怎样学poping？

初学者怎么学习poppin~

首先，要做的是了解poppin是个什么东西，也是内涵，就跟做数学题一样，先要读题。很多新手，看到别人某个动作好看就去模仿，结果什么都没有学到，因为他不了解poppin到底是什么东西。

第二，基础很重要：1,pop，包括手脚的pop，每天练四首曲子，过段时间胸部的pop自然会随手的pop出来。2,roll，头，胸，跨，腿的roll每天练五组，每组10次。3，wave，这个练习量自己定，只有会了行。记住，pop才是贯穿poppin基础的东东。

第三，律动。因为跳舞不可能乱扭一番，律动可以通过fresno来练。

最后一点，听音乐入门，这一点是跟第三分不开的，poppin音乐节奏一般都是“嘣...啪 ...嘣...啪”。只需要记住，在“嘣”那个节奏出来的时候开始动，在“嘣”的时候把pop表现出来就OK. 所以所谓的律动就是在“嘣”和“啪”之间有规律动（动作可以自己想）

遇到的那些问题我都有过,只要按照方法做,一切都会扭转的。
多去看看别人的视频对自己有很多启发,跳舞不能把自己封闭了跳,那样只会越跳越丑,因为得不到交流！

舞蹈不是一系列的动作拼凑，也不是踩拍子。而是现场去感受音乐，跳出自己的feeling。你现在还是一张白纸，从视频上学很容易学到很多错误的动作，到以后要花很多时间来纠正。比如roll，有一个基本讲究就是轴，而很多视频上看不到轴这一个概念，大师的轴做的很精妙了，很多动作简化了，初学者又看不懂，所以不推荐看视频学习popping。 身体的协调柔韧性问题，可以在家里每天做40个仰卧起坐，40个俯卧撑，20个一组。再配合上课的地方的体能训练，比如划圆规、前后踢、哑铃...自己在家练多了只会对身体有害无益， 还有那个初学者。。手pop的时候...整条手臂都是放松的，而是将推力简化，从腿的pop通过后背发力，经由手臂再从手腕出去，手腕会自然下压...
训练步骤可以从：前推、摩托手两个方面去练习。前推就是双手用力向前方从手腕根部推出去。整个过程出了发力的时候全部是放松的，但发力的时候那种爆发力一定要体现出来，放松、爆发，多练就好。还有一个辅助训练就摩托手，双手握空拳，手腕跟着节奏一拍拍的向下自然会到其实位置。。 打得我手累，该不会以为我复制的吧…

从最基础的开始练习！！！

练习方法：
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

1.手震
把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力..

手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)
判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小..

2.脚震
座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力..
注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点..

脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功..
脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是

3.肩震
肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式..
参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点)
注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉
拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来..

4.胸震
肩震可以带动胸震..
胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力..
注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯..

关于新手该如何练...
1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作
成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震..
2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量)
我是每天200个一组 做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组..
3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起..

Wave的练习方法:
1.分拍式
到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来.. 不要看韩国人那部.. 不然你会学坏
就是只有几秒种那2部.. 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的.. 然后把Wave分拍..
一拍接一拍的来.. 每天多练练 直到自己觉得差不多了.. 请位朋友来看看..
2.适应式
把整只手放在一张大桌子上.. 然后用整只手模仿海浪.. 你会觉得很好玩..
多练练.. 适应式必须经常在桌子上练习.. 直到身体习惯...

肩震的说明:
肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压.. 10分钟为一组.. 想做多少组就做多少组..
2周后肩膀韧带拉开... 推荐新手别急练这个..

