为什么练习八段锦？
说起为何要练八段锦，还得从去年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚出生，我们这边的习俗是要过去看往的。
过去看往小姑娘的时候，中午刚上一年级的大姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，老师让孩子们回家后好好练习。
亲戚家的大闺女很上心，回家就练习了，午睡时间也占用了，我们好几个大人看着她练习，心血来潮也跟着一起做操。
谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时候我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。
回家后觉得自己的身体素质也太不着调了吧。虽然好几年不能自由跑步锻炼身体，但是在家的时候也会特意走路散步锻炼身体啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。
回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放视频，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。
接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。
练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变好了，哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然这个要长久的坚持才会对身体产生跟长远的有益的帮助，老祖宗留下来的好东西太多了，我辈定要好好的汲取发挥他的价值！
八段锦起源于宋代之前，是历代养生家和练习者共同的智慧结晶，历经千年，长盛不衰！
练习八段锦好处多多！
练习八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改善神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地练习，锻炼起来非常方便，甚至竟然是广播体操的雏形。
这一代年轻人，说实话真的很不容易，竞争压力大、工作压力大、买房压力大，加班是常事，很多年轻人的身体都处于亚健康状态。年轻人喜欢是应该的，是值得提倡的。
八段锦共有八节，分立式八段锦和坐式八段锦，男女老少皆宜，可以强筋健骨，延年益寿，简单易行，属于一种健身、康复气功，国家体育总局推广练习和教学。有兴趣的赶紧搜搜跟着练起来吧！
八段锦适合什么时候练 八段锦一天做几次合适
4.过于体虚者 许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。八段锦是传统的养生气功，受到许多人的推崇，那么八段锦适合什么时候练呢？练八段锦的注意事项 1.注意环境 练习八段锦...
八段锦什么时候练最好 怎么练?练几次?
大多数人练八段锦3-6个月才会看见效果,具体因人而异。 每个人练八段锦的初衷都是不一样的,有的人只是想要锻炼,而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病,许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样,只要方法正确,坚持练下去,身体会告诉你得到了什么。 6 练八段锦的注意...
八段锦适合老人练吗?如何正确练习八段锦?
这一套姿势大家肯定在生活当中也比较熟悉，便是八段锦，这一套姿势实质上非常简单，一共有着八个姿势，这八个姿势各自可以调理的各个部位，但是这些姿势看起来非常简单，但是想要彻底能够达到养生的实际效果，还要相互配合正确的呼吸方法长期的开展锻练，才可以达到一定的健康养生功效。这八个姿势各自可以锻炼...
什么是练功的基本要领也是最根本的法则
精神上的放松能缓解心理和生理的紧张，而身体上的放松则涉及关节、肌肉及内脏的深入放松。这是一个由内而外、逐步深入的过程，旨在达到身心轻松的境界。静，则要求心灵平和，摒除杂念。放松与入静相辅相成，静能促进松，松亦有助于静。2. 准确灵活 准确灵活是练习八段锦时的另一要点。这意味着练习者...
八段锦是哪八个动作
八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要...
怎么练习八段锦?
现在很多人上班都比较忙，没什么时间去锻炼，想去健身房或者户外运动，都要等到周末或者休假的时候。而且都还有天气和器材的限制。我们传统的锻炼方式就很好，健身八段锦、五禽戏这些方式，有着很深的中医内涵，通过这么多年的改良，已经很简单易学了，也不需要什么运动装备，也没有条件限制，在家里、办公室...
练八段锦能够很好的调理身体,具体有哪些好处呢?
八段锦的车站培训 1，两只手图缇天胫：自然站立，两英尺开，肩宽，胸部腹部，腰部放松。2，左右弓像拍摄：自然站立，左脚向左侧开放。3，调节脾脏和胃必须抬起：按下右手，动作是左手，但方向逆转。4，武装七伤，受伤后：自然站立，脚和肩部宽，双手自然下缝，沉沉兴趣，气体无知。头部稍微旋转，两只...
为什么现在的人都在练习八段锦?
八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。国家体育总局《八段锦》标准教学版 国家级社会体育指导员展示 大学教授带你练健身气功八段锦千年导引术，八段锦蕴含的养生秘密八段锦有两层含义，一是表示这是一种集锦多种...
想去练习八段锦,女生练习八段锦有什么注意事项?
一、女生练习八段锦有什么注意事项？首先我们要知道八段锦跟太极拳是不一样的，所以不管是在什么运动的时候，我们都要注意穿上合适的衣服，因为八段锦对于全身的锻炼还是比较大的，这个时候不应当穿过于紧身的衣服，不然很有可能会影响动作的标准以及舒展，所以这个时候适当的穿宽松的衣服。其次不管是做什么...
八段锦是什么?
“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还是下午练更好？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好，练的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等。但是，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也...
哀软得力： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
布尔津县17853035653： 练八段锦的功效与作用 ？
哀软得力： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...
布尔津县17853035653： 练习八段锦有何好处? ？
哀软得力： 八段锦术式简单,运动量适中,不受环境场地的限制,随时可 以练习,经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮 助消化、调整脏腑功能,有利于促进血液循环,改善心肺功能,消除 中枢神经系统疲劳,提高机体抗病能力.适宜于高脂血症、肥胖 症、颈肩腰腿痛、高血压病、糖尿病、失眠、便秘、神经衰弱、中风、慢性肾炎、肾结石、肾盂肾炎等多种慢性病患者练习.
布尔津县17853035653： 练习八段锦有什么好处 - ？
哀软得力： 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派.下面小编就为您们介绍一下练八段锦的好处.八段锦就是强身健体的作用,...
布尔津县17853035653： 长期练习八段锦可以达到什么目的? ？
哀软得力： 八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》,这是一种导引与吐纳相结合的术数,在民间流传甚广.1.双手托天理三焦这一段的主要作用是:对心肺疾患、消化系统疾患...
布尔津县17853035653： 老年人坚持练八段锦的作用是什么? ？
哀软得力： 老年人坚持练八段锦可使腰肌延伸 而受到锻炼,使身体各器官、腰部各组 织,特别是肾上腺、肾脏等功能得到增强,又有助于防治常见的腰肌劳损等病, 所以长期练习该动作可以使肾虚症状得到缓解,使肾代谢水平得以提髙,使各 脏腑功能得到增强.
