在车里可以做哪些动作
站桩、打坐、俯卧撑等都可以。
祝你好运
开车久坐，或者出行坐长途车，身体会慢慢变得僵硬，血液不流畅。下次遇上塞车，或者坐在长途车上，不如做做瑜伽拉伸吧！
1脊柱扭转
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
身体坐正，双腿并拢膝盖朝前。
往后扭转，双手抓住椅背两侧。
从腹部开始扭转，保持8-10次呼吸。换边重复。
2莲花座
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
双腿盘坐，双手在膝盖上，掌心朝上，大拇指和食指相触，闭上眼睛。
保持5分钟。
3拉伸髋部
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
弯曲膝盖踩在椅子上，左脚踝放到右大腿上。
保持8-10次呼吸，换边重复。
4拉伸颈椎
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
身体坐直，左手来到左肩膀，右手来到有耳朵上方。
呼气，轻轻拉头靠向右侧，左肩膀下沉。
保持8-10次呼吸，换边重复。
5坐立前屈
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
坐直，双手互抱手肘，放在汽车仪表板上，前额放在手臂上。
如果比较柔软，上半身往下折叠放到大腿上，头自然放松。
保持8-10次呼吸。
6坐山式
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
坐直，双脚放到仪表板上，双腿伸直，双手掌心朝上，保持1分钟。
7单腿坐立前屈
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
弯曲左膝盖，左脚踝放到右大腿上。
身体往前往下折叠，双手抓住脚踝。
保持8-10次呼吸，换边重复。
8拉伸肩膀
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
坐直，双手往后抓住椅背两侧，身体往下折叠。
保持8-10次呼吸。
9猫式伸展
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
双手十指交扣，往前推，伸直双手。
弓背，低头看肚脐。
保持8-10次呼吸。
10牛面式手臂伸展
在车里可以做的10个瑜伽动作，缓解久坐不适！
右手向上，弯曲手肘，手掌来到上背部中间。
左手压右手肘靠向中线并往下压。
保持8-10次呼吸，换边重复。
开车上下班最让人痛苦的事情就是遭遇堵车，这个时候与其抱怨烦躁，不如做车内健身操，不仅可以缓解焦虑的情绪，还能轻松缓解颈背疲劳，促进脊柱健康。
第一个动作：“展腰背”
坐在座椅的前1/3处，尽量往前坐，双手抓住座椅椅背，腰部以上尽量往后仰，也就是尽量向前挺胸，头部向上仰，呈45°。
这样可以活动腰背部骨骼，加强腰背部的力量。
第二个动作：“转腰身”
坐在座椅的前1/3处，保持身体坐直，两肩向下沉，右手搭在方向盘上，左手向后环抱住座椅靠背，用腰部的力量带动身体向左转，然后换另一个方向重复这个动作。
转腰身这个动作可以大大缓解因为久坐驾车而给腰椎带来的不适，防止腰痛。
第三个动作：“展肩背”
将右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次， 再恢复到原来的姿势。
这两个动作不仅可以缓解肩部及上肢因为长时间操作方向盘而导致的疲劳，也能缓解颈椎不适，保健颈椎。
第四个动作：“压掌活腕”
伸出右手，掌心向前，用左手掌心抵住右手五指；左手施力向内挤压，右手以力与之对抗，保持对抗5—10秒钟；换手做同样的动作，以右手挤压左手手指。
这个动作可以通过牵拉手腕筋络，缓解腕部的疲劳。
司机朋友如果选择通过听音乐来缓解驾车的疲劳和烦躁的情绪，一定要注意，不能戴着耳塞，音量不宜过大。同时，尽量不要听那些空灵缥缈的音乐，因为这样的音乐具有催眠的作用，对驾车不利。可以选择轻松愉快的流行乐，但在行驶途中尽量不要去更换光盘，否则很不安全。
抽烟、吃有刺激性的食物
作为一名车主，有个很奇怪的"双标行为"。尽管自己有抽烟，但还是忍不了别人在自己的爱车里面抽烟。除了抽烟之外，还有吃刺激性的食物，比如汉堡、薯条甚至是榴莲等等。虽然自己可以接受味道，但是车内的座椅或者材料会沾上这些奇怪的气味，下一次开车的时候闻到这个味道，会非常难受。
脱鞋、并把脚抬起来
这个行为，我相信大部分司机都不能接受，无论是男生还是女生，都不喜欢脱鞋然后把脚抬起来。除了有"内味"之外， 外人看起来不雅观，会被认为没素质的行为。在自己车上这样做会让别人讨厌之外，更别说在别人的车里面。
旁人瞎指挥
瞎指挥，可以说是大部分司机最讨厌的行为，没有之一。旁人瞎指挥不仅影响自己的开车心态，而且还有可能会加长开车时间，甚至是违反交通规则。到时候扣分甚至罚款，也是罚到自己的头上，并且还得自己承担。
用力关门
有句话说得好：凡是用力关门的人，基本自己都没有车。所谓己所不欲、勿施于人，有车的人都知道，车门是汽车上最容易出现故障部件之一，用力关门不仅影响防水胶条，还有可能会震坏电子器件等等。除此之外，用力关门还会影响司机的心情，以为他的驾驶技术或者驾驶途中说了什么话忍到了你。
大部分司机都非常讨厌上面这4种行为，如果你在曾经犯过这些低级错误，不如从现在开始改正，做一个有素质的乘车人吧。
动感单车 哪些动作
也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，...
