练完瑜伽后我的腰一直疼了几个月，都不能弯腰端盆了，有人说是因为长时间不运动，但已经好长时间了
练习瑜伽时有呼吸的控制，这是需要注意的。你的这个疼痛是不是练瑜伽之前很长时间段没有运动，刚开始练瑜伽拉伸力度大，韧带拉伤，如果是这咱情况就不用担心，过几天就好了，希望对你能有帮助！
对于现在很多的人来说，其实都会存在驼背的情况，主要是因为很多的人在平时的时候，并没有去注意自己的背，所以导致时间长了，自己就很难再去改变了。
因此，我们大家想要改善驼背的情况，我们就可以做以下几种运动：
一、瑜伽
当我们的时间比较空闲的时候，我认为瑜伽是一种不错的选择，我们可以在专业老师的带领下去锻炼自己的形体，这样可以及时的去纠正自己驼背的一种情况，效果也是最快的，很值得大家去考虑考虑。
瑜伽
二、平底支撑
对于平底支撑来说，相信很多的人都或多或少听说过，但是想要坚持很久的时间却是非常的艰难的。因为在之间的时候，我连一分钟都坚持不过去，就躺在了床上，但是随着自己逐步逐步的坚持，现在可以坚持5分钟左右，但是当自己躺下来的那一刻，自己全身都已经是汗了，所以大家选择这样的一种方式，就一定要付出更多的代价。
平底支撑
三、靠墙站
对于驼背的人来说，其实最容易的一种方式就是靠墙站，每天坚持半小时到一小时左右，你就会慢慢的发现你自己的背已经变得笔直了，效果也是非常不错的。
靠墙站
以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在处理这样的一种情况的时候，一定要紧跟自己的初心，不断的为了自己的目标而去努力。
这种情况应该是你的腰部出现了代偿，从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。
代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现一些曾经没有出现的疼痛，这是你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。
代偿的危害：
很多时候我只关注了体式的表面——最后的那个结果，但是我们都忽略一步一步走向这个体式的过程。所以在我们练习的时候很容易去模仿老师的肢体摆出的造型，但是身体的肌肉没有正确的启动，因此就容易有劳损。
如何避免代偿：
对于初学者，当你刚接触瑜伽时，会不可避免的碰到代偿。“抛开剂量谈伤害就是耍流氓”，小剂量代偿不会让你马上受伤，但你要学会迅速的感受到它，并且尽快学会如何避免。
其实你的呼吸会比身体提前知道这个位置适不适合你去保持，当你的呼吸开始紊乱，开始屏息的时候其实就是身体告诉你，你应该停下来了。你需要做的是降低体式的幅度，而不是咬牙坚持。
容易产生代偿的体式有哪些？
1、斜板式
（1）塌腰：
这个体式需要启动你的核心力量，但是现在很多人都忽略这点，因此在做这个体式的时候容易塌腰，这就是腹肌无力，腰来补，腰就在做代偿。
（2）骨盆后倾：
如果你的老师告诉你，保持收腹，骨盆卷动，那么你就成了骨盆后倾，的确不塌腰了，腰不疼了，但是长期下来你就真的是骨盆后倾了，那么体态就变成了屈膝，驼背了。
2、双腿背部伸展：
这个体式大家都非常喜欢做，因为伸展的幅度很大，但是有多少人做完是腰痛，脖子痛的呢？这是因为你的发力点不对，运动模式也有误区。前屈类的体式，要屈曲你的髋关节，而不是腰。
3、蛇式：
这是另一个奇葩体式，如果上课能照相的话，你就会发现好多人做的姿势都是千奇百怪的。这个体式练完如果身体有代偿的话，基本都在腰背上了。严重的话肩颈都会疼痛。
如果超过一个星期以上还痛的，那就是扭伤了。
第一次练完瑜伽腰酸背痛,要歇两天还是继续?
身体乳酸没有代谢完，一般是建议刚开始时时间间隔两天，待身体代谢适应以后就可以天天练习。动作不要勉强，达到自己能做的位置稍稍加强即可。循序渐进，到后期很多动作你再练习时会发现原来我也可以做了。瑜伽切忌急功近利。流派很多，瑜伽可以减肥但是不建议以减肥为目的去高强度练习。
练瑜伽后为什么会腰疼?练瑜伽肌肉拉伤怎么办?
骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。
练瑜伽后腰疼怎么办 做完瑜伽后腰疼的原因 练完瑜伽
1、斜板式 （1）塌腰：这个体式需要启动你的核心力量，但是现在很多人都忽略这点，因此在做这个体式的时候容易塌腰，这就是腹肌无力，腰来补，腰就在做代偿。（2）骨盆后倾：如果你的老师告诉你，保持收腹，骨盆卷动，那么你就成了骨盆后倾，的确不塌腰了，腰不疼了，但是长期下来你就真的是骨...
