不知道该怎怎么活了，二十多岁的人了，整天脑子空空的，记忆又差，做什么事都丢三落四的，啥也做不好，反

我今年二十岁，记忆太差了，几个字都记不住。记住了，以下又忘了。那怎么办？~

保持健康，坚持记忆训练，想象力训练，合理饮食睡眠，有条理，参加辩论，多阅读，改掉不良习惯，多些悠闲，多些爱好

随着年龄的增长，老年人的记忆力开始逐步衰退，经常丢三落四，甚至还常闹“骑驴找驴”的笑话。老人一碰到这样的情况，总会埋怨年纪大了，记性不好。那么老人如何提高记忆力呢?我们听听专家是怎么说的。

有的人刚到40岁，就已经时常感到“间歇失忆”，十分担忧;有的人想记起某个人或地方的名字，但怎么也记不起来了。有人把这种“失忆”看成是
“老年现象”，甚至认为是“早老性痴呆症”的先兆。人当真年纪越大，记性就越差吗?一般还可以这样说。不过，人的年龄渐增，往往会把许多本来与年龄无关的
问题都归咎到年龄上去。美国伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德说过，一个年轻人要是找不到钥匙，他会想那是自己心不在焉或把东西乱放所致;而一位老婆婆碰
到这样的事，则会埋怨自己年老了记性不好。高德指出，其实，那婆婆可能数十年习惯把东西随手乱放，只是因为年老了，就把找不到钥匙和年龄在一起。有医
学家说，一个健康人的大脑凭借记忆能容纳相当于5亿册书的知识;又有哲学家说，记忆就像是一只钱夹，装得太多就合不上，里面的东西就会掉出来。

加拿大多伦多洛曼研究所的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出:“身体健康的人，记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机
制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。”英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言:“尽管我这暮景余年，却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯，却还闪着最后的微光。”

中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的某件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可
能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事
例，表明人的大脑决定储存某件事情的记忆，取决于人体生理学体系。

老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝·阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章
的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人
约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，
不足为怪。

经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多
记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。
目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一
种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。

哥伦比亚大学的斯摩尔博士使用磁共振系统，深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，
而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用
品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5-10年的时间。

英国作家托马斯·富勒说:“方法是记忆之母”。那么，如何增强记性?各国专家提出了一些方法:

集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定
能记得住。比如我们容易记住诀，它总是伴随喧闹、俗丽的播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出:“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。”

健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑
部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说:“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。”

调剂饮食常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

睡眠休息法美国《自然神经科学》年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果:睡眠可提高记忆力。那些在学
习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来
储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。处在紧张状态下可导致大
脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些
都对增强记忆力有好处。若是承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松
些，记忆障碍一般就不会发生。

西方有位哲人说:“记忆是思想的财富”。双手共用法为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

介绍一下如何提高记忆力的简单有效方法：记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.

记忆，是获取知识的必要手段和重要手段。对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个学生都盼望解决的问题。的确，学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆力是不行的。记忆力强的学生，能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。因此，在求知的时候，掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力、记忆力是非常必要的。提高记忆力，有规律可循吗，有科学的方法可借鉴吗？答案是肯定的。

提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。

抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全身”的效果。

机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等，用这种方法就比较凑效。机械记忆法，就是采用单纯的反复记忆来达到巩固和掌握学习内容的目的。

“体操式”记忆法。马克思有超常的记忆力，但其超常的记忆力也不是天生的，这与他坚持强记的习惯分不开。他从少年时代起，坚持用自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，天长日久，他的记忆力越来越强。列夫?托尔斯泰称这种方法“是记忆力的体操”。

不要那么消极，开心一点，自信一点。每个人一定有自己的弱项，但是也一定会有超出别人的方面，加油！
成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。

如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。

如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。

如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。

如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。

不论遇到什么问题都要努力活下去

我再无聊也还不至于不想活 你做你喜欢的事 努力去做好 得到她人的喜欢 鼓励 这样就有自信心存了 要是想上轻松工作 可以上58啊

这个世界是充满希望的，做人也一样，我以前被朋友背叛了，我以为我没有真正的朋友了，可是我错了，仍然有许多人在默默的帮助我，你也一样，活着才有希望。

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永顺县18679565339： 20岁不知道该怎么活 - ？
郟梅龙威： 做自己喜欢的事,听着你喜欢的歌吃你最喜欢的饭和水果,做几年前想要做的但还没做的事情,听着音乐骑自行车出去逛一逛,欣赏外面的风景

永顺县18679565339： 我才20岁,就感到生活毫无意义,真的不知道该怎么办了……？
郟梅龙威： 我也感觉毫无意义,我也20岁.人之所以活着,就是体味那一段过程,不在乎酸甜苦辣,当你找到自己的人生目标,你才会找到自己存在的价值.好好的活着吧,别为了等死而活,努力吧!

