100米 800米 1500米 怎么跑啊！！
800米、1500米比赛方法：
800米和1500米都属于中长跑，其比赛方法差不多。比赛时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
比赛的时候做好准备活动，这点非常非常重要，但是往往是大部分人最忽略这一点。
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
你好！
“胃下面那个地方就会痛”估计是准备活动不够充分，另外要学会科学的呼吸方法。
请参考以下内容希望对你有所帮助。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，800米就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前一周到赛前三天，少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
祝你成功！
属于无氧运动，途中不呼吸！
现在起跑都是蹲踞式的，如果有起跑器要注意，有起跑器的话刚起跑时身体会很往前倾，就像快摔跤的样子，30-40度之间，所以要注意，前三十米低头往前冲，后七十米身体直立，蹬地有力，100米对爆发力和力量要求很高，如果力量不够会感到有劲使不出的感觉，如果爆发力不好会影响起跑，途中跑会影响跑步频率！
800米：
800就要注意跑法了，还有要分配好体力，哪段距离是什么速度要根据自身条件来跑。
第一段：抢位跑（前20米）
第二段：放松跑（后150米）
第三段：匀加速跑（后200）
第四段：保速跑（后530）
第五段：冲刺跑（后200米）
注意：长跑不要管别人，根据自己的速度跑，别有些疯子一起跑就冲，你也跟着冲，到最后只会苦你自己！呵
1500米：
如果自己长跑不是很优秀就别领跑，跟着最前方的小集团，或一两个人，采用跟跑，把步伐和频率调整到和他一样,跟着他们跑，这样很省劲的，但还是要和上面注意的一样别跟疯子跑！
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气！
不管什么运动一定要做好热身，防止受伤！还有赛后的放松肌肉！
祝你好运！
我只能告诉你百米的，但绝对专业：起跑时用力向后摆，到最大幅度，腿做出高抬腿的动作，方向是前上方。途中跑时小腿用力摆，尽量达到能脚能踢到屁股臀部的幅度。这样步幅自然就大了，频率也加快了。自然力量就发出来了，速度就上去了。训练时穿插五组共二百米的单足跳，五组共五百米的跨步跳。要练完一项再练另一项。找一个四十级以上的台阶，逐级跑，自己计时，争取时间越来越短。这项训练放在最后，每次训练做两轮即可。详细的可以给我发邮件lwq_931130@163.com
100米一定要注意起跑~！蹲踞式起跑起跑再好不过了！！！100米大概也没什么技巧~！！反正就狂奔！！！！不过注意冲过终点线三米以上·！！也就是到最后都不要放松！！！
800米起跑倒也不重要··不过注意调整呼吸，合理安排。。不要最开始跑很快。。除非是体尖···否则肯定坚持不了多久··呼吸很重要！！！匀速！！最后冲刺！！！
1500米一直匀速吧··千万不要中途停下来··否则就再也没有力气了··~~和800米一样··开始被冲得太快
最后提醒你··注意准备活动··！！！！
GOOD LUCK!
我拿过几次学校运动会的100米冠军.也跑过几次800和1500.给你一些我的技巧.
100米没有什么太多的技巧大部分是靠身体的爆发力和持续加速能力.比赛中注意你的手臂摆动的频率和幅度,有助于提高途中跑的速度.
800米和1500米长距离跑虽然大家都说要匀速,但是你一跑就知道肯定匀不了...一开始就会有人提速.而且如果跟不上一般到后面也就跟不上了.所以一开始一定要跟住领跑的，途中根据自己的体力情况来进行超越或者跟跑.如果最后没体力了,做大幅度的摆臂也能够把自己往前顶不至于减速太严重.在途中跑保持身体略微前倾,过弯时身体向内侧倾斜保持一定的向心度.
想拿冠军说得容易做得难,需要不懈的练习,祝你好运.
