钙片，为何临睡之前吃，补钙效果更好？
首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。
所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
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(2)钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
专家提供!!!!!
睡觉前吃钙片对身体好。科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。
但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。
扩展资料：
钙的重要性：
钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。
由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。
参考资料来源：人民网-最佳补钙时机是睡前 补钙时要多喝水
参考资料来源：百度百科-钙片
补钙可能是很多人都在做的事情，喝牛奶补钙是连幼儿园的孩子都已经知晓的事情。只不过也些人会选择其他的方法来补钙，钙片就是其中一种。
钙片，顾名思义就是为身体补充钙质，相对于食物补钙，钙片更为简单方便，外出的时候可以随身携带。而对于服用钙片的时间，有些人可能会像服用药物那样。
其实，服用钙片也有时间，最大的原因就是为了提高钙片在人体的吸收率。不同时间段服用钙片，吸收率也有着较大的差异。医生和营养师对于服用钙片的建议，往往是晚上服用钙片。
人体补钙的最佳时间，是晚上临睡前。可能大家曾经做过血钙检查，血钙并不能作为钙缺乏的诊断指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态，白天从食物中摄入的钙，也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。
早上醒来第一次小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员太多，也就会造成缺钙的情况发生。因此在补钙的时候，晚上临睡觉之前，就要及时为身体补充钙质。
血钙的水平一般是白天高，晚上低。这种情况也会刺激甲状旁腺素的分泌，进一步加快骨骼中结合型钙的分解。晚上临睡前服用一次钙片，就会增加血液中钙的含量。血钙水平得到提升，也就暂时不会动用骨骼中的钙。
补钙，您可别忘记晚上临睡前吃上一次钙片。当然，还要注意钙片的成分和吸收率看，并不是所有的钙片都可以起到补钙的效果，补钙也要讲究一个性价比。钙片的成分比较多，比如碳酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。同等质量情况下，碳酸钙、磷酸氢钙和柠檬酸钙中钙元素的含量高于其他钙制剂。
从钙片的吸收率来看，柠檬酸钙的吸收率更高，其次是碳酸钙。在选择钙片的时候，还要看钙片是否含有维生素D。维生素D是补钙不能缺少的小帮手，能够促进钙在骨骼中的沉积，促进钙的吸收等等。有了维生素D的参与，补钙就能起到事半功倍的效果。
除了吃钙片，食补也是补钙的主要方法。钙片仅仅是为身体起到补钙的效果，而有些食物不仅可以为身体补充钙，还含有人体必需的其他营养物质。在吃钙片的同时，也不能忽视食物补钙的效果。奶制品是食物补钙的最佳选择，不仅可以提供钙元素，还含有优质蛋白，帮助人体提高免疫能力。
因为在睡觉的这个过程，那么能够充分的让肠道吸收，吸收之后钙就能够得到很好的吸收，效果是特别的理想，所以说睡觉之前吃钙片是最好的。
那是因为在睡觉的过程当中，人体对于钙片的吸收能够更好，所以补钙效果更好
人体补钙的最佳时间是晚上临睡前，因为白天从食物中摄入的钙会随着尿液排泄出来。晚上睡觉之后不再进食，临睡前吃钙片会增加血液中钙的含量，血钙水平会得到提升，就不会动用骨骼中的钙。
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C和睡之前吸收的效果基本上还是比较不错的。
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有的人失眠吃一段时间的保健产品之后,就能帮助进入到睡眠状态了,像澳洲的Swisse缬草睡眠片,这是一种能帮助缓解精神紧张,能帮助你自然放松入睡的保健产品。它的主要成分有蛇麻草、缬草根、甘草根等,每天1-2次,睡前半小时服用就可以了。 方法四:睡前洗澡 可以选择在临睡之前两个小时洗个热水澡,洗澡可以让人失去困...
睡前有这4个习惯的人,寿命可能会比较短?
在睡觉之前千万不要运动。我们在睡觉之前千万不要剧烈运动，由于我们在睡觉之前剧烈运动的话，这样神经会加重兴奋。最终可能根本就睡不着，而一直躺在床上翻来覆去的，这样睡眠质量根本就不好。睡觉之前不要吃东西。有些人在吃完东西以后吃得特别饱以后直接就睡觉。这样也是不行的，由于我们的胃如果直接...
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没有肾病，可以吃
临睡前吃维生素药,用牛奶吞服,可行吗?
你干嘛？为什么吃这么多维生素？其实一般人体是不缺少维生素（除生病的情况外），额外补充维生素不仅是浪费，有时对于机体也会产生不良影响。如：维生素C长期使用会导致胃酸增加，容易引起溃疡。维生素E长期使用会导致皮肤瘙痒、胆汁淤积等。如果你想美丽，建议适量使用保健品的维生素，不要使用药用维生素。另：...
睡眠一直有问题,吃什么能有助于睡眠?
每天晚上临睡之前吃些桑葚蜜、桑葚酒，或者服用30克桑葚，可以改善失眠或头晕等症。4、葡萄：葡萄含有大量的糖、卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等营养成分，味道浓郁，营养非常丰富。据神农《本草经》记载，葡萄能益气强心，增强心脏和大脑，刺激食欲和增加力量。为此，神经衰弱之人可多吃些...
晚上睡前吃几粒枸杞有什么好处?
睡前吃五粒枸杞，有助于安神入睡，养肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特别是对于长期工作压力比较大、工作节奏比较快的白领，晚上睡觉前半小时吃五粒枸杞，对入睡是有帮助的。因为枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，长期坚持食用有利于眼睛健康，保证充足的睡觉，不但让眼睛得到很好的休息，还能养肝。
晚上睡觉前吃水果好吗?
包括水果。在睡觉前，胃是接近空腹状态，吃水果不利于吸收，容易发胖。因为水果中含有大量的糖类，而糖类可以大量地转化为脂肪，从而发胖。而且空腹吃水果，会导致水果里的营养流失。因为当胃处于非常饥饿的状态下，需要及时补充营养，所以，当水果进入胃内后，就会被当成普通的食物分解掉。
钱曲金维： 效果最好就是睡觉前半小时.我们提倡合理科学的补钙,我们国家营养学会推荐每天钙的摄入量要800毫克,如果说年岁大了老人还可以适当的增加到1000毫克左右,这样一个量是适合于生理的需要,至于说补钙采取哪种方法是科学的,其中有...
昌江区13342041205： 钙片不能空腹吃,但为什么又说临睡前吃?临睡前不就是空腹吗?这不矛盾?到底临睡前怎么吃才是正确的? - ？
钱曲金维： 首先:补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全.其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1...
昌江区13342041205： 盐酸左西替利嗪片可以长期吃吗 - 全科 - 复禾健康？
钱曲金维： 钙片在晚上睡觉前一小时服用效果最佳. 注意!很多人认为只要大量补钙,就能够预防骨质疏松的发生,这也是错误的.钙对于骨骼来说,就像砖头和房子的关系一样,只能说是一种骨骼的原材料.我们把钙吃进肚子里,并不意味着必然会把钙融合在骨骼里.因为钙补得多并不意味着吸收得多.此外,还需注意,钙补得太多,身体好的人,经过吸收代谢还可排出多余的钙,但身体不好的人往往因为肾脏负荷过重,钙就有可能沉积在一些脏器,就会引起如胆囊结石,肾结石等等.
昌江区13342041205： 晚上睡觉前吃钙片有什么好处啊 - ？
钱曲金维： 有利于钙的充分吸收,对你有着增高的作用!我想钙片可以和牛初乳一起吃,因为牛初乳中含有蛋白质,因此可以!记得采纳啊
