关于200m的体育考试

明天的体育200M考试~

别担心 那是老说法 不科学 （我10多年前体校时的论调）你的脚很痛 说明你训练的很刻苦 也很疲劳 让肌肉放松是对的 这样才能更好的去面对考试 给你个建议 加厚你的鞋垫 无论是跑鞋还是钉子鞋 过硬的话会伤脚 影响成绩 和健康 另外200米要头半程不要全速 后半程全力冲刺 我感觉效果不错 加油

先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：

1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。

最后祝你成功！！！

爱~~~  给200分呢 好吸引人呀 我来！        1. 200想跑的快就得练高抬腿 锻炼速度 正好符合你频率慢得特点  我们体育老师说得 ！！  2. 你会跑错倒压线 我很不解 你腿怎么了？完全心里作用 你太紧张。放松啦 要不你连连200M跑就不容易压线了  3.没劲了？不会把！那就是你身体问题了 多做深蹲蛙跳 做几天  头考试3天别做了就 4.红牛要喝 5.摆臂就爱怎么白怎么百 、、、、、、  最重要一点 200M考试要把自己得极致发挥出来 头100要冲次  后100也要冲！  那个外国运动员 就把200分成2段跑 就很快乐     祝你考试顺利  另外考试时带着点戒指 增加气势  这几天注意良好得生活规律 不要熬夜 不要过度疲劳 考试时少吃油腻得 吃点谷物和牛肉    祝你成功 哈哈

这个要多锻炼，平时就算不跑步，也要走路或爬楼梯锻炼。体力先练好。
跑步之前吃巧克力，喝点糖水 ，补充能量。
跑步时调整呼吸，三步一呼两步一吸，自己调整好节奏。
如果自己条件有限，就刻意跟在别人后面，步步紧跟，会分散疲劳。
最重要的，心态要好。平常心，尽力就好

这问题问的，也算搞笑了
1、完全是缺乏锻炼的表现，或者是营养不良，但是现在的社会不存在营养不良的问题
2、这个你也好意思说，转弯的时候看看跑道撒，经常跑不看都能预估的吧
3、弯道很大那你起跑的时候也在里道的前面啊，其实如果跑步速度一样的话，进入直道应该是大家都是平行的，你被人追上说明你速度慢，1234道可以追上你，你怎么不能追上678道的？完全没力。。。还是缺乏锻炼。
4、你男的女的？男的习惯稍向内摆，女的习惯向内摆，话说你现在还有心情研究这问题？
5、估计没多大作用

我把我以前抱佛脚的方案给你，你看着办吧，已经10多号了，你求老天吧
冲刺100米，10个俯卧撑，回头冲刺100米，10个俯卧撑，来回总共10次=1000米+100个俯卧撑，中间不休息，早上起来10分钟搞定
我刚上初中成绩也很差，靠这个方案考试前突击三个月满分，你现在只能努力，然后祈祷

实在不行医院有人认识的弄点兴奋剂，只能剑走偏锋了

弯道的时候可以借助右臂的摆动力量，同时左臂的幅度要小于右臂，这样可以省一点力气，而且有助于体力分配，前100米甩腿跑，后一百米用全身力气跑，千万注意节奏，呼吸的，脚的，200米不建议跟随跑，跑出自己的方法来。

起步不要和其他人拉的太远,跑两步吸一次气(尽量不要用嘴吸)
低头跑不容易踩线,阻力也小!

---

扬州市15562288322： 中考男子200米跑多少秒满分 - ？
咎盼重组： 体育中考,考生只需测试3项:1000米(男)、800米(女),1分钟跳绳和坐位体前屈,3项测试满分均为5分.由于肢残丧失运动能力的考生,可申请免考,与平时体育成绩一同按30分计分.因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力的考生,经审核批准后,按总分的50%计分.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考.据介绍,新的体育中考评分标准显示:男生“千米跑”3分50秒以内拿5分,女生“800米跑”3分38秒以内拿5分;男生“1分钟跳绳”140个拿5分,女生“1分钟跳绳”130个拿5分;男生“坐位体前屈”14厘米拿5分,女生“坐位体前屈”14.5厘米拿5分.

扬州市15562288322： 关于200米跑步考试的要点 - ？
咎盼重组： 1.起跑时慢慢把 腰直起来 不要一登出就把腰直起 有个过渡过程 起跑要多练习找感觉 速度相当的几个人比赛 起跑是很重要的. 2.后一百米觉得吃力的时候 自己的注意力不要集中到腿上 集中到双臂 加大摆臂. 3.考试前深呼吸 和同学聊与考试无关的趣事 考试时 注意力集中 把考试当作练习 这就要求你把平时练习当作是比赛与自我提高! 祝你考试成功 相信自己!!

扬州市15562288322： 200米起跑动作 - ？
咎盼重组： 200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步...

扬州市15562288322： 体育考试200m外道怎样才跑好?? - ？
咎盼重组： 你应该告诉我,你们的跑道是400米一圈的专业道还是200米一圈的跑道.因为每一跑道寻求的技术都是不一样的,如果你是200米的跑道的话你还占便宜了呢,400米的话也不算太吃亏,因为200米跑道很少用到,特别是高考体育加试都是400米...

扬州市15562288322： 中考体育200米(紧急) - ？
咎盼重组： 一、心理与技术: 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、200米跑技:跑姿要特别注意放松. 在体力分配上,第一个100米要用接近最高速度跑(低於个人100米直道跑的最好成绩...

扬州市15562288322： 在初一在期末考体育200米的时候多少秒才是满分啊?还有100米请求 - ？
咎盼重组：[答案] 你 也 很懂体育嘛!不赖 啊

扬州市15562288322： 体育中考200米技巧 - ？
咎盼重组： 200米技巧:二百米属于短跑,运动量不大,bai但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意: 1、必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤du(肌肉拉伤);这样来做准备活动:比赛前半小时...

扬州市15562288322： 体育中考200米,满分要成绩多少?要怎么样练? - ？
咎盼重组： 一百分是28秒.但是想去的这样的成绩是不容易的,200米不像100米那样,200米不光讲究的是速度还有耐力.他不是一天可以炼好的,如果要应付考试,那我建议,从现在开始,好好的锻炼自己的腿部力量.还有.每天坚持跑步,速度可以不快,但是一定1000米左右,锻炼你的耐力.希望对你有帮助.加油!!

扬州市15562288322： 体育考试跑两百米有何技巧? - ？
咎盼重组： 关于体育考试跑步这些.我觉得其实没这么技巧.是要看平时的训练的.你平时不训练.有再好的技巧也没用.关于练习.建议你现在刚开学.不需要急着练习.我觉得呢.要先锻炼好你的体力.做高抬腿之类的.还有左右手前后摇摆.这都对...

扬州市15562288322： 体育中考200米 - ？
咎盼重组： 只能说,没办法了.明天下午就考了,就算是刘翔也不可能一天提高个几秒.不过若你只希望提高到36秒,那应该还是有很大可能的.一般正式考试,大家都会狠命冲..你冲别人也冲..很容易突破最高纪录的.只要你一个劲往前冲就行了.或者考试前45分钟左右喝个红牛,吃些巧克力再或者喝咖啡,传说中都可以提高体力,增加能量的.如果你36秒36这个成绩不是偶然的话..36秒的希望很大.若你同组的人都很快,你会提高得更多.当然,前提是你要拼命跑..你要想,你要当第一,不可以当最后..呵呵..加油吧.我们前年中考,提高个1、2秒也是常有的事~别紧张,尽力而为就好了.