足球前锋怎么练身体？
1脚内侧盘球 ， 较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。 脚外侧盘球 如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。 正脚背盘球 ：普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。
2头 球 : 在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球。
3、脚内侧弯射,内弯香蕉球， 适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。 技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。 小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
4、脚内侧撞射，扫把脚射门， 优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。 弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。 要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
1、中锋。中锋是球队在前场的支点，负责抢点，牵扯对方防守球员等作用。中锋必须具有强壮的身体、超宽的眼界和高超的头球技术，充分发挥球队进攻核心作用。
2、边锋。边锋是负责从边路带球然后组织进攻的，一般需要攻防兼备。边锋必须要有超快的速度，突破后要有精准的传 中技 术，准备找到禁区里的中锋和其他前场球员。在防守时边锋必须发挥及时抢断的作用，即使抢不下来也要延误对方进攻。
3、影子前锋。影子前锋一般就是前腰的加强版，比前腰位置更前，但在中锋后面。影子前锋一般是中场发动机，负责组织进攻的，必须具有很强的组织能力，进可攻、退可守。
一般前锋队员除了拥有高超的进攻技之外还需掌握如下技能： a.各种方式的射门技术； b.带球突破和假动作过人； c.大范围的扯动和交叉换位； d.娴熟的“二过一”等多种多样的配合技巧。 当前锋的条件 1) 身体： a) 你需要有健壮的身躯来"招架"防守球员的侵犯，在高空攻势中更需要健壮的身躯来"抢点"。 b) 如没有健壮的身躯，那你便需要有如奥云 (Owen)一样的高速，用来突破敌卫。 c) 由於a+b也是非常体力化的运动，因此大前提你必须要有良好的气力。 2) 控球技巧：有2种是前锋应该有的控球技巧，只需有其一便可，当12种都有就更好啦： a) 盘扭式控球 (代表人物：罗纳尔多，亨利)：即利用高速和良好盘扭技术突破破线，此方法需要多练习一些动作，"插花"技巧和多认知防守一般球员的防守路向，即所谓的"捉路"。 b) 稳定式控球 (代表人物：卡努特，范尼)：即利用身形优势来对抗后卫抢截，和熟练的脚下功夫来稳定皮球，背向龙门，然后寻找我方有空位的球员，传球给他，帮助球队制造攻势。 3) 射术：这个前锋最重要的一环，没有射术给你射一百脚也没用。 a) 脚：你需要练习到12码点内任何位置起脚也可以入球。 b) 头：头会比较难练习，最好你找一个身型比你好的人，再找一个传高空波准绳的人跟你一同练习，你首先要练习预计球点 (即预计该高空波会茖在什麼地方)，然后再要跟那个身型比你好的人练习抢点，抢赢之后再要头鎚中龙门喔~~~ 团体：由於前锋不可能也全场都在个人突破，因此需要练习跟队友合拍，预计他们的传球习惯来走位，打"one-two"等
希望采纳
力量： 其实很简单，每天五十个深蹲起（练大腿），五十个垫脚尖（练小腿），仰卧起坐（腰 肌），俯卧撑
毕竟不是专业的，也可能没呢么多条件上器材，所以只能这么练
专门练也没什么好练的，就力量训练嘛，因为你只练腿部力量到了场上照样抗不过人家，最好就是上肢、腰腹、腿部力量同时练，再有就是多去实战，主动去找盯防你的后卫对抗，只有多实战才能见成效，因为很多时候好的身体是要结合脑子的，不可能上去和人瞎撞，要学会用巧劲儿，时间长了早晚你的身体会让对方忌惮的。
希望能够帮到你。
体能方面：折返跑，跑之前先慢跑热身
力量方面：弹跳、小腿肌肉（长传靠大腿，射门靠小腿）、腰肌（扛人）、叉腰肌（变向）
速度：变速跑
这么多已经够你练得了
每天慢跑10公里。高抬腿。运球基本训练。
一是冷静，二是小腿力量。
如何练好足球前锋的技术?
2头 球 : 在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球。3、脚内侧弯射,内弯香蕉球， 适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。 技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧...
我想打大前锋,大前锋的基本功是什么?怎么练?我的运球也想加强...
想打好篮球，第一就是基本功，估计你现在是个高中生，185的个子是相当好的优势，其实你合适的位置不是大前锋而是小前锋，可能在你自己的学校里你的身体会很占优势，但是要是定位在大前锋就白瞎了你的身体了，因为以后如果你参加比赛会发现打前锋身高都在190左右，建议你先练好基本的东西，最重要的就...
