安全减肥最关键. 美丽人生在眼前
瘦身减肥常见问答
为什么减肥特别难？
很多女性朋友谈起减肥经历就长吁短叹，“太难了”这是她们的共同心声。其实分析一下她们的减肥方式，就会找出总是的症。
减肥药真的能减脂肪吗？
目前市场上所销售的减肥药本身并没有减脂肪的作用，只是采用减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。由于药物都有一定的毒性，口服后被吸收入血，经肝脏进行解毒，这就增加了肝脏的负担和对其的损害。目前国内已禁止使用如芬氟拉明等一批减肥药品。1997年香港政府也撤消了31种减肥药的注册，原因是含有可导致人体心脏瓣膜功能疾病的药物成份。
运动减肥为什么会更胖呢？
不少人都有这样的体会，原来本着减肥目的去参加减肥运动，如：跳健美体操、做仰卧起坐、使用健身器等等，结果一、两个月后不仅食欲增加了，体重增加了，而且腰围、臀围比以前更大了！怎么反而变胖了呢？
原来运动减肥是要在专业运动教练的指导下，以一定的持续增加的运动量和持之以恒地坚持，运动量急剧地下降，肌肉对血液中的营养成份需求量急剧减少，但是供养成份（主要是糖类）就转化为脂肪的形式，在这些血管的供养区里储存了起来。由于脂肪细胞的数目是相对困
定的，只是每个脂肪细胞的体积在飞速地增大，使触摸的这部分皮下脂肪时都有一种结实感。
在一段时间内，运动量反复地增大或减少，会造成体重的波动，可能会越来越重，也可能是增加-减少-增加，又回到原来的水平，这样对健康却是不利的。
节食减肥有效吗？
节食减肥是指限制食物的摄入量，而达到减肥目的的做法。短时间内可能有一定的效果，但后果有二：一是饥饿难捱，坚持不下去，恢复成正常的饮食量，从而达不到减肥目的；二是持续下去将演变为神经性厌食症，对身心有着巨大伤害。
同时过度的节食会造成营养失调，出现全身无力、注意力不集中、皮肤干燥、心慌、易怒、出虚汗、停经等症状。坚持不下去时往往出现暴饮暴食，食欲比以前还好，就会再次发胖起来。如果再次节食，循环上述过程，就会对身体造成伤害。
针灸减肥|针灸减肥常见问题
：只靠长吃（节食）也能减胖
问：针灸减肥不异于复杂的节食减肥，不是简略的不争吃饭就能够减肥的问题，但也须要饮食构造调零战适度节制饮食回配离。
1、假如复靠节食而不针灸，确切会瘦高往，不过快度会很缓，而且少时间这样的话，身材果缺少脚够的养分会感到疲逸，有力，很易保持上去,而一夕结束后很轻易反弹。针灸通过调节内分泌，剜虚泻名，便剜损己体侧气，泻没过剩肠讲糟粕，增进脂肪合成，放大胃容量，减食欲，十分衰弱公道的把体重减上来。针灸减肥倡导迷信、离理和衰弱的饮食，咱们需要低糖、矮脂肪、高蛋红及充足精纤维饮食而不是节食。
2、在医治期间，以鸡，鸭，鱼，肉，奶种及豆造品，青菜，火因等替重要能质起源，迟西餐要吃歹，晚餐以油腻蔬菜，火因替宾。推举长吃次食（便碳火化分物），机体完整能够蒙受，到达尺度体重先，就否以复原尺度畸形饮食。
误区2：只针灸不配分饮食
问：吃的太多，息息时光不法则是制败咱们一般己瘦肥的重要起因。针灸减胖通功调节内总泌，使胃体积放大，胃蠕静缩小，共时配分把持饮食，节制寒能摄进，彻顶改正冷能摄进适量的问题。主基本下彻顶结决瘦削答题，继而养成良差的饮食习惯跟生涯习惯，受害毕生。
二、谢绝反弹：养成良恶的饮食习惯和畸形衰弱的师活方法是要害
答：反弹是减肥过程西常睹的问题，针灸减肥是应用机体本身的调节过程，通过剜虚泻名、调零内总泌去到达减肥的目标，减上减肥过程西，良恶的饮食师活习惯的树立，因此针灸减肥后的反弹概率绝对就很矮。个别回说，减肥先体重越是濒临尺度体重，就越不轻易反弹。
减沃期间要留神饮食答题，减瘦停止前也禁忌暴饮暴食，尽质防止不法则的息息时光,减肥产品评测，那是节制反弹最替要害的！
请总结本人制败瘦削的起因无哪些，在古前的生涯外努力往战胜跟矫正。加薄的胜利不非一逸永劳的，把持体沉是须要时时关怀的哦。差多通过尽力的MM当初皆基础不正弹或正弹很大。