练瑜伽腰疼是怎么回事
2、拉筋过度 拉筋是很好的准备活动，适度的拉筋可以促进气血循环，但是瑜伽跟拉筋不一样，虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作，但是在练习的时候过度拉筋，将身体韧带拉松了，自然就容易引起腰部疼痛的现象。3、腹部核心肌群力量不够 练习瑜伽后弯式的时候，腹部核心肌群力量不够，就会需要腰椎来承受大部分身体...
为什么做完腰部拉伸的瑜伽后,腰部会酸痛
如果你平时没有腰部的锻炼和运动的话，那么在做瑜伽的腰部拉伸动作会使腰部肌肉运动，出现无氧代谢产生过多的乳酸，从而引起酸痛，这是一个正常的生理反应。指导意见：如果经常做腰肌的锻炼和运动就不会发生这种情况。一般运动量越大，出现的酸痛就会越严重一些，一般多会过一段时间自行消除的。
练了一年瑜伽,却开始后腰痛,求助
2、过度强调后弯。很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，希望你早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。3、太过强调拉筋。拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体...
刚做完瑜伽,腰很疼,怎么样才能快速回复?不让腰疼!
你好，那你是做瑜伽的时候腰椎受力了，尤其是在做后屈类型的动作一定要保护好腰椎，不然的话，严重的会触及神经就麻烦了。以后你在做瑜伽体位时，做后屈体位时，把腰椎的压力释放掉。尝试把胸椎打开，尾骨内收，这样的话，腰椎就没问题了。如果不明白的话。可以给我留言，我在具体讲。
练习瑜伽腰疼怎么缓解,掌握四个方法即可
或是不愿意承认，或是出于一种比较的心理。所以，在课堂中，很多人其实是在强迫自己后弯。因此，我们要从改变自己的想法开始改变，当你不将注意力集中在我能后弯多少的时候，你就不会再因为后弯过度而造成腰椎的损伤。将注意力集中在呼吸上，感受最纯粹的瑜伽吧。
练瑜伽的时候,拉伸肾经的体式后,感腰酸,是为什么?
在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的，在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部位造成轻微...
为什么练瑜伽后会腰酸背痛,大腿根部的筋会痛?一年,冷到就会。
瑜伽是调整气息和柔韧性为主的锻炼方式，多拉伸动作，刚开始都会有些疼痛的，需要坚持
正梵枣仁：[答案] (1)∵△ABC为等腰直角三角形,∴∠C=45°;∵∠ADB=60°,∴∠CAD=60°-45°=15°.(2)△ABC′是等边三角形;理由如下:由题意得:∠C′AD=∠CAD=15°,∴∠CAC′=30°,∴∠C′AB=90°-30°=60°;∵AB=AC,AC...
镇雄县18238943931： 观察下列由等腰梯形组成的图形和所给表中数据的规律后填空:梯形的个数 1 2 3 4 5 …图形的周长 5 8 11 14 17 …当梯形个数为2007个时,这时图形的周长... - ？
正梵枣仁：[答案] 依题意可求出梯形个数与图形周长的关系为3n+2=周长, 当梯形个数为2007个时,这时图形的周长为3*2007+2=6023. 故答案为:6023.
镇雄县18238943931： 8、 右图所示的等腰直角三角形中,剪去一个三角形后,剩下的部分是一个直角梯形(阴影部分).已知梯形的面积为36平方厘米,上底为3厘米,求下底和高? - ？
正梵枣仁：[答案] 等腰三角形中,剪去一个三角形后,可成为一个直角梯形 则这个三角形为直角三角形, 梯形的底角为45度 则设高为X,则下底为3+X (X+3+3)*X/2=36 解得X=6 高=6厘米 下底=9厘米
镇雄县18238943931： 人流后月经前和月经最后几天总有咖啡色血影响生育吗 - 人流 - 复禾健...？
正梵枣仁：[选项] A. 胸椎 B. 部分腰椎和全部荐椎 C. 全部腰椎和全部荐椎 D. 部分腰椎和部分荐椎
镇雄县18238943931： 我练了三个月瑜伽了,什么都没学到了,腰还疼 - ？
正梵枣仁： 练习瑜伽为什么会腰疼看 1、练习太过频繁. 一些刚练瑜伽的朋友,爱上瑜伽的练习,或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引,所以便每天练,心想练愈多愈便宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的....
