我今年20了,160CM,55KG 想减到45KG,能不能在短时间内完成啊??
你好噢M M!先说好我不是混子,我是从今年7月底正式开始减肥的,减肥前本人体重已达59公斤,T_T裤子都穿不下了,腿总感觉像要涨爆的火腿。经过一段时间“地域式”(有点夸张)的减肥后,本人目前体重为51公斤,虽然离我的目标体重还有很大一段距离,但总算是小有成就了。
我的减肥经验就是合理饮食+运动,双管齐下减肥效果显著。减肥期间一定不能饿肚子噢!那样只会取得反效果。合理的饮食,坚决拒绝油腻。主食应为:水煮燕麦粥+水煮青菜,刚开始时候要做到滴油不沾,到后期嘛可以适量加些肉食(打死不能吃猪肉昂!鸡鸭鱼随你挑。当然要空置量,而且只能在中餐吃)。
戒掉零食,如果实在戒不行,一定要少吃,薯片死都不能吃。你可以做个试验,薯片本身是干干的,你用打火机烧一烧,你会发现有很多油脂滴下来,所以他的热量你可想而知。要吃就是些醇爆米花,什么都不加的那种,如果买不到,可以自己在家做,记住一定少油。糖、奶油是绝对不能加的。这样在饿的时候可以吃点,吃后多喝水,爆米花在胃里遇水会膨胀,这样就不饿啦!
再说说水煮青菜,每餐(指中午)蔬菜不得少于四样,必须是水煮的,你可以吃到撑,就算吃到吐,加起来所有的热量充其量2两米饭,更何况你跟本吃不到。晚餐饿了就吃个水果,最好是苹果,控制好分量,100G就够了。不要自欺欺人吃个大个的,一个半斤那种,吃完后多喝水,你会感觉很撑,再不行临睡前喝袋低脂牛奶。早睡,睡着就不饿了,要告诫自己:赶快睡,睡醒明早就又可以吃饭饭啦!
重点,减肥期间可以不吃晚餐,但早餐一定要吃好,它直接决定着你中午饮食的摄入量。早餐吃不好,饿大了,你中午吃的就多,热量摄入的也多。所以早餐一定要吃好,每天早晨空腹蜂蜜水一杯、水煮蛋一个、杂粮/全麦面包2片、苹果/香蕉(我一直吃香蕉,有助排泄)一枚。
至于运动嘛!我每天晚上跳绳30分钟,这也是我的极限。时间长了人坚持不下来。
以上是我减肥的全部经验,希望可以帮的了你。
一样可以穿M吖
短时间是不可能的一星期减2斤是最安全的
就算坐着也有休息的时候做些运动好了
吃的大量的水果蔬菜
早饭 中餐照吃 但是不能吃油炸的还有垃圾食品 不能吃宵夜
戒掉所有零食和碳酸饮料
米面和肉食在中午吃 肉不能超过300G
晚上以粥 青菜 汤 水果为主
减20确实很难
10公斤?
我觉得可能性好渺茫,就算真的瘦了10KG,那身体肯定也受不了啊~~
所以还是不好的,最好的办法就是坚持不吃晚餐~
我朋友就是这样,一个月瘦了8公斤,可惜我坚持不了.
无法拒绝美食的诱惑~
一下减20斤还不想吃苦,貌似是不可能的,如果有这么好的方法,楼主知道了一定要告诉我啊!
别吃饭了。喝蜂蜜水好了。睡觉也是可以减肥的。
油炸食品戒!先用3天苹果疗法,吃3天苹果,啥也不能吃,然后过了3天,在吃饭,吃饭不能吃饱了,晚上最好不吃,减的速度很快哦!
薛小婉几几年的
抖音网红薛小婉2001年出生,今年20岁,身高160cm,广东人。任权和薛晓婉见面的时候是在酒吧里,在酒吧里任权就有意无意地去看向小婉,可能这个时候两人的故事才刚刚开始。两人经常在社交平台上秀恩爱,喜欢两人的粉丝也很好,任权和薛小婉的颜值都很高,看着就是很般配的一对,再加上频频秀恩爱,不少...
我20岁身高160cm,体重46公斤。这么矮的女生有气质存在吗?
- -.我是个男生,我不觉得个子矮就没有气质了,而且你也不胖,我表妹才157.穿衣服却狠好看,见过狠多个子不高的女生都狠有气质的.(甚至有150左右的).首先是心态..如果你自卑..不敢睁眼看别人肯定不好看的.最难看的是那些低头走路的女生.首先要老老实实走路.个子矮就穿个高底鞋吧,,靴子.运动.都...
我今年20岁,身高160CM,体重有115斤重,请问哪位可以帮我找到一至两个月...
针对减肥不吃药,除了运动还真没特好的办法。首先,自己要有决心和毅立,其次,制定一个短期和长期的计划,最后,就是按此计划执行,直至达到目的。短期计划就是早晚进行户外快速跑步,刚开始可以少跑一些,但必须有感觉,如第二天出现肌肉酸、痛等,连续3至5天后,时间适当加长,速度加快,中午可散散步...
我今年20岁 身高1米6 可才35公斤 遗传偏瘦 怎么办啊??!!
你好苗条啊~~~先别给自己下定论 向楼上说的 不放心检查一下吧 应该没大碍 平时多吃一些容易吸收的东西 总之不要着急 我以朋友原先也是 老着急 越急越瘦 放宽心 身体自然好 好多中医都是这么说的 希望帮到你 最后祝你增肥成功(真别扭)
我今年20了,是个男孩.可身高只有160,骨架也小,很瘦.买衣服好难买啊...
