高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行

高考前，高考当天，考生该怎么吃~

其实现在人们的生活水平都是比较高的，高考期间没必要特别在意，就和平时的饮食一样就可以了。

这是我爸的同学（我们省教育厅公职人员）告诉我的：高考出题老师构成比较广泛 有大学教授 有高中特级教师 大学教授居多 高中老师多是一些特高级教师 常年从事出题工作 这些老师会在一年的高考结束之后 通过观察考试成绩 老师和考生的反应 媒体的报道 来进行下一年的出题工作 出题时间一般是2-3个月 但是准备时间较长 出题地点出题人员严格保密 但不排除出题人身份泄露的情况（一些教育出版商出版的押题 猜题资料 通常是根据出题人自身的专业 擅长科目来押题 猜题的) 出题时间一半在高考前3-4个月 高考试卷的印刷一般在考前10-20天内 派专人保管 出题人在出题时和出题后严格限制与外界交往 避免试题泄露 非法交易大多数地区出题人会被安排指定地点（严格保密）没收通讯工具 衣食住行专人提供 （报纸一类的当然可以看 还可以看电视等) 出题后在考试未结束前 不得离开 专人看护 考试结束后方可离开 进行阅卷指导分析有地方把这些出题人拉出去旅游 有的甚至去国外 这都是为了避免试题外漏 所以想在出题人到搞到试卷几乎是不可能 印刷方面也没有办法搞到

