芹菜怎么吃减肥 推荐几种吃法

芹菜怎么吃减肥效果最好？~

首先是糖醋芹菜，先准备好适量的芹菜，糖和醋。然后将嫩芹菜清理好叶，并将茎洗净，放入沸水中煮一会。等到茎变软时，将其捞起并沥干水，然后切小，再加入糖，盐和醋拌匀，浇上香麻油拌匀即可食用。糖醋芹菜酸甜可口，可以清油腻，对降压，降脂也有帮助，高血压病患者可经常食之。

再就是芹菜煮豆腐，将芹菜清理好其叶，然后将茎洗净切小。再将豆腐切成块，放入油锅内用文火微煎，再加入芹菜稍加翻热，再适量加盐和麻油，加水煮一会后后放入盐调味，便可食用。这款汤能平肝清脑，可以经常食用，特别适合脑动脉硬化，记忆力降低的患者。

还有芹菜鱼丝，先将芹菜心洗净，切小，然后将青鱼肉顺长切成细丝，加蛋清和盐以及湿淀粉拌匀上好浆。再等锅烧热后放入猪油，等油热时，放入鱼丝，接着用筷子轻轻滑散，等鱼丝变色后再捞起沥油。锅内加入适量油，再放入葱，姜起香，接着放入芹菜翻热，再加调料，使用高汤调味，放入鱼丝，料酒，再用湿淀粉勾芡，浇入香油，翻热后即可食用。

芹菜清爽可口，味道也很清香鲜美，和肉类烹调可以提升鲜味。芹菜具有很好的减肥作用，能帮助溶解脂肪，而且对皮肤很好，芹菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动和排毒，而且芹菜的热量很低，是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃点。只要坚持食用，相信你很快也能变得更加苗条动人。

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

芹菜可以让我们的身体的消化功能，得到改善，还能够预防疾病，让我们瘦得健康，因为它含有丰富的蛋白质。常见的两种芹菜做法是减肥者常做的，不难，学学吧。
1、芹菜炒百合
材料：200克芹菜，130克百合，适量油盐酱醋。
做法：先把芹菜拣好，洗干净，切成段。再把百合，拆散洗净，放入沸水中焯，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。接着把芹菜，放到油锅中，快速地翻炒。放入百合，再炒一番，即可食用。美味的芹菜炒百合，有效瘦身。
2、芹菜炒肉丝
材料：芹菜，猪肉，调味料各适量。
做法：先把芹菜，清洗干净，切成一小段一小段。猪肉，最好是瘦猪肉，这样肉质鲜美，油脂不多，吃起来更加可口。把猪肉，切成一丝丝的样子。热锅下油，放入猪肉丝，大火翻炒，加入芹菜，大火再翻炒，即可。美味的芹菜炒肉丝，健康营养，有助瘦身减肥。
减肥过程中不用节食不用运动，纤道瘦身教大家只要正确的吃就能健康的瘦。

芹菜减肥吃法

主料：西芹50克，胡萝卜50克，蜂蜜15克

辅料：矿泉水一杯

步骤1、打这种汁最好用西芹，肉厚汁多，本地细芹菜的药味又重一点，而且渣会比较多。胡萝卜只用到半根就够了。

步骤2、西芹和胡萝卜都切1厘米左右的小丁备用，橙色和淡绿的颜色非常搭，也很好看。

步骤3、把西芹丁和胡萝卜放进摩飞随身果汁杯中，加入一杯水，又加入一勺蜂蜜。

步骤4、盖上盖子，按下开关

步骤5、再把杯子倒转，搅拌40秒钟，会自动停止。

步骤6、一杯胡萝卜芹菜汁就打好了，可以喝了。

一杯营养丰富，颜色好看，还能清肠减肥的蔬菜汁打好了，可以随时随地喝上一杯，西芹生吃一点问题都没有哦。

营养价值：

西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高。另外，芹菜叶中营养成分要高于芹菜茎。

胡萝卜营养价值非常的丰富，每一百克胡萝卜中约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A也就是胡萝卜素1.35-17.25毫克，维生素B1是0.02-0.04毫克，维生素B2是0.04-0.05毫克，维生素c12毫克，热量150.7千焦，另外还有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸等。

胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用，还是骨骼正常发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞的升值和增长。

