腰椎间盘突出的家庭式锻炼方法有哪些呢？
腰间盘突出的家庭锻炼方法：
（1）侧卧转体：侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰，上身做前后转体动作，使腰部充分旋转，左右各5下；
（2）引身舒脊法：举手时吸气，头及上身尽量向后仰，双手向上牵拉，放下手时呼气，动作缓慢，呼吸要慢而深，做10~20次；
（3）悬吊蹬腿法（单杠或双杠）：单杠的时候双手握杠，脚离开地面，适应后做蹬腿；双杠的时候双手伸直撑起身体，脚离开地面，适应后做蹬腿。首先单腿蹬，各3~5下，后双腿蹬；
（4）飞燕式：俯卧于床上，四肢伸直，以腹部为支点，上下体同时用力抬起，保持飞燕动作15秒，重复3~5次；
（5）此外，建议多游泳，尤其以自由泳为主，锻炼腰背肌肉，同时可以活动调整腰椎关节。
病情分析： 腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。
意见建议：平时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
第一，急性期，患者在某段时间突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个时候，活动会加重疼痛，无助于疾病的恢复。
第二，如果患者患有腰椎间盘突出的时间较久，如3到5年，一年中会有一段时间，患者偶尔感觉疼麻，这种情况，患者日常生活中可进行某些活动，因为腰椎间盘突出多为经常前行，弯腰长时间坐位姿势或劳作导致，患者可做后伸后仰的动作。如小燕飞，五点支撑，蛙泳，年轻患者可以打羽毛球，老年人可以放风筝，这些动作均可让腰椎后伸后仰，即使是有腰椎间盘突出的患者，只要不是急性期，都可以进行。
你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
腰间盘突出的家庭锻炼方法：
（1）侧卧转体：侧卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰，上身做前后转体动作，使腰部充分旋转，左右各5下；
（2）引身舒脊法：举手时吸气，头及上身尽量向后仰，双手向上牵拉，放下手时呼气，动作缓慢，呼吸要慢而深，做10~20次；
（3）悬吊蹬腿法（单杠或双杠）：单杠的时候双手握杠，脚离开地面，适应后做蹬腿；双杠的时候双手伸直撑起身体，脚离开地面，适应后做蹬腿。首先单腿蹬，各3~5下，后双腿蹬；
（4）飞燕式：俯卧于床上，四肢伸直，以腹部为支点，上下体同时用力抬起，保持飞燕动作15秒，重复3~5次；
（5）此外，建议多游泳，尤其以自由泳为主，锻炼腰背肌肉，同时可以活动调整腰椎关节。
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腰椎间盘突出的家庭式锻炼是什么?
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身...
尤柯正清： 主要是两种,一种叫五点支撑练功法,就是,平躺床上,双肘支撑,双脚支撑,头部支撑,用力把腰腹部挺起离床,然后放下,在做. 另一种叫飞燕式练功法,就是俯卧床上,双手后伸,在候审的同时头部后仰,带动上身后仰,趴下,在后仰.,祝早日康复
繁昌县13045463305： 腰椎间盘突出者怎样在家庭锻炼 - ？
尤柯正清： 腰间盘突出的家庭锻炼方法: (1)侧卧转体:侧卧,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰,上身做前后转体动作,使腰部充分旋转,左右各5下; (2)引身舒脊法:举手时吸气,头及上身尽量向后仰,双手向上牵拉,放下手时呼气,动作缓慢,呼吸要慢而深,做10~20次; (3)悬吊蹬腿法(单杠或双杠):单杠的时候双手握杠,脚离开地面,适应后做蹬腿;双杠的时候双手伸直撑起身体,脚离开地面,适应后做蹬腿.首先单腿蹬,各3~5下,后双腿蹬; (4)飞燕式:俯卧于床上,四肢伸直,以腹部为支点,上下体同时用力抬起,保持飞燕动作15秒,重复3~5次; (5)此外,建议多游泳,尤其以自由泳为主,锻炼腰背肌肉,同时可以活动调整腰椎关节.
繁昌县13045463305： 腰间盘突出锻炼办法有哪些?？
尤柯正清： 做大燕飞,小燕飞,拱桥式,锻炼腰背肌,腰腹肌.在就是游泳,游泳的时候人在水里的时候,实际上在医学上叫做“水疗”,通过水的浮力,减轻我们自身的重量.
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