肚子大腿小腿肉松，什么运动怎么能让肉变紧
首先控制饮食
我觉得跑步还是比较好的
练练瑜伽，能减肥还能增加气质
尽量要健康减肥
一、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。
因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。此外，每天至少喝8杯水。专家指出，适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。
二、只求吃得聪明，不求吃得最少，节食挨饿无助于减肥。
首先，身体对于因节食减肥做出的反应就是:存储脂肪，减缓新陈代谢率。此外，节制自己想吃的食物，最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。
另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而容易使人产生饱满感觉。此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。
三、作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。
在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。与此同时，这种小时段的进食减肥方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
四、尽量少吃零食或小点心。
因为这些食物，很小的份额也会含有很高热量。比如，60克燕麦卷含有280千卡的热量与16克脂肪，一杯花生含有840千卡热量以及68克脂肪。再如，一个看上去十分有益健康的草莓松糕，却含有197千卡的热量与4克脂肪。
五、经常吃一些水果与蔬菜，来满足你喜好甜食的习惯。
甘薯、苹果、柑橘、草莓，山药、蘑菇、卷心菜等都是夏季减肥上佳的减肥食品，排毒养颜又能治疗便秘，应当把它们加入你的减肥食谱。
六、用资金预算的方式给热量作预算。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。比如，对于4块含204千卡热量的巧克力饼，你需要生龙活虎地锻炼20分钟瑜伽，或普拉提，或健美操，多余的热量才能消耗掉。
运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
效果：紧缩大腿前部股四头肌。
方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。
(2)叩打臀部
效果：伸展大腿股四头肌。
方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
效果：大腿侧面变瘦。
方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意：背部不要离开地面。
(4)交替踏步
效果：大腿变瘦。
方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(5)两腿交叉运动
效果：使太粗的大腿变细。
方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
大腿內侧的肉松了是什么原因
坚持跑步
大腿的肉松怎么减呀
建议参考： 大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。 1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿...
减肥减到想要的斤数 但是腿上没怎么细 但是肉变得超松 怎么办_百度知 ...
B吸气，颈部向右弯曲，右手轻轻下压。保持8秒，然后换方向。左右1次为1组，做2～3组。坐姿屈膝上抬 游泳圈让你斯文扫地了吗？对付这个承上启下的关键部位，就要用一些特别招数。A坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧，双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。B大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时...
如何瘦腿?腿粗,大腿肉松,小腿有肥肉有肌肉。上半身几乎没什么赘肉,腿...
跑步瘦身操很好，跑完要拉伸小腿，跑步一定要坚持半小时，单纯减肥的话慢跑就行。健身没有易于坚持的，不要偷懒。
女生所追求的铅笔腿是怎么样练成的?
粗腿一般分为：肥腿、壮腿、肿腿。看看你是哪种？对症下药，不要用错方法，否则腿越瘦越遭。1、肥腿：特征是肉很软，小腿不结实，特别是大腿后侧肉松松垮垮。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让...
身高165,49KG,小腿33CM,大腿51CM,严重不协调啊,怎么样有效的减大腿?大...
以下是强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦 半莲花脊柱扭转式 做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另...
大腿根部肉松
穿紧身的厚的丝袜加长裤，很有效的
怎么减胳膊的拜拜肉,大腿肉松小腿肌肉怎么减,还有怎么让马甲线更明显...
适当的跑步运动，瑜伽，都可以瘦身体的各个地方，但不要运动过量，因为会产生肌肉，多做仰卧起坐，俯卧撑等，加油哦宝贝
肚子上的肉松怎么办
2、站立扭腰 站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/d50735fae6cd7b89e4d952eb022442a7d9330e24"target="_blank"title="点击...
作为一名胖子如何瘦大腿和小腿?
跑步做瑜伽都可以 俗话说，既然你是胖子，难道只需要减大腿跟小腿吗？有很多胖人总是纠结于自己用什么方法来减肥，却从来没有想过有什么方法是自己能坚持下去的，你问的是瘦大腿跟小腿可以直接说瘦腿的方法有哪些，只能说跑步是最简单的方法，如果你没有时间跑步，或者是坚持不下去，你也可以买一个瑜伽...
伯肤中诺： 方法如下:1、打松结实小腿 瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做...
门头沟区19562706172： 我大腿小腿上的肉松松的,要怎么减. - ？
伯肤中诺： 我也是 按理说肉松软应该好减 但是以我几年的经验来说大腿是最难减的部位之一 每天晚上躺床上蹬自行车 仰卧起坐 跳绳 跑步 快走 都可以的 另外用一些瘦身霜 精油什么的 加上饮食调理 坚持就会有成效!
门头沟区19562706172： 怎样才能减下大腿和小腿松松垮挎的肉` - ？
伯肤中诺： 如果你是PP和大腿上的肉太多的话那建议你去用下下半身快速减肥的方法的了,你早晨没有时间跑步、跳绳,其实晚上的效果更好的呀,蜂蜜减肥法我用过,那东西超难吃哦,效果也不太明显,很容易反弹,我看了一篇下半身减肥的文章我觉...
门头沟区19562706172： 小腿松弛,要怎么减掉大腿和小腿的肉肉? - ？
伯肤中诺： 那我给你推荐几个方法:1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂...
门头沟区19562706172： 一张课桌包括1块桌面和4条桌腿,1m3木料可制作50块桌面或200条桌腿.现有5m3木料,用多少木料制作桌面,多少木料制作桌腿,才能使制作得的桌面和桌... - ？
伯肤中诺：[答案] 设用xm3木料制作桌面,由题意得 4*50x=200(5-x), 解得x=2.5, 5-x=2.5m3, 答:用2.5m3木料制作桌面,2.5m3木料制作桌腿,能使制作得的桌面和桌腿刚好配套.
门头沟区19562706172： 哪种运动最能减掉肚子和小腿的赘肉? - ？
伯肤中诺： 小腿的赘肉减不掉的 质能变成肌肉.可能会肿大一点,多跑步就行,登山...
门头沟区19562706172： 做什么运动可以瘦大腿和腹部呢? - 保健科 - 复禾健康？
伯肤中诺： 您好,根据您的提问,一般情况下小腿粗都是因为长期跷二郎腿,经常走路穿高跟鞋导致的,这种情况导致小腿用力,挤压受到变形,减小腿肚可以用蹬自行车或者靠墙90度的方法减肥. 建议您平时不要跷二郎腿,注意不要长时间走路,平时不要长时间站立,还有注意要经常按摩小腿,经常揉搓,注意饮食,不要吃高脂肪的食物,不要暴饮暴食,注意不要吃甜食,每天运动锻炼.
