心脏不好在日常中要注意哪些问题 如何来调养?

心脏不好的人在日常生活中应该注意什么？~

一般情况下，心脏不好的人在日常生活当中首先应该保持自己的稳定情绪，不要让自己经常发脾气，经常发脾气的人，心脏和肝脏都不是很好，尤其是我们每大怒一次，自己的心脏就会剧烈的跳动一段时间，这对我们的心脏伤害是非常大的，如果经常这样发脾气的话，那么很容易会导致让我们患上很多心脏类型的慢性疾病，而且这些慢性疾病一旦出现在我们身体上的时候就很难治愈，几乎是不可逆的，我的父亲就是因为脾气太大而患上了心脏的一些疾病，直到现在他还非常后悔年轻时为什么脾气那么急躁，所以我建议大家想要让心脏保持一个很好的状态或者心脏本身就不是很好的，人应该千万注意稳定自己的情绪。当然，除此之外，我们还应该注意以下几点：

1、注意饮食
俗话说一日三餐不可少，少了一顿都不好。所以说饮食对我们身体健康的影响是非常巨大的，那么想要保证好我们的心脏健康的话，首先我们就应该注意自己饮食方面的问题，正常情况下，我们应该少吃一些特别油腻的东西，因为油性太大的话会堵塞我们的血管，这样非常容易造成心血管疾病，平时的饮食应该以清淡为主。

2、保持良好的睡眠
想要拥有一个健康的身体的话，那么保持良好的睡眠是必不可少的，在人体进入睡眠状态之后，我们所有的器官都会得到休息，特别是我们的心脏也会进入自己的睡眠休息状态，这时心脏跳动的频率只有白天的1/3，也就是说心脏在进行自我保护。

3、保持合理的运动
第3点我们需要注意的是尽量保持合理的运动，俗话说生命在于运动，运动可以加速血液循环，提高身体的新陈代谢的频率，对于保健我们的心脏有着非常好的效果，不过这里需要注意的是，心脏不好的人千万不要进行剧烈运动。

请注意保暖，松解肌肉

注意事项可包括： 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。 食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 食肉动物 食草动物 肢体有爪 无爪的手或蹄 牙齿锐利 平钝 肠短 长 饮水方式舔 饮 降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。 流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。 经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。 健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。 3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。 5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 7．饮食有规律，不可过饥或过饱。 8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 提醒二：适宜运动 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。 提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。 提醒四：坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

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华坪县19296936098： 心脏不好的人要注意些什么? - ？
逄玲祖师： 心脏不好建议你从以下几方面注意:1、身心快乐:精神激动、情绪波动可诱发心绞痛.应忌惊恐、暴怒、过度思虑以及过喜.养成养花、养鱼等优异习惯以怡情养性,调节自己的情绪; 2、戒烟少酒:吸烟是形成心肌梗塞、中风的重要因素,...

华坪县19296936098： 心脏不好该注意什么？
逄玲祖师： 一般来讲,有心脏病或心脏不好的人,日常生活注意以下几点:1、避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠.保持心理平衡,放松精神、控制情绪、保持平和心态,避免精神紧张及情绪激动.2、进食不宜过饱,以免造成胃肠负担过重,诱发心脏病发作,或引发心功能不全.此外还应避免辛辣刺激性食物及过凉过热的食物,以减轻胃肠刺激.3、有心脏病者,应避免寒冷刺激,避免大便干燥 .4、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起血管痉挛,应戒烟;乙醇

华坪县19296936098： 心脏有问题平时应该注意什么? - ？
逄玲祖师： 要注意合理饮食,要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食.同时要控制总热量的摄入.生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,保持情绪稳定.适当的体育锻炼活动,增强体质. 戒烟酒.积极防治老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等.

华坪县19296936098： 心脏不好,平时该注意些什么? - ？
逄玲祖师： 你好;心脏不好建议你从以下几方面注意: 1、身心快乐:精神激动、情绪波动可诱发心绞痛.应忌惊恐、暴怒、过度思虑以及过喜.养成养花、养鱼等优异习惯以怡情养性,调节自己的情绪;2、戒烟少酒:吸烟是形成心肌梗塞、中风的重要...

华坪县19296936098： 心脏不好需要注意哪些方面? - ？
逄玲祖师： 不要喝酒吸烟,少吃一些辛辣刺激的食物,和脂肪过高的食物,少生气. 心脏病是我国的第二号杀手,根据科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段.下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品. 一、坚果类:杏仁、花生等坚果富...

华坪县19296936098： 心脏不好的人要多注意什么? - ？
逄玲祖师： 不吸烟.只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物.将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉. 每周最多只吃三只鸡蛋.吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀.减少盐的摄食量.摄食盐量...