芹菜无论生吃还是熟吃都减肥。这是因为芹菜含有较多的膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于润肠通便，把有害于人体的物质甚至是致癌成分排出体外，是美容和减肥的圣品。
另附芹菜的其他作用：
芹菜可炒食，可生食，生食之前最好开水烫一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血压的效果更好。
芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P,以及钙、磷、铁、钾等矿物质。芹菜叶中还含有维生素E，而芹菜茎中不含此物，由此可知芹菜叶比芹菜茎营养价值更高。
芹菜性凉，味甘、苦、无毒。能够理胃和中祛湿浊，除心下烦热，有散淤破结、清热平肝、清利湿热、消肿解毒之效。
芹菜所含芹菜素和芹菜苷对神经衰弱、高血压、血管硬化、高脂血症、降血清胆固醇有一定辅助治疗作用。
芹菜有一定镇静和保护血管的作用，可增强骨骼，预防小儿软骨病。
芹菜中含有多种抗癌化合物、如酞酸、聚乙炔、香豆素、D-柠烯等，具有很好的防癌作用。如酞酸和聚乙炔能使致癌物质失去活性，消除烟雾的毒性；香豆素能阻断致癌物合成，是正常细胞免受致癌物的侵害；D-柠烯能抑制亚硝酸类致癌物诱变成胃癌。
有人不喜欢吃芹菜。其独特的芳香来自于芹菜甙等成分，具有缓解食欲不振和头痛的作用。
芹菜还含有一种叫做蛋氨酸的含硫氨基酸，经常使用能活化肝脏的功能。
芹菜汁有降血糖作用，对防治痛风有较好效果。
芹菜所含芹菜苷、佛手苷内脂、挥发油等，醒脾健胃、增食欲，并有利尿作用。
芹菜叶子部分比茎含有的营养素多，不要扔掉。可切碎放入炒饭和汤中，也可以炒、凉拌、油炸等，食用方便。炒着吃更能提高胡萝卜素的吸收率。
除了食用，芹菜叶子还具有别的用途。由于其含有适量的水分和浓郁的芳香，最适合用于保存切过的奶酪。把奶酪和芹菜放入到密封容器中，放进冰箱保存，这样奶酪的切口部位就不会变味，仍能保持鲜美。
芹菜适宜高血压、高血脂、血管硬化、心脏病、糖尿病和癌症等患者食用；适宜头痛头晕、小便不利、尿血、淋痛、乳糜尿、贫血及女性绝经期（更年期）综合征等患者食用。
芹菜有降血压作用，故血虚病人忌食。

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松江区15998289048： 芹菜怎样吃可以减肥 - ？
禄垂耐信： 芹菜,有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳.旱芹香气较浓,又名“香芹”,亦称＂药芹＂.富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效.常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用.芹菜做法:饺子,炒蛋 ,凉拌,做烙饼,做汤,鲜芹苹果汁,芹菜鸡蛋饼,芹菜炒肉丝,芹菜清炒山药 ,芹菜牛肉,蔬菜沙拉,芹菜生菜汁,芹菜炒鸡肉,芹菜炒豆干,食疗偏方生芹菜汁

松江区15998289048： 芹菜的减肥方法 - ？
禄垂耐信： 最快最简单的减肥: 第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 第四种:使用减肥药,本人使用的是经典百荷胶囊 以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功!

松江区15998289048： 芹菜怎么吃有利于减肥 - ？
禄垂耐信： 1、芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉; 2、将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉),除了可以使成菜颜色翠绿,还可以减少炒菜的时间,来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间. 3、可用鲜芹菜500克,捣取汁,开水冲服,每日1剂.还可治高血压或肝火上攻引起的头胀、头痛、头晕.

松江区15998289048： 芹菜生吃减肥还是熟吃减肥 - ？
禄垂耐信： 芹菜无论生吃还是熟吃都减肥.这是因为芹菜含有较多的膳食纤维,可促进肠蠕动,有利于润肠通便,把有害于人体的物质甚至是致癌成分排出体外,是美容和减肥的圣品 注:芹菜的其他作用:1、芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡...

松江区15998289048： 芹菜好处多 芹菜怎么吃减肥 - ？
禄垂耐信： 首先我们大家比较常用的吃法就是将芹菜跟其他的肉类一起炒,这样可以将肉类的油腻跟芹菜的清香完美的融合在一起.对于不喜欢芹菜味道的人来说也是一个比较好的中和方式,因为这样混合肉类炒了以后已经把芹菜的味道冲淡很多了. 其次...

松江区15998289048： 芹菜如何食用减肥更好?？
禄垂耐信： 用水煮5分钟后,醋拌着吃,如果喜欢的辣口味,加点更好了

松江区15998289048： 芹菜减肥吗?怎么吃 - ？
禄垂耐信： 吃芹菜是可以减肥的.用煮的做法最好.其实,只要合理饮食,少汤、糖、躺、烫.这四点基本上就可以达到减肥的目的了.

松江区15998289048： 怎么吃西芹减肥 - ？
禄垂耐信： 西芹营养价值很高,而且药用功效也很好,能治疗和预防高血压等病症,而且西芹还能促进消化、消耗热量,有较好的减肥效果. 西芹的减肥效果 1、西芹热量含量低.一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,吃西芹不会导致摄入热量高而长...

松江区15998289048： 芹菜怎样吃营养更丰富? - ？
禄垂耐信： 芹菜的营养价值: 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分.其中,维生素B、P的含量较多.矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜.给您推荐几种比较常见的搭配食用方法:一、芹菜炒肉...

松江区15998289048： 芹菜怎样吃最有营养 - ？
禄垂耐信： 这样吃芹菜叶比较有营养 很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,还有抑制癌症的作用. 芹菜的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质.其...