运动减肥是先keep还是先跳绳?
有效果啊，按你说的。每周4天还控制饮食得话不用两个月就能瘦3到4斤。具体还得看你的体重
先用塑料绳练习好了再换钢丝绳
先去做keep，一个小时，然后在去跳绳2000个这样是比较好的，可以更好的减少人体多余的脂肪。
但是对于运动，更多的是在于坚持，你坚持两月肯定是会看到效果的。
先热身，然后有氧运动，或者高强度运动，然后拉伸肌肉，ok！跳绳属于有氧运动，能燃脂，但是对塑形作用不大，建议配合一些塑形运动。
keep
跑步和keep哪个减肥效果好
跑步是最减肥的运动的，但是需要坚持的。这个减肥是很棒的
keep燃脂训练和跑步哪个减肥效果好
当然是两个加起来。慢跑30分钟或1小时，然后用燃脂，慢跑激活燃烧脂肪，训练加速。脂肪燃烧。
新手用keep健身应该制定计划还是自己选择课程?
如果刚开始学习健身，自己不清楚自身哪一方面需要加强训练，可以选择新手计划。等训练到一定基础后，可以自己选择课程，在重点加强需要训练的方面。Keep制定计划步骤：打开Keep，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。2.然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“...
你觉得男生减肥减脂是应该先练力量还是先练有氧运动?
对于以增肌为主要目的的健身族，建议是先进行力量训练。力量训练中会轻微对你的训练部位的肌肉纤维产生损伤，在运动后通过及时的营养补充和睡眠休息，会促进被损伤的肌肉纤维进行修复增肥，所以肌肉会变得更大。
keep和有品哪个减肥课程有效果
keep和有品相比，keep减肥课程有效果。keep目前是中国最大运动社交平台，涵盖健身模块非常多，有瑜伽、搏击、健身操、塑形操等，根据自己的爱好选择，还有针对身体各个部分的动作建议指导，还有针对健身、塑形、柔韧、办公室、孕妇、模特不同人群需要安排的课程。里面的课程都有视频，很清晰，日常练习是够用了...
减肥软件哪个最好
薄荷、瘦瘦、超级减肥王、keep、Nike+ Training Club。以上五款软件对于想吃了不胖的、想减肥的、想控制身体的人士都非常适用。1、薄荷：薄荷是一款减肥瘦身工具社区。最吸引人们关注的是它拿用户的对比图说话，PC端薄荷网的成功故事频道，一大票减肥成功的美女，对比减肥出的效果，以激励同在减肥的伙伴...
在家做keep和出去跑步哪个减脂更快一点
这个问题没有办法准确的回答 在家做KEEP与跑步 都是在运动 所消耗的卡路里 与你做的组数 时间有直接的关系 跑步 看你的速度 时间 这些都是相对而言 跑步说有氧全身运动 适合减脂 建议每次跑步40分钟以上 心率保持120左右 KEEP 在家做 要保证姿势的准确性 ...
让手机陪你运动!六款健身减肥APP推荐
长期下来也可以观测自己的运动情况如何，对减肥中的人来说也非常方便，与饮食控制一起实行，对减肥帮助更大。3. NIKE+ TRAINING CLUB 同样是NIKE推出的APP，跟NRC不同的是，NTC着重于肌肉、线条的训练。跟KEEP一样有各式的菜单，有入门、中级、进阶，三个不同的强度，每个训练10-30分钟不等，就可以...
这样练立刻瘦,婚前一个月极速减肥计划?
18:00-19:30晚餐:还是可以先喝一瓶水,晚餐以蔬菜为主,清炒蔬菜即可,不要再吃其他的了。 19:30之后就不要再吃了! 20:00-21:30晚间运动:准备手机(keep软件)、瑜伽垫、弹力带、训练前先热身(让身体有一个适应的时间),20分钟核心力量训练,腹肌、胸部、背部、臀部训练,可以每天交替进行减脂操课程,减脂派对40分...
为什么用keep运动减肥快半个月了,体重一点没变化还胖了。
减肥成效主要看个人体制问题 有的人一运动就会瘦有的人不一样 主要是看你身体的脂肪含量 我记着KEEP里有人解答过类似的问题 大意就是这是个正常现象说是你身体的肌肉脂肪含量在变化之类的 最主要还有每日摄入的热量 摄入的热量少于运动消耗热量才会有成效啊 ...
孙灵舒麦： 人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行.我个人是不提倡晨练.但在这个时候做安静的运动,效果却恰恰相反.所以不要在这个时间段做静运动.安静的运动是塑身,但起不到减肥的作用.想要减肥,只有做有氧运动,这样既快速又健康.千万不要节食啊!反弹的快不说,还对身体不好.至于你的问题,我来回答一下. 在跳绳之前先做一些热身运动,高抬腿,压腿.晚间睡前做一些瑜伽,因为瑜伽完了之后身体是一个调节状态.不适合再有过多的运动了.祝你减肥成功!
甘南县18410045973： 女生减肥时,是先做有氧运动再做器械?还是应该反过来效果好呢? - ？
孙灵舒麦： 先做器械,因为脂肪要得到消耗,通常要在锻炼开始的20--30分钟之间,而能够达到消耗热量的运动又以有氧运动为最佳,所以先练器械效果好另外就是不要每天练习同样的动作,以防＂肌肉记忆＂现象,
甘南县18410045973： 运动完想减肥是先做拉伸还是先做器械 - ？
孙灵舒麦： 应该是最后拉伸,让肌肉休息一下,然后做轻柔的舒展运动和适当力量的敲打就不会长肌肉了,减大腿和腰上的肉的话,以我的尝试经验来说,跳绳是最有效的,用机械的话,模式太固定了,跳绳更机动一些,对身体的各个器官都很好.
甘南县18410045973： 是先无氧再有氧更减肥,还是先有氧再无氧 - ？
孙灵舒麦： 应该是有氧运动效果好.因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大.只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,...
甘南县18410045973： 为了消耗更多的卡路里,是先进行力量训练再进行有氧运动还是先有氧运动之后再力量训练? - ？
孙灵舒麦： 可以先进行有氧锻炼,在进行力量锻炼,练完力量再进行有氧锻炼!这样更好的消耗
甘南县18410045973： 减肥期的运动是应该先强后弱还是怎样? - ？
孙灵舒麦： 根据人体机能的特点,这样不太好,换过来也不太好.假如你的条件和爱好只允许你做这两项运动的话,建议你先骑20分钟的车(从慢到快),然后跳20分钟的绳,然后再骑20分钟的车(从快到慢).解释:每天有一小时时间专门安排给减...
甘南县18410045973： 我想减肥,通过跑步和跳绳,该怎么安排?？
孙灵舒麦： 跳绳不用固定时间,有时间的话就当放松跳一会,这样减肥效果比固定时间持续跳要好.跑步据说不能在早晨,会对身体造成损伤.
甘南县18410045973： 正确的跳绳减肥方法是怎样的 - ？
孙灵舒麦： 跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动,此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里,这相当于慢跑三个小时所消耗的热量,需要坚持的时间短,而且跳绳花样很多,更容易坚持长久,减肥的功效又最强....
甘南县18410045973： 减肥的最佳运动方法和饮食习惯是什么??? - ？
孙灵舒麦： 一、饮食方面 多喝水,喝够水 合理安排三餐 睡前三小时禁食小时禁食 吸收适合身体生长的能量二、运动方面 爱上运动,并且坚持 有氧运动 举重训练 慢跑、游泳、骑自行车等....