Wave的说明:
关于韧带拉开... 上身部分按肩震的韧带拉开法.. 下半身需要练习一字= =/. 就是2只腿成1字型..
多多练习吧... 如果不想Wave得太好看就不要练了.. 如果想Wave得像超人.. 鼓励你.. 继续加油!!!
补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的.. 多多协调手和脚吧.. 各位新手.. 努力喔~
一般简单的情况是：pop-动作1－pop-动作2－tick
注：1。动作1和2的运动速度可以不同，但每段都是以匀速状态来完成的。
2。动作1和2的运动方向可以相同，这样制造的效果会像视觉暂留一样。
动作1和2的运动方向可以不同，这样制造的效果类似一种弹性的状态

　　既然节奏感不错` 你可以先着手练下Pop! Pop的方法到处都是,你只用输入POPING基础就会出来很多! 然后WAVE可以同时进行! 这两样只是基本功! 每天都得练! (至于滑步,可练可不练,主要是看自己是不是想去学). 有了WAVE和POP是完全不够的, 这个时候你就可以去感觉以下舞蹈中很重要的一个元素-律动,简单的说就是听着曲子能够动起来,让别人看着你是在合着曲子动! 这个非常重要, 主要看你喜欢什么样的律动了! 我是加入了HIP-HOP的律动,就在动作中加如UP-DOWN! 就是膝盖弯曲伸直..一直进行下去! 这些也可以在视频网上看到! 输入关键字就可以了. 当你这三样都有一些感觉了,你就可以去模仿动作了, 很多人在没学会率动的时候觉得自己的POP和WAVE可以了,就去模仿动作,结果做出来会非常死板!
　　模仿了一定的动作之后,你要注意一个架子问题,就是每个动作做到的位置是否大气,如果你把手臂夹着,做出来的动作势必小气!所以要放开!
　　说其实很简单,每个人都会,主要看自己在练的过程中去感悟,对这镜子练,感觉自己哪儿不好,多问问高手哪儿没做好,从而达到进步!就像气球一样,外边的压力再大都不可能把气球吹涨,只有靠内部因素! 我虽然不是什么高手,但是我非常喜欢跳舞,尤其是Poping! 我的认识可能也有错,还望大家指正. 我的QQ:314294612 很希望和你一起交流!

这是我回答别人的，复制过来，应该能满足你

首先，poppin是非常注重基本功的舞蹈，也就是说，练习过程会非常枯燥，如果你想速成，建议换舞种
其次，初期练习阶段绝不能模仿娱乐明星所跳的poppin，他们注重视觉效果，所以动作不到位，如果模仿，很难改正！

练习很简单，poppin是以肌肉震动为基础的舞蹈，所以第一步，练习身体各部位的爆点
主要是肱二头肌，脖子，胸，腿，其他例如肩，背，膝，不在主要练习范围之内

训练步骤：选一首鼓点明显，慢且匀速的曲子，作为练习曲目

第一阶段（开始到一个星期左右）：纯粹练习身体各部位的pop，如果没人教你，就照一些正规视频去学，但千万注意别学歪了。目的为了培养爆点的感觉以及让震动的幅度大一些

第二阶段：等你各部位pop觉得有一定感觉了以后，开始正规的练习
还是用那个歌曲，然后照视频去学poppin最基础的一个动作fresno作为你以后基本功的练习动作！就是那个抬起胳膊，左右各两下，并且配合跨左右动的动作！！！

训练量：以一首曲子4分钟为例，音乐反复播放不停，胳膊平抬不要放下，以fresno动作练习，开始！10分钟左右停下，做伏地挺身，视能力，30~100个，然后休息，这样为一组动作。
注意！！！fresno要连续几分钟不停，胳膊不能放下，而且10分钟到了要立即做伏地挺身！

