怎样减肥？回答得好会有更多的积分！！

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首先我想说你刚初二，正是长身体的时候，没必要克意减肥，我认识好几个小时候胖但到了18岁左右就瘦了的女孩。其次，如果你真想减我就告诉你我的减肥方法，我22岁，身高180，一年前118kg现在84kg我的减肥方法很简单就是每天晚上在操场上慢跑一小时，千万要一口气跑下来，中间不能走着。还有减肥是为了健康，千万不能用健康去换取体重的下降。祝你成功。

适当控制饮食+运动+心态

早餐可以选择 全麦面包 水煮蛋 牛奶 燕麦片之类的（早餐要吃好，但不要吃太油腻，太甜之类的，也不要吃撑）
中午 蔬菜 米饭 之类的 也可以吃肉 但不要吃多
最好吃 鱼肉 鸡肉（去皮）羊肉 之类的 总之最好不要吃猪肉吧（这个感觉太油腻了）吃差不多饱就行
晚饭不能吃太多 也不要吃太晚（大约5点前吃掉) 不要吃油腻的东西 最好就稍微清淡些吧
多吃蔬菜苹果 ，黄瓜 番茄 菠菜 玉米 苹果 啥啥的 （不要饭后立刻吃 饭后半小时后再吃）

多运动吧 不要饭后运动 会得盲肠炎的
慢跑啊 减小腹就仰卧起坐 多走楼梯 等车的时候就踮脚等吧

减肥不能急 慢慢来 要坚持 要保持乐观心态 多笑~~笑也是可以消耗热量的哦 要开开心心

（甜食，零食 就说拜拜吧，还有....口渴就喝水吧饮料的热量很高...如果你是女孩子，已经成年 那可以喝点 豆浆（少糖） ，男孩子没关系没有成年也可以喝 ；；因为豆浆里有大豆异黄酮 不适宜未成年女孩子） 嘿嘿 就这样啦 加油！

节食是最有效的减肥方法，其他什么都是假的，除非减肥药，但减肥药通常都对心脏不好～

减肥，1 早餐一个苹果或一杯橙汁。2 午餐鸡 鱼 鸭任吃加菜（任吃的最高限度是8成饱。切记） 3 晚餐一个苹果或一盘沙拉或用盐加水烫的小菜。如你是没满18岁的小孩请你不要试。

鸡蛋黄瓜减肥
我用这方法减了10斤了

你要告诉我们，你主要要减哪里噻。你不说，我们怎么出主意。

1、苹果牛奶减肚法：
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

2、香蕉豆奶减腹法：
腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多“废气”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善“谷气”情况。

因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。

3.冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

4、豆芽
记得以前讽刺别人的时候常常说“你瘦的像豆芽”，那么好吧，我乐意瘦的像豆芽——如果有可能的话，于是我开始了吃豆芽，真得可以“瘦瘦的”！这是因为豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下，而且这可是零脂肪的东东埃

5.蜂蜜减肥
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

第二、三天：正常饮食

第四天：只喝蜂蜜

第五、六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。

*****蜂蜜+白醋减肥有奇效******
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

1、早餐前20分钟空腹喝；

2、中餐和晚餐后立刻喝

6. 早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。

7.喝水

清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

上午工作中：柠檬水
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

午饭前：暖开水
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时段：花草茶
一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

晚餐中：蔬菜汁
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

8，配餐减肥法

豆浆 鸡蛋 苹果 绿叶蔬菜

第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

第三周

早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白＋水

晚餐：100g白烩青瓜＋水

点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。

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林芝县15824052062： 怎么才能有效的减肥 - ？
拔眨息斯： 1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...

林芝县15824052062： 怎样才能减肥？
拔眨息斯： 最重要的就是给自己制定一个减肥计划,之后有毅力的去坚持做.减肥不是一朝一夕就能做到的,贵在持之以恒.(1)食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.(2)注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. (3)多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪(4)使用减肥产品的话,可以试试美姿减肥胶囊目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹. 官方网址 http://www.nvrenlt.cn 希望我的回答对你有帮助,如果满意记得采纳哦~ 祝亲早日减肥成功~

林芝县15824052062： 怎么样减肥? - ？
拔眨息斯： 1、在减肥过程中,均衡的营养是安全减重的保证,减肥可以吃得很好,只是看你如何选对食物.口诀是三低(糖、油、盐);一高(纤维)又分可溶性纤维可降血脂和血糖.不溶性纤维可预防便秘.建议摄取20%酸性食物(肉、蛋白、五谷、...

林芝县15824052062： 如何更好的减肥 - ？
拔眨息斯： 生活中最好的饮食减肥方法 所有的科学研究和实践证明,有规律的健身加上合理的饮食,是达到健康身体和苗条身段的最好办法.而且你会感觉良好,精力充沛,同时也就减少了得病的可能. 其实这很简单,只要你每天耗费的能量比你吃进去...

林芝县15824052062： 怎样减肥最有效 - ？
拔眨息斯：怎样减肥最有效?下边介绍几种减肥最有效的方法,希望能够帮助你和更多想减肥的朋友们早日恢复身材! 怎样减肥最有效呢,其实最有效的减肥方法就是控制食物的摄取量和肠道排毒,但是这两种看起来最简单的要求,仍然是摆在很多肥胖...

林芝县15824052062： 如何减肥?~ - ？
拔眨息斯： 不知不觉10种减肥法减轻体重可以是不可思议的简单.这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多.1.蛋白质优先你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱...

林芝县15824052062： 怎么减肥,效果最好?？
拔眨息斯： 很高兴可以为你解答:减肥要掌握方法,不要急于求成 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥...

林芝县15824052062： 如何安全健康减肥? - ？
拔眨息斯： 健康的方式减肥,运动加上饮食的方法. 一:运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度...

林芝县15824052062： 如何减肥快速有效 - ？
拔眨息斯： 方法/步骤 游泳减肥法在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳.游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同...

林芝县15824052062： 怎样才能减肥,快回答我吧! - ？
拔眨息斯： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...