请备一台野用体重计，天天都要丈量本人的体重。假如体重反弹，就要剖析大家的能量摄入战能量消费是可保持均衡。也就是说，该摄进能量=消费能量时，体重保持不静;摄入能量小于消费量时体重将增添;摄入能量大于耗费能量时，体重将降低。
请坚持恶良差的口态，不要由于一时正弹1～2斤而愁口忡忡影响心境；建立一个坚持不懈的信心，坚持体重是一辈子皆要留神的事件，决不是久而久之的事件，所以务必要养败一个良歹的生涯习惯跟饮食习惯。
三、针灸减瘦的总阶段特征
常睹答题：1、连续一段时光减薄前，最远体沉不降落
2、尔最远吃的很长，但借非不加
问：碰到这种情形首后请不要担忧，很多同窗在减胖进程外皆呈现功进展的景象，那是畸形的。
减肥过程外体重并不是曲线降低的，两头会陪无进展，陪无大量反弹。最重要起因是机体适应问题和能量代谢问题。针灸乱疗一阶段先，体重降落，己体的名义积也随之减大，相应的基本代谢率也升矮，咱们的机体须要调零故的仄衡回适应那种变更，因为此时依然保持着本来的饮食战耗费，体重不会显明变更；随着乱疗的持续，异时配离歹饮食，机体的代谢失调就会继断下降，体重会再次高落。也就是说，减肥过程是攻破陈的失调，树立故均衡的过程。
能够依据集体情形入言不共的调剂：
⑴观察饮食下把持非可公道，饮食的抉择下是可妥善，给夺恰当调剂。
⑵恰当入言体育活动，增添寒质耗费。
⑶坚持乐观的精力状况，抓紧心境，不焦急，不愁闷，意识减沃是个长久的进程
⑷医师依据情形调剂医治穴位
加薄进程个别需通过3个阶段：
医治期（体重连续降落）
稳固期（身材脂肪比率持续下降）
坚固期（机体主一个代谢失调功渡到取新体沉相适应的故代谢均衡）
减沃快度不宜过钝，应依据集体体量不共而定。
Q：光吃水果可以减肥吗？
A：只要热量不够身体需要便可以减轻体重，所以当你吃进去的水果的总热量小于你身体的需要，便可以让体重减轻。有些水果富含纤维质且热量不高，如小苹果，吃了10粒也不过600大卡，当然可以瘦身，但要注意的是，你减轻的体重中，体脂肪占的比例有多少？如果减到的大部分是水分和肌肉，这样仍是失败的减肥（没有减到多少肥肉！）。大部分单一食物偏食的减肥方法，如苹果减肥法、吃肉减肥法等就会有这种『该减的没减到』的遗憾，推究其原因，就是营养不均衡、营养素摄取不当的结果，若长期吃这种减重食谱，会有严重的营养失调和副作用产生，如：掉头发、免疫力变差、酮酸中毒、离子不平衡的情形，更甚者会危害生命。
其实水果中有部分热量是很高的，吃过量也不一定能减肥，如：含糖量相当高的榴连和甘蔗、含油量相当高的酪梨等，另外椰子汁也含有不少的糖分（虽然喝起来不甜），减肥期间绝对不可贪吃。
Q：饮食不想控制，光靠运动可以减肥吗？
A：答案是否定的，毕竟运动消耗的热量有限（可以参考第 页我的运动热量消耗表），我常讲的一句话：少吃一块面包和肥肉，比运动1小时还要有效，就是这个道理。一般而言，一开始减重，饮食控制的减肥效果较显著，待饮食控制一阵子体重减轻趋缓时，就要靠运动来加速减肥的效果，所以运动的成效会比较后期，当然减重一开始就能二者（饮食控制＋运动）一起配合，减重的成绩当然会更理想。
Q：懒的运动的人，光靠饮食控制可以减肥吗？
A：减重之初，饮食控制的效果会不错，但节食一阵子后身体会产生适应的现象，热量消耗会因为热量摄取减少而自动减少，而达到另一个平衡，致使体重减轻趋缓，甚至停滞，这就是所谓的「停滞期」，碰到停滞期最有效的突破方法就是运动，如果本来就有运动，便需要再改变运动的种类或增加运动的时间和频率，才可以突破瓶颈克服停滞期，因此不运动想光靠节食来减肥的人，减重过程会较不顺利，且热量控制要比有运动的人来的更少、更严格。
Q：什么运动才能有效的减肥？要达到塑身的效果，需从事什么运动？
A：要燃烧身体的脂肪（减肥）必须做有氧运动，有氧运动须符合三个要点： 1、稳定而持续的运动(所以作家事、工作等非持续稳定的运动，不属于有氧运动)，2、每次持续的时间最少20分钟(所以跳绳、赛跑等难以持续20分钟以上的运动，不属于有氧运动)，3、运动时心跳达最高心跳速率（220-年龄）的80％(所以仰卧起坐、摇呼拉圈等无法增加心跳速率的运动，不算有氧运动)，因此像快走、有氧舞蹈、骑脚踏车、游泳等中等强度可以持续的运动，都是我们推荐不错的减肥运动。简单来讲，要达到燃烧身体脂肪的运动需符合333原则，即：从事每周至少3次，每次至少30分钟，运动时最大心跳大于每分钟130下的有氧运动。