篮球大前锋怎么练习啊?
练习出一整套的进攻方法，具体请参考安东尼。2，很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸...
我是个足球前锋要练什么
胸部停球需要练，传接球很重要，护球，必须练习！所以还是要加强，想要踢好，传接球基础要打好。我打前腰的，我比较看重中锋懂得什么时候该跑位，什么时候主动的去要球和做球。当然，中锋肯定要会射门，不管你觉得你的射门有多么好，还是要练习的，例如，在有身体对抗的情况下，懂的怎样去拉开射门的空档...
怎么样才能成为一个好的足球前锋,一个好的足球前锋需要什么样的...
当前锋的条件 1)身体：a)你需要有健壮的身躯来"招架"防守球员的侵犯，在高空攻势中更需要健壮的身躯来"抢点"。b)如没有健壮的身躯，那你便需要有如奥云 (Owen)一样的高速，用来突破敌卫。c)由於a+b也是非常体力化的运动，因此大前提你必须要有良好的气力。2)控球技巧：有2种是前锋应该有的控...
怎样可以打好前锋这个位置?{详细的}
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球...
如何训练大前锋?
除了脚步，还有就是你的背身单打能力了，这个能力是前锋必须掌握的，可以训练你自己身体的协调性，来为你的背身单打增彩。具体训练方法就是拉伸韧带，做灵活性强的运动。做为大前锋，你的投篮是你进攻最为锋利的武器之一，你必须要拥有超级高的命中率，这样你才有足够的威慑能力，具体进攻方案，就是...
篮球位置技巧:如何打好篮球前锋
四、篮球前锋与篮球中锋的配合: 如果前锋摆脱接球后从45度向底线突破后,中锋要上提给前锋拉出空间,同时准备接前锋的突破分球后进攻。如果前锋向腰上突破,中锋要向下来开位置,给前锋突破,同时,做好前锋突破传球并接应的准备。五、篮球前锋的传球: 1、要学会传抢篮板球后的一传,一旦抢到篮板球,要及时准确地把球...
求老大指点:足球中锋快速练习方法,我个子高,不过没有基础啥的,头回T这...
因为前锋拿球的机会毕竟少，你要对场面局势有判断，跑动要有目的性，不要想无头苍蝇般哪里有球向哪里跑，而是出现在对方防守的空当处。当出现在危险地带而队友又给了你传球，这时候你的技术能力才有用处，比如停球、射门能力什么的。比如因扎吉，顶级的跑位一流的停球、射门二三流的身体条件不入流的...
作为一名大前锋,怎样练好突破、运球和过人
眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习...
金红柳氮： 对于一个前锋来说,有些东西是可以后天练成的,而有些东西则是天生的. 比如你的身体素质,对抗能力,你可以依靠大量的,合理的训练来训练出来. 比如折返跑,深蹲跳这些可以练习你的爆发力,长跑可以锻炼你的耐力. 还有,对于一个...
南通市13765895471： 跪求高手足球前锋训练计划 - ？
金红柳氮： 十五分钟匀速跑、300m米跑道8~10圈左右、十五分钟加速跑(想要过人、速度练习就是变速跑、弯道匀速跑、直道加速跑).十分钟准备活动(准备动作是必不可少的、特别是现在、韧带、肌肉更紧更僵一些、).二十分钟基本动作练习、(各个位置的传球等).组织一下比赛、技战术.总共一百五十分钟.
南通市13765895471： 我 是 172厘米的小前锋 体能不够好 打比赛时经常累倒 我该怎么锻炼体能呢? - ？
金红柳氮： 制定规律的训练计划体能方面 不仅要训练上下肢的力量及协调 更重要的是根据篮球运动的特点 加强有氧训练和无氧训练有氧运动 每周要有一...
