我是一名初中生，平时身材还可以。但最近大小腿都突然变粗，该怎么减？
减腿的话就慢跑吧，要注意坚持。我自己就基本上隔一天跑个五千米。效果挺好。肚子的话呢，不太清楚。
几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1． 腿部运动
(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
效果：紧缩大腿前部股四头肌。
方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。
(2)叩打臀部
效果：伸展大腿股四头肌。
方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
效果：大腿侧面变瘦。
方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意：背部不要离开地面。
(4)交替踏步
效果：大腿变瘦。
方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(5)两腿交叉运动
效果：使太粗的大腿变细。
方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
所以一旦突然停止跳舞,但是饭量还是会保持一段时间,如果自己不控制饮食,短时间内很容易增胖的.
只要自己调节好运动和饮食,还是很快会瘦下去的.不用太担心!!!
恩,你的状态其实满正常,要对自己的身体有自信最重要,平时练舞或者运动时注意强度不要太大,不然练出肌肉可就真的不好减了,呵.
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跳舞要坚持哇...我也是跳舞的..就是冬天休息了一冬天结果长胖老..- -
而且初中生青春期也来了...女孩子皮下脂肪有点厚也很正常...
只要注意点饮食和适当的运动就可以了..卟要太瘦..因为学习还要拼呢..不然没体力了...况且我觉得女孩子要那么瘦干嘛呢..不好看了
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可考试的时候还是改不掉这个毛病，数学经常是抄错数，所以数学也很少的高分，并且我上课不爱认真思考，下课也不爱专心学习，因此成绩一直排在了别人的后面。今天，我已经是一名初中生了，我要把小学的坏毛病全部改掉，上课争取做到专心的听讲，心里有了想法就举手说，争取多回答问题。在平时做作业也不马虎...
荣泊速力： 不会啦. 如果真的胖了的话就早上去跑跑步就行啦.
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是一名初中生身材还算可以就是屁股上的臀肉太多请问什么方法才能快? ？
荣泊速力： 您好,减肥没有局部的瘦,都是全身一起瘦,全身都瘦了,臀部自然也小了,如果你想减肥,必须做到,大量饮水,保证充足睡眠,还要运动结合饮食. 最好的运动是有氧运动,跑步骑车都是很好的有氧运动,跳健美操和跳绳都可以,但是都要持续半小时以上.饮食上注意,早餐要吃饱吃好,午餐和晚餐可以吃七八成饱,不能吃高热量的食物,严格控制热量摄入.
兰坪白族普米族自治县19725614693： 真的很苦恼,我是一个中学生,其他方面都挺不错的,就是身材!……唉,我佷胖,(体重不到120),全身上下都是软绵绵的肉,这让我很自卑,真的佷自卑..看着其它女孩穿着漂亮的衣服,我真的很羡慕!我该怎么办呢 - ？
荣泊速力： 亲爱的朋友你好~对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天...
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是初中生,身材还算比较好,不胖不瘦,如何在一年内科学健康的锻炼出腹肌,我需要锻炼的计划 - ？
荣泊速力： 不是说有肌肉就有力量的!想要有力气那就要练!就要坚持.你看看那些健美的肌肉那么多其实也没多大的力气!我是一个退伍老兵,想要有力气那就要每天坚持做运动,,一天50个俯卧撑,50个仰卧起坐.然后每天加一点,有少至多,徐徐渐进的,在这里也要给点温馨提示;每次做完运动要记得放松肌肉,通常第一次锻炼身体都会痛的,但是只要每次做完运动休息和放松一下就会好一点.在这里祝你有个强健的体魄!!!
兰坪白族普米族自治县19725614693： 急需减肥我现在只是个初中生而以....不知什么原因我的上半身还算 ？
荣泊速力： 你好! 想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的,就应该选择一些运动时间长、运... 不能再多了,但是一定要有流食. . 蛋(煮的)1个、香肠1条(当然是最小的)、...
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我中学生,身高可以,身材也行,但是我个人很朴实,也不耍帅也就是很踏实的人,别人喜欢这种人吗 - ？
荣泊速力： 任何一个人都有自己的缺点和优势,像你这样的就属于那种很有安全感的男生、肯定会有人喜欢的!现在的女孩子虽然都喜欢帅帅的,拿的出手的,可是那些都没有用要找一个能陪伴自己到老的,还得是你这类型的!要对自己有信心,你还小..
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是一名初中生,160cm 52kg 虽然体重正常但身材不好 郁闷呐~ 大家帮帮忙,让我瘦下来,不被别人嘲笑... - ？
荣泊速力： 吃饭后站立15分钟、坚持下来会有成效的、
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是一名初中生,身材却很怪,上身很正常,下身大腿和小腿却很粗,导致在班上有着“贤哥”的外号,很烦恼 - ？
荣泊速力： 贤哥那是腿短,不过人家心态很好.要想瘦腿最直接还是运动吧,比如说跑步啊,下蹲之类的腿部运动,这样才能瘦下来.不过还是希望你也像贤哥一样有好的心态,这样别人才不会以你为怪
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是初中生、想减肥、最快的方法 - ？
荣泊速力： 你这样的年纪,个子又够高,减肥倒也不必着急,如果对身材不满意,可以考虑通过健身增加肌肉的比例,别是一身赘肉就没问题.何况你的身材还没定型,现在适度增加些锻炼控制体重就可以了.或者在饮食方面做出一些改变,不见得一定要...
兰坪白族普米族自治县19725614693： 我是一名初中生,上身很细,但腿特别粗,有什么不吃药,不花钱,简单方便的方法吗? - ？
荣泊速力： 运动,瑜伽.别的就需要花钱了.比如静脉曲张袜或者瘦腿精油等要么就是饮食 多喝水 比如黄瓜 西红柿 番茄这类的
