血压高了如何调理?
生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压,知道高血压的形成每个人不同!日常注意:平时要注意情绪不能太激动!锻炼时不能做剧烈运动!我认识一个友人,忽然发现有点不舒服,一查血压高,由于不想服药,就采取了锻炼加饮食调理!
首先身患高血压不抽烟、不喝酒无疑是个很好的习惯,喝芹菜汁效果不太明显,可能是因为太单一,效果发挥的不够好。我这个友人虽然当时刚查出高血压,但是医生告诉他是已经患高血压多年,先吃点降压药,然后在靠平时的生活习惯和锻炼来调理达到稳定血压。
在日常生活中他是这么做的,得到了较为满意的效果。下面我说说他平时注意了以下几点:
1.常吃土豆、大蒜、西红柿、菠菜、茄子、四季豆、芹菜等可以起到降低血压的作用。
2.常吃豆腐、麦片、黄豆、燕麦也可以让高血压患者的血压降低。
3.常吃薯类食品,尤其是红薯、紫薯等,不但能降压,还能起到减肥的效果。
4.常喝橙汁、牛奶、淡茶可以预防血压升高。
5.常吃甜瓜、香瓜、香蕉、葡萄干、李子干、杏仁等鲜果干果对降压血压也有一定的作用。
6.常吃素食可以使血压降到理想的范围。
7.每天坚持散步,跳广场舞,打太极拳等运动,可以吸入较多的氧气而使血压降低。
8.每天坚持晒太阳。晒太阳可以使患者血管扩张,有增强心血管的作用,达到降压效果。
除此而外,老年高血压患者还要保持一个平和的心态、乐观的情绪。不贪吃、不熬夜。管住嘴(不乱吃),迈开腿(多运动),张开嘴(开口笑)。控制好情绪,使血压得到有效控制。
病因
1、遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
5、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
治疗:
1、生活方式干预,通俗地说就是少吃、多动、别长胖、少吃盐、少喝酒、生活规律、精神放松,做到这些可以一定程度上降低血压,一些轻度高血压患者可以暂时不用药物治疗。
2、药物治疗,这是控制高血压的主要手段,多数高血压患者需要长期用药把血压控制在合理范围内。
3、器械治疗,例如肾脏去脚杆神经术、颈动脉窦刺激装置等,这些治疗方法仍处于研发阶段,其远期效果尚不明确。
最护血压的三种食物
1、菠菜。
高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但其中含有大量的钠,不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下,推荐吃速冻波菜,营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。
需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。
2、香蕉。
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一,其高钾低钠的特性,可很好地稳定血压水平。此外,香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。
3、红薯。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。
有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。但是,红薯不能完全替代主食,也不能替代其他蔬菜,空腹食用还容易造成反酸、烧心等问题。
以上内容参考:
百度百科-高血压
人民网-三种措施治疗高血压
人民网-没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人
现在有的家庭至少有一高血压患者,如果不能有效的控制,将可能会发生严重的后果,导致脑出血、瘫痪、中风等,严重威胁着健康,因此高血压又被称为“无声的杀手”。
如果被确诊了高血压之后,在生活中一定要注意饮食了,如果说饮食上得不到控制,食用一些些食物多了的话,就很有可能导致血压升高,影响到身体健康。比如说这两种肉,如果高血压患者食用过多,就很有可能导致血压升高,要尽量避免食用。
第一种肉:狗肉
很多男人都喜欢吃狗肉,都说狗肉是大补的食物,男人经常吃狗肉可以更多的分泌雄性激素,温补肾阳,使男人更强。但是,如果是高血压患者就要尽量避免吃狗肉,因为吃多了不仅容易使血压升高,更容易引起脑血管破裂出血,严重威胁着人的健康。并且吃狗肉也较为残忍。
第二种:肥肉
肥肉中含有大量的动物脂肪,如果过多的食用肥肉,会导致脂肪在体内堆积。而脂肪也会在血液中堆积,堵塞血管,从而使血压升高,因此高血压患者也尽量避免吃肥肉。
血压高的人尽量管住嘴,不要贪吃2种肉,用好3个方法帮助稳定血压!
