谁有更好的减肥方法 ?
作者&投稿:长孙炒 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
说说我的一些减肥一些经验,希望能对你有帮助,因为小时候特别贪吃,后来形成了肥胖的身体,对自己的形象产生了好大的影响,连男朋友都找不到,后来我服用了很多减肥产品,效果都不是很理想,后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶,从淘宝买了之后,服用第一个疗程减了12斤,效果蛮不错的,呵呵,我个人比较胖,特别是腰和肚子,让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹,现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材,呵呵!!!
部:
上腹部就是胃的部位。最简
单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,
不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作
做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
坐起来很酸很累
但是要坚持
不然是没用的
瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你:
1.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2.慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。
3.嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4.同时也可以采取按摩的方式
,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦:
(1)、按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
(2)、揉按面颊:手掌呢要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
(3)、托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
(4)、轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
(5)、双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
这些方法见效慢,长期下来还是有一定的效果的。你也可以试试牛奶荷叶胶囊,对于这种局部减肥,效果也是很好的。你可以在网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,腰部,臀部,大小腿,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!
其实减肥很简单,只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功
1、每天多喝水、多运动、吃清淡点!
2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。
端正身体在椅子坐好,脚跟着地,只动脚尖,两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟,一定有效果的。
3、躺在床上,整个腿部靠着墙,身体和墙成90度角。天天这样举30分钟,效果很明显!
4、走路时腰挺直,有时候时可以原地跳跳加油!祝你成功!
5、自然健康轻松理想的瘦身法,好的减肥产品,给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。
成功就在前方,加油努力吧!
每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦!
在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的
一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好!
早上吃的有营养点(鸡蛋,牛奶,牛肉)
中午正常吃就好了(饭,面,汤)
晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦)
水果一定要饭前吃哦!!
5大减肥水果:苹果,草莓,香蕉,葡萄柚,番茄
每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦)
早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也非常好的!
节食或是只吃一点点是最不好的
千万不要吃减肥药哦。。。。反弹的更快哦!!
睡前3个小时最好什么都不要吃哦。。。
跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦!
因为晚上的时候,人体的内脏是很快就休息的,如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊!!
加油哦
给你介绍种减肥的小方法:
早上可以跑步30分钟,接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭(早饭一定要吃,而且要吃饱,不然到中午会很饿),中午吃少一点,一碗饭就行了,不要让肚子有饱腹感,下午不要吃东西,一定要忍住啊,是在不行就啃个苹果,晚餐喝点汤或是吃个水果,夜宵一定不能吃!!!睡觉前可以做一些运动,比如仰卧起坐、蹬腿(就是躺在床上做蹬自行车的动作)
以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑身胶囊,2个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经6个月了,也没有反弹回来!你也可以考虑下!
减肥的方法很多,怎样才能简单有效呢?下面向大家推荐5招亲身体验,科学发现促进人体新陈代谢可以达到减肥的目的:
坚持“吃”早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。
散步“提”重物:负重一磅走路;每分钟可多消耗3卡路的热量。
少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化全物所需热量。
学跳舞:跟着音乐节拍跳舞——什么音乐都可以——可消耗与跳舞健身操同样多的热量。
这些方法效果很好,再加上我一直在服用经典瘦身百合这个减肥产品,身材保持的很好,而且我服用了1个疗程现在已经断药了,也没有反弹.
茹彪追风: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
南雄市15261815990: 谁有更好的减肥方法??
茹彪追风: 多运动,少吃肉,切记,不要用减肥药品 回损害身 反弹
南雄市15261815990: 谁有最有效的减肥方法??
茹彪追风: 晚饭少吃 就可以减肥的 很有效的
南雄市15261815990: 谁有更好的减肥方法??
茹彪追风: 给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动,像仰卧起坐.如果有条件可以去练瑜珈的
南雄市15261815990: 谁有更好的减肥方法啊? - ?
茹彪追风: 把早餐 和宵夜去掉不吃 然后多活动多做运动就好啦