暴食了一个月， 长了十五斤左右。 现在肚皮还有腰上的肉撑得很疼， 腿也粗了点， 还能挽救回来么。
作者&投稿：关削 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
三餐少吃。别吃零食。有时间跑跑步，小跑，别喝碳酸饮料。
腿上的可以减掉，每天一个小时吧，蹬的时候尽量腿部用劲，说说减肥吧，早晨吃饱，意思说不管什么饭都要吃很饱，中午吃好，中午的午饭要很丰盛，晚饭要吃少 ，少吃多运动，。晚上睡觉和早晨起床少做一些运动，很有效哦，买一个刮痧板，平时没事刮刮痧，还要多吃水果，吃完饭后不要立即休息，，一天八杯水，保证一个西红柿，就瘦啦
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡 蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^- ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
首先停止暴饮暴食，恢复正常饮食。其次每天开始适量运动，坚持下去绝对能看到效果的
运动吧，或考吃的来减肥
和希宁立： 控制饮食加上有氧运动
新邱区18644274323： 减肥时暴食一个月反弹15斤怎么办啊急死了!!!! - ？
和希宁立： 你好,我猜你之前肯定是用了节食减肥这种方法,因为这种方法即使你不暴食,正常饮食也会反弹,因为你身体饿太久了!无论是节食还是暴食都会使身体变差.减肥本身就是一步步来的,健康饮食加上运动!
新邱区18644274323： 5天内减肥我就是最近整整一个月长了15斤,由于我的暴饮暴食,我心 ？
和希宁立： 5天减的都是你身体里的水分,减肥是有平台期的,最开始的几天只是一个过度,如果练器械减肥的话还有可能会长一些分量,减肥要慢慢来的,关键靠毅力.用最笨的想法想这个问题,你这15斤是5天吃出来的么?看看你几天吃出来的这15斤,用*2的天数去减吧.我坚持了一年的时间减了50斤了. 呵呵. 我的建议是吃左旋肉碱做有氧运动,仰卧起坐.
新邱区18644274323： 暴饮暴食半个月一下子长胖十斤正常吗 - ？
和希宁立： 你的身材不胖的话.这很正常
新邱区18644274323： 1个月突然胖了15斤 - ？
和希宁立： 少吃点啊 只有饿 先把胃饿小 没别的办法 然后就吃排毒餐 燕麦加蔬菜 不加油 只放点盐 虽然难吃 但对短期减肥很有效果
新邱区18644274323： 暴食一个月胖了20斤肉是不是都长实了怎么办 - ？
和希宁立： 控制饮食,多运动.没别的办法,吃药不靠谱会损害身体
新邱区18644274323： 暴食了一个月, 长了十五斤左右. 现在肚皮还有腰上的肉撑得很疼, 腿也粗了点, 还能挽救回来么. - ？
和希宁立： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手...
新邱区18644274323： 暴食之后胖了好几斤, - ？
和希宁立： 你之前肯定减肥了吧?不然怎么暴饮暴食…… 先不要减肥了,把饮食规律了再说,不然真的染上暴食症就完了. 还有这几斤长的不是肉,应该主要是水份,等你正常吃饭几天就应该会掉下去.
新邱区18644274323： 今年过年暴饮暴食导致胖了15斤,只要是上半身胖了很多,还有脸.请问,我每天早上6点20起床,忙好去工... - ？
和希宁立： 活动量对于保持体重来说够了 饮食上减肥需要少食多餐 建议给晚餐均出来 就是总量不变 增加晚餐 这样能够休息好 能够有利于体质变好 但是如果想一个月内减下来 不可能 一个月减掉15斤 是很快的速度 要做大量的有氧运动才行 我们减肥训练营 小体重者一个月的平均减重数也不过15斤
