老年人( )地走填空
原地踏步走是一个非常简单的动作，可在任何场合进行，它不但可以促进血液循环，对血管健康起到保健作用，还能够改善心肺功能，消耗一定的脂肪。
健身８步走走出健康路!
“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压有明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。
第一个步法：大步走。通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。给大家的建议是：一个男同志，你回家走100米，用不超过100步走完，而一个女同志100米最好用不超过110步走完，这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。
第二个步法：十点十分走。 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。
第三个步法：行走中的呼吸锻炼。 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循环往复，可使氧气和我
们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。
第四个步法：一定要扭一扭。 老年人走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。
第五个步法：高抬腿走。很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了，抬腿而过。
第六个步法：认真走。 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情，希望大家认真地走。每走一步，脑子一定要想着脚，要十个脚指头走路。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经反复锻炼的收获是什么呢？可以提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。
第七个步法：“弹着走”。两脚朝前，每走一步十趾都用力，特别是大脚指头用力，把人弹起来。“弹”着走有几种收获，第一是脚指头锻炼，其次对于脚弓的锻炼、脚腕的锻炼，抑制拇外翻和减肥效果非常好。
第八个步法：倒着走。 倒着走要有参照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前脚掌着地再过渡到全脚，手臂自然摆动，保持整体平衡。小心地先用脚指头着地，重心在前面，稍微踩空了，也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
老人可根据自己的年龄和体能选择适合的走路方法。
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步履蹒跚地走
宣柏菲讯： 老年人步履阑珊地走、老年人缓慢地走、老年人悠闲地走 希望我的回答对你有帮助,满意请采纳,谢谢.
宣汉县15520489495： 什么地走过去? - ？
宣柏菲讯： 填空示例如下: 慢慢地走过去 悄悄地走过去 优雅地走过去 害羞地走过去 大摇大摆地走过去
宣汉县15520489495： 什么地走路填空二年级? - ？
宣柏菲讯： 填空示例如下:慢慢地走路快速地走路笔直地走路急匆匆地走路一瘸一拐地走路
宣汉县15520489495： 什么地走填词语 - ？
宣柏菲讯： 词语填空示例如下: 慢慢地走 艰难地走 辛苦地走 快步地走
宣汉县15520489495： 填空什么都走着? - ？
宣柏菲讯： 填空什么地走着: 昂首阔步地走着 步履如飞地走着 步态蹒跚地走着 寸步难行地走着 气定神闲地走着
宣汉县15520489495： 什么地什么填空词语 ？
宣柏菲讯： 1、好奇地看着;2、好奇地询问;3、愉快地玩耍;4、好奇地思考;5、好奇地张望;6、好奇地打听;7、好奇地凝视;8、开心地笑着;9、无辜地痛哭;10、绝望地哭泣.
宣汉县15520489495： ( )地走路,用动词填空,请帮忙解决 - ？
宣柏菲讯： 拄地走路
宣汉县15520489495： 填词什么地走 - ？
宣柏菲讯： 慢慢地走 飞快地走
宣汉县15520489495： 什么地走进填空 - ？
宣柏菲讯： 悄悄地、慢慢地、迅速地、轻轻地、轻易地、困难地......都可以.
宣汉县15520489495： 什么的地走填词语 - ？
宣柏菲讯： (轻轻)地走 轻轻[ qīng qīng ] 释义:1、用很少力量或压力地. 2、温和地;温柔地. 引证: 1、《二刻拍案惊奇》卷二四:“去的时节是匆匆;回来的时节是缓缓,这是什么原因呢? ”2、鲁迅 《呐喊·白光》:“独有月亮,却缓缓地出现在寒夜的空中.” 扩展资料 近义词:慢慢[ màn màn ] 释义: 1、舒缓悠长. 2、形容容光焕发. 3、缓慢.亦指逐步,不是一下子. 4、缓一缓,等到以后. 引证:1、《二十年目睹之怪现状》第四回:“至于你令伯的话,只好慢慢再说.” 2、周而复《上海的早晨》第四部十:“她悻悻地走去,倔强的背影慢慢消逝在弄堂里.”
