特别内向 很压抑怎么办？
作者&投稿：官看 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1. 熟悉自我。花时间了解自己的需要和情感,识别导致压抑的内在原因。
2. 和自己和平共处。减少自我否定与批判的声音,用更温和的态度对待自己。
3. 渐进放松。从做一些简单的事开始,例如和家人交谈、做你爱做的娱乐活动等。
4. 扩展社交圈。和一些有共同兴趣的人交流,即便没有面对面,先从网络开始。
5. 克服羞怯。积极参与讨论,敢于说出自己的想法。训练减少害羞的状态。
6. 增加自信。选择正面的自我说话,做些易于成功的小挑战来提高信心。
7. 避免过多回避。做一些曾经觉得难以面对的事,让自己面对社交环境。
8. 专注当下。把精力放在与他人互动的过程上,而不过多紧张。
9. 积极对人。用开朗的态度与人交流,这有助于减少抵触感。
10. 寻求帮助。如果压抑严重影响生活,可以咨询专业心理咨询师或临床医生。
总体来说,面对内向带来的不舒适感时,放松、自信、坦然对待正在发生的事,是转变的关键。希望这些建议能帮助你。加油!
如果你感到特别内向和压抑，以下是一些可能会有用的建议：
1. 寻找支持者：找到一些支持者，例如亲密的朋友、家人或专业心理医生。和他们分享你的感受和经历，接受他们的支持和安慰。
2. 寻找共同点：寻找共同兴趣和话题，例如爱好、文化等，然后尝试与他人探讨这些话题。这样可以帮助你在与他人的互动中更自然、更轻松地沟通。
3. 通过社交训练改善：通过社交训练课程来改善你的社交技能，在一个安全、支持的环境中开展模拟演练，可以帮助你掌握必要的社交技能和经验。
4. 锻炼身体：适当的锻炼可以缓解焦虑和压抑的感觉，让你感到更加放松和愉快。你可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动，让身体放松。
5. 学习冥想或身心健康技巧：冥想和身心健康技巧可以帮助你放松身心，降低压力和紧张情绪。你可以尝试冥想、深度呼吸、瑜伽等技巧。
总之，寻找支持者，寻找共同点，通过社交训练改善，适当锻炼身体，学习冥想或身心健康技巧，这些都能够帮助你缓解内向和压抑的情绪，培养自信和互动的技能。如果你需要更好地处理这些情绪问题，也可以考虑寻求专业的帮助。
如果你感到特别内向、压抑，建议尝试以下方法：
1. 社交训练：通过参加社交活动或加入社交团体，如兴趣小组、运动队等，来锻炼自己的社交能力和情感表达能力。
2. 改变思维方式：改变自己的思维方式，尝试从积极的角度看待事物，鼓励自己积极参与社交活动，放下自我限制。
3. 寻求帮助：如果你的内向和压抑感过于强烈，建议寻求专业人士的帮助，如心理治疗师、社交心理学家等。
4. 保持积极的生活态度：保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，同时也要积极参与一些自己感兴趣的活动，让自己的生活更加丰富多彩。
5. 慢慢调整：内向和压抑感是需要慢慢调整的，不要急于求成，要耐心、坚持地进行社交训练和思维方式的调整，逐渐提高自己的社交能力和情感表达能力。
最后，需要注意的是，内向和外向并没有绝对的优劣之分，每个人都有自己的性格特点，只要能够保持积极乐观、健康向上的生活态度，就能够过上幸福美满的生活。
勇敢迈出第一步，尝试交流。每个人都是社会人，身边都有着形形色色的人和事，我们得走进社会生活，尝试着与这个社会打交道。越是害怕的你越是要去面对去尝试，这样才能提升自我。比如你和女孩子说话会紧张，你就要多多的去和女孩子说话，不断的改变这种状况。
培养自己的兴趣爱好，扩展生活空间。一个没有任何兴趣爱好的人是难交到朋友的，自己的内向性格也很难改变。有个熟语叫“同道中人”，你的兴趣广泛，你就有机会去找到更多的“同道中人”，从而获得更多的交流机会，自己内向的性格就会无形中得以改变。学会梳妆打扮，为第一印象加分。爱美之心，人皆有之，邋里邋遢的只会让你身边的人远离你，所以你得学会打扮，男孩将自己打扮得英俊潇洒的，女孩将自己打扮得漂漂亮亮的，这样就不愁没人喜欢了，告诉你个秘密：“其实你不丑，只是你不会打扮”。给别人留下一个良好的第一印象
如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。
端木浅博宁： 多交点朋友!多去人多热闹的地方!或者对着空旷的地方大喊几声!要不去河边丢瓦片!再就是去打电玩!!
奉化市14799341312： 像我内向的人老是压抑自己该怎么办啊? - ？
端木浅博宁： 别太为难自己,有些人,不值得你掏心掏肺;有些事,无须一直铭刻于记忆.别等到无能为力,才选择顺其自然;莫因为心无所恃,才被迫随遇而安.有些人与事,是你必须要路过的驿站,好坏、成败、聚散、爱恨,都无所谓,它只是帮你尝遍人生百味,阅尽世间百态,看淡世事冷暖.所有的经历,都是催熟的良药.
奉化市14799341312： 一个内向的人变的抑郁怎么办? - ？
端木浅博宁： 1.最主要的一点是自己主动去变得开朗,也就是心态变得积极,主动接触别人,积极参加各类活动. 2.多进行体育运动,特别是群体性运动,有助于结识朋友,在运动中也给自己减压,使心情变得开朗 3.加入一个团体,比如某某体育社团、组织或者志愿者协会之类,在与他人共同爱好的基础上使自己融入集体,增加交际的机会. 4.培养一个爱好,自己在做这件事时是开心愉快的,这样如果在别的事情进行得不顺利时,可以做一会自己喜欢的事情,调整一下心情.经常保持乐观才能变得开朗. 5.经常联络你的老朋友,并主动结识新朋友. 6.主动帮助别人,在帮助别人时又结识了一个新朋友.望采纳!
奉化市14799341312： 性格内向怎么办,, - ？
端木浅博宁： 我觉得应该多锻炼,其实性格也不是绝对的,平时没事的时候,多到外面转转,到人多的地方.还有,在众人面前多说话,可以试着参加演讲等活动.或者给别人主动唱首歌讲个故事吧,逐渐地,别人也会改变对你的看法.总之,要自信!没什么不可以的,要勇敢! 希望你早日走出心中的阴霾.
奉化市14799341312： 怎样改变内向的性格 - ？
端木浅博宁： 性格内向的人,往往给人以不善言表、不能融入群体的感觉.正因为这样的,内向性格的人无论在学习还是工作中相对于其它性格的人来说朋友会比较少,也更难构建人脉,从而更难抓住成功的机会.今天就和大家分享一下如何改变内向性格....
