每天快走（分次）40分钟！10天能减多少斤！

早晚各快步走40分钟一月能减多少斤?~

　　每天坚持快走40分钟能减肥。
　　快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。
　　快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。
　　快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。
　　快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。
　　在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。
　　与饮食相结合

　　1.早上空腹喝点蜂蜜
2.晚上尽量不吃少吃
3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的
4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品。增减饮食中的水果蔬菜比例。
　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

快走40分钟最多消耗500大卡热量，如果中间又是间断的，那么会低于500大卡。
500大卡是一个低等级的热量消耗，10天估计都看不到0.5~2斤的体重变化，而且变化的可能只有水分的多少引起短时间的变动。
运动减肥讲究时间，前30分钟消耗糖原，30分钟后燃烧脂肪和肌肉，一般运动1小时到1个半小时，消耗1200~1500大卡，10天下来有5~10斤的减重。

40分钟快走消耗300卡路里，7700卡路里相当于一公斤脂肪，一月也就减一公斤多

最多一两斤

起码10斤....

这个要看你的肉是不是很结实的那种了，如果很虚胖的，应该瘦的比较快

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平南县15191456559： 快走减肥多久见效 - ？
伯牙吾台咽包醛： 基本上坚持15天就会有变化,至于减多少因人而异.运动减淝是需要长期坚持 并且养成一种习惯.多学学/稼红的痩身笔记/中的经验. 行走时的姿势: 1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿. 2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿. 3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉. 4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿.

平南县15191456559： 坚持快走锻炼能不能瘦?每次快走40分钟瘦的快吗? - ？
伯牙吾台咽包醛： 快走一般每小时走约5公里,速度保持中速,大概10分钟走1000步这样的速度,连续不间断的走45分钟以上,才能达到瘦身作用,平时再控制饮食,坚持两三个月肯定可以瘦,但想减的最快,就一定要用痩立美,它瘦身非常棒,连明星和模特多半都在用,以后一日三餐正常,要多喝水多吃蔬菜水果,既能瘦身又对皮肤好,特别是做晚饭吃会瘦的更快~

平南县15191456559： 我每天快走40分钟有10天了体重就是不变.甚么缘由?？
伯牙吾台咽包醛： 按部就班,不要着急,每天1小时我第1个月才瘦了10斤,但下来后即便间隔两天再走,也不会反弹

平南县15191456559： 快走的好处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的.另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果. 所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快...

平南县15191456559： 快速走路的好处还有害处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化. 走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”.许多专家也开始对走路...

平南县15191456559： 快步走好处和坏处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 快走的好处如下: 1.增强神经系统功能 快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能.2.改善呼吸循环 通过“吐故纳新”可防治肺部疾患.3.促进血液循环 快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、...

平南县15191456559： 快走对身体的好处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 快走不仅可以锻炼身体,更是可以利用这个时间来修养身心,解脱生死这个大病.比如可以边走边念佛,一句南无阿弥陀佛有不可思议的加持力,这样一边走路,一边念佛,活着身体健康,到要走的时候也可以自在的解脱和往生,世间和出世间的两大利益都能得到,你说好不好?我就是,每天不开车了,自己走路上班去;给你算个帐: 每周少开3次车;步行上班,可多念6小时佛号;一:一年50周,可以少开150次车,3000公里(20公里/日);节省燃油240升;(8L/100公里;)Money:2000元;节省的钱可以每周放生40元; 二:念300小时佛号,60万声;(2000/H) http://wenwen.sogou.com/z/q701504049.htm

平南县15191456559： 每天快走一小时的好处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 1、减肥瘦身 快步走最明显的好处是瘦身,可以联系双腿的肌肉,此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪,而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量,坚持下来就可以达到瘦身的效果. 晚餐后2小时,快走消耗的脂肪最多,是快走...

平南县15191456559： 快走真的可以瘦身吗?坚持走路多久能瘦下来 - ？
伯牙吾台咽包醛： 走路瘦身必须步速要快,每次走路要超过45分钟以上.在晚饭后两小时走路瘦身快,饭后快走一个小时还能帮助消化,平时上下班途中尽量步行,靠走路锻炼每次必须在5-10公里,每天坚持练两三个月后就能看到瘦,但想瘦的好痩立美是必不可少,每次走路时要脚跟先着地,可避免小腿变粗,还习惯性的收小腹,能帮助减肚子塑型,天天坚持这样走路瘦了身材都前凸后翘.!!!!!!

平南县15191456559： 早晚快走的好处 - ？
伯牙吾台咽包醛： 快走的功效及作用 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化. 走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”....