站桩功的详解
站桩功的正确练法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。二、心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体进入忘我境界。三、太极桩：1、两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。（以身体感觉舒适为度）。2、两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。3、头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。4、两眼开目平视两手间（也可平视远处一定目标）。眼不可睁太大。四、太极桩（收式）：行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，目视前方。
站桩的正确方法图解大全
双重基本式是两脚平均着力的姿势。
单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。
休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。
高位式是站桩功最基本的体势，体势高度比休息式又降半拳左右。它又可分为垂撑式、下按式、提抱式、环抱式等。
中位式的体势高度又比高位式降低自己身高的两拳左右。
低位式比中位势又降低自己身高的三拳左右，它是站桩功里体式最低、身体支撑量最大的一种练法。低位式又可分为马式、伏虎式。
太极拳的种类???
太极拳有陈式,孙式,杨式,武式,吴式等种类,北京奥运会开幕式表演的是新编排的太极拳招式,是陈式太极拳中糅合了少林南拳,八卦掌,形意拳的动作.
太极拳初学者必知:详解太极拳基本功练习方法
太极拳基本功是要是练习腰腿，首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩步，使下肢力量日渐加强，...
陈式太极推手与内功目录
陈式太极推手与内功详解第一部分：神奇技法与战术策略 1. 借力制胜的艺术——陈式太极推手核心原则: 如何巧妙运用四两拨千斤，以柔克刚，弱者如何战胜强者。2. 推手训练四要素：明确的战术指导，灵活运用八种劲路，结合实战技巧的训练方法，以及对抗中的智慧运用。3. 掌握推手：战术策略的重要性不容忽视...
正规的蹲马步姿势如何正确蹲马步详解蹲马步的正确姿势
关于正规的蹲马步姿势，如何正确蹲马步详解蹲马步的正确姿势这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、蹲马步的正确姿势：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。3、同时胯向前...
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如何正确蹲马步 详解蹲马步的正确姿势
马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然，这两者是...
肾阳虚怎么调理 肾阳虚的五种调理详解
3、体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿...
肾阳虚怎么调理 肾阳虚的五种调理详解
3、体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿...
叔季胆石： 1、站桩功以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态,从而保健强身,防治疾病的静功功法.2、站桩功能恢复和增强体力,适合于各种身体情况,还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等.3、站桩功的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等.
彭山县13595443168： 什么是站功 - ？
叔季胆石： 准确说,应该是站桩功.站桩功:以站式为主,躯干、四肢保持特定的姿势,使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态,从而保健强身,防治疾病的静功功法.分类:站桩功的姿势很多,有基本式、休息式、高位式、中位式、低位...
彭山县13595443168： “站桩功”是气功的基础功吗? ？
叔季胆石： 站桩功是以行意拳(又名心意拳)为基础发展起来的.有两部分,一为养生桩,一为技击桩.这里介绍养生桩功,其意为如树生根,不断生长发育壮大,达到强身保健目的...
彭山县13595443168： 陈炳太极站桩功动作要领 - ？
叔季胆石： 陈氏太极拳桩功要领:内固精神,外示安逸,虚领顶劲(头正直,顶要虚虚领起,好似头顶有一物勿让其掉下来)唇微闭,齿轻合,下颏微内收,沉肩(两肩微前合,并放松下沉),含胸塌腰(胸不内凹外凸地含住)也可以理解为松胸松腰(要求其胸部放松不外挺,腰部放松不凹陷.)脊背要有上下对拉之意,档要开,并有圆虚之感,两膝微屈,其身法立而不挺,直而不僵.全身放松,气沉丹田.两臂在抬起时要放松,如果放松了会感觉两臂越来越重越来越重.两臂环抱与胸前十指相对,眼睛慢慢闭起来,闭起来容易入静.心里放松,全身放松.感受两肩、两臂的松沉.感受丹田的松沉,感受两脚的松沉.
彭山县13595443168： 请教专业人士,关于扎马步. - ？
叔季胆石： 马步里的气沉丹田和鼻子里呼吸的气是两回事. 马步不能提高用腿的力度,当然会比练之前要好.但可以使你在练习出腿速度、力量等相关技巧时事半功倍. 还有你练的是低位马步吗?下面提供一个低位马步站桩的姿势.如果有疑问可到民...
彭山县13595443168： 太极桩功、内功、内气的不同之处和习练方法是什么？
叔季胆石： 站桩是我国古代养生术的一种,早在两千多年前的《黄帝内经》中,就有“……上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”的记载.但千百年来,这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功....
彭山县13595443168： 如何练咏春拳站桩功? - ？
叔季胆石： 先立正站好,身体放松,精神集中,双手变拳提至胸部,双腿略微弯曲,以后脚掌为轴心将前脚掌向两侧分开分开,再以前脚掌为轴心,将后脚掌向两侧分开,完成.
彭山县13595443168： 本人男24岁,想学习桩功求桩功练习方法 - ？
叔季胆石： 站桩功是习练武术的根基功,同时也是养生健身的根基功.俗话说得好:“人老腿先老”,反之可理解为“腿不老则人亦不老”.人欲健康长寿,务必要保持较强的腿脚功夫.练好站桩功当为增强腿脚功夫的首选.站桩功不受场地条件限制,只...
彭山县13595443168： 最适合普通人健身的站桩功法是什么,哪里能学到? - ？
叔季胆石： 我的经验是,健身最有效的是四平大马.可是一般人要做到标准很难,有进阶的功夫.你下一本《铁线拳》,当中就有讲到三步走:先立正练“二虎潜踪”,再练“二字钳阳马”,最后再练四平大马.由于有图片,这里难以讲清楚,您下载一本pdf就OK了.还有,形意拳的三体式站桩也不错,不过没有四平大马健美效果好,三体式是练内功的.
