吃什么补头发
保证蛋白质的摄入量，平时要多吃鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等；多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果类食物，尤其是根块状蔬菜不能忽视，如萝卜、土豆等；多吃海产品，如海带、鱼虾等。
两款能促进头发乌黑亮泽的食疗方：
首乌红枣粥：
何首乌30克，用竹片刮去皮，切成片，用砂锅煮成浓汁，去渣。再将粳米30克、红枣5个放入锅中，放适量糖，共同煮成粥，每日早晚服下。
【功效】
红枣有助于增强人体的免疫功能，保护肝脏、降低血压。首乌具有益肾抗衰、养肝补血、益气乌发的作用，适用于用脑过度而容颜早衰、脱发的人。注意：服用此粥时，不能同吃葱、蒜、萝卜。
桂圆莲子粥：
桂圆10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，洗净后用文火煮粥。每日2次，早晚各1次，10-15天为一疗程。
【功效】
桂圆有补血益心、益脾长智的功效，能够生津液，润五脏，是食疗佳品。莲子含有蛋白质、糖、丰富的纤维素、钙、磷、铁等矿物质。此粥适合各种白发症。
维生素B6可以预防脱发
柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30馀种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用
另据科学家发现，他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质，在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在於柠檬皮和柑橘果皮中，经动物实验表明，服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。
2、葡萄乾
葡萄乾中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
此外，葡萄乾能改善直肠的健康，因为葡萄乾含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄乾中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
3、牛排
牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源於蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助於头发健康，有效的防止了脱发的产生。
但要注意的是，感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
4、杏仁
中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜於风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、乾咳无痰等症禁忌单味药久服。现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
杏仁还具有美容的功效，现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。
1.深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
2.豆类
比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
3.坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
在网上找了靓首这家补发店，做了一顶真人发，怎么描述效果呢？就和20岁的小伙子没差了哈哈哈（我今年39）
吃什么食物对头发好?
实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处,可以预防白头发的生长,因为含有丰富的维生素e和蛋白质,因此可以帮助头发抗氧化,而且还能减少头发的脱落,我在网上买了一些纯芝麻粉,吃了大概两个月了,洗头的时候的确发现掉发变少了。 二、黑豆 说实话,我从小到大都没吃过黑豆,压根不知道黑豆长啥样,小时候吃红豆绿豆倒是挺...
头发少脱发吃什么?
5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
我的头发太干燥了,有没有什么办法可以让我的头发变的不这么干燥?_百度...
首先，我们在平时的生活中要多吃些海带、芹菜、山药、菠菜等食物，因为这些食物里面都有很丰富的纤维素和钙，不仅可以帮助我们补充头发中的钙质，还能让头发变得更加的坚固和有弹性。2其次，我们平时要特别的注意头发的护理工作，洗发的时候选择合适发质问题的护发素，因为用护发素可以很快的给我们的头发补充...
可以增加发量的4个方法!
洗头的时候头发大把大把掉,眼看头发越来越少有什么办法可以长头发呢?一起来看看怎样增加发量吧! 1.补充维生素.B6.B2E补充头发所需的维生素也非常重要!主要补充维他命B2、维他命B5、维他命B6、维他命C、维他命E、维他命B8、DHA、麦芽油、鱼油、琉璃苣等成分。 2.头部按摩每天按摩头皮几分钟有助干血液循环...
掉头发食补吃什么最好
\\x0d\\x0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\\x0d\\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\\x0d\\x0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，...
吃什么有利于长头发?
1.红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。2.鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。3.蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。4.三文鱼：三文鱼...
5种食物,头发损伤建议吃
全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康,也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物,补充能量。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐...
女性掉发吃什么好
1. 富含蛋白质的食物 头发主要由蛋白质构成，因此，确保摄入足够的蛋白质对头发生长至关重要。正常饮食通常已能提供足够的蛋白质，但某些情况下可能需要额外补充，如蛋白质摄入不足的减肥者、营养不良或挑食者。建议多食用牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。2. 含铁丰富的食物 铁元素的不足可能与掉发有关...
发质好差,怎么才能改善头发?
黑芝麻改善发质有充足的依据。中医和西医都认为，黑芝麻可以让头发增加光泽、促进头发生长和再生长，还有对抗头屑、对抗干燥、深层调节等功效，实验结果还证实黑芝麻提取物可以显著增加B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，可以促进白发变黑，总之这个食物对改善发质有非常大的帮助！4.每天一杯豆浆 豆浆也是对头发...
掉头发要补什么维生素?
建议不要经常吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮头皮的头发的油脂渗出更多，油脂堵塞了头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。大量掉发可以吃这些东西来改良：1补充维生素A：维生素A可防止头发开叉和折断，有利于头发的生长，平时生活中多吃些有维生素A的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、哈密瓜、芒果、...
盖丽枳术： 多吃芝麻,核桃.
双峰县17567212663： 吃什么补头发?？
盖丽枳术： 1.补充足够的蛋白质.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发. ...
双峰县17567212663： 吃什么补头发?？
盖丽枳术： .补充足够的蛋白质.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发.
双峰县17567212663： 吃什么补头发? - ？
盖丽枳术： 补充头发营养可以多吃含硫蛋白质,如:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等. 也可以多吃蔬菜、水果,因为内含有许多构成发质所必需的微量元素,多吃对头发有好处. 还要多食维生素B6、维生素E:维生素有预防白发和促进头发生长...
双峰县17567212663： 吃什么补头发? -- ？
盖丽枳术： 补充头发营养可以多吃含硫蛋白质,如:鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆类,鱼贝,酵母等. 也可以多吃蔬菜,水果,因为内含有许多构成发质所必需的微量元素,多吃对头发有好处. 还要多食维生素B6,维生素E:维生素有预防白发和促进头发生长的作用.例如麦片,花生,豆类,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋类及猪肝.
双峰县17567212663： 吃什么可以促进头发生长? - 久久问医？
盖丽枳术： 日常注重营养的均衡有助于促进头发的生长,在此提醒大家注意头发的生长也是需要各种营养元素的.建议日常多吃一些富含蛋白质的食物以及富含维生素的食物.肉类、蛋类、奶类、禽类等蛋白质的含量较高,要适量吃.而各种的蔬菜与水果中,维生素的含量是很丰富的,像是西红柿、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、芒果、桃子等.另外在日常饮食中大家还应该多吃一些黑芝麻、坚果类的食物,海贝类的食物,这样也有助于头发的健康生长.
双峰县17567212663： 吃什么对头发有营养, - ？
盖丽枳术： 黑豆、黑芝麻、核桃仁
