腰椎间盘突出的家庭式锻炼方法有哪些呢?
腰间盘突出的家庭锻炼方法:
(1)侧卧转体:侧卧,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰,上身做前后转体动作,使腰部充分旋转,左右各5下;
(2)引身舒脊法:举手时吸气,头及上身尽量向后仰,双手向上牵拉,放下手时呼气,动作缓慢,呼吸要慢而深,做10~20次;
(3)悬吊蹬腿法(单杠或双杠):单杠的时候双手握杠,脚离开地面,适应后做蹬腿;双杠的时候双手伸直撑起身体,脚离开地面,适应后做蹬腿。首先单腿蹬,各3~5下,后双腿蹬;
(4)飞燕式:俯卧于床上,四肢伸直,以腹部为支点,上下体同时用力抬起,保持飞燕动作15秒,重复3~5次;
(5)此外,建议多游泳,尤其以自由泳为主,锻炼腰背肌肉,同时可以活动调整腰椎关节。
病情分析: 腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的,如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。
意见建议:平时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
第一,急性期,患者在某段时间突然疼痛,且疼痛剧烈,建议禁止做任何运动,静养是最好的方式,因为这个时候,活动会加重疼痛,无助于疾病的恢复。
第二,如果患者患有腰椎间盘突出的时间较久,如3到5年,一年中会有一段时间,患者偶尔感觉疼麻,这种情况,患者日常生活中可进行某些活动,因为腰椎间盘突出多为经常前行,弯腰长时间坐位姿势或劳作导致,患者可做后伸后仰的动作。如小燕飞,五点支撑,蛙泳,年轻患者可以打羽毛球,老年人可以放风筝,这些动作均可让腰椎后伸后仰,即使是有腰椎间盘突出的患者,只要不是急性期,都可以进行。
你好,腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状,建议及时的挂个骨科,做个腰椎的X线或是CT检查,根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心,只要经过处理以后,症状渐渐消退了,那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴,多休息,祹宝有,另外可以做倒走,以及吊单杠,这些都有助于减轻椎间盘膨出,改善症状,并且预防进一步加重,如果是症状进一步加重,影响到正常行走,那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
1、卧床休息:如果轻度腰间盘突出,那么只要好好的休息一阵,不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复,这种情况比较难以坚持,但是如果坚持成功,它的复发率又是最低的,需在在床上待3周,3周之后佩戴腰围保护下床简单活动,坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀,以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗:牵引治疗是腰间盘突出的另一方法,也叫盆骨牵引法,相当把颈椎暂时拉开,让“髓核”回缩复位,当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩:注意理疗推拿最好到医院理疗科进行,不专业的推拿是会导致全身瘫痪的,特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法:髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的,注入药物,溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗:手术治疗,激光气化术、髓核切吸术等手段,其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
腰间盘突出的家庭锻炼方法:
(1)侧卧转体:侧卧,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰,上身做前后转体动作,使腰部充分旋转,左右各5下;
(2)引身舒脊法:举手时吸气,头及上身尽量向后仰,双手向上牵拉,放下手时呼气,动作缓慢,呼吸要慢而深,做10~20次;
(3)悬吊蹬腿法(单杠或双杠):单杠的时候双手握杠,脚离开地面,适应后做蹬腿;双杠的时候双手伸直撑起身体,脚离开地面,适应后做蹬腿。首先单腿蹬,各3~5下,后双腿蹬;
(4)飞燕式:俯卧于床上,四肢伸直,以腹部为支点,上下体同时用力抬起,保持飞燕动作15秒,重复3~5次;
(5)此外,建议多游泳,尤其以自由泳为主,锻炼腰背肌肉,同时可以活动调整腰椎关节。
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腰椎间盘突出的家庭式锻炼是什么?
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀,以缓解临床症状为主。某宝有。3、牵引治疗:牵引治疗是腰间盘突出的另一方法,也叫盆骨牵引法,相当把颈椎暂时拉开,让“髓核”回缩复位,当然这个需要在医院医生指导下进行。4、推拿按摩:注意理疗推拿最好到医院理疗科进行,不专业的推拿是会导致全身...
尤柯正清: 主要是两种,一种叫五点支撑练功法,就是,平躺床上,双肘支撑,双脚支撑,头部支撑,用力把腰腹部挺起离床,然后放下,在做. 另一种叫飞燕式练功法,就是俯卧床上,双手后伸,在候审的同时头部后仰,带动上身后仰,趴下,在后仰.,祝早日康复
繁昌县13045463305: 腰椎间盘突出者怎样在家庭锻炼 - ?
尤柯正清: 腰间盘突出的家庭锻炼方法: (1)侧卧转体:侧卧,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰,上身做前后转体动作,使腰部充分旋转,左右各5下; (2)引身舒脊法:举手时吸气,头及上身尽量向后仰,双手向上牵拉,放下手时呼气,动作缓慢,呼吸要慢而深,做10~20次; (3)悬吊蹬腿法(单杠或双杠):单杠的时候双手握杠,脚离开地面,适应后做蹬腿;双杠的时候双手伸直撑起身体,脚离开地面,适应后做蹬腿.首先单腿蹬,各3~5下,后双腿蹬; (4)飞燕式:俯卧于床上,四肢伸直,以腹部为支点,上下体同时用力抬起,保持飞燕动作15秒,重复3~5次; (5)此外,建议多游泳,尤其以自由泳为主,锻炼腰背肌肉,同时可以活动调整腰椎关节.
繁昌县13045463305: 腰间盘突出锻炼办法有哪些??
尤柯正清: 做大燕飞,小燕飞,拱桥式,锻炼腰背肌,腰腹肌.在就是游泳,游泳的时候人在水里的时候,实际上在医学上叫做“水疗”,通过水的浮力,减轻我们自身的重量.
繁昌县13045463305: 腰椎间盘突出患者的家庭式锻炼是什么腰椎间盘突出家庭式锻炼腰部有外 ?
尤柯正清: 自身锻炼:1.爬行疗法:运动医学专家指出四肢爬行动物比直立行走动物血液更流畅而且少患腰椎疾病方法:双手、双膝着地着床头部自上抬腰部自下垂爬行长度20米左右 ...