我身体健康,但偏瘦,请问怎样才能变胖点?要健康的胖一点点
可以的
你好，根据根据你的描述一般来说骨密度是一个范围，不是一个固定的值。不同的人会不一样。
健美运动是改善消瘦体形最好的方法,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位.改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,身体逐渐变得健壮而丰满.健美运动是以力量训练为主,消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多,重量由轻到重,每周进行3-4次的训练(隔天一次为宜),每次持续时间为1--1.5小时,以锻炼大肌肉群的基本动作为主.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展,每组间歇充分休息,每组连续完成8--15次为宜,最后两次要达到全力完成动作.每次训练应充分做好准备活动和整理活动,避免使用力不能及的重量进行练习.在健美训练的同时,尽量避免进行有氧运动的训练,如长跑‘游泳`脚踏车‘足球等,这些运动消耗热量多,使体重不易增长.
消瘦体形的人还应特别注意饮食的摄入,以补充所需的热量和营养.以少吃多餐的方法每天进餐5--6次,这样易于营养的消化吸收.多时含蛋白质丰富的食物,如肉,鱼,蛋,豆制品等,可适量吃些肥肉,以增加脂肪的摄入.饮食应该全面,保证营养的充足.
消瘦体形的人使自己变得丰满健壮需要一个过程,必须持之以恒的坚持训练,保证营养和必要的恢复,才能获得满意的效果.理想的体重增长速度应该是每星期的增长不超过体重的1%,即一个60千克的人每星期最多增加0.6千克.
多吃稍微高热量的食品，比如面包.点心 面条 酸牛奶 绿色蔬菜 瘦肉 动物肝脏等
多运动可以增加你的食欲和营养的吸收，每次运动后多吃点饭就可以了．
多喝啤酒 多运动
身体一直偏瘦,应该注意什么可以增肥?
生活习惯的改变以及饮食习惯的改变才能够让自己正确的增肥，毕竟对于每一个人来讲，增肥并不是十分容易的。改变自己的生活习惯其实很多人自己的身体一直偏瘦，也正是因为自己的生活习惯并不是十分健康，为了能够让自己的身体达到一个正常的状态，保证好自己的生活习惯也是非常重要的，积极改变自己的生活习惯...
体形偏瘦是什么意思?
体形偏瘦是指身体质量指数（BMI）低于正常范围的人群。通常来说，BMI在18.5以下被定义为体形偏瘦。虽然瘦并不一定意味着不健康，但体形偏瘦的人群需要注意均衡饮食和适度运动，以保持身体健康。体形偏瘦可能会影响人体各方面的功能。例如，缺乏脂肪和营养素可能会导致免疫系统、生殖系统和心血管系统等各种...
身体瘦弱但没病属于亚健康的那种,怎么办?
一般医院的检查结果告诉你有病的时候，说明疾病已经达到一定的指标，而在指标之下一点点都不会说你有疾病，而实际你就已经接近疾病的状况了。你的“睡眠不好经常做梦而且总是那种梦魇，面色萎黄，腰膝酸软”就说明你的身体状况不是很乐观，至少说明你的某些脏器功能比较低下。我也是一个身体瘦弱的人，但...
瘦子真的比较健康?其实太瘦也会让你生出这6种病
怎样才做体重不足过瘦？ 根据国民健康署所公布的身体质量指数（BMI）计算标准，成年人正常的BMI应该维持在18.5（kg\/m2）及24（kg\/m2）之间，低于18.5就是过重过轻，如果低于16，就是严重体重不足。过瘦可能出现的6 种疾病与症状 而如果出现体重不足，甚至严重不足的状况，很可能会瘦出6...
父母都不瘦,为什么他们的儿子偏瘦?他们的儿子现在25岁了,偏瘦。
孩子身体过于纤瘦还有可能是遗传因素导致的，也就是说父母或家族里面的成员如果体型都不是太胖，那么孩子也就会显得偏瘦一点，这基本上都是体质的原因，当然孩子如果身体健康没有引发其他的疾病，基本上就不会影响孩子的正常生长和发育。5、慢性疾病 如果孩子患有某些慢性疾病，也有可能会导致身体偏瘦，比...
身体偏瘦问题如何解决
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法（转贴）：1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。 你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇...
我身体偏瘦,可是挺健康的。不知道为什么我两三天大便一次,平时吃的也很...
人体内的肠道总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。所以，屁虽臭，但放屁是一...
身体偏瘦什么原因?
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有...
是什么原因造成身体消瘦
老人补钙除了吃钙片以外，日常还要多去户外运动，多晒太阳，这样都有助于钙质的吸收，日常饮食也可以多吃含钙的食品，这样才能更好的保证身体健康。造成人体消瘦的原因主要有五种： 1、脾胃性消瘦因脾胃吸收功能低下、营养不能充分吸收而导致。2、病理性消瘦常见疾病如肠道寄生虫、贫血、糖尿病、甲亢...
两岁半孩子偏瘦怎么办
孩子的健康一定是所有家长最为关心的问题，孩子如果营养不良，或者是挑食的话，家长会特别的担心。虽然说孩子太胖不是好的事情，但是如果孩子偏瘦的话，也是会影响到身体健康的。那么，两岁半的孩子偏瘦的情况下要怎么办才好呢？宝宝偏瘦可能是营养不良导致的，家长需要给宝宝调整一下饮食，给宝宝吃有...
紫亮减味： 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方...
新北区19712203025： 身体偏瘦怎么调养 - ？
紫亮减味： 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的...
新北区19712203025： 身体偏瘦如何增肥 - ？
紫亮减味： 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治...
新北区19712203025： 我的身体很健康但是体型很瘦该怎么调理使自己的体型变胖了？
紫亮减味： 实施增肥计划. 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强...
新北区19712203025： 我的身体偏瘦,怎样调养才能增肥? - ？
紫亮减味： ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...
新北区19712203025： 我比较瘦,怎么才能胖点 - ？
紫亮减味： 增肥的决佳方法1 寻找原因对症下药遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖 .环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足.消耗过大:消...