不知道你在什么地方,一般南方有卖男款160的,最小号。要是你在北方,建议买165\/80的。要是衣服实在是大了,就拿去裁缝店改吧!
我今年20岁,身高160左右,体重95左右,想减到85,不知道有没有什么好的方 ...
女的吧?自己减不好坚持,找个志同道合的朋友互相监督,这样效果好一点,一句话,合理饮食,多运动,节食倒是不必
我今年20岁,身高180CM,偏瘦.今天去测量血压 结果160..因为我马上要当兵...
年青人高血压要注意几种可能:1.情绪紧张激动所致,常常同时伴心率快,手心出汗等表现,调整情绪多次测量几次可明确。2.注意“白大衣高血压”,有些人见到医生就紧张,可以自己用电子血压计测量或找熟悉的人帮忙量,以缓解紧张情绪 3.多次不同时间测量都高的话要高度注意继发性高血压可能,20岁的高血压...
今年20岁,净身高160,体重90,身上很瘦,因为骨架小,面部跟腹部肉比较多...
可能是由于经血淤积,以前我腹部也比较肉多,然后营养师说,经血没有排干净,然后什么什么的,具体不太记得了。后来有跑步运动,常喝水,现在腹部已经有刚成型的川字肌。
今年我20岁了 身高160cm 体重是43kg 请问朋友们 我想去献血 可以吗_百 ...
呵呵,你的体重不够哦!1. 年龄,要求是18-55周岁。以省份证为准。2. 体重,对体重是有限制的。要求男生50KG以上,女生 45KG以上。如果是成分血就要女生也50KG以上。3. 病症:感冒一周之内不可以献血。三天之内没有服用药物。维生素之类当然没有 事啦。拔牙或者小手术半个月之内不可以。高度近视也...
我是个男生,今年20岁,身高只有165,会不会太矮了
有点偏矮,这个身高生活工作中还蛮常见的一般不会有人太关注,找对象可能会有点影响,建议可以锻炼下体型,身材好点看起来会好些,平时喜欢的话就穿点增高的,男的20岁骨骼的发育如果还没闭合还是有可能再长高点的,这个可能要咨询医生。
偶瑗复甘: 女人的标准体重是身高-105,你的体重很标准呀,当然现在以骨感为美,你如果还在上高中,建议你不要减肥,因为学习任务重,减肥身体会吃不消的,如果你已经上大学了,可以适当用跳操、做瑜伽、控制饮食等方法减肥,
宜昌市15031838212: 男 今年18岁了 可是身高只有160cm 体重55公斤 请问我还能再长高吗? - ?
偶瑗复甘: 推荐你坚持每天打篮球,摸高,去医院检查下骨骺线有没有闭合,闭合的话就不能长了,多补充蛋白质,还是可以长高的,还有一方面就是遗传.希望对你有帮助,望采纳~
宜昌市15031838212: 我是大学女生,身高160cm.但有55kg.大家说我长得蛮好看的,皮肤也蛮白皙的.在男生看来是不是很肥啊 - ?
偶瑗复甘: 也不尽然,应该是相当好的,并非瘦就好看,过瘦身体素质也不好,抵抗力也差,对孕育孩子不利,你这不能说肥,应该正好,不是说 女的不肥不瘦108
宜昌市15031838212: 女生高160cm,体重55kg,算胖吗 - ?
偶瑗复甘: 理论上讲,是属于正常的体重范围内,很健康~ 但是对于爱美的女生,这个体重就有点胖了,肯定会影响穿衣服的效果... 建议你稍微注意饮食和锻炼,把体重保持在50kg以内,这样会比较好
宜昌市15031838212: 20岁160cm55kg长的有点胖的女孩子怎么样搭配衣服好看点了 - ?
偶瑗复甘: 其实,160cm的身高还可以,比较正常吧,55公斤的话就稍微胖了点,但也不属于很胖的那种,其实只要自己注意一下衣服的搭配,适当的修饰一下比较胖的部位,看起...
宜昌市15031838212: 求减肥方法: 我21岁,160cm,现在55kg.想在一个月之内瘦10斤. - ?
偶瑗复甘: 我也是快走减肥的,我从今年5月28日开始的,每天晚上9点半到10点半,快走一小时,步伐是每分钟134步.我还买了个计步器,一小时能走8200步,5.8公里的样子,上面显示消耗的卡路里大概228卡左右,半个月我瘦了大概3KG,只不过还...
宜昌市15031838212: 我是男生,今年21岁了!目前身高160cm,体重非常轻才40kg,手和脚比一般的女生都细! - ?
偶瑗复甘: 21岁,青春期过了,基本长不了了.我23,也才160,但有55KG,体型标准.有些人是骨架比较小,有些人天生体质就属于怎么吃都长不胖的人.你的话,对于一个男生40KG确实轻了些.最好去医院做个检查,看看是不是病理型的瘦.如果不是的话,你可以通过锻炼增加肌肉量来达到体重.
宜昌市15031838212: 160CM,55公斤,算胖吗??
偶瑗复甘: 人有胖瘦之分,体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重.目前在我国尚没有统一的标准体重数据.较普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成...
宜昌市15031838212: 身高160CM,体重55KG,要怎么减肥?
偶瑗复甘: 其实也不胖,稍微减一点就可以了◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
宜昌市15031838212: 本人男,20岁,身高160cm,体重55kg,标准T字型身材,我穿的藏蓝色西服,浅蓝色衬衫(与白色相似),请问我去应聘工作应该系什么颜色的领带? - ?
偶瑗复甘: 建议是黑色条纹的