20分 请问大成拳的桩好还是马步好？哪个更利于技击

大成拳浑圆桩转技击桩要多久~

学习大成拳，浑圆桩首当其冲，普通学者一般需要一周以上时间，身心才会逐渐入静，两周以后身体各个部位才能调整到站桩基本要求，一个月之后，大多数人才会进入“气功态”，意念、感应逐渐强烈。

我知道你是自学还是有师傅教？大成拳站桩的要求和别的拳法不一样，浑圆桩等同于“母桩”，一切技击桩都是从其派生出来的，你最好是在站浑圆桩两个月-三个月以后，才可能兼练技击桩，不可弃练浑圆桩。

对于功力深厚者来说，桩功没有形式上的区别，只有意念上的区别，在站养生桩时设想技击就是技击桩，站技击桩的时候设想养生，就是养生桩，养生和技击不可截然分开，应同时并练，这是武者必备的常识。

作为大成拳的新人，通常有这样的心理，想用一个月的时间学会养生桩、技击桩、走步、推手、发力、试声、单操等等全部功法，其实这是非常幼稚的，要想成功，就必须脚踏实地，一步一步来，否则欲速则不达，！

练习传统武术，注重内练的，在年龄上有个大概的划分：
12岁以前不能练功，35岁以后不再学打，50-55岁不再练打。

大成拳之技击桩技巧：
技击桩是掌握拳术实战技击的基础，是求得浑元力的最好方法。因此，欲求拳术的技击效用，须在健身桩的基础上，通过技击桩的锻炼，运用意念活动使全身与外界建立争力，以求得拳术所需要的浑元力。 所以说站桩就是一种运用精神假借、意念诱导，在无力中求有力，在不动中求微动，在笨拙中求灵巧，静中求动的训练方法。通过站桩，训练从精神到肢体的放松，首先是精神上的放松，然后训练肢体的放松，进而训练精神和肢体的松紧以及松紧的相互转换，使人体的神经支配与肢体活动达到高度的协调和一致，使肢体处处通连，成为一个相互呼应的整体。在这种状态下，人体自身的感觉高度灵敏，动作协调统一，其效果表现在拳术上，就是“动一处牵全身，一动无不动”。此外通过松紧的相互转换，训练整体的弹力，做到“周身无点不弹簧”，并在技击中发挥决定性的作用。 试力，是将在站桩中获得的浑元力充分调动起来，用之于实践的一种科学训练手段，它是意拳锻炼的中心环节，意拳训练体系中范围最广、难度最大的一项专门的训练课程，是掌握意拳技击的关键之一。试力是使人在身体运动的情况下，运用意念诱导，继续掌握争力，体会站桩中培养起来的浑元力，在肢体有位移时，还能否做到均整有力，运用自如，以利于随机随势，任意发力。从这个意义讲，试力就是站桩在空间的延伸。

大成拳桩好，但是难练，有老师指导都未必能练好，更何况自学呢
自学的话还是练练马步桩吧
不论什么功夫，力量，速度，反应都是必须的

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桃源县17856715154： 站哪种桩好?? - ？
茅享还精： 目前比较好的就是意拳(大成拳)的浑圆桩好(养生技击一体) 没基础也没关系 很容易上手 3个月就会有明显感觉(贵在坚持)

桃源县17856715154： 扎马步跟站桩是一样的效果吗 - ？
茅享还精： 扎马步就是站桩中的一种.站桩是一个泛指词,指的是在采用静态的姿势进行训练的一个方式.但每种站桩的目的和效果是不一样的.现在流行的站桩是指五十年代从疗养治疗开始一直到现在大家了解程度较高的意拳/大成拳类站桩. 其实各种站桩的内容非常的多: 1、扎马步是长拳和南拳类比较普遍采用的一种站桩训练方式. 2、形意拳的三体式站桩. 3、太极拳的无极桩、马步桩、川字桩. 3、其他各种方式的站桩,和行桩,等等.

桃源县17856715154： 四平马步桩,怎么练? - ？
茅享还精： 马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法.马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名.马步蹲得好,可壮肾...

桃源县17856715154： 站什么桩有利于功夫的提高?具体细节有什 ？
茅享还精： 站桩有好几种桩功!比如,太极,大成拳等 看你练得什么 先从最基础的开始 然后再根据本体差的部分逐步加强.注意,桩功的本来目的1是调节身体状态2锻炼深层肌肉以提高身体灵活与协调性 可以与普拉提结合着进行桩功的锻炼

桃源县17856715154： 站桩是什么意思 - ？
茅享还精： 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功; 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...

桃源县17856715154： 蹲马步,应该怎么蹲?又有什么好处? - ？
茅享还精： 马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练,只有太极拳等极少的拳种才没有桩功. 通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制.在蹲马步的时候,常常要求要凝神...

桃源县17856715154： 大成拳站桩是持无为之意念,还是有意念才好呢 - ？
茅享还精： 别忘了,王芗斋先生说的要问源于由:去问释家与老庄!!无意落空,有意着相,,,就是站桩的开始要以意念调理桩法(身体的桩架)而后放弃意念,很多感觉是在站桩时自然产生的(有的是稍加意念诱导) 这在佛家相识的修习方法是:止和观,止是意念的停止,观是良性的感观,修止可以的定境,俢观而生慧,佛家管着叫“止观双修,定慧双融” 这就是大成拳与意拳的区别

桃源县17856715154： 大成拳浑圆桩转技击桩要多久 - ？
茅享还精： 学习大成拳,浑圆桩首当其冲,普通学者一般需要一周以上时间,身心才会逐渐入静,两周以后身体各个部位才能调整到站桩基本要求,一个月之后,大多数人才会进入“气功态”,意念、感应逐渐强烈.我知道你是自学还是有师傅教?大成...

桃源县17856715154： 站桩,能练出基础力量吗? - ？
茅享还精： 可以的.站桩即身体如木桩站立不动,起源于古宗教仪式.是中国武术体系中的一个重要组成部分.在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练.所谓“未习拳,先蹲三年桩”,在内...

桃源县17856715154： 怎么站桩啊? - ？
茅享还精： 站桩是站桩 扎马是扎马哦 您先别急着站装 和扎马 因为这样一上来就练对自己的身体会造成极大的损伤 每天清晨 跑步20分钟做热身,然后压压腿,拉拉韧带,把全身活动开,关节活动一下,在扎马步第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要...