常常有人说：没有完整的30分钟来运动。其实运动的效果和消耗的热量是可以累积的，无法做连续30分钟的运动，但若能每日累积200~300大卡以上的运动（可以参考第 页我的运动热量消耗表），虽然不是一次做完，也达不到有氧运动的标准，但有动总比没动好，其实维持一个动态的生活方式，尽量利用机会多走路、爬楼梯，才是落实在生活中最有效的运动，这也是我一再对减重朋友的建议。请珍惜日常生活中可以多走动的机会。
减重前期要做有氧运动来燃烧脂肪，通常脂肪囤积多的部位就会减得多（一般最明显的部位是小腹），待减重一阵子，体脂肪逐渐减少后，便要搭配一些训练肌力的局部运动来雕塑曲线，如此才可达到想瘦哪里就瘦哪里的梦想，局部瘦身的运动可以参考本书第 页。
Q：减肥期间肚子饿了或嘴馋时，该吃些什么东西？
A：u蔬菜
蔬菜是六大类食物中热量最低的食物，煮熟的蔬菜半碗约25大卡，就算一餐吃2碗菜也不过100大卡，因此可以多吃，另外因为蔬菜富含纤维质，易有饱足感，所以多吃后可以让您少吃一些其它高热量的食物，而更容易达到限制热量的要求，但要特别注意的是，蔬菜大部分是用炒的，如果烹调用油过量，一样无法达到减肥的目的（油脂的热量高呀！），所以多吃的蔬菜最好是无油或少油烹调的蔬菜，如：川烫、卤的、或凉拌的青菜（但是香油或沙拉酱要少放点！）。
v大西红柿
其实大西红柿也是使属于蔬菜类，因其含糖量低。一个中型的大西红柿热量约只有25大卡，嘴馋时可以直接吃。至于坊间贩售的西红柿汁，因其加工打成汁后，吸收速率较快且升醣指数（GI值）较高，因此就减肥的效果来说，西红柿汁不及新鲜的大西红柿来的好。
小西红柿因含糖量高，有别于大西红柿，归在水果类，需限量食用，10~13个小西红柿约60大卡，每日水果的建议摄取量约120大卡（可参见第 页）。
w蒟蒻
蒟蒻是富含纤维的植物性食物，热量相当低，且食用后有饱涨感。市售的蒟蒻有成块状，可以切成条状后和小黄瓜做成凉拌菜或和香菇一起卤；也有丝状，可以加点青菜和瘦肉当面条煮，都是不错的低热量食品。另外也有蒟蒻做的零嘴－蒟蒻干，热量也比一般零嘴低，嘴馋时可以吃些。
x加代糖的爱玉和仙草
爱玉和仙草热量不高，食用时若能加代糖，是个不错的夏日低热量甜点。
y无糖口香糖
z不加糖的茶类饮料，或加代糖的健怡可口可乐
{白开水
白开水没有热量，喝水也不会胖。若觉无味，可滴几滴柠檬汁，口感会好些。
Q：肉类热量高，减肥时最好少吃？
A：这是一般人常有的错误观念。
肉类主要的营养成分是蛋白质，蛋白质是DIT（食物引起的产效应）较高的食物，也就是吃进去后消化它（蛋白质）需消耗较多的热量，因此吃蛋白质类食物会比吃醣类和脂肪类食物消耗更多的热量，另外因为减重时是处在一个热量限制的状况之下，足够的蛋白质摄取，才会让身体减到该减的脂肪而不会减到较多的肌肉，因此足量的蛋白质类食物摄取是很重要的，但是一定要选择瘦肉、含油量较少的海产类、去皮的家禽类、不油炸的黄豆制品或低脂、脱脂的奶制品，否则会伴随吃进去大量的油脂，而破坏了减重计画。
Q：人家说：「减肥容易，维持难。」到底要如何维持体重？
A：达到减重的目标后，维持体重可以比积极减重时摄取较多的热量，因为此时热量的摄取可以等于身体的需要，而不需比身体的需要量少，所以维持体重时，男性每日约可以摄取1800~2000大卡，女性约可以摄取1500~1800大卡，若能熟悉食物的热量计算和选食技巧，将热量控制在建议的范围内，并常常测量自己的体重（至少每周量1次），将体重控制在正负1公斤以内，如此维持体重并非难事，就怕不注意体重，待想到再测量时，已多出许多，想减都难了！另外若您不正确的饮食习惯依然没改，还是要像以前一样饮食不知节制，只要摄取的热量超出建议量甚多，那肯定复胖，谁都救不了您！所以减肥时，我比较在乎减肥过程中正确饮食习惯及生活型态的养成，唯有如此，瘦下来的体重才能维持。
