如何能瘦腰
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后。
身体伸直
屈膝可
，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时
成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
最好每天在喝上一杯红莲荷叶茶
那样身体或舒畅
而且皮肤会变好的！
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现
。
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的
肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的
皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己
,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳
绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!
想要局部瘦其实是蛮难的，因为如果锻炼不好很容易就变成肌肉，搞不好还会静脉曲张等等，所以锻炼之后一定要进行拉伸运动，去健身房的话也要有教练带不然会走偏掉的
如果是想针对性的快点见效就只能选塑形能力强的减肥产品
我之前在贴吧发过一个我是如何局部减肥的帖子，就是如何瘦身腰部和腿部的，我自己用的是进口的，日本的一个塑身腰带和韩国的VIGGIE
GREEN，这几个都效果很明显
应该在二周时间内就能看到效果，就不知道你自己要求高不高了
运动的话就是要坚持，不要轻易放弃
其实你每天抽一点时间做爵士舞中的扭腰动作就很有效、没事也可以转呼拉圈、转时身体扭的幅度大一点、都很有效果的
转呼啦圈可以瘦腰和肚子吗什么时候转最有效果转多久
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉...
常甩呼啦圈会瘦腰吗
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了,摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点:一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右...
每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果?
转呼啦圈减肥，每天坚持转20分钟左右才会有效果的。其实它的时间不是最关键的，而是运动量，每周做三四天就可以。转呼啦圈的时候要保持10分钟以上，不会掉下来，而且每秒要转14圈左右，这才像是每小时跑步五公里的区别，不同的速度心率也是不一样的，如果在低速下转呼啦圈，心率也是很难达到有氧的效果的...
吃饭少还长肉怎么办?如何拥有小蛮腰?
进行正常的饮食对于许多女生来说，减肥的一个误区就是她们认为，少吃东西或者不吃晚饭就可以变瘦，其实这是错误的。首先减肥并不是应该减少食物，而是应该通过运动的手段，那如果不吃东西没有力气，谈何去运动呢？而不吃晚饭会导致饮食不规律，加上不经常运动会导致腰部的脂肪堆积，不仅做不到瘦腰，反而...
女人肚子大腰粗原因
建议大家养成时常量腰围的`好习惯,这样可以提醒自己保持身材,远离肥胖的困扰。 2、 腰粗肚子大的原因- 活动力差 活动力差也是导致女性朋友出现腰粗肚子大的一大主要原因,女性朋友在日常缺乏必要的体育锻炼就会导致自身的腰部囤积过多的脂肪,腰部达不到充分的锻炼,就不能很好地达到瘦腰的效果。建议大家在日常可以进...
男性瘦腿瘦腰的健身计划
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里\/小时）2、器械练习：胸，肱三头肌 A：平板卧推 胸大肌 15次\/组*4 （配重60公斤）B：上斜卧推 胸大肌 15次\/组*4 （配重40公斤）C：上斜哑铃推举 胸大肌 15次\/组*4 （配重30公斤）D：仰卧臂曲伸 肱三头肌 15次\/组*4 ...
大学生在校期间是如何减肥的呢
进入大学校园之后，会遇到各种各样的人，如果自己很胖，难免会产生自卑心理，于是就想减肥，那大学生在校期间应该如何减肥呢？第一，多做运动。可以在大学操场做运动，比如：跑步，瑜伽，篮球等等，都是可以的，或者参加学校组织的体育项目或体育课，也可以去健身房锻炼，如今健身房也很普及，相信学校附近...
跳绳真的能瘦全身吗?
跳绳可以瘦全身吗？ 可以，减肥不可能区域性瘦的，不过跳完要多 *** 小腿，不然容易长肌肉 跳绳可以瘦全身？ 有氧运动是瘦全身的。跳绳、慢跑、骑车30分钟以上都可以燃烧脂肪搜身。跳绳能否瘦腰和全身？ 能的，这是全身运动的，但每次可以跳1000个，一天两次吧，早晚就可以。一定要坚持，不要...
壹杯瘦腰汤要怎么服用,需要忌口吗?
最好别乱用、建议解决办法如下、想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃...
如何能丰胸又瘦腰?
你好如今随着医学技术的发展，自体脂肪移植隆胸就可以做得到。如何能丰胸又瘦腰?自体脂肪隆胸术就是将求美者自身其他部位如腰部、腹部、大腿部多余脂肪吸出，经过处理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针将纯净的脂肪颗粒分层次均匀注入到胸部，以达到丰胸的目的。因此可以在做自体脂肪隆胸时抽取腰腹部脂肪作为丰胸...
荆怎癫痫： 1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正. 2、...
通江县19175657242： 怎样才能瘦腰 - ？
荆怎癫痫： 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹.第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完. 第五步,肩膀与小...
通江县19175657242： 怎样可以瘦腰? ？
荆怎癫痫： 三个“半小时”: 跳绳:可以让全身的肌肉得到锻炼,每天坚持一次半小时的运动量就可以使身材很匀称. 呼啦圈:也是每天半小时,对瘦腰很有效. 还有注意饮食,每天晚饭后不要马上就坐下来,特别是沙发上.做做家务啊什么的,半小时后再休息.晚上9点以后尽量不要吃宵夜和多喝水.
通江县19175657242： 怎样才能瘦腰啊? - ？
荆怎癫痫： 简单瘦腰小步骤纤纤玉腰是每个女孩子的追求,想拥有它,其不像人们想的那么复杂!一起跟我来吧,来助你完成小“腰”精的梦 想吧! 利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人...
通江县19175657242： 怎么瘦腰 - ？
荆怎癫痫： 怎么瘦腰 减肥主要是控制饮食和锻炼.早上:吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的.晚上:吃一个黄瓜. 出去散步一小时,保证减肥.我用这种方式瘦了20斤.油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的.小白菜也行,总之中午吃个7分饱就行.别吃零食.
通江县19175657242： 怎样可以瘦腰啊?？
荆怎癫痫： 你是男士还是女士啊,如果是男士的话,我有一些生活小窍门可以教你瘦腰的哦. 一、男人瘦腰小窍门——仰卧起坐 1、平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次.(于次数则可视个人体能来决定)...
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荆怎癫痫： 容易发胖的MM们不要以为减肥就可以偷懒,长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷,但一不小心就让状况更加严重,特别是易发胖的腰部.要知道,纤腰是一个任重道远的过程,想时时保持优美身段,就要从身边做起. 30秒的赖床瘦腰动作 运动是最有效...
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荆怎癫痫： 在平时没事情做的时候 可以做单脚穿鞋鍀动作 这样对减腰部是很有帮助的.
