血压高了如何调理？

老年人高血压应该如何调理？~

生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！

首先身患高血压不抽烟、不喝酒无疑是个很好的习惯，喝芹菜汁效果不太明显，可能是因为太单一，效果发挥的不够好。我这个友人虽然当时刚查出高血压，但是医生告诉他是已经患高血压多年，先吃点降压药，然后在靠平时的生活习惯和锻炼来调理达到稳定血压。

在日常生活中他是这么做的，得到了较为满意的效果。下面我说说他平时注意了以下几点：
1.常吃土豆、大蒜、西红柿、菠菜、茄子、四季豆、芹菜等可以起到降低血压的作用。
2.常吃豆腐、麦片、黄豆、燕麦也可以让高血压患者的血压降低。
3.常吃薯类食品，尤其是红薯、紫薯等，不但能降压，还能起到减肥的效果。
4.常喝橙汁、牛奶、淡茶可以预防血压升高。
5.常吃甜瓜、香瓜、香蕉、葡萄干、李子干、杏仁等鲜果干果对降压血压也有一定的作用。
6.常吃素食可以使血压降到理想的范围。
7.每天坚持散步，跳广场舞，打太极拳等运动，可以吸入较多的氧气而使血压降低。
8.每天坚持晒太阳。晒太阳可以使患者血管扩张，有增强心血管的作用，达到降压效果。

除此而外，老年高血压患者还要保持一个平和的心态、乐观的情绪。不贪吃、不熬夜。管住嘴(不乱吃)，迈开腿(多运动)，张开嘴(开口笑)。控制好情绪，使血压得到有效控制。

病因
1、遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
5、药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
治疗：
1、生活方式干预，通俗地说就是少吃、多动、别长胖、少吃盐、少喝酒、生活规律、精神放松，做到这些可以一定程度上降低血压，一些轻度高血压患者可以暂时不用药物治疗。
2、药物治疗，这是控制高血压的主要手段，多数高血压患者需要长期用药把血压控制在合理范围内。
3、器械治疗，例如肾脏去脚杆神经术、颈动脉窦刺激装置等，这些治疗方法仍处于研发阶段，其远期效果尚不明确。

最护血压的三种食物
1、菠菜。
高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。
需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
2、香蕉。
香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。
3、红薯。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。
有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。但是，红薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用还容易造成反酸、烧心等问题。
以上内容参考：
百度百科-高血压
人民网-三种措施治疗高血压
人民网-没症状的高血压最可怕!高血压盯上年轻人

现在有的家庭至少有一高血压患者，如果不能有效的控制，将可能会发生严重的后果，导致脑出血、瘫痪、中风等，严重威胁着健康，因此高血压又被称为“无声的杀手”。

如果被确诊了高血压之后，在生活中一定要注意饮食了，如果说饮食上得不到控制，食用一些些食物多了的话，就很有可能导致血压升高，影响到身体健康。比如说这两种肉，如果高血压患者食用过多，就很有可能导致血压升高，要尽量避免食用。

第一种肉：狗肉

很多男人都喜欢吃狗肉，都说狗肉是大补的食物，男人经常吃狗肉可以更多的分泌雄性激素，温补肾阳，使男人更强。但是，如果是高血压患者就要尽量避免吃狗肉，因为吃多了不仅容易使血压升高，更容易引起脑血管破裂出血，严重威胁着人的健康。并且吃狗肉也较为残忍。

第二种：肥肉

肥肉中含有大量的动物脂肪，如果过多的食用肥肉，会导致脂肪在体内堆积。而脂肪也会在血液中堆积，堵塞血管，从而使血压升高，因此高血压患者也尽量避免吃肥肉。

血压高的人尽量管住嘴，不要贪吃2种肉，用好3个方法帮助稳定血压！

三个方法——常吃有助降血压的食物

罗布麻

罗布麻茶中含有一种有效的成分如同生物洗血剂，如果长期饮用罗布麻茶，有效的改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，达到清洁血液，延缓血管衰老的作用。有专家形象地称罗布麻茶为“绿色人体血液清洁剂”，因此高血压患者长期饮用，对稳定血压是非常有效果的，长期坚持下来会使血压“走下坡路”。

