥啊!？
偶瑗复甘： 女人的标准体重是身高-105,你的体重很标准呀,当然现在以骨感为美,你如果还在上高中,建议你不要减肥,因为学习任务重,减肥身体会吃不消的,如果你已经上大学了,可以适当用跳操、做瑜伽、控制饮食等方法减肥,

宜昌市15031838212： 男 今年18岁了 可是身高只有160cm 体重55公斤 请问我还能再长高吗? - ？
偶瑗复甘： 推荐你坚持每天打篮球,摸高,去医院检查下骨骺线有没有闭合,闭合的话就不能长了,多补充蛋白质,还是可以长高的,还有一方面就是遗传.希望对你有帮助,望采纳~

宜昌市15031838212： 我是大学女生,身高160cm.但有55kg.大家说我长得蛮好看的,皮肤也蛮白皙的.在男生看来是不是很肥啊 - ？
偶瑗复甘： 也不尽然,应该是相当好的,并非瘦就好看,过瘦身体素质也不好,抵抗力也差,对孕育孩子不利,你这不能说肥,应该正好,不是说 女的不肥不瘦108

宜昌市15031838212： 女生高160cm,体重55kg,算胖吗 - ？
偶瑗复甘： 理论上讲,是属于正常的体重范围内,很健康~ 但是对于爱美的女生,这个体重就有点胖了,肯定会影响穿衣服的效果... 建议你稍微注意饮食和锻炼,把体重保持在50kg以内,这样会比较好

宜昌市15031838212： 20岁160cm55kg长的有点胖的女孩子怎么样搭配衣服好看点了 - ？
偶瑗复甘： 其实,160cm的身高还可以,比较正常吧,55公斤的话就稍微胖了点,但也不属于很胖的那种,其实只要自己注意一下衣服的搭配,适当的修饰一下比较胖的部位,看起...

宜昌市15031838212： 求减肥方法: 我21岁,160cm,现在55kg.想在一个月之内瘦10斤. - ？
偶瑗复甘： 我也是快走减肥的,我从今年5月28日开始的,每天晚上9点半到10点半,快走一小时,步伐是每分钟134步.我还买了个计步器,一小时能走8200步,5.8公里的样子,上面显示消耗的卡路里大概228卡左右,半个月我瘦了大概3KG,只不过还...

宜昌市15031838212： 我是男生,今年21岁了!目前身高160cm,体重非常轻才40kg,手和脚比一般的女生都细! - ？
偶瑗复甘： 21岁,青春期过了,基本长不了了.我23,也才160,但有55KG,体型标准.有些人是骨架比较小,有些人天生体质就属于怎么吃都长不胖的人.你的话,对于一个男生40KG确实轻了些.最好去医院做个检查,看看是不是病理型的瘦.如果不是的话,你可以通过锻炼增加肌肉量来达到体重.

宜昌市15031838212： 160CM,55公斤,算胖吗?？
偶瑗复甘： 人有胖瘦之分,体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重.目前在我国尚没有统一的标准体重数据.较普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成...

宜昌市15031838212： 身高160CM,体重55KG,要怎么减肥？
偶瑗复甘： 其实也不胖,稍微减一点就可以了◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.

宜昌市15031838212： 本人男,20岁,身高160cm,体重55kg,标准T字型身材,我穿的藏蓝色西服,浅蓝色衬衫(与白色相似),请问我去应聘工作应该系什么颜色的领带? - ？
偶瑗复甘： 建议是黑色条纹的