早睡早起真的有好处吗？

早睡早起的好处？~

早睡早起的好处
1、精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4、减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5、不用挤公交，挤地铁
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
6、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
7、欣赏别人看不到的美景
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
8、缓解焦虑
时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
9、充满幸福感
大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!

早睡早起对身体健康有好处的。因为晚上到了时间就一定要睡，早上的话早起。嗯，空气比较新鲜，呼吸一下新鲜的空气对身体也是有好处的。

减肥,告别黑眼圈,精神好。
1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。
4、减肥经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

有益心脏
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
>02
减缓压力
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
>03
提高记忆力
早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。
>04
免受疾病困扰
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
>05
有时间吃早餐
早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
>06
有乐观的行动
晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
>07
有助新陈代谢
我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
>08
减少得癌症的几率
要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
>09
养精蓄锐
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
>10
保持体型
睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
　　为什么要早睡早起
　　
　　摘要：
　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐
　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
　　
　　首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2 点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。
　　
　　再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。
　　
　　说说子时（23：00--1：00）睡觉的重要性
　　现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢？其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢？这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗？其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。
　　
　　连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

其实不然，每个人的生物钟其实是有差异的，早睡早起对一个人好，对另一个人未必就好。
但俗话说，凡事都有度，早睡早起究竟早到什么时候，晚睡晚起又晚到何时，都要看个人才行！如果太早起来，导致睡眠不足，那么一天的活动都会受影响，太晚睡了的话也会导致身体透支，同样不好，应该“适当”而“充足”的睡眠。

必须有啊。。。早起早睡有助于减肥。。有良好的生活习惯。。。

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灵石县15112504642： 早睡早起真的对身体有好处吗?？
春泄布瑞： 可以提高人体免疫力,不论从中医的角度还是从西医角度来分析,早睡早起的习惯都是有利健康的,早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击.早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的工作安排.可以正常排毒,早睡早起能够使人的新陈代谢快,加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10点左右休息,因为进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒.

灵石县15112504642： 早睡早起对身体有好处吗? - ？
春泄布瑞： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...

灵石县15112504642： 早睡早起是否有益? - ？
春泄布瑞： 早睡早起确实有益 与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低. 人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用.没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用

灵石县15112504642： 早睡早起真的对身体好吗? - ？
春泄布瑞： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...

灵石县15112504642： 早睡早起对身体有好处吗?？
春泄布瑞： 有好处 总之,早起床好处多,如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用.唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了＂晏卧而早起＂的养生思想.按照我国人民的传统习惯,早上的起床时间以5~6点为宜,当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些.

灵石县15112504642： 早睡早起真的很好吗? - ？
春泄布瑞： 人们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”,但大家却不以为意.由于现代生活压力的逐渐增加,或各种原因,导致人们不再早睡早起.如今,我便要告诉大家,为何会说早睡早起身体好? 一般想要明白早睡早起为什么身体好,就要弄清何...

灵石县15112504642： 请问'早睡早起'真的对身体好吗? - ？
春泄布瑞： 天才都有几处相同点,做着各种与这个世界格格不入的事情就是他们的日常.而大多数普通人认为繁琐的日常工作安排和毫无挑战性的未来会带领他们走向成功.假如我告诉你如果你想要成功就必须要烧掉你现在在走的路会是怎样?科学研究...

灵石县15112504642： 早睡早起真的身体好吗?？
春泄布瑞： 早睡早起身体好,不一定的,要看在什么季节了.早睡早起.要与太阳一起行动,特别冬天要到太阳出来以后人才能接受到阳刚之气,所以要早睡晚起. 早起早睡身体好———不能一概而论.夜晚,你在家吸了一肚子二氧化碳,早晨雾里的毒素...

灵石县15112504642： 早睡早起真的有益健康吗?？
春泄布瑞： 早睡早起确实有益 与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低. 人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用.没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用.

灵石县15112504642： 早睡早起真的更好吗 - ？
春泄布瑞： 早睡早起身体好!早上的空气较好,而且一年之计在于春,一日之计在于晨,早醒来跟时间赛跑,为今天要做的事情做一个计划