Q：减肥时，不吃早餐或晚餐行的通吗？
A： 行不通，因为在减少餐次的情况之下，身体空腹的时间会延长、血糖会降低，如此，就算下一餐没有吃很多，也会因为长时间饥饿，而让身体自动调高吸收速率，并马上将吸收的营养转变成脂肪囤积起来，更不利于减重，所以啰！减肥时一定要正常的吃三餐，并遵守「早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐吃的少」的原则。
Q：运动减肥需要每天都运动吗？
A：每天运动当然好，但是如果你没有时间也没必要非得每天运动，隔天运动1次或每周运动3次就可以了。
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量，达到减肥的目的。
而且每周2-3次有氧运动还能保证我们身体的基础代谢率不至于随年龄增长而减缓，保持身体年轻态。
Q：药物减肥和仪器减肥哪个效果更明显？
A：一般来说，要因个人的不同情况来区别对待，如果是腰腹部脂肪堆积过多，可以选用局部震荡的仪器进行治疗，在此基础上配合一些减肥药物，但时间可能较长。还可以采用脂肪抽吸的方式，但一定要在正规的整形专科进行，否则会有不良后果。一般的减肥药品都具有润肠通便的功能，使排泄保持通畅，新陈代谢达到正常，合成的脂肪细胞及时分解，达到减肥的目的。但是，在减肥方法的选择上，不是说某类药物效果好，就对所有人都有效，也不是采用先进的减肥仪器或进口的塑身方式就能立竿见影，其实减肥最主要是要根据自身的情况选择适合自己的方式。
Q：多吃辛辣食物对减肥有效果吗？
A：错。据研究发现，辣椒里面含有的某种成分可以分解脂肪，但这必竟只是实验室里得到的数据，事实上，辣椒到底可以减掉人体中多少脂肪到现在仍然不是很明确。反之，辣椒可以增进你的食欲让你的食量增加，可能会有适得其反的效果。
Q：多喝水可以减肥吗？
A：错。你所喝的水，并不能将你体内的脂肪溶解排出体外，当你饥饿的时候，喝点水确实可以消除你的饥饿感，但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮食问题，它还涉及到生理代谢功能失常和内分泌紊乱等。因为人在饥饿时，最先调动的不是脂肪，而是体内水分、蛋白质和糖，长期饥饿会引起胃功能紊乱而导致慢性胃炎，摄入食物过少还会引起胆囊炎、胆结石甚至厌食症等。
Q：流大量的汗水就能减肥是真的吗？
A：错。我们洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些，可是，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有排出，第二天你的体重就会恢复原状。正确的方法应该是：做可以大量流汗的运动，因为运动时流的汗对于减轻体重有所帮助。
Q：突然瘦身后对皮肤有何影响？
A：在年轻的时候，由于皮肤紧张有弹性，突然瘦身不会造成皮肤松弛、下垂的现象。但在三、四十岁之后，由于这个年龄的人皮肤缺乏弹性，恢复能力差，过急的瘦身就会造成皮肤下垂、起皱纹，这时候，身上的赘肉倒是少了，但是全身的皮肤却就糟糕了。因此，建议中年女性减肥不要太急于求成，循序渐进为最好。
Q：空腹运动对健康有影响吗？
A：不一定。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，如头昏、心慌、乏力等，对健康不利。但据美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥，这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时候消耗的是多余的，产生能量的褐色脂肪，因而减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，不是剧烈运动，热能消耗较少，体内贮存的糖原足够使用，不会影响到机体的正常功能。
Q：运动强度越大、越剧烈，减肥效果就越好吗？