三个方法——常吃有助降血压的食物
罗布麻
罗布麻茶中含有一种有效的成分如同生物洗血剂,如果长期饮用罗布麻茶,有效的改善人体血管的脆性和通透性,清除血液中的自由基,达到清洁血液,延缓血管衰老的作用。有专家形象地称罗布麻茶为“绿色人体血液清洁剂”,因此高血压患者长期饮用,对稳定血压是非常有效果的,长期坚持下来会使血压“走下坡路”。
杏仁
杏仁是一种坚果,营养非常丰富,含有不饱和脂肪,可以在补充人体所需的脂肪时,而不增加其他多余的脂肪。此外,杏仁富含的膳食纤维,可有效地降低人体的胆固醇,从而达到降低血压,使血压稳定的作用。
紫菜
紫菜是一种海产品,含有丰富的生物活性炭和钾元素的含量,是高血压患者的福音。如果,高血压患者经常吃,就能够使血压走“下坡路”。
燕麦片
燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质,还含有丰富的膳食纤维,这种物质可以有效降低血中胆固醇的含量,减少心血管疾病患病的概率。而高血压者经常食用燕麦片,能有效地使血压稳定。
三个方法——要运动
当我们在运动时,可以燃烧脂肪,消耗我们的热量,在保持好身体的同时,也能让我们远离肥胖。肥胖是很多疾病的根源之一,比如说高血压,如果坚持每天运动就能预防疾病,也能够在一定程度上降低血压,慢慢的使血压稳定下来,使血压“走下坡路”。
三个方法——养成自测血压的好习惯
现在一不留神,就有可能导致血压升高,就算一些年轻人也逃离不了,因此,要随时体检,除了每一年进行全面的体检外,每隔一段时间,就可以量一下血压,随时监测自己的血压情况,以便早期发现,早治疗。
注:图片来自网络
血压高了不要情绪激动,因为如果你情绪激动的话,这个时候血压会有明显的升高,平时注意放松心情,不要过于紧张和激动,尽可能的让自己的生活舒缓下来。
饮食上调理要低盐低钠,清淡为主多吃新鲜的蔬菜和水果。生活作息上应该保持劳逸结合,不能劳累度,不熬夜,不能过度的紧张和烦躁,压力也不能过大。
饮食要清淡,不要吃油腻食物,多吃蔬菜和水果,不要吸烟喝酒,保持舒畅的心情。
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璩梁立生: 用龙鲵蛇毒丸很好,我一个街坊用这药治好了,停药没吃了,看他人还是很精神,血压保持稳定,我用了一段时间也觉得好很多,连关节炎也好很多了
建湖县13112502503: 高血压怎么调理?!?
璩梁立生: 你好,现在的医学,高血压可以降下来的,国外有效的降压是溶栓的方式,日本医学博士发现,纳豆中的纳豆激酶可以12小时溶解血栓,调节血脂,长效稳定的降压.现在临床也有不少成功的案例. http://url.cn/0PLjDA但愿这样对你也有降压的效果.中农农业林科院培养的绿色食疗方法.口碑不错的.有效才推荐,认可希望可以采纳,祝健康
建湖县13112502503: 血压高该怎样调理? - 久久问医?
璩梁立生: 你好!根据你的情况,如果你的血压比较高的话,建议你平时可以多吃点芹菜,降血压的效果比较好.此外,你也可以喝点三七粉,三七粉具有降血压、降血脂等功效.在饮食方面要注意清淡,尽量不要吃含盐量高的食物,例如:咸菜等,可以多吃点新鲜的蔬菜、水果.如果血压偏高严重的话,可能需要服用降血压的药物治疗.
建湖县13112502503: 高血压要怎样调理? - 久久问医?
璩梁立生: 你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药,最好选择缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的. 平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.注意不要进行剧烈的运动.