情侣在车里做私密动作被路人偷拍,是否侵犯他人隐私?
会给当事人造成非常大的困扰，因此我想劝诫各位路人，如果在公共场合看到了别人的一些行为，尽量不要把它拍摄下来，因为这真的会侵犯别人的隐私，给别人的生活带来很大的困扰。情侣在车内做私密动作，我觉得是不太雅观的，因为现在的车子并不是完全看不见状态，外面的路人是能够看见你在车内做什么的，...
职业司机做哪些锻炼可以预防或改善职业病?
虽然司机并没有多累，但因为是长期坐着的原因，可能时间一长身体也会出现毛病。因此，要是锻炼的话，我建议你可以进行一些无器械健身运动。比如说、俯卧撑、平板撑、深蹲、卷腹、原地跳等运动。这些简单的动作，基本上不需要多大的空间，任何地点都可以开始，非常有效。
掌握哪些技巧可以对开车水平有很大提升?
老司机都说开车要做到人车合一，那么想要做到人车合一就必须有车感，车感这词听上去很玄，现实里车感与基本的驾驶动作无法分开，只有基本驾驶动作正确了，并养成良好的驾驶习惯，多练车才能慢慢培养出车感。那么今天就给大家说说掌握哪些技巧可以对开车水平有很大提升？1.一脚油门，然后脚放刹车上 这种...
学学这些驾驶技巧,对爱车有好处
许多人也听说过,当驾驶手动挡汽车时,可以通过挂空挡来节省更多的燃油。然而,驾驶一辆自动挡汽车,如果你这样做,它将损坏变速箱。 3、驾驶自动挡汽车时,学会踩油门是非常重要的。 每个人都知道驾驶自动挡汽车很简单,因为你需要知道的只是踩下油门,松开刹车。然而,即使这些只是一些简单的动作,知道如何使用它们也是非常...
暴雨过后越野车应该做的事,驾驶哈弗H9出去疯狂
比如H9的主板在主驾驶座位底下，一进水就完蛋，能不能把它放在高一点的地方。或者防水处理呢？我地盘做过装甲，喷了两边，一般情况下不会进水，但是我也总是担心，而且还有一个问题，2017款H9的变速箱不能在车里解锁，解锁装置在车底下，一旦在水里趴窝就麻烦了，所以车就是车，别乱来。
自驾游途中遇到堵车,有什么解闷的事情可以做?
第三，锻炼，如果我们开得太久，我们很容易造成视觉疲劳。在这个时候，我们会做眼保健操，比如伸展手臂。这些都是不错的选择。此外，我想提醒你，我们不应该做任何更困难的行动。如果有什么误会，我们不会感到尴尬吗？而且，这辆车不适合那种动作，对吗？第四，打个电话当我无聊的时候，我会和我的妻子...
汽车在下坡的时候怎么做?新老司机进来看看!
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如何做好踩单车这个动作,做踩单车有哪些注意项?
踩单车在足球中是一项简单又实用的过程动作。但是很多人并不能很好的去掌握它，去完成过人。我就来和大家讲一讲踩单车的一些易错点和注意项。第一个就是我们如何去做这个踩单车。踩单车这个动作其实它本身是非常简单的，就是你的重心下降小腿弯曲，然后利用你的小腿再折叠在球上画半圆的一个动作，来骗...
初学开车的要领,
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宣毅凯思： 女的坐在后座中间,张开双脚,你趴在她身上插入特爽!而且插入很深
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盘龙区13052826756： 去秋游在车上能做什么游戏,或干什么? - ？
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盘龙区13052826756： 我每天要在车上做八个小时有什么好运动吗 - ？
宣毅凯思： 收腹挺胸,保持腹肌缩紧的站姿;或掂起脚跟,像跳舞蹈时的预备姿势那样,都会减肥修身的.
盘龙区13052826756： 在车里做爱采用什么姿势比较好？
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