永顺县18679565339： 不知道以后该面对怎样的生活,已经20岁了,还没有一点目标,梦想也不曾有,就这样浑浑噩噩的过着,谁能 - ？
郟梅龙威： 如果你是学生,你就需要努力学习,去实现眼前的目标.如果你现在还没有工作,也没在上学,那你应该好好考虑一下自己的未来了,你可以去学点技术以后来靠它吃饭,毕竟你才20,还有时间去充实自己,无论是学业还是技能,都是你生存于社会的立足之本,所以你不应该再这么浑浑噩噩的下去了.朋友,加油吧.我们也都在为自己的未来努力着.

永顺县18679565339： 我该怎么办,人生不知道该何去何从.现在已经20岁了.学业也不高,工作也不知道该干什么.一天就呆在家里面想.也没有喜欢的工作.心里只想着找钱.但是不知道该怎么办.？
郟梅龙威： 你会迷茫,会担忧,说明你还是一挺上进的人,努力找工作,认真工作,工作时不忘如何提升自己,发展自己,要行动,光想没用,没有一条路是想出来的,边走边探索出来的,努力吧!会变好的!

永顺县18679565339： 来自20岁的迷茫 未来, 何去何从? - ？
郟梅龙威： 看来是比较多愁善感的一个男孩子!我今年26了,比起你列的那几条,除了学历高(硕士研究生),其他也没有,而且就我这学历,属于高不成低不就,好的工作没能力,差的工作人家嫌学历高,说用不起!我也头疼过一段时间,跟你一样,心...

永顺县18679565339： 作为20岁的青年我真的很迷茫,不知道做什么,求指点 - ？
郟梅龙威： 你这迷茫期啊,我觉得差不多每个人都会经历过,就算那些家世好,有父母安排好人生的,他们你又如何知道是幸福还是不幸福呢.其实每个人都活的千辛万苦,只是别人都无法理解体会!一个人体会自己的辛苦就够了! 自己不知道喜欢什么慢慢寻找啊,我其实也是个没什么特别爱好的人,不过知道自己讨厌的东西就够了,至于那些没感觉的就慢慢培养了. 你还那么的年轻,我都大专毕业了,一样在自己的人生路上慢慢的摸呢?有时候也觉得活着不知道到底是为什么?可是仔细想想就权当回父母了,好好的享受着活着的日子,说实话人生真的很短暂,双十年华的你要乐观看待周围的一切哦!

永顺县18679565339： 今年都20岁的人了、还是那么迷茫,不知道该干什么、也没工作,求高手指点指点我,我该何去何从 ??? - ？
郟梅龙威： 我也和你一样 不知道干什么 在家里哪都不想去.也不想说话.什么都不想做.其实自己也知道不是自己干不了.只要学的话什么都能干的.但是一到陌生的地方就感觉很别扭.就没有原因的不想干.想跑.我也知道今年24岁了不能在麻烦父母了.可是自己就是...迷茫啊不知道自己适合干什么 我也想过去开车 可是那个挣不了几个钱不说 危险还大 家里不让开 自己现在也没驾照 唉 想自己做点什么 还怕自己承担不起来 真是不知道怎么办了

永顺县18679565339： 今年我20岁了,每天过得昏昏沉沉的,不知道自己想要什么,也不知道活着为了什么,回头看看自己走过的路... - ？
郟梅龙威： 不然太容易被骗了.如果是男生,还是可以一试的,磨练自己的本事嘛..,做一些未来的规划再出去,那么成功率高一些,有些人喜欢蒙着头冲过去,这样够风风火火,不一样的人生如果你是女生.如果从小依赖性比较大,那么你最好再看看,这样的方式太快了,容易对身心造成一些负面的负担,我也有这样的冲动,可是我太有依赖感了,虽然出去是可以断然的去成长自己,可是,建议你有一点针对自己的了解,或者一些对社会不满的情绪.看你是什么样的人呢,有的人喜欢有准备的去做事.严重的甚至,都是自己创造的啦.祝你好运,会造成一些阴影

永顺县18679565339： 20好几了,活的不知道自己该怎样了,请前辈理性分析下我是一个什么样的人,往后大概应该怎么走? - ？
郟梅龙威： 你和其他20多岁的年龄的人没什么区别.从你的收入来看是都低薪的,想想办法,给自己立个职业目标吧,这不单纯是为了功利,而是为了生存.1000多块的收入现在活着都难,更不要说别的了.我想你之所以不喜欢目前的现状,主要还是和这个有关吧.立下目标,然后朝着目标努力,现在这个社会,只要肯付出还是可以有所收获的.等到你的现状改善了,你看待事物的态度可能就会更积极了.

永顺县18679565339： 感觉未来好迷茫~!都20多岁了还不知道做什么??活着有什么意义呢~请给出一个理由!~! - ？
郟梅龙威： 不是忙着活,就是忙着死,既然知道做人没有意义为何不去寻找自己的路呢.漫漫人生,做自己的目标才能意义