南通市13765895471： 足球前锋边锋该练什么? - ？
金红柳氮： 前锋的要求是具备全面、细腻的技术,勇猛、顽强的作风,善于带球过人突破防线、争顶头球和捕获射门战机.边锋的话对于头球的能力要求减弱,但是对于速度的要求要很高主要职责是,利用熟练的过人技术和突破能力,突破对方的防线,寻找和制造战机,射门得分,或为同伴创造良好的得分机会.必须得锻炼出出色的技术,还要有临危不乱的心境,还要有出色的身体.身体就是做一些身体素质的锻炼,负重跑,腿部力量;仰卧起坐,腰部力量等...(速度练习下肢力量,蛙跳、短跑等)心境这种是急不来的,就是只有在比赛中锻炼出来技术就是坚持不懈的训练,颠球,传球,跑位,射门等等
南通市13765895471： 足球当前锋怎么才能练好过人和射门? - ？
金红柳氮： 前锋大概的分为3种,每种特色都不一样.要根据自己的身体素质来决定. 1.高中锋:诸如阿德巴约,德罗巴.高中锋有极好的身体素质.比如身高,弹跳和平衡性.主要的作用的是禁区内的火力点.主要掌握的技术包括:头球,抢点,护球,分球和跑位...
南通市13765895471： 作为前锋怎样训练提高球技? - ？
金红柳氮： 足球比赛中前锋负责进攻,负责进球,一般有中锋、边锋和影子前锋三种.1、中锋.中锋是球队在前场的支点,负责抢点,牵扯对方防守球员等作用.中锋必须具有强壮的身体、超宽的眼界和高超的头球技术,充分发挥球队进攻核心作用.2、边锋.边锋是负责从边路带球然后组织进攻的,一般需要攻防兼备.边锋必须要有超快的速度,突破后要有精准的传中技术,准备找到禁区里的中锋和其他前场球员.在防守时边锋必须发挥及时抢断的作用,即使抢不下来也要延误对方进攻.3、影子前锋.影子前锋一般就是前腰的加强版,比前腰位置更前,但在中锋后面.影子前锋一般是中场发动机,负责组织进攻的,必须具有很强的组织能力,进可攻、退可守.
南通市13765895471： 前锋球员如何提高状态和保持状态? - ？
金红柳氮： 首先在训练和比赛时要保持良好的心态,其次要多多练习自己的脚法和临门一脚,也就是把握机会的能力.等做到以上两点后,适当进行有球或无球的跑动,当然这需要一个出色到位的中场核心组织者,也就是实况足球里显示的传球精度要高一些如果能拥有这一类球员,再加上前锋的合理跑位和前面所说的两点,那么进球是必然的.当然,这种意识和能力都要在训练时不断地提升.
南通市13765895471： 作为一个前锋应该训练哪些项目,足球,没有很多器材.？
金红柳氮： 个人认为有三点,体力,技术,意识,体力是足球运动的基础,体力包括耐力,爆发力,弹跳力和对抗能力,拥有如C罗一般的身体条件你会比其他人墙很大一截,技术主要是包括射门技术,传球技术,带球技术和停球技术,这是一个前锋必须掌握的技术,拥有一套实用,熟悉的技术实力踢好球的关键,最后是足球意识,前两点都可以通过不断的练习获得但是足球意识却不是练出来的而是悟出来的,不断的比赛不断观看顶级足球赛事提高自己意识的关键,练习体力不需要太多的器械,练习技术需要有人配合,比如带球练习,传接球练习和射门练习都需要有人配合,一个人死练是很难出成绩的,所以只要有人有场地还是不断的参加比赛此时提高球技的最好办法
南通市13765895471： 怎样能踢好前锋??？
金红柳氮： 您突出个怎么能,说明您想努力往好前锋方向前进.前锋体力,对抗能力是必须的,所以体能训练也是必须的.前锋前插意识,回跑拿球意识等等要练上,这方面在踢球时候需要动脑,需要眼观四方,耳听八面,并且与队友心领神会,中得来说需要长期训练,最好可以由专业人士指导,或者自己看有关VCR.最后脚下功夫,没什么说的,勤奋刻苦练习,无捷径! 谢谢!GOOD LUCKY!
南通市13765895471： 如何成为一名足球前锋??(要技术型的,说详细点如何练习?)说具体点!好的可加分! - ？
金红柳氮： 我是我们足球队的,我踢了4个月的足球,现在是主力之一.我觉得训练就3个就行,多了你也没时间.1,带球跑步(尽量让球不离脚,慢慢的加快速度带,也依旧让球不离脚.这样不仅练速度也练带球,而且马路上或者学校跑道上无时不在都可以练习)2,颠球(这个虽然别人都说没用,但我觉得这比盘球等其他都有用,而且也不受场地限制)3对墙踢(对墙踢球并接住球再踢再接,就这样,只要一面墙就可以了.这样的好处也是练球感也练射门还有接球停球等)说实话,我觉得你能把这3个练好就可以了,而且绝对是主力之一.