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。 到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。 早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。 大检查是6日最重要的一项任务，面对高考，有些考生会因紧张而出现疏漏，许多家长也没有太多经验。哪怕只是很小的事情都可能会误事，甚至影响考生情绪，因此考前一天至关重要，看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西……总之，不要忽略细节，发现不确定的事情千万别“到时候再说吧”，准备越周详，应考越从容。 张老师建议，可从考试当天的衣、食、住、用、行几个方面进行检查落实。 ■衣 看天气预报，确定考试当天要穿的衣服薄厚程度。为了觉得凉或热时能应对自如，可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配的穿法。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。如果觉得愿意穿自己的“幸运色”也无可厚非，只要你会因此心情更好。无论哪一套只要选好了就要提前单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。雨具、防止被晒昏的遮阳帽也要准备好。 ■食 “吃什么”这事父母操心得更多些，考生自己要注意这一天千万别吃坏肚子就好。有些考生因为离家远考试当天不回家吃饭，就需要和父母一起提前把考试当天“吃饭”这头等大事安排好，如果在亲戚朋友家，就要和对方就考生饮食上的禁忌等沟通好；如果决定在考点附近的饭店吃，首先要实地考察、选择一家卫生状况过得去的，一定提前定好餐，告诉对方到什么时候要准备好。因为经验告诉我们，考试当天中午考点附近的饭店往往爆满，等一张桌子或等待上菜都会比较慢，很影响心情的。 ■住 中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，最好这一天提前实地感受一下。 叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。 ■用 考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。我省2006高考实施细则规定，除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋，把可以带的考试用品准备好放进去。 叮嘱家长：在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏，在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。 ■行 今年高考正逢周三、周四，是工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内最好不要变换路线和交通工具。 还有一件事情也要在考前这一天完成，考生和家长可以留个心：家长给自己的手机充满电缴足费，把孩子班主任老师和考试当天带队老师的手机号码储存进去，提前打一个过去试一下号码是否正确。总之，家长要保证自己在考试当天如果发生状况，能在“非常时刻”与老师及时取得联系。 （记者 许静 专业支持：石家庄市第一中学高三教师 张星梅） ■特别提示 如何做到紧张但不慌张，如何大考当前不乱方寸才是顶顶要紧的事，对考生来说，这比多看一页书、多做两道题更有意义。记者就此采访了和许多考生有过接触、有丰富辅导经验的心理咨询师辛恩。 辛老师认为，有两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论定什么计划，都要尽量定低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。 辛老师认为，其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用最佳状态迎接高考。以下的计划清单供参考。 6月4日—6月5日： 按部就班执行计划就OK，继续执行考生三大任务吃饱、睡好、放松心情。该看书要看，该动笔要动，尤其是在每天上午的考试时间里，要保持那段时间的兴奋度。如没有特别必要尽量少外出，尤其是到一些喧嚣混乱的公共场所。 6月6日 距离高考1天考前大检查！紧张，这很正常。高考前一天不要改变此前的生活节奏。 上午：可以继续看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点，想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，千万不要做难度太大的题，以免影响考试的信心。 下午：该为第二天做最后的准备了。适当休息。 晚上：最好不要看书，把所需用品再检查一遍。在脑子里像过电影一样想像考试的各个环节，让自己对即将到来的考试产生亲切感，起码不陌生，然后信心满满地睡个好觉吧。明天的胜利一定是你的！ ■小贴士：三招认识真品2B铅笔 一看断面。断面平整，笔芯居中完整。 二看漆面。漆面光洁光亮，印字清晰，材质发红，色彩均匀充分。 三看里面。劣质铅笔断面不平整，笔芯不居中，有缺损，颜色暗淡，印字模糊缺损，材质发白，色彩不均匀。（记者 许静 专业支持：心理咨询师 辛恩） --- 菠萝 2008-06-05 16:57:54 回复 举报 2楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 和朋友谈谈喜欢的事尽量不要涉及考试,把自己的心放松好 --- 荒野中的流浪 2008-06-06 11:55:27 回复 举报 3楼 状态调整 晚上在8点睡觉，切不可熬夜，在睡前大概回想一下复习的内容，不要硬挖，或者听一听古典的音乐来休息一下。考试时，深呼吸一下，告诉自己可以了，不要慌张。复习好了，就应该有信心，没有，也就无所谓了。加油 --- 忧暗独情剑 2008-06-06 15:34:36 回复 举报 4楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 可以出去随便逛逛 但不要把自己弄的太累 --- 牀戱ｘ笨笨♂ 2008-06-06 19:26:32 回复 举报 6楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 高攷的學生 加油 我們等妳們的好消息 --- 以後，之後 2008-06-06 21:40:18 回复 举报 7楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 非国家 后果后和 和 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:34 回复 举报 8楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 脚后跟环境脚后跟 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:53 回复 举报 9楼 回复：摆正心态 跟平时考试一样 心态摆正了 没有什么大不了的 希望高考生不要过于紧张 放松心情 情绪轻松了 身心自然都好了 所有的高考生们 只要有一颗平常的心态 相信你们会取得好成绩的 --- ！冰※ 2008-06-06 23:18:27 回复 举报 10楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 跟平时考试一样 心态摆正了 没有什么大不了的 希望高考生不要过于紧张 放松心情 情绪轻松了 身心自然都好了 所有的高考生们 只要有一颗平常的心态 相信你们会取得好成绩的

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槐荫区15172593125： 高考前一天怎么过？
郦胡爱兴： 高考提醒:考前一天应落实的5项检查 http://www.365ttedu.cn/read.php?tid=3957高考前一天,也就是6日当天,起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;13...

槐荫区15172593125： 考试前,每天的饮食该怎么样安排,才能以最好的状态面对考试? - ？
郦胡爱兴： 在高考期间,考生学习和生活的节奏非常快,导致大脑处于一种非常紧张的状态.在这种状态下,人体对于氧和一些营养元素(如碳水化合物、维C、铁类等)的消耗量要比平常大很多. 不过家长在添加营养的时候,不要突然改变孩子的饮食...

槐荫区15172593125： 高考学生的饮食和作息时间应如何安排?？
郦胡爱兴： 首先最重要的一点就是不要特殊.因为高考时采用不同的饮食会使身体不太适应.另外就是不要使用凉食.不要饮用可能造成身体不良反应的食物.如会引起肚痛,腹泻等等.作息时间应在考试前几天调整好.另外为了防止考试前一夜睡不着,可以在前一天补睡午觉.另外,不管有什么事情.考试期间,午觉一定要睡

槐荫区15172593125： 高考前一两天应该注意什么? - ？
郦胡爱兴： 高考前的物质准备,是高考成功的先决条件. 1.要备齐考试用品.考试前一两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等),如果用品不齐或有故障,一定要及时解决.高考的前一天...