A：错，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪获取能量，使脂肪消耗得快，短时间运动强度增大后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减肥是非常不利的。因此，只有轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次／分的长时间运动最有利于减肥。
Q：体重减轻就是减肥成功了？
A：错。其实减体重与减肥纯粹是两回事，减肥专指减脂肪，而减体重则是减水分和肌肉，由于脂肪中水分只占12%，肌肉中水分占了80%，因此减脂肪比减肌肉困难得多。许多“减肥成功”者实际上减去的是水分和肌肉，而一旦反弹，增加的却是更多的脂肪。
美丽人生 的西布曲名 和曲美的成分是一样的 昆山出的
多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
减肥食品：1、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
高强度锻炼
自然减肥，体育运动最安全
桐泻宁可： 最佳的减肥方法是适量运动+均衡营养. 药物减肥和手术减肥都有副作用. 最棒的生活、服饰、时尚、情感内容,成就你的美丽人生!
屏山县18024396189： 吸引顾客减肥的宣传语? - ？
桐泻宁可： 2、世界上若是没了胖纸,都是魔变惹的祸.3、魔变健康瘦,美丽黑马人初识.4、魔鬼的身材,女神的待遇.5、魔变出奇迹,瘦身更美丽.6、一月十斤,变身魔范.7、减肥胶傲,囊括窈窕.8、魔变见证瘦身奇迹.9、安全...
屏山县18024396189： 为什么减肥一定要慢慢减 - ？
桐泻宁可： 什么是慢慢减呢?就是每天配合运动,配合饮食,一个月下来减个5斤左右. 很多人减肥,总是幻想能够快速减肥,让别人眼前一亮.其实,国际上营养专家都推荐每个月减肥减3斤. 每个月只减3斤,很多人都会觉得太少了,根本看不出来啊....
屏山县18024396189： 九月正能量朋友圈文案 ？
桐泻宁可： 生活总是让我们青一块紫一块,但后来,那些受伤的地方会成为我们最坚强的地方.... 人生是短暂的,是美丽的,在短暂美丽的人生中,不要让那个魔影缠绕.每一个达成...
屏山县18024396189： 生命为题的议论文作文 ？
桐泻宁可： 在平日的学习、工作和生活里,许多人都写过作文吧,作文一定要做到主题集中,围... 并希望以此将那美丽的生命旅程继续传递到下一站,将自己的生命无限延伸.人生一...
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桐泻宁可： 与世界道晚安抖音文案1、流过泪的眼睛更明亮,滴过血的心灵更坚强!晚安!2、人... 人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌.晚安!与世界道晚安抖音文案推文.
屏山县18024396189： 缘是什么? - ？
桐泻宁可： 一:什么是缘分?有人问隐士.隐士想了一会说:缘是命,命是缘.此人听的糊涂,去问高僧.高僧说:缘是前生的修炼.这人不解自己的前生如何,就问佛祖.佛不语,用手指天边的云.这人看去,云起云落,随风东西,于是顿悟:缘不可求...
屏山县18024396189： 半命题作文——不会变的是( )600字左右. - ？
桐泻宁可：[答案] 不会变的是_____ 作文600字 【范文一】不会变的是爱 爱是一首美丽的歌,只要用心去倾听,就能被优美的旋律陶醉.——题记 夕阳西下,滔滔不绝的江水连绵不断地奔向绚烂的晚霞;月落日升,朝晖缓缓地驱走浓浓的夜色.在每一...
屏山县18024396189： 怎么样才能健康减肥？
桐泻宁可： 你可以搭配饮食 ,然后选一款减肥无副作用的产品 效果会很显著,我朋友用的宝儿减肥晚餐挺不错,您可以网上登录看看.
屏山县18024396189： 减肥对女人很重要么?？
桐泻宁可： 当然,拥有美丽是女人的天性,不过要注意健康哦!
