怎么才能瘦胸呢？我想变瘦怎么才能瘦下来呢？
一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、扩胸运动和拉伸运动
利用 索丝曼 按摩做，扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替动物性食品。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
可以做一些利用 索丝曼 进行按摩，做一些关于胸部的运动，例如扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动
选择合适的内衣，这样会让胸长的挺、紧，而不会有很多肉，更不会下垂
每天晚上就按摩，然后以打圈方式按摸胸部，加快脂肪燃烧
不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。
养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限 制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限 制，直到胸臂肌肉发酸为止）。
在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。
缩胸方法二、按 摩缩胸
按 摩可以促进胸 部脂肪燃 烧并紧致皮肤及乳 房组 织，让胸 型更挺拔健美。
按 摩缩胸配方：
迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油
杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，也可以维持胸 部的紧实度。
说明：此配方有乳 房疾病、肝、肾病者、孕妇需禁用，经 期、哺乳期需停用。
或者用专门的收胸霜黄辅助，比如 （索丝曼） 瘦胸精华。这个是植物精华提取，使用简单也比较安全一些，能短时间使胸部恢复自然紧致。
按 摩手法：
1、抓 捏式的挤 压：左手握住右 乳 房，注意要用五指固定住整个乳 房，以免长期的按 压是乳 房外扩下垂，用手指抓 捏并向内推挤，持续按 摩5分钟换右手按 摩左胸，同样持续5分钟。
2、旋转式按 摩：左手从乳 房上方将其握住，五指做围绕乳 房外侧的旋转运 动，将乳 房向内 侧挤 压，持续5分钟换右手按 摩乳 房。
3、托起式的按 摩：两手同时握住同侧的乳 房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次
减肥最快的方法是节食，但是要长期坚持以免反弹。节食不必完全不吃，早中饭可以正常，但晚上少吃或不吃，饿了就喝水、转移注意力、让自己疲劳有助饿着也能睡觉（运动的作用不在减脂而是在于消耗精力和转移注意力）。（亲身试验很有效，就是有点痛苦，忍住了你就会发现你在自制力上变强了，也就不会出现很大的反弹）
瘦胸嘛，减肥最先瘦的应该就是胸了哈哈。
怎么瘦胸呢?我想瘦下来呢?
每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。1.首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数...
我的胸有些大我想让我的胸变小一些,怎么可以瘦胸呢?
我的胸有些大我想让我的胸变小一些,怎么可以瘦胸呢? 我不知道别人是怎么想的,对于我来说我想让我的胸变小一些,和朋友出去总是会拿这件事情来开玩笑,我知道他们没什么嘲笑的意思,但其实我心里还是觉得很是难堪,好难受啊??... 我不知道别人是怎么想的,对于我来说我想让我的胸变小一些,和朋友出去总是会...
怎么瘦胸呢?瘦胸的好方法都有那些呢?
胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看...
女人如何瘦胸
其实女人胸大是很自豪的事情，不要太在意别人的看法 但是如果胸部下垂，那要注意一些小小的细节即可 女人如何瘦胸，平时没事的话做做运动跑跑步 做做家务，打扫下卫生的同时也就是在运动的 晚上洗完澡，然后用 索丝曼 按摩胸部即可
怎么缩胸啊,胸太大了,我想变小
这个好像比较难，因为胸大的话，本身胸里面就是有肉的，不过有一种减肥膏可以减胸，脂肪燃烧膏，不要辣椒油的那种，去百度一下，有客人胸很大成功减下的例子。如果真想减，只能做燃脂，其他的只能是手术了。
我想知道吃什么食物能减胸
减胸最重要的是要少吃雌激素含量高的食品(如洋葱、牛奶、奶酪、蜂王浆等)，还有煎炸、油腻、膨化食品 同时用下索丝曼，专门瘦胸的精华霜，效果会更好~
我太胖了,上半身更是胖,怎么才能瘦胸呢?我想瘦下来穿好看的衣服ne ?
瘦胸成了很多同胞的头疼问题，想要胸大的人胸太小 不想胸太大的人胸却瘦不下来，难道只有使用激素或者手术才能瘦胸吗？但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是副作用较大，有什么简单有效的瘦胸好办法呢。利用 索丝曼 按摩，指出每天在洗完澡之后，按摩手法可以分四步来进行。以大拇指一边，另外四指合拢为...
胸腔太壮实了,怎么才能把上半身彻底扁下去,胸部太厚了…不想要太壮了...
胸大要变小，现在比较主流的方法有三个：一是运动瘦胸，通过一些胸部锻炼使胸部变小。如俯卧撑，羽毛球，乒乓球等 二是手术缩胸，通过抽脂手术使胸部变小，花费比较大，且有留疤危险 三是用瘦胸霜，索丝曼*这样的瘦胸精华能短期内使胸部燃脂变小胸部，简单安全！希望可以帮助到你 ...
怎样有效的瘦胸啊!!?
2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直；3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手...
怎么瘦胸比较简单呢?你们不知道我太胖了怎么才能瘦胸呢?
2.积极有氧减脂 有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将...
堂昨八珍：[答案] 四、1. 循 褪 帚 第一个 第二个2. 衣着 外貌清瘦 精神3. 我一开始只以为他是个普通的扫路人,只注意到了他的衣着;当我看到老人的自强不息和乐观,体会到了生活的艰辛.
光泽县17231772819： 怎样快速减去胸部赘肉 - ？
堂昨八珍： 1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...
光泽县17231772819： 胸部太大,怎么样才能变小? - ？
堂昨八珍： 这个其实买内衣还是蛮重要的,你要是买聚拢型的肯定是要看着大的,好像说维密的内衣会看着小很多的,要不你试下这个呢.对了还有用索斯曼,配合一定程度的按摩这样是能真的变小的,也算是简单的办法了吧
光泽县17231772819： 胸部大了怎么减? - ？
堂昨八珍： 我刚在报纸上看到一个有效减胸的方法,用索肤特腹部苗条霜抹在胸部上按摩5分钟(取量稍多点),一个星期就会有效果,有人亲身实验过.希望对你会有效. 不用奇怪,在青春期时,女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担. 别人的眼光和...
光泽县17231772819： 这一天,你和花蕊在《幽默漫画》杂志上看到这样一组连环画: 一只狐狸想钻进一个葡萄园,无奈洞口太小,只好把自己饿瘦,才钻进了园子.... - ？
堂昨八珍：[答案] (示例)狐狸饱尝过鲜美的葡萄,它获得了一种宝贵的生活体验.(意思对即可)