100米竭尽全力跑。
800米，起步不能太慢，也不能太快，因为是有节奏的，如果起步太慢，到最后要调整频率就很难了，不要领跑，最好跟在一二名后面，千万不要落下，最后记得冲刺。
1500米起步要先抢内道，但是注意安全，因为大家都会抢内道，不要发生碰撞，这样会影响自己节奏，甚至摔倒。要有自己的节奏，调整呼吸，不能一会快一会慢，控制好频率，当然也要跟在前几名的后面，不要领跑，冲刺。
我最擅长的就是中长跑了。
楼主好厉害，一下报那么多，加油啊~
诏奖盐酸： 800米: 每天保证一共跑1500米以上(只能分两次).前几天会发现特别喘,10天一跑,跑800的速度会明显提高.如果你们班的男生1000米冲刺时会加速,尽全力,你试试跟着他们跑,锻炼自己最后50的冲刺!~ 记住,不要相信什么一开始慢...
封丘县13438083791： 八百米和一千五百米该怎么跑??? - ？
诏奖盐酸： 1500属于中长跑,我有田径队练长跑的几个队友.他们几个每天也是先和我们一起热身,练绝对速度.长起以来他们觉得最有效的还是练30米跑,从起跑线跑了再慢跑回来.10次,2到3组.练1500不是一直多跑,你要想快速提高,建议你练下800米,1500可以少跑点.这个短期很有效果.你比赛时的发挥很重要,不要被别人节奏打乱,要以自己节奏完成前1200米.最后才是要要紧牙去拼冲刺.加油,祝你成功.
封丘县13438083791： 请问田径比赛中800米和1500米怎么跑出最好成绩,就是有关开始的速度如何,中途的速度该怎么跑?需要掌握怎样的方法? - ？
诏奖盐酸：[答案] 800米:刚开始中速跑.不要跑很快,但也不要落后.300米以后后,在几个拐弯处加加速,因为,这时不会跑的运动员力气已经没有了.然后在最后100米使劲冲刺. 加油,一定会取得好成绩.
封丘县13438083791： 800米、1500米跑步技巧 - ？
诏奖盐酸： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
封丘县13438083791： 怎么跑800米和1500米? - ？
诏奖盐酸： 1500米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛...
封丘县13438083791： 如何跑好800米跟1500米? - ？
诏奖盐酸： 1. 首先,测试前的训练是必不可少的.我建议大家不要为了测试每天运动过量,否则有可能会导致肌肉酸痛无力,严重甚至会拉伤(这个本人深有体会 ).测试前三周开始,每天早上绕着操场慢跑三圈(1200米)即可,这是增强体力的.那如...
封丘县13438083791： 怎么快速提高1500米的成绩 - ？
诏奖盐酸： 耐力比速度重要. 一、晚间自由慢跑2000-3000米左右,一边跑一边自由随机制定假想目标,一段一段定,当不知不觉跑快了的时候,可以有意识减慢,以不过度为准,但要连续坚持跑完. 二、每天练习引体向上,不要规定数量,以力所能及...
封丘县13438083791： 800米1500米怎么训练? ？
诏奖盐酸： 跑过1000 1500 30001000最好成绩是中考时候3分20后来就不记得了....应该是越来越差吧大学时候12分钟跑只跑了2800------------要练的话 一天跑个两次 坚持个1个月基本就行了中考前没练之前我1000跑4分多...-_-|||后来成了年级前几名俺觉得关键还是控制好呼吸
封丘县13438083791： 【急!】1500、800、400、200接力、100接力要怎么跑啊? - ？
诏奖盐酸： 800米和1500主要是耐力项目,靠你的毅力和耐力,坚持,开始的时候不要拼全力,但也要有速度,后程的时候慢慢加速到最大,最后一百米要拼尽全力;400比较难跑,不是专业的运动员很难把握,不过你只要掌握讲自己前300米的精力较为均匀的发挥,直道一百米的时候全力以赴.我不太理解你的200米接力和100接力是什么意思,仔细说下吧
封丘县13438083791： 800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备? - ？
诏奖盐酸： 准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢. 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高800米的后程冲刺. 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积...
