吃喝拉撒睡中的养生正道,你不可不知!
边肖
我们都知道,人的一生都离不开吃喝睡,我们一直奉行的养生之道其实就存在于其中。尤其是现在的上班族,大部分都是久坐办公室的。时间长了,难免会出现一些颈椎腰椎的问题。那么对于上班族来说,如何才能在日常生活中找到正确的养生方法呢?今天的文章就告诉你答案!
“吃喝拉撒睡”是达官贵人和普通人都必须经历的日常生活。如果调理得当,对健康大有裨益,尤其是久坐的人。回国后,在日常生活中进行调理和养生,对缓解和治疗工作带来的不适和疾病有重要作用。
少坐,多运动,——。不要把你的屁股贴在长椅上。
对于坐了一整天的你,回到家,把屁股从一整天的压迫中解放出来。尽量少坐,多运动。平时多做“抬起头来看,我发现那是月光”的动作,以缓解“又沉回去了,我突然想起家”的姿势带来的不适和痛苦。
枕头的高度要合适。3354.真的省心吗?
对于枕颈椎有问题的人来说很重要。选择软硬适中、高度合适、枕面舒适的枕头。枕头的合适高度一般为8~12cm,具体大小取决于每个人的生理特点,尤其是颈部的生理曲度。肩宽体胖者枕头可略高,体瘦者可略低。对于习惯仰睡的人来说,压缩后枕头的高度应等于拳头的高度(握拳,虎口向上的高度为拳头的高度)。对于习惯侧睡的人,枕头的高度要压缩到与肩同宽同高。枕头太低,容易造成落枕,或者因为血液流入大脑过多,第二天大脑肿胀,眼皮发胀;枕头太高会影响气道,容易打鼾,或者引起颈椎不适甚至驼背。
睡硬板床——保持背部挺直。
为了保证脊柱和腰背部肌肉的充分休息,最好选择硬板床。一张舒适的席梦思床,因为太软,会导致睡觉时腰背较重的部位下垂,久而久之腰背肌肉就会劳损,甚至脊椎会弯曲变形,从而导致起床后腰酸背痛。
养成良好的排便习惯——注意排便
一般早上排便比较好。不管有没有排便,先蹲下,久而久之就会养成早上排便的好习惯。但是,这个时间不是绝对的。只要方便,不强求,马上摆脱。否则会加重便秘和排尿困难。
温水坐浴——促进血液循环
睡前用半盆热水坐浴20~30分钟不烫手,期间不断加热水保温。此法可促进局部血液循环,对前列腺肥大、会阴部腹胀等因血液循环不畅引起的不适有很好的保健治疗作用。
避免穿紧身衣服——让身体呼吸。
穿适合自己的胸罩,避免穿特别紧的胸罩,以免加重乳房疼痛。应穿宽松、透气的内衣和裤子,不宜穿紧身内衣和紧身裤。紧身内衣会阻碍热量和汗液的流失,加重阴囊潮湿。同时,紧身内衣会加重血液循环障碍,从而加重腹胀、尿路感染、前列腺肥大、月经不调、痛经等症状。尤其是睡觉的时候,不能穿紧身衣。
注意坐姿——。挺直你的背部是有益的。
上半身基本挺直,胸部离办公桌10cm,使胸背部肌肉的张力平衡,对缓解胸肌疲劳,保护乳房大有裨益。
我们不知道的养生之道有哪些?
人是自然界里的一个物种,世间万物各有其道,道者:“自然规律”也。“养生”:应该是“养”养护,“生”是指生命。也就是:养护生命,保证健康,直到天年。“养生”是一门知识,它从“择基 布种 安胎直到天年”,可以说贯穿了人的一生,其中包括“行走坐卧 吃喝拉撒睡,情志 生活习惯 生活环境 ...
真正的健康来自于哪里?
每次病人来复诊的时候,要问他的生活状态,吃喝拉撒睡,这才是中医看病的基本指标。 吃得好吗?睡得好吗?动得好吗?拉得好吗?出汗正常吗?尤其是慢性病,把他的这些基础指标调到正常了,就意味着生机恢复,气机趋常,这个时候,人体本来的生命力,就能把这个病给化解掉。 任何病都是这样。 现在有一个很大的误区:有病...
请问:松露疗法的奥秘究竟是什么呢?
松露疗法的奥秘说起来很简单,很多的疾病,尤其是慢性的,难治的,其实都并非一朝一夕的结果,比如高血压高血脂,它是生活中饮食过度,压力过大等等因素综合起来,一天一天慢慢升高的,在这样的疾病形成的过程中,人们很容易忽略自己的身体正在走下坡路,直到有一天医生一纸诊断说你有高血压需要终生服药,...
睡觉前,男性先解决哪一“生理需求”,对肾脏有好处?
但是不管你在忙什么,都不能忘记解决自己的”生理需求“,吃喝拉撒睡是一个人正常的生理需求,当然也包括女性在内,女性睡前一定要尽早解决的生理需求就是——排尿,睡前尽早的解决这个“生理需求”,对身体的好处有很多。正是因为女性现在越来越独立,工作和生活更加繁忙,所以女性对自己的关注越来越少,...
人为什么会有生理需要呢
第一点,自然就是人的动物本能所引起的。繁衍后代,或者是传宗接代的一个过程,相对来讲,这点是所有人类都认可的一种性爱的理由。在性爱的时候,其也是一种运动的过程,从养生学,以及运动学的角度来看,其性爱过程,就是运动的过程,也是锻炼身体的一种手段,尤其是对宅家族。男性的前列腺有分泌液...
