关于减肥的方法,最好是速占速决的,快速的

谁有快速减肥的窍门~

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

如何快速减肥？

我也是正在减肥的人～163CM，70KG…………

我把我的减肥方法发一下吧～你要觉得合适也可以试试～

我用的是“21天减肥法”～很有用～就是特考验人的毅力～

坚持得了的话一般21天后可以瘦15～20斤～貌似刚好符合你的目标要求哦～

我用了十天瘦了14斤～

全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝，这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！

2. 中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）
注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）

3. 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）-------不要太放纵噢！只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点，尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
请放心这种方法的安全性，保证是科学方法，绝对不会对健康造成损害，本人就是大大的例子啊！一个月之内瘦了将近20斤，真的很有成就感啊！

还有改良版的～

21天改良版

第一阶段的小贴示 ——3天酸奶

1，酸奶选择蛋白质含量大于2。3%的。脂肪含量没有很苛求。不一定要很低。
2，每天酸奶的总量不超过1L
3，过了晚上7点，只能喝水
4，每天喝水不少于1.5L。但也尽量不超过3L（容易水中毒）
5，尽可能保证运动。推荐散步。（家里还开火的就吃饭的时间自己出去散步）
6，如果暴食，最好第2天喝点粥，调理下胃。再隔一个星期再重新开始。（如果没有特殊情况，大家最好不要暴拉。维持同样的步调比较容易成功。而且进行完这次的21天以后。女女不会再尝试21天了。因为副作用还是比较强烈的。毕竟不算是很健康的方法。结束以后的身体调理很重要）

第二阶段贴示 ——8天水果
1：每次吃水果，切成小块，装满一饭碗为佳。不用吃得过多或过少
2：吃完一份水果以后隔两个小时再吃，比较能在一天里不超过规定额
3：每天补充大量水分
4：可以适当吃点维生素片
5：限制喝牛奶了，每天最多不超过1杯。
6：同样过了晚上7点不能再吃东西了，除了水和茶
7：可以吃水烫青菜，但是因为这个阶段还是同样要少吃盐的。记得少放点。

第三阶段贴示 ——10天过午不食
1，早餐很重要。记得一定要有蛋白质类，高纤维类的东西。但是是适量为主。
2，起床后半小时到2小时之间一定要吃早餐了，让肠胃醒过来。加速代谢了
3，中餐时间很重要，不能早于11点（这样会很容易饿，难于坚持到晚上也不吃）不能晚于14点（太晚吃，类似于中晚餐了。肠胃没有充分的时间去消化）
4，中午的进食顺序，先吃一个水果，再喝一碗汤，然后再吃一碗蔬菜（最好水煮）然后才能自由进食（汗~觉得自己很狡猾呢，吃了那么多东西了，能自由进食的时候估计也吃不了什么了）
5，晚上一定不能吃咯，太饿了可以吃根黄瓜。但最好不要养成这个习惯

以上～我也是正在减肥的人～一起加油吧～

参考资料：自身经验～

如果你有铁打不动的毅力，想减20J不难。。
1，绝食。
2，每天只吃黄瓜或苹果，限5个。
3，随便吃，但是每天热量不能超过500K。。
4，减肥药，但是那东西反弹起来更吓人，一旦停药。随便超过你原来的体重。。。

推荐几种健康的减肥辅助东东。。

乌龙茶，分解脂肪，饭前后各一杯。。
普洱茶，通便。。
更种花茶，柠檬，月见草，荷叶之类。

运动嘛！！！

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

最简单的就是不要吃高热量的和多做运动

死去~风干！

---

潘集区13341761122： 小学数学!王阿姨买来一根彩带捆扎礼品盒,第一次用了全长的1/5,第二次用去余下的1/5,还剩32米.这根彩带原来长多少米?速战速决!顺便说出每道算... - ？
恽顾利舒：[答案] 32÷(1-1/5)=40米,求出第一次用了之后剩下的 40÷(1-1/5)=50米 这根彩带原来长50米

潘集区13341761122： ...史的中国才出现一个,恐怕能跟他伦比的一个也没有.”这话说得未免夸大.D打好这一仗的关键有三个因素:一要发动群众,二要找准目标,三要速战速决. - ？
恽顾利舒：[答案] A我们从一些考古发现中可知史前文明的存在.然而这些文明来源于何处呢? B美国国务院发言人表示:美国相信海峡两岸对话是解决问题的最好方式.(2005年1月6日《参考消息》) C有人断言:“先生这样的天才,在号称有四千年文明史的中国才...

潘集区13341761122： 台儿庄大捷在中国抗战史上的地位是 - ？
恽顾利舒：[选项] A. 是抗战以来的首次大捷 B. 是抗战以来取得的最大胜利 C. 粉碎了日本速战速决的妄想 D. 使徐州会战取得了胜利

潘集区13341761122： 抗战初期敌后游击战争的作用有 [] - ？
恽顾利舒：[选项] A. 配合了正面战场作战 B. 抗击了侵华日军的主力 C. 对日军后方构成战略威胁 D. 彻底粉碎了日军速战速决的计划

潘集区13341761122： 痔疮的护理要点都有哪些呢? - 痔疮 - 复禾健康？
恽顾利舒： 减肥太快的一般会有多余的皮.瘦到一定的阶段要进行收皮训练,要不然到时候难看死. 我目标大概在减掉110斤 第一阶段30斤 第二阶段30斤 第三阶段50斤 第一阶段就是在节食 少吃加散步 第二阶段 爬坡运动 还是少吃加运动 第三阶段属于 大量运动 时间4个月,估计差不多.