好了，如果有时间，一天做5~10组这个练习，可以分时间来做，完全够了

如此，坚持三个月，你的基本功就有一定基础了，感觉是一定没问题
三个月中，wave和roll等基础动作可以练一练

三个月以后，有一定基础了，开始练习一些其他动作，rebot，lock，tickin等等，控制等方面也就需要接触并加强了！然后慢慢的开始跳一些简单的套路

以上训练，是舞社正规基本功训练动作，不过不同舞社可能训练方法不一致，不可强求！有的舞社讲究速成，有的讲究套路，有的讲究华丽

但你要是报名了那种骗钱的舞社，教你一些不着边的花俏动作，那我还是建议你改学hip-hop

一些经验，希望能帮到你！

popin，最基础的是爆点（也就是震动），包括头，脖子，手，前臂，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸，腹，腿的爆点，要在一个节奏点上，同时爆出来，才能达到最好的效果，而且对爆点的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些难了，而且要做到每一排都做一次全身爆点，连贯性也是问题！
popin的高手做胸震，项链可以弹到嘴里！
在动作的衔接，连贯性，都很有难度，所以做个popin dancer要比hiphop难些！
暴点..就是POP..
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是SHAKE的练习，好累，打的好累，我先喝口水。
好了，休息好了，其实SHAKE就是摇的问题，也没有什么要领，它是利用身体角度的问题（注意别加POP在里面哦），重点是在腰跟整个身体的配合
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候
，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP，这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP.

街舞这个东西自学是学不好的 必须找个地方去学 那有足够的空间 也有指导
如果你想入门的话 那么自己对着镜子练 一天震个50下的 多练几天那种感觉就有了 尤其是停顿 很重要

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曹县18555472614： 如何自学POPING?? - ？
独孤乳乐克： 这次要讲的是下面几点的练习: 一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习)前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基...

曹县18555472614： 怎么学poping - ？
独孤乳乐克： 不用的,看多点视频,重要的是自觉练习!!!POPING,重要的是POP这个基本功...学不好别想去做动作!别急,一定要学好!一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习 前言:...

曹县18555472614： 谁知道POPING怎么学 - ？
独孤乳乐克： 暴点..就是POP.. 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞...

曹县18555472614： 如何入门PoPing - ？
独孤乳乐克： 跳机械舞 首先你的协调性一定要好 就是你身体的两的部分可以做出两个不同的动作 做的时候全身的肉要收缩 要用力 要做出弹的动作 一定要有力要不然别人看不出来你动作的停顿 就看不出来机械的味道来了 我是一个自学者 我是经常在网上看别...

曹县18555472614： 怎么学跳poping?？
独孤乳乐克： 其实POPING主要是身体的协调性 注意关节处 一手部 1:手掌,手指放松自然下垂. 2:小臂和手腕突然发力,将手掌拉回,伸直,肌肉绷紧. 3:肌肉放松,手指自然抖动. 要领:手腕的伸直要快,而且要在伸直的哪一点上停住. 二:手臂 ...

曹县18555472614： poping应该怎么练 - ？
独孤乳乐克： 一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习) 前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你...

曹县18555472614： 怎么才可以学 好 POPING 回答？
独孤乳乐克： POPING的心得体会 这次要讲的是下面几点的练习: 一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习) 前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来...

曹县18555472614： 怎么能学好poping? - ？
独孤乳乐克： 刚开始学时这样的,在当地找个舞团,跟老师学吧,POPPIN要经常有人指点进步才快,也不会走弯路.还有,你刚学,有这些问题是正常的,告诉你吧,至少要坚持跳2年以上,才会跳的像模像样的.所谓不停的练,就是每天都跳跳,1个小时或者几个小时你自己定,但每天要重复基础动作,练基本功.欲速则不达

曹县18555472614： 怎样学poping? - ？
独孤乳乐克： 既然节奏感不错` 你可以先着手练下Pop! Pop的方法到处都是,你只用输入POPING基础就会出来很多! 然后WAVE可以同时进行! 这两样只是基本功! 每天都得练! (至于滑步,可练可不练,主要是看自己是不是想去学). 有了WAVE和POP...

曹县18555472614： 如何练好poping?？
独孤乳乐克： 1.在还没学习的时候从各方面对poping有一个大概的认识,最主要的是不要把它和其他舞蹈弄混 2.初学时找相对专业的老师学习基本功,私下要勤加练习,这个是基础. 3.舞蹈最主要的是对音乐的感知.节奏感还有肢体表达能力都要注意培养,可以下意识的在听到poping音乐时去寻找节奏点 4.基本功扎实了以后由浅到深的开始一些比较复杂的舞步,这个过程有自己选择可以不跟着老师前提是基本功够硬 5.相信艺术会改变一个人,不管学什么都应该学会变得积极变得更优秀