槐荫区15172593125： 高考前的注意事项 - ？
郦胡爱兴： 1、考试临近的这段时间每天要花一个小时时间运动,即是放松大脑,又是增强体质.2、在高考前,保持普通的饮食习惯,注重营养搭配即可.3、在每日睡前听一首至两首轻音乐,能够促进睡眠质量,并且有助于缓和压力.4、按时作息,不要加班加点复习,良好的作息时间会让你进入一个良性的复习状态.5、不和同学攀比,要考取的大学不同,安心下来看自己的书.6、在高考临近时最好不要上网,网上有太多关于高考的新闻,看了无疑是给自己增加压力.祝你高考成功.其实不只高考这一条通往成功的路,学一门技术也能拥有成功的人生,我们学校很多同学都是通过学厨师技术收获了人生的成功.

槐荫区15172593125： 高考前一天怎么过好 - ？
郦胡爱兴： 好好休息,放松一些,不要再猛地往脑里灌输过多的东西了,在平时已经积累够了,在考前再看也看不进书了,因为那时看书会觉得紧张,紧张的心情导致你看不进书的.但是注意,放松不是去玩,去上网,那些是留到考试后做的,你要做的就是前一天晚上提早休息,高考不仅考知识,还要考心理的,心态好,才有可能发挥出自己最好的实力.我去年才高考完,希望我的经验能够帮助你,加油咯.

槐荫区15172593125： 高考前一天的晚上该怎么安排,高考那两天早上开考前该怎么安排时间? - ？
郦胡爱兴： 我是过来人了,今年刚大一.高考前一天晚上嘛,正常生活就可以了,尽量少吃一些肉,吃些水果之类的,对大脑有好处.想复习的话,就把一些常用的公式定理还有自己的薄弱点看看吧.也可以到考场踩踩点,顺便放松一下.不要睡的太晚.在第二天的考试之前,要早到考场,这样心里会踏实点.考前少喝水就可以防止小便啦,呵呵. 虽然高考很重要,但一定不要太紧张,把它当作平时的考试去对待就好了.考试时要分配好时间.就这些,希望对你有用.加油复习,祝你考好!

槐荫区15172593125： 高考前一天应做些什么? - ？
郦胡爱兴： 高考前一天,你最好什么都不要做,安心的睡觉休息,不要想明天考试的问题,你要记住一点:紧张是帮不上忙的,只要平时踏踏实实的学习,那你必然会信心百倍的走向考场,另外,当年我中考的时候是刚好分数线上高中的,是老师让我们彻底放下了心态,把练习当考试,把考试当练习,在高中的时候我平时月考10有七次都考不上学校划定的专科分数线,但我现在却考上了本二,现在已经准备毕业了,所以,做什么事情都要放下心态,不能紧张,紧张只会影响你的发挥.

槐荫区15172593125： 高考前准备工作,及注意事项 - ？
郦胡爱兴： 高考前应该如何准备,高考有哪些注意事项,都是家长和考生关注的问题.现在独生子女,高考基本都是大姑娘上轿---头一会,今年的高考就要来临,在此把本人长期总结的一些经验和大家分享. 高考前的准备工作,贯彻一个原则,就是惯性原...

槐荫区15172593125： 高考前一天该做些什么 - ？
郦胡爱兴： 1.清醒.大家在考前应该保持清醒的头脑,在合理休息的角度上,系统审视一下自己存在的不足,特别是一些常犯的错误,要有心理准备,尽量避免它,例如审题粗心大意等.千万不能机械的做题,有的盲目自信,或者有的无所谓的紧张,这...