中午睡了一个多小时，还做了三个梦，醒来有点不自在，如何才能少做 ﹠不做梦？
日有所思，夜有所梦，通常都是今天早上你干了什么事情特别理解，或者你一直想着那个事情所以晚上的时候你就会做梦，因为虽然是睡着了，但是你的大脑还在于兴奋的状态。
建议您如下方法调整:1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期看会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。这个属于潜意识 活动 也就是 你内心最想的诗 或者最迫切的事 这个你需要 放轻松 舒缓精神
午觉睡一个小时居然会这样?
1. 午睡超过一小时，可能会导致头晕脑胀，影响工作效率。2. 建议的午睡时间为20-30分钟，这个时间段可以有效解除疲劳，提高注意力和记忆力。3. 短暂的20分钟午睡对大脑来说是一种良好的休息，可以改善精神状态。4. 睡眠分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后身体进入深度睡眠，突然醒来可能会感到不适。5. 过...
午觉睡一个小时居然会这样?
答：如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。其实，午睡可以被分为5个级别，其中20-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，睡眠是最好休息时间，短短的20分钟足以。人...
午睡超过1小时,为什么专家说特别可怕?
一般来说，人们在入睡超过30分钟后，会从浅睡到深睡。此时，大脑中枢神经的抑制过程将加深。如果午睡时间过长，醒来时被抑制的大脑皮层还没有被清除，醒来后会感到不舒服和更困，这也会影响夜间的睡眠。午饭后，胃里塞满了未消化的食物。如果午饭后立即上床睡觉，会感到饱腹感，不利于消化。因此，建议...
午休一个半小时对身体有哪些好处?
1、消除疲劳、养脑健脑。 人们在经过一上午紧张地工作学习后，身体处于紧张状态，在午后的几小时内容易进入半睡眠状态，大脑疲乏，反应迟钝，精力衰减，工作和学习效率大大降低，如果经过午睡，不仅可以使脑力和体力得到恢复，使大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。专家认为，午睡不但可以...
越睡越累,为何中午休息时间最好不要超过1小时?
午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。这主要是因为...
午睡时间超过一小时会怎样?
一般的人，每天午睡1小时左右就够了，体力劳动强度大者，可稍多一点，但也不宜过长。因为时间过多，会使脑神经细胞的再度兴奋受到压抑，各脏器功能的恢复也比较慢。人们可能早已有这样的体会，普通情况下，若午睡时间超过两个小时，起床后反而觉得浑身无力，精神不振，有的人还会影响夜晚的入睡。有关...
午睡超过1小时的危害
午睡超过1小时的危害 具体如下所示：虽说午睡可以缓解疲劳，对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，午睡时间过长，容易影响人体心脏活动频率。其次午睡的时间过长，会导致人体无法给器官提供足够血液，对器官造成伤害，导致睡醒之后，变的更加疲劳且容易犯困。午睡多久不影响晚上睡觉 一般午睡20-30分钟...
午睡一小时相当于晚上几小时 午睡超过1小时的危害
根据相关研究发现，午睡1小时，可以相当于晚上睡觉2-3小时，因此不建议睡太久，否则会影响晚上的睡眠。2 午睡超过1小时的危害 通常来说午睡的时间是不建议太长的，一般不建议超过1小时，因为午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠；其次睡眠超过1个小时...
午睡超过一小时晚上必定会失眠到后半夜吗?这种情况怎么解决?
午休非常重要，但是控制好午休的时间也非常重要，午休的时间最好在半小时左右，时间最好不要超过一个小时，否则会感觉很疲倦，因为这时候身体可能已经进入了深睡眠状态。二.规律好自己的作息时间 想要避免这样的情况发生，那么我们一定要控制好自己午休的时间，并且我们吃完东西之后不能立马午休，这样可能会...
我喜欢中午午睡一个多小时,这样好吗?为什么?
午睡一个小时是很好的一种习惯，因为午睡对人体有着很好的作用和功效：1. 午睡能缓解压力，特别是上班族，脑力，体力劳动者，忙活了一上午，适当的午睡能让人体各个器官都彻底的放松下来，能有效的缓解压力。2. 高质量的午睡还能巩固人的记忆力，经过和晚上睡眠的互补还能增强人的创造力，提高思维的...
占福优伦： 你好,梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.
潼关县18314428411： 中午睡了一小时,做了3次梦,怎么回事,而且我记住了梦里的事 - ？
占福优伦： 呵呵.近期主要想的事情太多了.尤其是很重要的事情..建议近期好好休息,把那些重要的事情先办好.还有就是一定不要睡的太久..太久的话容易做梦,希望可以帮到你.
潼关县18314428411： 为什么中午睡觉的时候老是做梦? - ？
占福优伦： 因为你的脑神经一直处于高度紧张的状态下.可能是你工作压力大或是脑子中总是想着某些事让你放心不下.睡眠不够或是疲劳过度也这样.建议你休息放松一下.
潼关县18314428411： 中午睡觉睡了半个小时,为什么头晕,还总做梦,那中午应该怎么办 - ？
占福优伦： 头晕做梦是你没睡好的缘故了,还有就是太劳累睡得比较多些.建议中午午睡不要超过半小时,或者睡姿也很重要,不要趴在桌子上,压迫我们的胳膊和一些器官.
潼关县18314428411： 只要一睡觉就做梦是什么原因?连中午午休一个小时都会做梦,而且还是奇奇怪怪的梦 - ？
占福优伦： 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.一般睡眠不好有几个原因造成,比如平时精神状态不好,压力太大会造成睡眠质量不好,还有就是矿物质缺乏造成精神衰弱.
潼关县18314428411： 午睡做梦,晚上睡觉一年基本坐不了五次梦,睡眠很好,但是午睡就半个到一个小时,但是却会做两三个梦 - ？
占福优伦： 这应该算是很正常的现象.但因为是午睡的关系所以总是做梦还是不太好的,再怎么说也会影响心境,大脑得不到休息就会觉得自己没睡好.睡觉多梦:当归、生地、红花、牛膝各三钱,积壳、赤芍、甘草各二钱,桔梗、川芎各一钱半,桃仁四钱...
潼关县18314428411： 关于午睡发梦 - ？
占福优伦： 其实像你这种状况多是属于心理压力较大造成的,夜里睡觉也是睡不实,你可以尝试换一个枕头,可以换成荞麦或者是有助于睡眠的那种记忆枕,而且在睡觉的时候也注意不要压着心脏,应该保持右侧面腿弯曲姿势,身心放松,才能有个好的睡眠.这个只是我的个人经验,你可以试验一下!
潼关县18314428411： 中午睡觉做梦是怎么一会事? - ？
占福优伦： 一般情况下,人处于疲惫的状态下,就会做梦.你中午做梦,应该是你的睡眠不是太好,或者是心里紧张,有压力.
潼关县18314428411： 中午睡觉梦多怎么办? - ？
占福优伦： 每天吃桂圆干和生枸杞,一起吃,每样十几颗就行.早上空腹或晚上吃效果更好些.吃上两三天就明显的起后不疲倦了,你主要是气虚问题,失眠多梦的人都有气虚问题.气补上了就好的多.