杏仁

杏仁是一种坚果，营养非常丰富，含有不饱和脂肪，可以在补充人体所需的脂肪时，而不增加其他多余的脂肪。此外，杏仁富含的膳食纤维，可有效地降低人体的胆固醇，从而达到降低血压，使血压稳定的作用。

紫菜

紫菜是一种海产品，含有丰富的生物活性炭和钾元素的含量，是高血压患者的福音。如果，高血压患者经常吃，就能够使血压走“下坡路”。

燕麦片

燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质，还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以有效降低血中胆固醇的含量，减少心血管疾病患病的概率。而高血压者经常食用燕麦片，能有效地使血压稳定。

三个方法——要运动

当我们在运动时，可以燃烧脂肪，消耗我们的热量，在保持好身体的同时，也能让我们远离肥胖。肥胖是很多疾病的根源之一，比如说高血压，如果坚持每天运动就能预防疾病，也能够在一定程度上降低血压，慢慢的使血压稳定下来，使血压“走下坡路”。

三个方法——养成自测血压的好习惯

现在一不留神，就有可能导致血压升高，就算一些年轻人也逃离不了，因此，要随时体检，除了每一年进行全面的体检外，每隔一段时间，就可以量一下血压，随时监测自己的血压情况，以便早期发现，早治疗。

注：图片来自网络

血压高了不要情绪激动，因为如果你情绪激动的话，这个时候血压会有明显的升高，平时注意放松心情，不要过于紧张和激动，尽可能的让自己的生活舒缓下来。

饮食上调理要低盐低钠，清淡为主多吃新鲜的蔬菜和水果。生活作息上应该保持劳逸结合，不能劳累度，不熬夜，不能过度的紧张和烦躁，压力也不能过大。

饮食要清淡，不要吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，不要吸烟喝酒，保持舒畅的心情。

血压突然升高，1个动作快速降压，简单方便，让你的血压不再超标。

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建湖县13112502503： 高血压(动脉血压升高的慢性病) - 搜狗百科？
璩梁立生： 少喝酒,少抽烟,多吃芹菜降血压

建湖县13112502503： 高血压怎么调理？
璩梁立生： 现在相当多的老年人患上了高血压,我爸也是.找过好多降压药和方法,花了不少钱,现在明白了,高血压虽然不能完全治好,但是可以很好的稳定,控制好了,和没病一样,大家也不要太担心.除了药物稳定血压之外,多吃蔬菜,清淡的食物....

建湖县13112502503： 高血压怎么调理??？
璩梁立生： 用龙鲵蛇毒丸很好,我一个街坊用这药治好了,停药没吃了,看他人还是很精神,血压保持稳定,我用了一段时间也觉得好很多,连关节炎也好很多了

建湖县13112502503： 高血压怎么调理?!？
璩梁立生： 你好,现在的医学,高血压可以降下来的,国外有效的降压是溶栓的方式,日本医学博士发现,纳豆中的纳豆激酶可以12小时溶解血栓,调节血脂,长效稳定的降压.现在临床也有不少成功的案例. http://url.cn/0PLjDA但愿这样对你也有降压的效果.中农农业林科院培养的绿色食疗方法.口碑不错的.有效才推荐,认可希望可以采纳,祝健康

建湖县13112502503： 血压高该怎样调理? - 久久问医？
璩梁立生： 你好!根据你的情况,如果你的血压比较高的话,建议你平时可以多吃点芹菜,降血压的效果比较好.此外,你也可以喝点三七粉,三七粉具有降血压、降血脂等功效.在饮食方面要注意清淡,尽量不要吃含盐量高的食物,例如:咸菜等,可以多吃点新鲜的蔬菜、水果.如果血压偏高严重的话,可能需要服用降血压的药物治疗.

建湖县13112502503： 高血压要怎样调理? - 久久问医？
璩梁立生： 你好,患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药,最好选择缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的. 平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物.注意不要进行剧烈的运动.