老子上善若水翻译及原文
水善于滋润万物而不与万物相争,停留在众人都不喜欢的.地方,所以最接近于“道”。最善的人,居处最善于选择地方,心胸善于保持沉静而深不可测,待人善于真诚、友爱和无私,说话善于恪守信用,为政善于精简处理,能把国家治理好,处事能够善于发挥所长,行动善于把握时机。最善的人所作所为正因为有不争...
生活中,非常有意义、需要常做的两件小事
生活中,有两件非常有意义、需要常做的小事,那就是: 清理、清空。一、清理 人活着,需要不少物资,衣食住行,样样齐备才行。吃喝拉撒睡,我们每天都在消耗,日子久了,渐渐对人的需求和物品的属性有了新的认知。以前,家里总是乱糟糟的,收拾起来非常累,也不懂什么是生活质量。冰箱里要么空空如...
吃什么给肝脏排毒
为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关;但它又是个简单事,因为只需要借助一些生活中的小道具,在24小时之内,你就可以为肝脏排一次毒。 口红:化妆品也会伤肝 虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏...
酸甜苦辣的好句子
5. 生活是经历酸甜苦辣、悲欢离合的过程;生活是吃喝拉撒睡的堆积;生活也是在一个人的能力范围内达到最充分而实际的需要,是满足自己的同时,尽可能给别人快乐,也是满足欲望所做的一切,同时,生活更是把人性扭曲的根源!6. 糖果是甜的,所以你喜欢。 柠檬可以美容,所以你喜欢。 苦瓜可以养生,所以...
呼吸,我有话说!
自从认识了林道长,逮着机会我就向他讨教各种功法。他说我很通灵,也乐意与我授法。道家功夫非常严谨,各种养生方法各有所长,真是“吃喝拉撒睡“都要修炼。我们今天要说的这个呼吸养生法叫做“腹式呼吸法”。按照理论上来讲,小小的呼吸法长期坚持下来却是可以给人体带来巨大的健康改善。既然是呼吸的...
爨薛裕优:很简单,人吃东西是为了从食物中摄取营养物质,经过消化吸收后剩余的食物残渣就会被排出人体,喝水也是一样,人体需要水作为器官间运送营养的载体,废弃的多余的水分经过肾的过滤排出.人在活动中消耗能量,就需要新的营养来补充,所以才会不停的吃,再不停的拉.
英德市18313481740: 失眠的问题 - ?
爨薛裕优: 睡眠是最大的养生,睡觉是养精蓄锐的过程,像打仗一样,养兵千日,用兵一时,如果自己身体养不好,到用的时候就会力不从心,无兵可出了.人说睡子午觉,就是晚上和中午的11-1点睡,午觉睡30-60分钟比较好.所以一般应该在11以前点...
英德市18313481740: 吃饭重要,还是睡觉重要. - ?
爨薛裕优: 人的生命活动集中反映在吃、喝、拉、撒、睡五件事情中,缺一不可.睡眠同饮食更是生命活动的关键,是保健养生中非常重要的环节. 现就两个问题分别提点看法供你参考. 1、睡眠质量不好,对人的生命影响很大,一个人能够保持良好的睡...
英德市18313481740: 如何睡好觉??
爨薛裕优: 人生五件事——吃喝拉撒睡.睡睡眠同进食一样是生命活动的需要,是保健养生中非常重要的环节.睡眠质量不好,对人的生命影响很大. 失眠是一个症状群,涉及到许多问题,主要表现为时间的连续性、质量不好、入睡困难等方面.保持良好...
英德市18313481740: 为什么人都是吃喝拉撒睡? - ?
爨薛裕优: 吃喝拉撒睡,是人类本能. 吃:吃什么?吃的东西多了,吃饭吃菜吃包子,吃亏吃惊吃官司,中国人比较喜欢用吃来讲事情.最基本的吃,只是为了活下去而摄取一定量的能量补充.吃着吃着就吃出文化来了,螃蟹也吃了,天上飞的地上跑的水...
英德市18313481740: 如何健康睡觉?这些睡眠知识不可不知?
爨薛裕优: 充足的睡眠是一切生活的强力保障,中医专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症,最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床.此外,睡觉房间不宜过大,晚饭不宜吃太饱. 每天充足...
英德市18313481740: 人为什么要吃喝拉撒睡??
爨薛裕优: 新陈代谢,提取食物中有用的东西,补充能量,再将废物排出.要不然没有能量来源不就完了.
英德市18313481740: "人之初,性本善”中的“性”是什么意思?吃喝拉撒睡是人的一种本能反应还是一种本性意识? - ?
爨薛裕优: 性,乃是性情的意思.吃喝拉撒睡,这里边既有本能的反应,也有有意识的思想活动,不好一概定论.如果是后一种情况,那就有本性的意思,他受到特定文化和思想修养的制约与影响.你可以结合着生活中的一些例子加以认识体会.比如,欧阳修读书连上厕所的时间也不放过,曾国藩和拿破仑睡觉前总要看看书.
英德市18313481740: 人活着为什么难道就是吃喝拉撒睡么? - ?
爨薛裕优: 每个人看待事物的问题和方法都不一样,只要你能理解人生活在这个世界中的含义也许,你会把吃喝拉撒睡当做是一种调息自我的一种方法,相反而知也就是做一天和尚撞一天钟
英德市18313481740: 除了吃喝拉撒睡别的都不会不懂 - ?
爨薛裕优: 除了吃喝拉撒睡别的都不会不懂,这得分哪个年龄段的人,如果是婴幼儿这是很正常的,如果是青壮年,没有任何疾患的人,什么都不会不懂又什么都不愿意做,那纯属一个寄生虫.